生娃后孕期涨上来的体重瘦不下去了。到底是真的瘦不下去了，还是瘦身的好方法没找到呢？这些好方法你试了吗？ 1 产后饮食要营养 饮食营养，保证每天蛋白质，维生素等人体必需的营养成分摄入，减少淀粉类的摄入量。为了哺乳猛吃，或担心肥胖少吃都是不科学的。猛吃，进补的过多，身体消化不了的反而转化成脂肪，储存在体内。少吃，会影响哺乳，身体对营养的需求长期得不到满足，体质会变差。做到吃饱，不吃撑，营养要均衡。晚餐要少吃，不给身体代谢增加负担。 2 多喝水 生完宝宝后好多宝妈瘦不下去，一方面和身体代谢慢有关。水直接参与到身体代谢，多喝水促进新陈代谢。养成喝水的好习惯，喝水也是有讲究的，早上醒来后空腹一杯温水，大口大口的喝能快速滋润到肠胃。饭前喝水有饱腹感，不容易吃撑。饭后半小时内不饮水，胃液被稀释，影响食物消化。白天多喝水

在月子期间有很多要注意的事项，比如说不能见风，不能洗澡等等，那么产后能洗澡吗？产后想洗澡没问题，但要注意这几点！ 旧时女人生完孩子坐月子是不能洗澡洗头的，最重要的原因是那个年代的保暖设施明显没有现在更好，怕产妇受风寒落下毛病。现在医院病房里都开着空调，医生也不建议产妇月子期间滴水不沾或者在不通风的环境里养身体。 就比如前段时间一个新闻里说的，某产妇坐月子，明明是夏天，长辈却让穿冬天衣服，空调、风扇都不让用，结果中暑不治身亡。这种案例非常极端。 小编有听不少女性朋友聊起自己坐月子的经历，长辈不让洗澡洗头，结果身上从来都没有这样酸臭过。难道一个月不洗澡，下身就不会感染?不是同样在作践身体、引发疾病吗? 不让产后洗澡是因为怕产妇身体虚弱，尚在恢复期间，免疫力没有以前好，怕落下病根。其实只要方法对，产后是可以洗澡的，但是需要产后恢

很多产后妈妈最担心的问题就是身材大走样，还难以恢复原来的身材，担心产后身材大走样该怎么办？接下来看看产后瘦身怎么办？ 产后塑身计划若搭配运动，效果更好。但千万不能操之过急。每个人的恢复速度不同，产妇要斟酌身体状况，若状况特殊，最好先咨询医生。一般而言，会按照生产方式的不同，给予可开始从事运动的时间建议：自然产的妈妈需待产后的2～4周，剖腹产的妈妈则延至产后的4～6周。还要避免在哺乳前30 分钟运动，防止乳汁变酸，影响宝宝食欲。 此外，过于激烈的运动，不利身体修复，故此阶段运动尤重温和、持之以恒，应少量（时间）多次的运动频率。不必和其他人比赛，只要和自己比，每天进步一点点就好。毕竟，产后运动的目的不是要瘦成纸片人，而是期望通过运动来回复并维持身体的机能。 产后运动的服装，与孕期运动相同，尽量选择排汗效果佳的宽松衣裤，若到户外运动，则要穿着舒适、透气的

很多坐月子的女性在月子期间有许多要注意的事情，那么当秋意凉凉的季节来临，正在坐月子的女性要注意些什么呢？"秋冬季坐月子，这几个部位尤其冻不得！" 不少有经验的妈妈说，秋冬季坐月子要比夏季更自在，就算要遵循一些传统的坐月子规则，也不会让人感到太过烦闷。但是秋冬季坐月子的准妈妈一定要注意保暖，尤其要保护好以下这几个部位哦！ 头部 坐月子时头部的保暖很重要，头部受风着凉，血管会收缩，头部肌肉会紧张，容易出现头疼等症状,不利于身体的恢复。所以在温度较低的情况下，无论是出门在外还是在室内，都要注意头部保暖。 脖子&肩膀部 脖子部位受凉向下容易引起有肺部症状的感冒，向上的话可能导致部血管收缩，不利于脑部供血；而肩膀部位的话组织比较脆弱，受凉后很容易受伤。 双脚 脚离心脏最远

生孩子是一件非常耗费体力的事情，你知道生完孩子以后的24个小时应该注意些什么吗？产后24小时做到“四吃四不吃”！ 宝妈们刚经历完生产，元气大伤，需要适当饮食以此补充体力，通常情况下，顺产妈妈分娩后即可进食，而剖腹产妈妈需要排气后才可进食，但两者都要注意在分娩后的24小时内，有四种食物可多吃、四种不宜吃。 一、可多吃食物 1、清淡、易消化的流食或半流食 代表性食物：小米粥、米粉、白粥、面条等。 妊娠期间，宝妈身体的孕酮分泌量增加，使得肠胃道蠕动速度减缓，产后需要一段时间才能慢慢恢复至孕前水平，加之宝妈们可能会因子宫的膨大而出现腹肌或盆底肌收缩无力等现象，不利于排便，这些均易造成便秘现象。因此，需要及时补充清淡、易消化的流食或半流食，帮助滋润肠道、促进消化，缓解便秘现象。 2、利尿食物 代

顺产后同房为什么会干 产后同房感觉到阴道太过干涩跟母乳喂养有关。这样的产妇为了能分泌更多的乳汁，体内催产素水平较高，而这会抑制性激素的分泌，影响到阴道粘液的形成，从而出现同房阴道干涩，疼痛的症状。这是正常的生理过程，等哺乳期结束就会慢慢恢复到正常。 顺产后同房干涩怎么办 1、延长前戏时间 产后同房时阴道干涩，夫妻双方可适当的延长前戏的时间，尤其是男方不要太焦急，应多照顾妻子的感受，给予妻子足够的抚摸、亲吻和爱，等充分调动起女性的性欲阴道湿润后再同房。 2、使用润滑剂 产后同房还可以用一些润滑剂来助兴。建议最好选择成分简单、无色无味无化学成分添加的润滑剂，这样使用对人体无副作用，更佳健康。另外，使用时应先挤出一些在手上，之后再均匀涂抹在需要使用的部位。 顺产后同房要注意什么

卸完货的妈妈们，身体上的损伤还是蛮大的，乳房上表现的比较明显，收缩、下垂这些都是妈妈们最不愿意看到的，该怎么去“修复”？ 生孩子这件事，说是几乎每个女人都会经历，但对人体带来的伤害也不小，各种产后后遗症、月子病不说，仅仅是身体的变化，让很多产妇妈妈猝不及防，非常伤神！ 其中：产后乳房萎缩、下垂，就是非常常见的问题之一。那么是不是面对这些，我们只能束手无策呢？不，专家给出以下建议和方法！ 首先是产后如何保护乳房？ 产后保护乳房，从两个方面注意，一是注意产后避免乳房因为宝宝吸允受伤，这种情况非常多见。有的妈妈给宝宝母乳喂养，特别有的宝宝吃奶次数多，慢慢长牙之后，还会出现用嘴咬的情况。 一不小心不仅容易造成乳房受伤，还容易因为卫生问题，导致感染，这是造成萎缩的重大原因之一。另外一点，需要注意，给宝宝哺乳，要养成规律的习惯，不要让宝

产后紧致霜什么牌子好 产后妈妈应紧致霜应选择正规大厂家生产的，比如娇韵诗、帕玛氏等，还应从正规渠道购买，使用更有安全保障。 妈妈们宁愿不用也不能选微商或三无紧致霜，因为这不仅没用，还可能对产妇及宝宝造成危害。 产后紧致霜有用吗 仅靠涂抹紧致霜是不能紧实腹部松弛皮肤的，这还需要正确的按摩手法配合才能起到一些效果。 按摩手法：取一两坨紧致霜涂抹在肚皮上方，然后用手对自己的肚子来回揉捏，或者用力掐捏(有痛感才有效)腹部的脂肪，每次掐捏3-5秒后放手，直到皮肤发热后再停止。 其实产后紧实腹部需要坚持且多方位配合才能见效，妈妈们除了用紧致霜按摩外，饮食方面也要多吃含纤维素高、富含胶质的食物，并少吃多餐，同时在加上每天的腹部运动或每周的有氧运动才行。 产后紧致霜什么时候用

生完宝宝之后，很多妈妈都表示自己的头发一抓就是一大把，掉的十分厉害。那么产后脱发的原因是什么？要怎么做才能帮助新发生长？ 产后脱发的原因 产后的脱发的原因为： 1：妈妈体内雌激素分泌下降，无力支撑的生长期毛囊会进入休止期，头发脱落的量多于新生的量。 2：精神焦虑紧张，睡眠不足 3：生产之后气血亏空，再加上哺乳，营养跟不上 4：坐传统月子不洗头发，造成污垢过多损伤毛囊 一般来说，从产后的第二个月，新妈妈会出现脱发的现象，到产后7个月以后，会慢慢的好转，这是正常的生理现象，妈妈们不要紧张，越是紧张越会加重脱发。 在生活中还是要多注意，这样才可以帮助新发生长。 如何帮助新发生长 具体来说，新妈妈要做到： 1：定期洗头发保持卫生，使用

经过几个小时的痛苦和挣扎，随着宝宝的声声哭闹，一个女性完成了人生中最神圣的任务，妈妈们沉浸在对生命的喜悦中，或许并没有注意到在这产后一段时间内，你的身体正发生着惊人的变化。 产后一个小时内的身体变化 胎盘会自动脱落 宝宝出生以后，胎盘的存在就没有意义了，一般在分娩后5分钟到2小时会自动脱落，在子宫里形成一个巴掌大的伤口。如果有一些胎盘残留在子宫，容易造成月子期间出血，感染等症状。出现这种情况需要进行手术，切除遗留的胎盘。 身体器官恢复原位 孩子生出来以后，妈妈会感觉到身体轻飘飘的，就好像是浮在空中一样，眼睛上像是蒙了一层雾，看不清周围的东西。与此同时，身体的器官会慢慢的恢复到原来的位置，整个人就像是被掏空了。 子宫立即收缩 胎儿，胎盘娩出后子宫就从西瓜那么大缩为甜瓜般大小。分娩后1天左右

产后两个月同房会怀孕吗 产后两个月是有可能怀孕的。对分娩后的产妇来说，卵巢需要得到充分的休息，平均四到六个月卵巢可以排卵，对于不进行母乳喂养的产妇来说，产后两个月到三个月就可以正常排卵。即使因哺乳例假没有正常恢复，同样也有可能排卵。 只要存在卵细胞的排出，同房后就有可能怀孕。临床上可以通过早孕试纸监测，抽血查人绒毛膜促性腺激素以及妇科彩超检查，来确定是否怀孕。如果早孕试纸出现两条杠或人绒毛膜促性腺激素超过正常值，妇科彩超可以看到孕囊那么就提示怀孕。 产后不来月经同房会不会怀孕 产后不来月经同房也会怀孕，这是因为即使不来月经，也有排卵的可能，产后尤其是哺乳期泌乳素较高，会抑制卵巢的功能和排卵，也会抑制来月经，等哺乳停止后才会恢复月经来潮。 部分女性在产后三个月就可能会有排卵出现，而且不定时，不一定在何时会出现排卵

当一个家里有小孩出生时，亲戚邻里都会过来看望。宝宝和宝妈大家似乎都会过来看望。那么月子期间需要注意的人有哪些？一起来看看吧。 新生儿的降临不只是宝爸宝妈的喜事，更是整个家族的喜事，孩子一出生，往往一大家子人都为之喜悦。 不过，喜悦之余，作为亲戚对新晋宝妈的健康问题还是要心里有数的，毕竟谁都知道坐月子的重要性，就像笑话里说的，“待产时孕妈喝红牛涨力气，喝了半瓶被推进产房，生完宝宝出来，拿起剩下半瓶想喝，被医生一把摁住，告诉新晋宝妈她已经进了产褥期，不能再喝凉的了”。 新晋宝妈有很多生活细节和注意事项都发生了变化，在月子期间，也即是产褥期的前半部分，宝妈的身体是非常敏感而脆弱的。 也因此，月子期间，这4种人最好别去看望宝妈了，可不是迷信哦！ 1、病人 有的亲戚和宝妈一家关系很好，即便自己还在生着病也要

生完孩子后，宝妈们会进入一个恢复身体的月子期。那么问题来了，产后自检需要检查的症状有哪些？让我们一起来看看吧。 关于孩子与生孩子，是女人人生中的一件大事，生完孩子之后，女人需要坐月子，如果坐月子时没有养好，很可能会留下病根，也就是我们常说的月子病，而月子病很可能会跟随你一生。而且女人在坐月子时，不管是身体还是心理，都是最脆弱的时候。坐月子时，担心落下“月子病”？其实你可以通过这3个症状自查！ 产后42天，自查“月子病”，不妨看看身体是否有这3个“症状”！ 1、腰酸背痛 有些孕妇在怀孕期间，就出现腰酸背痛的情况，其实这是孕期的正常生理反应，是为了满足胎儿生长发育所需，孕妇体内会分泌激素，造成孕妇出现腰酸背痛的问题。 生完孩子之后，体内激素会渐渐恢复正常，但出了月子之后，如若还是腰酸背痛，也有可能是激素尚未完全恢

产后什么原因会导致子宫下垂 产妇出现子宫下垂问题跟分娩损伤和产后没休息好有关。 顺产分娩的过程中，若胎儿巨大难产，不仅会不易娩出而产程延长，还可能对产妇阴道和盆底肌带来伤害，这种情况产后若是护理的不好，就容易子宫下垂。 另外，产妇在坐月子期间若是没能好好调理身体，反而过早的下床干重活，又或者排便困难用力排便都可能导致子宫就下移，出现下垂的情况。 产后子宫下垂有什么症状感觉 有子宫下垂的产妇，下蹲或排便时会感觉阴道有坠胀感或有膨出物。 另外，在打喷嚏或咳嗽等会导致腹压增强的动作时，会出现遗尿、漏尿等表现。 若出现上述症状后一直没采取改善措施，日常也不注意，就会加重，发生阴道前壁大部或全部均翻脱出阴道口的现象。 产后子宫下垂怎么恢复正常 1、运动恢复

　　许多生完宝宝，都会发现自己以前的纤纤细腿，现在却变得又粗又肿，在这里，亲亲宝贝小编提醒妈妈们，只要你有毅力，采用的方法得当，恢复美丽的双腿并不是一件难事。 产后妈妈如何恢复纤纤细腿 　　要解决问题，先要正视问题。所以你首先要做的一件事就是面对镜子，找出你的腿究竟出了什么问题。一般来说，在生育之后，你的腿最可能发生以下的状况： 　　1、双腿浮肿：大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。另外，浮肿也跟人的体质有关。一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。 　　2、腿部变粗：由于在怀孕时，很多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品，所以，这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食，随着全身的整体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。

生完宝宝后，宝妈妈们都会看着身上的肉发愁。除了照顾宝宝外，怎么瘦下去成了宝妈妈们最大的问题。那么产后该怎么瘦回去？一起来看看吧。 怀胎十月，全家老小齐上阵，老公、父母、姐妹一起助力把孕妈妈的体重推到了“人生巅峰”，孕妈妈本以为“卸货”后身体能恢复至身轻如燕的状态，却无奈地发现，肚子上的肉怎么收都收不回去！这到底是怎么回事？生完宝宝后，孕妈妈们该怎么瘦回去？ 生完孩子后，为什么肚子会有一圈肉？ 孕妈妈生完孩子之后，肚子上往往会出现一圈肉，像极了泄了气游泳圈，非常难看。按理说，生完宝宝后，孩子出来了，羊水没了，肚子应该会缩小的，可为什么肚子上的肉肉却还那么多呢？ 孕妈妈“卸货”后，肚子之所以没变小，其实是皮肤松弛的后果。女性怀孕后，子宫会逐渐膨胀，等到宝宝生下来后，肚子上的皮肤就会变得松弛，并且还会堆积一定量的脂肪，使腰部看

剖腹产伤口如何护理：第一天 剖宫产当天产妇回到病房后一定注意好好休息，因为这毕竟是一次大的手术经历。这时会有导尿管的刺激、吸氧管的不适、心电监护的袖带缠绕，后背还有镇痛泵。孩子出生后给了妈妈极大的吸引力，妈妈会不断地关注孩子，提醒妈妈们在这时除了需要喂奶时喂孩子外，其他时间一定要闭目休息，以尽快恢复体力。产后还要多翻身，促进尽早排气，也要尽早进食，以补充手术造成的体能损失。 剖腹产伤口如何护理：第二天 产后第2天拔除导尿管后，要尽快活动，可以先坐起，再在床边活动，再下地活动。千万不要一动不动地卧床，这样会影响下肢血液循环，发生下肢深部静脉炎。当镇痛泵取走后，伤口会有疼痛的感觉，孩子吮吸乳房时会有子宫收缩疼痛，这些疼痛对于没有经历产程的剖宫产产妇来说就觉得很疼了，一定要咬咬牙挺过来。孩子吃奶时的宫缩疼就像是平时来月经时

下面我们就来简单了解一下阴道分娩。 孕妈妈在孕期34周和37周会进行盆骨鉴定，来决定分娩方式。分娩方式不同，孕妈妈生殖系统恢复的时间不同，顺产的孕妈妈的身体恢复会比剖宫产明显快。顺产孕妈妈的生殖系统一般在产后42天恢复到产前，而剖宫产的则需要56天左右恢复。 在分娩后，顺产孕妈妈子宫比较完整，出血时间短，阴部或会阴部的裂伤和侧切，需要慢慢愈合。而剖宫产由于有切口，所以需要长时间的恢复。 无论是顺产还是剖宫产，如果是哺乳，恢复排卵的时间晚，雌激素水平低，宫颈粘液分泌少。所以，大部分妈妈在产后第一次同房时候，会有干涩或痛疼感，不过，以后会慢慢恢复正常。 所以，顺产影响性生活的说法是错误。 那么导致阴道松弛的原因是什么呢？ 女性的盆底肌肉和筋膜的弹力很大，它支撑盆腔器官（子宫、阴道、膀胱、直肠），并使它们

产妇的衣着、被褥应随着四时气候变化而进行相应的增减调配。以宽大、柔软、舒适、清洁、温暖适度为原则。 夏天产妇的衣着、被褥皆不宜过厚，穿着棉布单衣、单裤、单袜避风即可。被褥须用棉毛制品，才能吸汗、去暑湿，总之以不冷不热为好。若汗湿衣衫，应及时更换，以防受湿，这就是养生家所说：“时当暑，必将理以凉”的方法。 冬天产妇的床铺、衣着均须柔和，床上厚铺垫褥，被盖宜软而轻，衣着宜穿棉衣、羽绒之类，脚着厚棉线袜、羊绒袜。背胸和下体尤须保暖。 春秋季节产妇衣着被褥较平常人稍厚，以无热感为好，穿薄棉线袜。 坐月子的衣着应注意以下各点： （1）注意衣服的质地，产妇的衣着以选择棉、麻、丝、羽绒等制品为宜，因这些纯天然材料柔软适应、透气性好，吸湿，保暖。 （2）衣着应宽大舒适。有些产妇怕产后发胖，体型改变，或者以瘦衣服来掩盖已经

分娩时，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素排出体外，然后通过正确的补养使身体更健康。这段时间，也被喻为女人的第二次生命。 产后恢复的黄金时期 产后42天至6个月内是产后恢复的黄金时期，产后6个月至一年半以内是理想恢复期，产后一年半至三年内是恢复末期。在产后最初6周，除了盆底肌肉的锻炼外，建议产后妈妈不要做任何复原性锻炼，每天的日常起居就足以满足最初的锻炼需要了。 产后恢复包括哪些？ 从根本上调理产后妈妈的体质，恢复气血运行能力 如疏经通络、补气养血、肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。这就是让我们把生产时流失的元气慢慢补充回来，稳固身体的根基。这样，我们才能由内而外散发新生光彩。 清瘀排毒，打通体内正常代谢通道 如清宫排瘀、降脂排毒等，以及