力过大或心情烦躁，可导致体内激素水平的改变，影响乳汁的质和量；重返岗位后，每天至少泌乳3次(包括哺乳和挤奶)，否则，乳房得不到充分刺激，母乳分泌量会越来越少。
◆少吃辛辣、生冷食物。
妈妈所吃的食物，经消化吸收，其中一部分会进入乳汁，很可能影响正在哺乳的小宝宝。因此，哺乳期的妈妈要避免辣椒、咖啡、冰激凌等生冷、刺激性食物，以免小宝宝吃出腹泻、便秘等问题。尤其有过敏家族史的宝宝，妈妈最好少吃牛奶、
海鲜等易引起过敏的食物。
◆4~6个月及时添加辅食“虽然母乳喂养好处多，但并非一劳永逸，母乳含维生素D、铁量不足。”朱晓华提醒说，新妈妈在坚持母乳喂养的同
时，不妨趁着晴好天气时多带孩子外出、
晒太阳，而冬天等天气阴冷时节，可在医生指导下口服维生素D。
此外，
孕期储存的铁也只够维持宝宝4～6个月，建议添加辅食时，选择含铁剂的婴儿营养米粉。
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