吃什么补叶酸最快 6款食谱帮你快速补叶酸
2018年01月03日 16:22阅读次数：1751
吃什么补叶酸最快呢?女性在备孕期间补充叶酸不仅能提高免疫力，还能预防胎儿畸形，所以在备孕期间补充叶酸是很有必要的，那么吃什么补叶酸最快呢?
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芦笋炒三文鱼
材料：三文鱼(挪威)50克;芦笋50克;洋葱15克;鲜姜汁少许;水玉米淀少许;橄榄油适量;蒸鱼豉油适量。
做法：
1.将原料清洗干净，芦笋取头上最嫩部分;三文鱼、芦笋、洋葱分别切丁状;三文鱼碗里加鲜姜汁用手抓匀，再加入水淀粉抓匀，腌制5分钟。
2.锅内加水烧至七成开后放入鱼丁，用筷子轻轻拨开，等鱼丁变色飘上来，用漏勺捞起、放入冷水中焯一下，控净水分待用。
3.锅烧热加入橄榄油，加入洋葱丁煸香;加入芦笋丁煸炒至七成熟;加入鱼丁轻轻翻炒几下，接着加入蒸鱼豉油翻炒几下，再加入一点清水适当收汁即可。
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