宝宝练瑜伽好处多多

循环。 

　　宝宝瑜珈的优点Mommy篇 

　　Tips1增加亲密感&依恋感 

　　亲子关系是人格与情绪发展的基础，进行宝宝瑜珈可促进亲子依恋感，从小与宝宝建立良好的亲密关系。 

　　Tips2增进育儿信心 

　　许多新手妈咪面对突如其来的小生命，往往不知所措，深怕一不小心弄伤弄痛了宝宝，透过瑜珈可让妈咪更了解小宝贝，知道如何与他互动，逐步建立妈咪的信心。 

　　Tips3养成良好习惯 

　　多数的妈咪习惯弯腰抱起躺着的宝宝，但如此突然的动作对妈咪脊椎的伤害很大，宝宝瑜珈中有许多正确的抱法与变化的抱姿，让妈咪在自然而然中养成正确的习惯，减少对身体的伤害。此外，妈咪在站立时抱宝宝也可以很放松，至于注意三点支撑，其实是很安全的，许多妈咪在紧张的同时会缩起肩膀，宝宝瑜珈可改良其不良姿势。 

　　Tips4帮助产后恢复 

　　妈咪在生产后，就可以与宝宝一起进行瑜珈了，只要方式正确、呼吸调整好，瑜珈也可缩短妈咪产后复原的时间。 

　　瑜伽姿势解析 

　　Step By Step～ 

　　臀部&屁股 

　　基本姿势Easy do 

　　膝盖碰胸部 

　　1.双手握住宝宝脚踝上方一点的位置 

　　2.让宝宝膝盖弯曲，压向胸部 

　　3.保持膝盖和肩膀同宽 

　　4.接着将腿伸直轻晃放松 

　　5.重复数次 

　　小叮咛：抓握时要注意抓的是关节下面一点点，不要直接握住宝宝的关节；这个动作能刺激消化系统，促进排便。清除胀气。 

　　膝盖左右运动 

　　1.把膝盖压向胸部 

　　2.往左右轮流运动 

　　小叮咛：此动作可以达到背部肌肉的按摩，并稍微扭转宝宝脊椎基部。 

　　半莲花式 

　　1.握住宝宝脚踝上方一点的位置 

　　2.把左脚带到右边臀部位置，形成半莲花座 

　　3.右脚则带到左臀部位 

　　4.重复几次之后，把脚伸直放松 

　　小叮咛：可加强宝宝髋关节的柔软度，并有助于其双侧协调性。进行时，妈咪也可以往前伸，亲亲宝宝的嘴巴，如果柔软度不够，亲亲他的小
脚也可以，这些小动作都能增加亲子间的亲密感喔！ 

　　推过来推过去 

　　1.把双手贴在宝宝的脚底上 

　　2.轻轻往前推，让宝宝膝盖变的弯曲 

　　3.感觉宝宝的脚回推时，再加点力道推回去 

　　4.也可以一次推一只脚 

　　小叮咛：这个动作可以鼓励宝宝多踢脚，强化