宝宝挑食偏食体质差!补锌食谱速拿去!

花菜猪肝粥

材料

A.大米30克→泡水30分钟

B.猪肝20克→泡水1小时洗净→煮熟切碎

C.花菜30克→焯水切碎

做法

锅加水煮开→放入A煮20分钟→放入B、C煮10分钟

功效

这道粥里富含大量的铁、锌和维生素A，能够在干燥的季节，让宝贝的眼睛明亮湿润，并增强宝贝皮肤的抵抗力。

适合9个月以上宝宝

牛肉软饭

材料

A.牛肉20克→用水煮一下切碎

白萝卜20克→去皮切碎

B.米饭30克

做法

锅内加入少许高汤→放入牛肉、萝卜煮软→放入米饭煮5分钟

功效

牛肉中富含锌，每100克牛肉含锌量为8.5毫克。锌不但有益于宝宝神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，还有助于保持宝宝皮肤、骨骼和毛发的健康。

适合10个月以上宝宝

补锌食物包括：瘦牛肉、猪肉、羊肉、动物肝脏、鱼、牡蛎、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米等。其中以牡蛎含锌最为高。