对于刚刚生完小宝宝的妈咪们来说，产后的饮食是至关重要的，正确的的产后调理能减少妇科疾病与产后后遗症的发生，小编也在这里给各位提供几点小建议！  　　孕妇刚生完孩子吃什么好 　　1.首先要记住的原则就是，吃柔软的食物，易消化吸收且不伤牙齿与肠胃。 产妇生产后，筋骨及全身器官都很脆弱，容易受到损伤。质地柔软的食物，不但好消化，而且吸收效果好，既不会增加肠胃负担，也不会损伤牙齿，是产后第一周的最佳选择。此时应避免坚硬、粗糙的食物与大块肉类。 　　2.控制盐分，多吃利尿食物，排出多余水分。怀孕过程中，孕妇应代谢受到影响而累积了许多水分，产后水分会逐渐排出。第一周为黄金时期，因此为避免水分滞留，应降低盐分的摄取，但也无须严格到粒盐不沾的地步。此外还可多吃红豆，薏米等利尿食品，加速水分代谢。 　　3.适时使用香油、米酒、姜片，排出体内恶露。这些东西都具有温补作用，可刺激内脏器

鲫鱼豆腐汤减肥吗 不减肥 鲫鱼豆腐汤是没有减肥效果的，虽然鲫鱼和豆腐两种食材的热量都不高，但同时它们俩也没有什么促进减肥的效果，最多就只能做到吃了不会长胖而已。 什么食物能减肥 1.竹笋 竹笋的脂肪、淀粉含量很低，属于天然低脂、低热量食品，是名副其实的减肥佳品。 2.冻豆腐 豆腐经过冷冻之后会产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，对减肥有利。 3.绿豆芽 平常喜欢抽烟喝酒吃肥腻食物的人，更需要多吃绿豆芽，帮助清肠胃、解热毒、洁齿，同时还可以防止脂肪在皮下形成。 4.木瓜 别以为木瓜只有丰胸这一大功效哦，其实它也是一种刮油减肥食物。木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶，可以将脂肪分解为脂肪酸。 5.菠萝 菠萝果汁、果皮以

导致便溏 通草虽无明显的毒副作用，但其味甘，性偏寒，如果下奶时用量过多可能会刺激肠胃，引起哺乳期妈妈脘腹不适、便溏等症状。 加剧体内寒气 通草药性偏寒，体质虚寒的妈妈们在用通草下乳，可能会加剧体内寒气的聚集，加重原本手足冰凉、便溏、面色苍白等不适，所以，妈妈使用通草前最好咨询医生，与其他性平或性温药物一起配伍使用，减轻其寒性。 通草下奶放多少 3-5克。 一般用通草下奶用量为3-5克左右即可。通草无明显的毒副作用，妈妈可以在医生的指导下适量增加或减少，但也不宜用量过大，以免其寒性刺激肠胃，引起肠胃不适。 通草怎么吃下奶 通草煮水 材料：通草6克。 做法：将通草用清水浸泡20-30分钟左右，然后用大火煮开，再改小火煮

网店 天猫、一号店、淘宝等各大网络超市上都有月子米酒卖，只是在选择店铺购买时建议多看看评价，选择性价比跟售后好的店铺。这样对产品也是一种保障。网上购米酒水选择好的店铺要注意： 买家的评价 一瓶月子米酒水，质量好不好?与图片是否一样?口感好不好?酒精量怎样等等，这个在好评率和动态评分上是看不出来的，而买了的MM们大多会在评价上毫无保留地说出来的。所以想更了解自己看中的宝贝，就需要多看看评价。 看卖家有没有参加消费者保障计划 参加消保的卖家是要作出服务承诺的。他们可以选择，如：假一罚三，如实描述，正品保障，七天无理由退换货等等。参加消保的店铺都是对自己的商品有自信的卖家，买这样的店铺里的商品比较放心。 月销量 如果哪家店铺月销量超过1万件甚至几万件，那一定是顶级好店铺。淘宝网上最好的女装店铺，月销量

哺乳期吃樱桃会回奶吗 哺乳期吃樱桃不会回奶。 哺乳期吃樱桃可以补血，适量食用。樱桃营养丰富，具有调中益气，健脾和胃，祛风湿，对食欲不振、消化不良、风湿身痛等均有益处，对于哺乳期妈妈来说是很好的开胃佳品。 哺乳期吃樱桃的好处 哺乳期妈妈吃樱桃能满足自身和宝宝对铁元素的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。樱桃还含有多种维生素和膳食纤维。其丰富的维生素A和C以及膳食纤维，有助于增强哺乳妈妈的免疫力，提高整体健康水平。 樱桃富含花青素和槲皮苷等多种抗氧化剂，它们在抗炎和抗击自由基方面有重要作用。所以哺乳期吃樱桃还能帮助养颜驻容、去皱消斑。 樱桃性温热，具有补中益气的功效，能有效祛风除湿，对哺乳期期间预防风寒入侵有良效。

清炒鸡肉片 材料：鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、水淀粉(仅用于勾芡)、盐、蛋清。 做法： 1.鸡胸肉洗净，切薄片，胡萝卜切菱形片，黄瓜切菱形片。 2.鸡胸肉薄片中加入少许水，用手不停摔打，使水分浸入肉片中，至有粘性，加入一颗蛋清，将水分裹住，同样用手按摩，让蛋清裹住鸡片，加入少许淀粉，再次将蛋清和水分同样裹在里面。 3.烧开水，保持滚开，将上浆过的鸡片放入锅内，用漏勺轻拨，将其拨散开，捞出，控干水分。 4.锅烧热，倒入油，放入蒜片，煸出香味，放入胡萝卜，煸炒，倒入焯水的鸡片，最后放入黄瓜片，煸炒即可。 鸡胸肉沙拉 材料：鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、圣女果、胡椒粉、生菜、玉米、牛油果。 做法： 1.用盐和少许柠檬汁将鸡胸肉腌制一下。

　　在我国，产妇都是要喝鸡汤的，产妇喝鸡汤已经成为了传统，但产妇喝鸡汤也是有讲究的，必须得分是公鸡汤还是母鸡汤，那么，产后喝母鸡汤还是喝公鸡汤好？ 　　戴永梅介绍，长期以来，我国民间有孕妇生产后喝老母鸡汤的传统饮食习惯，认为产后喝母鸡汤既可以给孕妇补身子，又能催奶。但是分娩后，产妇血液的雌激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥作用，促进乳汁分泌。而母鸡体内含有一定的雌激素，因此，产后如果过早过多地喝母鸡汤，就会增强血中的雌激素，使催乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁分泌不足或无奶。 　　产后不是不能吃母鸡，戴永梅表示，在产后一段时间，乳汁分泌比较正常而且充足的情况下，还是可以吃母鸡的。但是就催乳来说，传统观念里的母鸡汤其实不如公鸡汤，公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，公鸡睾丸中含有少量的雄激素。因此，产妇产后若吃一只清炖的大公鸡，连同睾丸一起食用，无疑会使乳汁增多，这对婴儿的身

对于正在哺乳期的妈妈来说，奶水是非常重要的，因为这关系到宝宝的口粮。但有时会回奶，而回奶不是偶然的，而是由于激素分泌的问题。激素的分泌量会影响到奶水的产量。所以，没有奶水可能就是泌乳素出现了问题。 在这种情况下，我们一般鼓励妈妈选择正确的哺乳姿势和挤奶技巧，先守住不至于彻底回奶。其次才是催乳，可是做催乳只能帮助妈妈一时，在漫长的哺乳期总归还是要靠自己。 既然泌乳需要泌乳素，我们就不能让激素受到影响，尤其具有“回奶体质”的妈妈，生活中一定要注意休息好、情绪好、吃得好。 今天就来说说怎么“吃得好”，容易回奶的妈妈，应该避免哪些饮食误区。 常见的可能回奶的食物 蔬菜类：韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜、芹菜。其中以韭菜为首，一定要注意。 调料类：桂皮、大蒜、花椒、八角茴香等。母乳期尽量饮食清淡，这些调料类的东西能戒也

哺乳期吃石榴会回奶吗 哺乳期吃石榴有回奶的可能。 石榴虽然是属于温性水果，但是石榴中含有一定量的维生素B6成分，维生素B6可能会导致回奶，因为其与促进脑内多巴胺的生成，从而激动多巴胺受体而减少垂体催乳素分泌有关，所以哺乳期妈妈吃石榴可能会出现回奶现象。 但是石榴会不会回奶也不是绝对的，具体还是根据个人体质来看的，有些哺乳期妈妈吃石榴后就不会出现奶水减少的情况。 哺乳期吃石榴回奶怎么办 1、多喝些下奶的汤水，像猪蹄汤、鸡汤、鲫鱼豆腐汤等，还可以适量的喝些牛奶或豆浆。 2、让宝宝勤吸吮母乳，刺激排乳反射，刺激乳母下丘脑分泌催乳激素，争取多下奶，帮助乳汁分泌。 3、出现回奶现象的时候，可以对乳房进行热敷，能帮助改善乳房的血液循环，增加对乳房的刺激和

清蒸鳕鱼 材料：鳕鱼400g、干香菇、葱丝、姜片、红椒丝、油、盐、蒸鱼豉油、料酒 做法： 1.将鳕鱼清洗干净，放入盐、料酒、姜片腌渍半小时 2.蒸锅中放入水，大火煮开 3.待蒸锅中水煮开后，放入腌好的鳕鱼，并取走腌渍用的姜片，然后大火蒸10分钟 4.蒸好的鳕鱼从锅中取出来，倒掉盛鱼盘里的水 5. 将葱丝、红椒丝放在鱼上面并淋点蒸鱼豉油，然后将炒锅烧热，倒入植物油，待油烧热浇到鱼上面即可 香煎鳕鱼 材料：净鳕鱼片300g、老抽两大勺、料酒两大勺、白糖一小勺、盐一小勺、胡椒粉少许、黄油一大勺 做法： 1.把鳕鱼肉洗净，用厨房纸巾擦干水分，再用上述的调料把鳕鱼肉腌制半个小时左右 2.用平底锅

哺乳期吃薏仁会回奶吗 哺乳期吃薏仁不会回奶。 薏米不仅含有高蛋白约12.8%，而且还含有丰富的维生素B族，矿物质，膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。不过薏米性凉，哺乳期不宜吃太多。 薏米还有增强免疫力和抗炎的作用，可以促进体内血液和水分的新陈代谢。而皮肤痤疮患者多为湿热体质，常食薏米可以通过改善患者的体质状况来改善皮肤的新陈代谢。 哺乳期吃薏仁的好处 1、促进乳汁分泌 薏米的蛋白质含量较高，高达百分之十二，和鸡蛋的蛋白质含量相似 ，而乳汁的主要成分是蛋白质，所以吃薏米可以促进乳汁的分泌。 2、哺乳妈妈吃薏米，可以让头发光滑柔软。 薏米具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。因此，哺乳期吃薏米，可以让头发变得更加柔顺。

哺乳期吃板栗会回奶吗 哺乳期吃板栗不会回奶。 哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，如果乳汁较少的话，吃栗子有利于妈妈们通乳。哺乳期的妈妈们要给宝宝喂奶，容易流失营养元素，吃栗子有助于哺乳期的妈妈们补钙补钾，有利于妈妈们的身体健康，还可以让宝宝通过吃母乳，补充矿物质，有利于促进宝宝的骨骼健康发展。 哺乳期吃板栗的好处 1、板栗还含有烟酸，哺乳期的妈妈们吃板栗，可以补充烟酸，还有利于宝宝通过吃母乳，补充烟酸，可以促进宝宝的脑部和神经系统的发育。 2、哺乳期的妈妈们吃板栗，还可以帮助自身活血止血，板栗含有丰富的纤维素和油脂，哺乳期的妈妈们吃板栗，有助于滋润肠胃，利于妈妈们排毒通便，减轻身体的水肿现象，保持肠胃的健康。 3、哺乳期食用板栗，可以帮助妈妈们抚平不安的情绪，

坐月子花胶要怎么做好吃 花胶汤 材料：花胶100克、元肉30克、枸杞10克、红枣25克、瘦肉30克，姜15克 制法：花胶用冷水浸过夜，与元肉、红枣、瘦肉、姜炖或煲40分钟，再放枸杞煲10分钟。 功效：补肾益精，养血培元 坐月子花胶要怎么做好吃 竹荪花胶干贝汤 材料：竹荪30g、花胶200g、干贝50g、猪骨汤1500ml、海盐适量、胡椒粉适量。 做法： 1、野生竹荪、花胶和干贝。 花胶切丝，用清水浸泡1小时左右。 野生竹荪涨发，择洗干净。焯烫一下。洗净的干贝和花胶放入预先煮好的猪骨汤中。 2、盖锅盖，大火烧开。转小火煲1小时。 揭盖，放入煮锅中，文火煮20分钟。 加入适量的食盐调味，即可关火。撒上适量的胡椒粉提味。

月子米酒水可以洗脸吗? 月子米酒水可以洗脸。 月子米酒水即是月子水，是蒸发掉酒精的的米酒水。米酒，又称糯米酒、甜酒、酒酿、醪糟，是我国民间的一种传统发酵食品，已有二千多年的食用历史，是老百姓喜爱的一种营养保健食品。 米酒的主要原料是大米或玉米，以天然微生物纯酒曲发酵而成，含有40%以上葡萄糖、丰富的维生素、氨基酸等营养成分，有活气养血、活络通经、补血生血以及润肺之功效。酿制后口味香甜醇美，营养成分更易于人体吸收，能刺激消化腺的分泌，增进食欲，有助消化。是中老年人，孕产妇和身体虚弱者补气养血之佳品。我国许多地方都有给坐月子的产妇、大病刚愈者食用米酒的风俗。米酒还有提神解乏、解渴消暑、促进血液循环、润肤的功效。米酒适宜范围很广，一年四季均可饮用。所以说，月子米酒水可以洗脸。 月子米酒水洗脸的好处 月子米酒水洗脸可美白：

有些宝妈在哺乳期总是担心自己的奶水不足，宝宝喝不饱，那么在产后应该注意些什么饮食呢？这份月子餐下奶汤，助你奶水多多！ 宝宝还没满月，就没奶水了，如果孩子又不吃奶粉，妈妈怎么办呢？今天这份月子餐妈妈了解一下吧，里面全是下奶的食物，后面我们还会分享一些下奶期间的注意事项。 乳腺未通先不要喝催奶汤。 80%以上的初产妇在泌乳初期大部分输乳管是不通畅的，如果开奶不顺利，就开始大量泌乳一定会造成输乳管阻塞，乳房胀痛硬如石块，以致乳腺炎的发生。 建议在初乳期让宝宝尽量吸吮，试喂几天天，如果奶不够吃，才开始喝催奶汤，但不能一下喝得过猛，应该逐渐增加。 没有积奶是乳腺通畅的关键。 泌乳初期，输乳管没有通畅，泌乳与哺喂的节奏不合拍，很容易就觉得乳房胀痛。妈妈绝对不能一忍了事，忍了一时更痛的时候在后面。有些妈妈怕痛，

哺乳期吃榴莲会回奶吗 哺乳期吃榴莲不会回奶。 榴莲的营养价值很高，它含有很高的糖份，并且含淀粉11%，糖分13%，蛋白质3%，还有多种维生素，脂肪，钙，铁和磷等。身体虚弱的朋友可以食用榴莲，榴莲可以补充身体需要的能量和营养，达到强身健体、滋阴补阳的功效。哺乳期妈妈可用之来补养身体，适量食用不会影响哺乳质量和宝宝健康。 哺乳期吃榴莲的好处 1、活血散寒 榴莲性热，因此可以活血散寒，缓解女性经期疼痛症状，尤其适合受痛经困扰的女性食用。同时，它还能改善腹部寒凉，促进体温上升，是寒性体质者的理想补益佳品。哺乳期妈妈或宝宝如果是寒性体质可以多吃点榴莲进补。 2、滋补身体 根据现代科学和营养学的研究发现，榴莲的营养价值极高，经常食用可以强身健体，滋脾补气，补肾壮阳，是一种极具有

剖腹产后喝什么汤最好 萝卜汤 剖腹产手术6小时候可以喝萝卜汤。增强肠蠕动，促进排气，减少复制，并使大小便通畅。 材料： 萝卜300克，筒子骨400克。 调料： 盐1克，姜2克。 做法： 1.将萝卜去外皮，切成块状;筒子骨洗净剁碎后放入开水中氽去血水;姜切成片。 2.将上述材料先放入锅内过熟后，倒入煲锅中。先用大火煮半小时，后转文火慢熬1小时。 3.只取汤喝，不吃渣子。 剖腹产后喝什么汤最好 红枣枸杞鸽子汤 鸽子为甜血动物，鸽子肉富含丰富的蛋白质，能大补气血，对产后贫血非常有好处!有利于产妇伤口的恢复，并且鸽肉有补肝壮肾、益气补血、清热解毒、生津止渴等功效。 材料：鸽肉、红枣、枸杞、姜、植物油、料酒、盐; 做法： 1.鸽子宰杀后清洗干净闷

月子期间可以吃生蚝吗 可以吃生蚝，但是不能多吃。 虽然生蚝是上乘的营养品，含有丰富的蛋白质和多种维生素，具有健脾胃，补虚弱，益气血的作用。但是生蚝属于较凉性食物。所以，产妇不可以大量食用，暴饮暴食。 生蚝的营养含量 生蚝的营养含量是非常高的，并且因此享有了“海中牛奶”的美称，相对含量最高的要数蛋白质和锌了，如果一餐吃掉3个生蚝，就可以补足当日人体锌元素的需求量。 生蚝的胆固醇含量低，不用担心吃多了会有热量过剩，脂肪囤积的危险。 吃生蚝，可以有效的分解皮肤上沉着的黑色素，让皮肤的新陈代谢快起来，是女性美容养颜的必备圣品呢。 产后吃生蚝应注意什么 1、产后吃生蚝，一定要将生蚝煮熟煮透，起到杀菌的作用。 2、生蚝的营养价值很高，但妈妈们也要少吃，不能一次性

医生建议，哺乳期妈妈尽量少吃卷心菜、菜花等十字花科的食物。 菜花是一种十字科蔬菜，这种蔬菜中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收，而当哺乳期妈妈食用菜花时，这种糖会通过母乳传递给宝宝，当它在肠内被艰难吸收的同时，就会产生副产品——气体，从而引起宝宝胀气。 如果哺乳期妈妈由于吃了菜花导致宝宝胀气的话，妈咪们只需轻轻拍打宝宝背部让他打嗝，以便气体顺利排出;或擦抹婴儿薄荷油，按摩宝宝腹部，这样有助于肠道蠕动，可经放屁将胀气排出。

驱寒活血 生姜是姜醋猪脚中重要的配菜之一，生姜有驱寒的功效，与甜醋、猪脚一起煮制以后，会让这种功效得到更好的发挥，产妇坐月时食用，能减少产后中风和受寒等多种不良症状的发生。 下奶 姜醋猪脚是用甜醋和生姜以及猪脚一起煮制而成的，它里面有大量的活性成分和胶原蛋白，产妇食用以后对乳汁的分泌有很好的促进作用，对女性产后乳汁量少有很好的调理作用。 补血补钙 姜醋猪脚这道菜中富含丰富的微量元素，特别是钙和铁，经常吃能起到不错的补血补钙作用，全面调理产妇身体。 姜醋猪脚的做法 食材：老姜250克，猪脚500克，鸡蛋5个，甜醋2瓶（600毫升/瓶）。 做法: 1、把鸡蛋放在凉水中煮熟，一般10分钟左右就可以了，然后剥壳待用。 2、把猪脚焯水