产后减肥方法

饮食方面：

以清淡及高蛋白为基本原则，绝不能吃油腻的食物，也不赞成吃大补类型的食物，这些都非常容易造成肥胖，不管是什么产后减肥方法，管不住嘴巴可是都没用的。另外高蛋白是维持身体健康的最重要的保证，一来它不会怎么转化成脂肪，二来它可以提供身体所需的能量，不仅是产后减肥必备，也是健康必备的。这里特别提醒各位妈妈，补充蛋白质最好的方法绝对不是吃那些高蛋白药物或者补品，而是尽量摄取自然食物本身的营养最佳，是药三分毒，不管做什么，我们都一定要以宝宝和自己的健康为前提，具体点说来就是，吃肉的话，尽量只考虑多吃鱼肉、鸡肉，别的不吃;晚餐喝点粥，主食不吃，但喝点蛋白质粉，建议每日都适当喝些蛋白质粉。最后就是多吃蔬菜，水果也可以适当吃，不过吃太多了也许会造成身体的水肿，所以水果的量一定要控制，更不可采用只吃水果的减肥方式。

运动方面：

不仅是产后减肥，任何减肥离开运动都是没有用的，所以首先最基本的就是不要老坐着，养成经常活动的习惯，饭后到小区公园等户外散散步，或者可以在室内多运动多走走，尽量的走走，能动则不坐着。

另外就是适当进行一些针对性的减肥运动，比如坚持做俯卧撑和仰卧起坐，一定会有效果的，或者跳绳，呼啦圈都可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的，不可以有丝毫的松懈，否则就会前功尽弃。

以呼啦圈这个产后减肥方法举例，首先要选择质地比较重的呼啦圈，开始摇的第一周，会把腰腹部打的很疼，甚至会青，但是一定要坚持，循序渐进，过了第一周就好，后续就没有这么疼的感觉了。

总的来说，产后减肥跟坚持两个字是分不开的，不管是饮食还是运动方面，最重要的就是坚持，所有的妈妈们，一起坚持到底吧。

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