产后妈妈发福 原来是忘了关闭骨盆

　　产后妈妈，对于骨盆保养，重点要做好以下几个方面：

　　产后不宜过早下地，过早地参加有强度的体力劳动。一般都是两个礼拜左右慢慢下地，一个月后慢慢做事。

　　产后在加强营养补充的同时，要注意加强骨盆的功能锻炼。比如，躺在床上做双腿屈伸运动，弯曲膝盖，使之靠向腹部，然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复五六遍，每天一次。或者是仰躺在床上，一条腿一条腿地做屈伸运动，这样难度低，也有利于腰部的恢复。

　　一定要保持心情愉快、乐观向上的态度和思想。

　　腰酸腿痛的根本原因竟然在骨盆

　　过去人们说“人老腿先老”，意思是说，随着年纪的增长，往往当人们还没有感觉到身体其他器官衰老的时候，腿脚的毛病就已经提前告诉你“你老啦”。现在，社会进步了，科技发达了，但是腰酸腿疼的毛病却似乎并不随着生活水平的上升而改善。其实，问题的根源在于骨盆!

　　从解剖学上，我们可以了解到，腰和腿是通过中间的骨盆而连接在一起的，而且，由腰神经和骶神经组成的人身上最粗大的神经——坐骨神经，就起始于腰骶部的脊髓，经过骨盆后，从坐骨大孔穿出，抵达臀部，然后沿大腿后面下行到足。坐骨神经主要管理下肢的感觉和运动，所以，如果骨盆出现了问题，就很容易导致腰腿疼痛。

　　而中医认为，经络不通是腰、腿、关节疾病的病根，“不通则痛”，“不通”造成气滞血淤，清阳不升，如果骨盆有不正、不顺的情况，就会造成“不正不通”“不松不通”“不顺不通”。而经络好比管道，管道堵塞造成不通，是腰酸腿痛的罪魁祸首。

　　疏通管道，治疗腰酸腿痛的办法有没有?我给大家几条建议：

　　保持好体重。

　　重视锻炼腹部和腰部肌肉，如果你整个躯体的肌肉强劲了，就能很好地保护腰背腿不受伤害。

　　加强腿部的锻炼，使腿部肌肉在保持良好姿势和身体力学方面也起到重要的作用，有效地分担腰背部的负担，阻止或缓解腰痛的形成。

　　保持柔韧性，如果身体柔韧性不够，腰部损伤的机会就会增加。

　　腰痛的人坐下时，先用小枕头垫在腰部，每隔半个小时拿去5分钟。不宜久坐，多站起来或者走动一会儿，让腰部肌肉得到休息。