宝宝练瑜伽好处多多

肌力和协调性 

　　半莲花式体操 

　　1.经过练习，当宝宝的关节柔软度足够时，进行这个延伸动作 

　　2.把脚往对边的身体延伸，从腹部到肩膀到口到鼻子。 

　　3.使用童谣增加趣味性 

　　4.另一边的身体也一样 

　　小叮咛：不强迫宝宝，有所抗拒就暂停。 

　　闭合髋关节 

　　1.在进行一连串开启髋关节的活动之后进行 

　　2.双手握住宝宝的腿 

　　3.让两腿靠在一起 

　　4.稍微将腿往自己的方向带拢 

　　伸展与放下 

　　1.握住脚踝上方一点的位置 

　　2.轻缓地抬起宝宝的脚并且向外伸展 

　　3.放开双脚，让双脚松松地掉落(可以用一只手接住) 

　　小叮咛：这个姿势可以让宝宝体验伸展和放松之间的差别。 

　　对角伸展 

　　1.握住对角的手和脚 

　　2.在身体中间交叉 

　　3.再向两个对角伸展开来 

　　4.重复数次后进行另外一个对角的手脚 

　　5.进行时让宝宝躺在地板上，达到脊椎的最佳伸展效果 

　　小叮咛：宝宝坐着时也可以进行； 

　　小面包掷 

　　1.这是伸展与放下的进一步延伸 

　　2.把双脚向上到碰到前额 

　　3.轻轻地放开让宝宝的身体向下放至地板上 

　　大翻转 

　　1.只有在宝宝的头颈已经固定之后才能进行 

　　2.颈部张力过低的孩子不适合进行 

　　3.一天不要进行超过2~3次 

　　4.宝宝仰躺在成人腿上 

　　5.握住宝宝的两边大腿 

　　6.往成人的方向拉，直到慢慢让宝宝的身体离开成人身体倒立 

　　7.宝宝身体悬空后，成人一脚弯曲 

　　8.待宝宝的头抬起之后，把宝宝的身体放下 

　　9.放下时让肩膀胸部先着地