舒服。
“冬天的日照比较少，而广州也还是比较潮的，盖潮湿的被子很不舒服，因此一有太阳要常晒被子。”江帆还表示，被子上可能有皮屑，晒的时候最好抖一抖。
细节5：沐浴露
睡眠质量的好坏不仅跟睡着后有关，在睡眠没有开始之前，人体舒不舒服，也决定了晚上的觉睡得安稳不安稳。比如说，沐浴露有很多类型，可以针对不同人的不同皮肤类型。但江帆表示，冬天的皮肤比较干燥，最好使用滋润型的。沐浴露选用不当，容易因为皮肤不舒服而引起心烦，从而影响睡眠。
细节6：饮食
广东人喜欢喝汤，但江帆主张晚饭不要喝太多汤。她说，冬天天冷，皮肤出汗不多，水分的循环比较少，因此与夏天比相对多尿，小便的次数要多一些。睡觉的过程中如果需要起来解手，就打断了睡眠，有些人可能需要有一段时间才能再次入睡。并且被窝内外的温差比较大，上洗手间的时候也容易着凉。江帆建议在晚上七八时以后水也少喝一些，尤其是肾功能相对比较差的老人。
细节7：泡脚
“用热水洗手和洗脚，人体感觉的温暖程度是不一样的。”江帆表示，冬天睡觉之前，用热水泡泡脚，能加快血液循环，有助于加快进入睡眠和提高睡眠质量。
细节8：睡姿
很多小孩喜欢冬天睡觉的时候让父母搂着睡，也有些伴侣喜欢拥抱着睡，这不是好的睡眠习惯。首先是一人翻身会影响到另外一人，更重要的是一个人呼出来的空气很快又被另一个人吸进去，这些气体以二氧化碳为多。江帆表示，如果一定要拥抱着睡觉，最好是采用同一方向的体位，不要面对面，以减少吸入不新鲜的空气。
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