你是否在带娃的时候，常常感觉失控又无助？

家长如何帮助宝宝度过这个坎儿，应对归属渴望和分离焦虑带来的失控感呢?

对宝宝的失控有同情心

运用共情来体会宝宝的情感需要。

当我们接纳了宝宝因失控感到的无助和抓狂，从而产生对周围人和事物的控制，我们实际上接受了自己的这种需要和情感。

只有从这个地方出发，我们所说的话才会是充满爱意而不是批评尖刻的。比如：“宝宝饿了，想喝奶了。”

运用情感协调来体会宝宝的情感

描述宝宝的情感需要和情绪，从而提高宝宝用语言来表达情感思想的能力，避免情感崩溃(meltdown)等极端情况。

比如：“肚子饿的时候好难熬啊，宝宝肚子里咕噜咕噜的觉得不舒服呢，等待好难熬啊!”

给宝宝选择

当一个人有选择的时候，它就不会钻牛角尖，就算没有完全得到自己想要的东东，情感上还是觉得比较舒服的。

比如：“宝宝是想麻麻拖着你的手过马路还是你拖麻麻的手啊?”

为宝宝做出榜样

自己不在宝宝面前失控。

比如：深呼气，想象自己吹气球，对宝宝说：“一分钟，等妈妈，马上回来!”然后去厕所跺脚、做鬼脸，把自己的情绪调整过来。

正面引导

支持宝宝探索环境，转移想要控制的欲望，通过探索事物和环境的规律来释放能量。

比如：艺术、体育、建筑、烹饪，任何创造性的活动都可以让宝宝觉得自己是有控制力的，是存在的。