众所周知，未准妈妈备孕时需要补充很多的叶酸。那么，为什么要这么做呢？如果需要补充，该如何科学摄入呢？ 叶酸是一种水溶性B族维生素，在很多食物中含有。当你在尝试怀孕时，叶酸格外的重要。育儿专家建议，准备怀孕的女性朋友每天补充400微克叶酸是比较好的。叶酸可以补充人体需要的维生素，以及所需的营养和物质，能够保证备孕期减呢提所需扥呢过量充足，保证健康。叶酸对身体是非常有益的，可以显著的改善胎儿的发育条件，有利于胎儿的早期成长，同时还可以促进胎盘的发育。 饮食中的叶酸有能防止神经管出现缺陷，比如因脊髓无法完全形成导致的脊柱裂，叶酸还能降低流产的几率。此外叶酸可以帮助身体产生血红细胞以及重要的激素，比如血清素、去甲肾上腺素，调控DNA，这对宝宝健康发育非常重要。 那么每天需要补充多少叶酸？ 育儿专家建议，备孕的女性每天补充40

备孕期常吃什么有助于怀上宝宝？有些食物对备孕成功有帮助，备孕期可以适量食用，有助于快速怀上健康宝宝。这五种不错的食物，备孕期夫妻不要错过哦。 1、核桃 核桃有固精强腰，润肺补肾等作用，营养价值非常高，微量元素含量丰富，且含有丰富的益智补脑元素。备孕期多吃些核桃，对自己强身健体有帮助，健康的体魄孕育出优质宝宝的几率更高。 2、牡蛎 牡蛎有潜阳，敛阴，止汗等功效，对治遗精还有一定的帮助。制造精子必不可少的精氨酸，牡蛎里面含量丰富。备孕期如果精子质量好，成功受孕的几率也高，孕育优质宝宝的几率也大。而且牡蛎里面还含有亚铅，对促进荷尔蒙分泌有帮助。牡蛎中含有铁和铜，对于缺铁性贫血的人特别好，可以增强免疫力。想备孕期尽快怀上宝宝，这个对身体非常好的食材不要错过哦。当然，再好的东西也是适量为宜，身体有特殊情况的比如海鲜过敏等，不适合吃的人群要避开。

有很多菜对怀孕的人是有好处的，能补充人体需要的维生素和微量的元素，对人体非常有好处，吃这些食物有助于怀孕，你都知道吗？ 1木耳 木耳里面的胶质有润肺清肠的功能，可以消除细菌、毒素等物质，备孕时那么不如多吃点木耳，身体更健康！ 2豆芽 绿豆、黄豆在发芽时会释放出多种维生素，这种维生素能减少人体内的毒素，促进性激素的合成，保证人的正常生活。 3海鱼 海鱼里面的多种不饱和脂肪酸可增强人体免疫力。要提高免疫力，可以适量吃一些海鲜等海产品。 4新鲜蔬果汁 多喝些新鲜的书蔬果汁，可以清除内体毒素。补充体内维生素和必须的元素，促进健康。 助孕食谱有些什么呢？除了食物，有些食谱也能给帮助你尽快怀孕。 1菠菜煎豆腐 将菠菜洗干净，豆腐切块;锅内倒油，等油

不论是看电影还是看电视，女人对于甜食的钟爱绝不对不亚于儿童，但很少人知道，多吃糖比吸烟的危害更大。 长期食用含糖量高的食物不仅会缩短人的寿命还容易患上各种妇科疾病，常见的阴道炎就是其中之一。 爱吃甜食更容易得阴道炎？ 女性患阴道炎，个人卫生固然是其中一个很重要的因素，但另外还有一个重要因素就是嗜吃甜食。女性食糖过多会令血糖或尿糖偏高，导致阴道内的糖原增加，酸度增高，继而发生霉菌性阴道炎。 霉菌性阴道炎虽然是常见的妇科小毛病，但它会带来许多问题。白带增多、异味、私处反复发作的瘙痒和灼热感，都会严重影响女性的日常工作和婚姻生活。如果阴道炎症不及时治疗，还可能会引发子宫内膜炎、盆腔炎、不孕不育等，严重影响女性健康 正确有效防范阴道炎的方法！ ▌少吃甜食，注意个人卫生 霉菌性阴道炎与糖代谢紊乱有

现在工作压力不断加大，环境污染也日趋严重，许多男士的身体开始亮红灯，精子数量和质量都随之下降，从而影响试管助孕的成功率。如果在做试管婴儿之前，注意科学饮食，就能培育出优质强壮的“精子部队”，让试管治疗事半功倍。 益精神器，不吃就亏了！ 精氨酸 精氨酸是构成精子头部的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品，做试管前不妨补一补。 番茄红素 番茄红素是一种强大的抗氧化物质，能把导致精子畸形和形态异常的自由基从系统内清除出去，改善精子功能和DNA完整性，并增加精子的受精能力。研究表明，精子头部内的DNA不完整，会导致流产或女性无法怀孕，或者造成有缺陷的胚胎。因此，男士们要多吃西红柿

子宫是女性的生殖器官，对于女人来说，子宫是女性朋友的及其重要的器官。日常生活里女性们一定要呵护养护好子宫。如果想要子宫健康，日常的饮食要注意，多吃以下几种养护子宫的食物准没错。 女人养生要多养子宫 1.白萝卜 白萝卜不仅是一道蔬菜，还是一剂良药，民间称白萝卜为地下小人参，这些由于白萝卜水分含量高，还有大量的维生素C和矿物质。医学证明，白萝卜有良好的防癌功效，能够有效抵制癌细胞的生长。因此，为了预防子宫疾病，女性朋友可以多食用白萝卜。 2.胡萝卜 每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患子宫癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。 3.谷类食物 谷类食物含有大量的维生素E、蛋白质、淀粉等，其中维生素E不仅有抗氧化作用，还能够促进子宫细胞生长，对子宫发育和卵巢健康都有帮助。

备孕男性吃什么养精子？男性备孕的精子质量很关键，如何提高男性精子质量？男性备孕需要注意什么？下面我们看看养“精”蓄锐是男人必知的技能！ 精子最怕什么？ 由于精子生性娇嫩，容易受到各种敌害，因此，在日常生活中切不可掉以轻心。 1、怕烟、酒 吸烟和酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。澳大利亚的一位化学家说，男性一旦戒除了吸烟，血液中的性激便会增加。匈牙利一位医学博士声称：吸烟者精液中所含精子数目比不吸者少，而畸形精子的数较多。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅为40%，同时精子畸形率增高。可见长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。酗酒不仅会导致生殖腺功能降低，使精子中染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。因此青少年时期应养成远离烟酒的习惯。成人后，即便不戒烟酒，也应该注意不要过度。

首先在我的字典里没有“进补”二字。什么冬令进补、立秋进补等等都是我自己也从没有做过的事情。 “进补”透着浓浓的中药的气息。 “进补”从字面上看是进食有益身体的食物。但在大多数人的概念里，进补虽然是和吃有关，但吃的不是营养学的营养，而是中医意义上的“气”。 很多人在秋冬季节开始进补，不是像冬眠的动物一样为冬季贮存更多的营养，而是在食物中加入一些中草药。这些中草药到底对人体有什么作用，提供什么样的营养，这是值得怀疑的事情。 人的一生中任何时间、任何年龄、任何情况都不需要用中药进补。在一年当中任何季节也都不需要中药进补。而女性在月经后也不存在进补的事情。 女性的月经毕竟是出血。女人每个月都要定期出血，而每一滴血都应该是宝贵的，就这么平白无故丢失了，难道不应该补一补？ 是的，人的每一滴血都是宝贵的，女人的

减肥是小事，如果因为过度节食减肥导致卵巢早衰那就不好了。过度节食导致卵巢早衰可怎么办？女子节食减肥致卵巢早衰，多吃什么食物能帮助女性提前预防，下面我们看看预防卵巢早衰吃什么食物好？ 女性正常生理绝经期应该在49岁，如果在40岁以前就月经就停止，并且出现性功能减退、更年期综合征等就需要警惕，很有可能是卵巢早衰。但是，不良的生活方式和饮食方式也有可能导致卵巢早衰提前来袭。 据了解，近日一名27岁女性因过度节食，被查出卵巢早衰。为什么节食会导致卵巢早衰呢？为了预防卵巢早衰吃些什么好呢？ 女子节食减肥致卵巢早衰 某女士今年27岁，为了减肥经常性节食，每天不吃早餐，中午只吃一点主食，晚餐以水果代替。半年前，她的月经开始出现紊乱，月经量逐月减少，由于没有其他身体不适，她一直没有太在意。直到最近两个月出现停经，且伴有潮热、

好多新晋奶爸回忆自己的备孕时期都会说“当时我根本没做什么准备，只是营养好点罢了”。注意营养是非常重要，可什么营养的食物才对怀孕有利呢？不要被眼花缭乱的食谱迷惑而找不到方向，有所针对的营养才好。 1 维生素类食物 有人说，“我每天都吃蔬菜、水果啊，怎么会缺少维生素呢？”，其实并不是所有的蔬菜、水果中都富含维生素，摄取这种物质需要平时多注意。维生素不仅是维持生命正常的营养素，也是男性生殖系统的保护者，它利于精子产生，也是精子必要的成分。尤其是维生素E,能够增强精子活力，防止生殖系统的老化。原来维生素与健康如此密切。 2 食用荷尔蒙食物 荷尔蒙是性激素的一种，吃一些含性激素的食物会帮助男性身体生精，比如羊肾、猪肾、牛鞭等，专家建议适量食用此类食物，可平衡荷尔蒙含量。 3 蛋白质、精氨酸类 蛋

有些食物的气味很重，很多人闻到味道就不想去吃了，但是有一些食物对女性的身体是十分有益的。下面这4种食物，女性多吃不仅有益于身体健康，还能有效预防妇科疾病哦！ 这4种食物有益女性健康 ▌榴莲：缓解痛经 说它“臭气熏天”毫不夸张。但其营养价值很高，常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。 榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用，它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是宫寒以及寒性体质者的理想补品。 榴莲虽然好处多多，却不能一次吃太多，否则容易导致身体燥热，引起“上火”。最好搭配山竹，它能够“降服”榴莲的火气，保护身体不受损害。 ▌大蒜：预防阴道炎 很多女性担心，吃大蒜会导致口气不清新。其实，它是女性的“健康卫士”。 调查显示，长期食用大蒜的人

减肥，无疑是很多女性关注的话题。尤其是体型丰满的女性，甚至把吃素当成了习惯，希望通过这种方式达到减肥的目的。不过你可能不知道，女性经常吃素会对体内激素分泌造成影响，严重时甚至会导致不孕。 吃着汉堡，啃着炸鸡腿畅游网络，最惬意的小资生活莫过于此。然而甜食和油炸类食品很容易使人变胖，并且这类“垃圾食品”中含有的反式脂肪导致女性患不孕症的几率增加70%以上，已成为女性受孕的隐形杀手。 如果你特别喜欢吃胡萝卜，在备孕期间可要多多注意哦。因为有研究发现：血液中胡萝卜素偏高很容易出现不孕症、无月经、不排卵等异常现象。 提倡素食是养生学家的一贯主张，多用清淡素食，少吃肥腻厚味对养生保健具有不容忽视的重要意义。但是素食养生并非禁止肉食,而是主张以素食为主。 从营养学的角度来看，荤素各有利弊——在营养成分上，荤食中蛋白质

养卵三月，用卵一时。可这“卵”究竟要怎么“养”，大家首先想到的，可能就是“吃”。想要拥有健康的卵子，你可以选择这样吃！一起来看看吧。 01.多吃些补肾健脾的食物 传统医学认为，“肾藏精，主生殖”，肾精充足，才能孕育更多的卵子，肾为先天之本，脾为后天之本。饮食通过脾胃受纳运化才能转化为精微。因此，“养卵”的调治，需以“补肾为根，健脾为用”为原则。在饮食上要吃些补肾健脾的食物，比如：海参、糯米、薏苡仁、山药等，在补肾的同时调理保护脾胃。 在这里，需要特别提一下“五谷类食物”。 《黄帝内经》有云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”而这其中的“五谷”就是指谷类食物，意思就是我们的饮食结构要以谷类为主食。因为谷类食物都是植物的种子，种子是含有一个生命能够诞生的元气，而对应到人体，这个“元气”就是由“肾精”转化而来的“肾

备孕期间不能吃的水果-木瓜 女性多吃木瓜对身体很有好处，但是很多人不知道的是木瓜其实有避孕效果，因为木瓜中含有丰富的酶木瓜蛋白酶，跟孕酮有互相作用，不利于怀孕，所以大家如果处于备孕期间的话最好是少吃木瓜。 备孕期间不能吃的水果-杏 杏是生活中比较常见的一种水果，杏肉口感酸甜脆爽，营养丰富，是一种很好的水果，但是很多人不知道的是杏是一种热性水果，吃过多的话会有滑胎的作用，所以正在备孕中的朋友们最好要少吃点。 备孕期间不能吃的水果-芒果 芒果虽然好吃又营养丰富，但是它也是一种非常容易致敏的水果，所以容易过敏的朋友们最好是不要吃芒果。 备孕期间不能吃的水果-山楂 山楂口感酸甜，对治疗孕吐有很好的效果，但同时吃太

多囊卵巢在饮食方面要注意哪些?多囊卵巢综合症(PCOS)患者的饮食是对患者管理治疗的重要环节之一，下面我们看看多囊卵巢在饮食方面有哪些是需要注意的? 要知道饮食的重要性不仅体现在体重的减轻和维持，而且对胰岛素水平的控制也有很大的帮助。很多患有PCOS的女性同时患有胰岛素抵抗，导致胰腺需要分泌更多的胰岛素来发挥作用。 胰岛素和PCOS 胰岛素作为人体所需的重要激素，可以从血液中运输糖到身体的肌肉中，使身体可以有效地利用葡萄糖的能量。高胰岛素水平对身体会造成严重的破坏，导致大量类PCOS样的症状出现，例如：毛发增长量变大，体重增加，皮赘，脂肪肝和高胆固醇，多囊性卵巢和不规则月经周期等，但是没有提及饥饿水平和渴望增高。这些症状是不是听起来很熟悉?大多数的PCOS患者拥有这些症状的一部分或是全部。 所以说，控制血

冬天备孕喝什么汤好-莲子猪肚汤 材料：猪肚1个，水发莲子(去心)40粒，花生油、精盐、生姜、味精各少许，面粉适量。 做法： 1.将生姜去外皮，洗净，切成细丝。 2.猪肚用面粉、盐分别揉搓，反复清洗干净。 3.将水发莲子放入洗好的猪肚内，用线缝合好，放入盘内，隔水炖至肚熟，取出晾凉后切块。 4.锅置火上，放发生油烧热，下姜丝煸香后放入猪肚莲子烩炒，用精盐调味即成。 冬天备孕喝什么汤好-红枣香菇乌鸡汤 材料：乌骨鸡一只(约一斤左右)、香菇、黑木耳、红枣若干、生姜、料酒、盐少许。 做法： 1.乌骨鸡洗净切块，放在盆里，加入盐、料酒、生姜腌15分钟左右;香菇、黑木耳、红枣洗净，加入。 2.加入适量清水，放入锅内，大蒸至水

影响怀孕的食物有哪些：胡萝卜 美国新泽西州罗特吉斯医学院的妇科专家研究发现，妇女过多吃胡萝卜后，摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能，有助于避孕。 影响怀孕的食物有哪些：咖啡 美国全国环境卫生科学研究所证明，咖啡对受孕有直接的影响。所以女性如果准备怀孕，应少喝咖啡，最好夫妻俩都不喝，以免孕后会影响胎儿健康。 影响怀孕的食物有哪些：大蒜 多食大蒜克伐人的正气，还有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。 影响怀孕的食物有哪些：木瓜 木瓜中含有酶木瓜蛋白酶，可与孕酮相互作用，从而达到避孕效果。所以备孕女性不宜吃木瓜。 影响怀孕的食物

女人吃酵素有什么好处：延缓衰老 酵素可以有效的调整内分泌、延缓性腺的萎缩、平衡体内营养、增强代谢功能。女性朋友吃酵素最好的作用就是延缓衰老。 具体分析： 1、女人喝酵素能够帮助延缓衰老。酵素能够有效帮助促进身体的新陈代谢，激活细胞活力； 2、并且能够有效帮助清除残留在女性肠道、血液、皮肤中的毒素，帮助保持身体内外的年轻状态，延缓衰老。 女人吃酵素有什么好处：塑身减肥 女人喝酵素能够帮助塑身减肥。 具体分析： 1、酵素本身具有的分解作用能够促进身体内脂肪的燃烧，经常喝酵素能够达到塑身减肥的目的。 2、另外酵素能够有效防止多余的脂肪在体内堆积，避免身形发胖。 女人吃酵素有什么好处：减少乳腺疾病

备孕期间吃什么蔬菜好-黄花菜 黄花菜营养丰富，蛋白质含量极高，另外还含有丰富的微量元素，如矿物质磷、铁等，还有维生素A、C等。它具有很好的补血健脑的功效，对备孕期间朋友来说非常有好处。 备孕期间吃什么蔬菜好-莴笋 莴笋是一种比较常见的蔬菜，它价格便宜，营养丰富、富含多种营养成分，如钙、磷、铁等，对骨骼和牙齿的坚固都很有好处，非常适合备孕期间食用。 备孕期间吃什么蔬菜好-黄豆芽 黄豆芽也是一种富含蛋白质的食物，同时纤维素、维生素的含量也很高，能补充备孕期间所需的营养物质，且还能通常润变，防止发生便秘，是一种非常好的食物。 备孕期间吃什么蔬菜好-海带 海带严格来说算是海产品，但是由于它也属于海产品中的素食，所

对于备孕中和怀孕中的朋友来说，每一餐好像都要顾虑良多，不能随心所欲的想吃什么就吃，但是为了宝宝和自身的健康，备孕期间和怀孕期间还是要在饮食方面多多注意的，而以下这些东西还是尽量少吃吧！ 高糖食品 很多朋友很喜欢甜品像是蛋糕、巧克力等等，但是对于备孕怀孕的朋友来说，吃太多甜品容易干扰糖代谢，尤其是孕期很容易导致妊娠糖尿病的情况。所以，不管是为了自身的健康还是为了宝宝的健康，高糖的食品还是要克制。 腌制食品 相信大家都了解，腌制食品是含有大量的亚硝酸盐等，像是咸菜、泡茶以及火腿等，而且这些腌制食品中有的含有很多防腐剂以过量食品添加剂等，对于备孕和孕期的朋友来说都是非常不健康的食品选择。 半熟食品 我们所说的半熟食品多是指的火锅、烧烤等，因为烹饪方法的特殊性，不能