让孩子获得全面均衡的营养

菜，调味不要过重，特别是不要加过多的盐。对扁豆、豆浆这些食物，要煮熟、煮透（多煮开几次），不然会食物中毒。
    3．正餐与零食的安排要有规律
    年幼的孩子胃口小，适宜少吃多餐。因此，在正餐之间，应该给他零食吃。但如果家长安排孩子的正餐和零食不合理，任由他随便吃，会引发零食无度、不好好吃饭等问题。
    安排正餐和零食时，一要注意时间上有规律，二是吃什么要有规律。要在两次正餐之间的固定时间，给孩子零食吃，其他时间不给孩子吃零食。给孩子吃零食，是为不让他饿着，而且零食还应该补充三顿饭的不足。比如，孩子三顿饭都吃得饱饱的，就可以只给他吃点瓜果，喝点豆浆就行了；要是孩子吃饭少，再给他吃一点馒头片、小包子；要是饭菜太清淡了，就给孩子吃个鸡蛋，或豆腐干、豆花儿、豆腐脑儿等。
    安排孩子的正餐和零食。早饭给孩子吃一个鸡蛋，一小碗牛奶或豆腐脑儿（豆浆、豆花儿），也可以吃玉米粥、小米稀饭。根据饭量也可以给孩子吃点馒头、面包、玉米窝头、米糕等。早饭一定要给孩子吃好，不能只吃点稀饭、方便面随便将就，更不能不给他吃。
    早饭到午饭中间的小吃（最好在上午1O点左右吃），给孩子吃点烤馒头片、饼干、煮红薯、煮玉米、水果都可以，注意不要太多，不要让孩子吃不下午饭，尽量不给他吃糖、糖豆等这些零食。
    午饭可以给孩子吃米饭、馒头、面条等，培养他吃各种蔬菜的好习惯，让孩子适量吃肉，豆腐要经常吃。
    午饭和晚饭是间的小吃（最好在下午3～4点吃），可以给孩子吃点水果，喝杯豆浆或牛奶，吃几块豆腐干就可以了。注意不要再给孩子上午那些小吃（因为孩子下午的活动量没有上午那么大）。
    晚饭时间不要太晚，最晚也应该在离睡觉五个半小时前吃完。根据孩子中午的膳食，调配孩子的晚饭。冬天夜长，要是晚饭吃得太早，还可以在孩子睡觉前1小时，再给孩子吃点水果、馒头片、饼干，别让孩子夜里饿着。
    一天里，注意让孩子喝充足的白开水。
    4.坚持进餐的规矩