教会孩子有效表达情绪

一步步学会遵循文化所制定的“情绪表达规则”。通过调节情绪，他可以达成自己想要的目标，情绪平静，并有出众的社交能力。

　　情绪调节，学前的孩子要学会这些：

　　1．知道自己表达情绪的方式可能会影响别人的反应，因此会选择恰当的自我表达方式；
　　2．产生负面情绪时，懂得用一些方法去缓解情绪的强度与持久度，以便把情绪调整过来；
　　3．处于强烈的情绪状态时，能够自我克制，不至于做出不当的行为；
　　4．知道表达情感时要遵循哪些文化规则。

　　在日常生活中，只要我们有心，会找到很多提高孩子情绪能力的方法。

　　5大策略提高孩子的情绪能力

　　1．面对面，“照镜子”

　　父母抱着婴儿，与他面对面，并模仿他的面部表情。当婴儿快乐地微笑时，父母也报以微笑；当婴儿惊讶时，父母也做出惊讶的表情。大多数婴儿会喜欢这种模仿游戏，并会主动变换表情来逗父母，由此产生情感共鸣。

　　心理学家发现，父母大多会模仿婴儿的表情，并随着婴儿的好奇、痛苦、惊讶和快乐的表情，来变化自己的表情。这种面对面的模仿游戏，使成人可以将婴儿的情绪感受反映给婴儿自己，并传达成人对婴儿情绪感受的评价。于是，婴儿可以观察到千万种情绪表达，学会跟别人沟通彼此共同经历的情绪状态，学会通过情绪来对周围施加影响。

　　2．给情绪“贴标签”

　　经常用一些情绪词汇来描述孩子当时可能的感受。比如，在孩子被同伴拒绝时，妈妈问他：“你很生气是吗？”然后，妈妈把他抱起来安抚，问他：“现在你高兴些了吗？”

　　孩子的情绪感受其实非常广泛、复杂，但是却可能没有能力说出来。父母用各种情绪词汇来描述他当时的感受，可以确认孩子的情绪，给孩子提供情绪“标签”，同时丰富孩子的情绪概念，也帮助孩子了解自己和他人的情绪。

　　3．在游戏中体验

　　在过家家游戏中，小红扮演妈妈，小为扮演儿子。一会儿，“儿子”生病了，“妈妈”非常着急，关照他，带他上医院；一会儿，“儿子”骄傲地告诉“妈妈”，他会自己吃饭了。

　　在各种象征性游戏和 体能游戏（例如过家家、 画画、 跳舞、搭 积木）中，孩子的情绪语言最多、情绪行为最生动，这可以锻炼孩子情绪表达、理解和调节的能力，让他学到更多协调自己和别人感受的方法，尽情地体验各种强烈的情绪，并不断地调适自己的情绪。

　　4．在交往中实习

　　小柱经常爱发脾气，打小朋友，小朋友都不愿意跟他一块玩。在妈