自从生了天天后，A4腰不在了，体重比孕前增加了20斤，特别想减肥。我身边有些妈妈产后过急恢复身材反而影响身体恢复，身体很虚弱，那么产后怎么减肥才科学呢？ 人们都不喜欢肥胖，不管男的还是女的都喜欢窈窕。肥有两个表现：有内分泌的肥，有食物吃的过多、吃的太饱也肥，反正肥就不是好事，它可以引起很多的老了以后、中年以后容易得很多疾病，比如高血压、糖尿病、脂肪肝等等。 产后应该怎么注意减肥呢？ 第一要控制饮食，晚餐的时候不宜吃得太多，吃八成，它就没有多余的热量转变成脂肪，积存在皮下，所以晚上不要吃得太多。 第二不要吃得太油腻、比较清淡一点，脂肪吃的多自身肯定就脂肪多，饮食的控制非常重要。你首先管好自己的口，把饮食管好，这是控制肥胖的最重要的第一关。 第二关，刚生完小孩不要马上做剧烈运动，去到外面健身那是不可能的，因为现在的首要任务

　　产后怎样锻炼才能造就好身材?这是许多新妈妈所关注的问题，本文，就由专家来告诉你，正确的进行骨盆恢复锻炼可造就产后好身材，具体怎样进行锻炼?产后要做哪些骨盆恢复锻炼?想要知道答案就请详细的阅读本文吧。 产后怎样锻炼才能造就好身材 　　为什么进行骨盆恢复锻炼可造就产后好身材呢?原因是骨盆松弛的问题，首先我们来看看，骨盆松弛会出现以下症状： 　　• 体形走样 　　• 腰痛，肩酸 　　• 步行困难 　　• 内脏和子宫下垂 　　• 小便失禁 　　由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力，严重的情况下，会造成步行障碍。另外，容易发生内脏，子宫下垂，严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因，不光是骨盆

为了让各位新妈咪能够正确使用产后腹带，今天小馨就为大家详细介绍一下产后腹带的全面信息。 产后绑束腹带有什么用?很多妈咪一听说绑腹带，都认为只是减肥的。其实，那是因为你了解不够哦，腹带不仅仅只是减肥、收腹的效果哦，它对于妈咪的子宫也是有好处的哦。那么，一起来看看腹带的作用吧! NO1：复原腹部松弛现象当过妈的人或者当准妈的人都知道，腹部是妈咪们最容易变形的地方，因为随着宝宝的发育，肚子会越来越大，生完宝宝之后，还要去恢复。所以，一般100%产后的妈妈腹部都会有松弛的现象，不仅影响的是妈咪的美，而且还能诱发一些身体变形的疾病。绑腹带正好可以解决妈咪们的这些顾虑。 NO2：对产后子宫等有帮助如果这种松弛没有得到很好地、及时地复原会给妈咪带来一些妇科疾病哦!所以，妈咪是需要腹带的。宝宝生下之后，妈咪的子宫是空的，内脏失去了支撑，就会自然下垂。而绑腹带对产后子宫、

产后子宫收缩痛是什么感觉 因为在怀孕时，子宫极度扩张，在分娩了之后就要迅速的收缩，一般在7-10天左右，子宫就要收回到盆腔里面，在腹部摸不到。 子宫通过不断的收缩来达到子宫变小的目的，正常情况下，在产后的3-5天之内，宫缩的疼痛是最明显的，这种疼痛类似于来月经时痛经症状，跟每个人的疼痛耐受情况不一样。初产妇对宫缩的耐受能力会稍微好一点，但是经产妇经历过多次的分娩，子宫收缩的疼痛会比初产妇厉害，甚至有少数的患者觉得，子宫收缩的疼痛可能跟分娩的疼痛差不多。 轻微的宫缩不需要特殊处理，如果确实疼痛的很严重，导致不能休息，可以适当吃止痛药，但是不要紧张，子宫收缩的疼痛是子宫恢复的表现，是正常的情况，随着时间的推移会慢慢好转。 产后子宫收缩会疼几天 产后宫缩痛，是经产妇必须面临的问题。如果是第一胎，产后子宫收缩的疼痛很轻

许多妈妈们在生完孩子就觉得轻松了，一切都结束了。但事实真是如此？其实生完孩子后，妈妈们还需要做一些事情来将身体恢复到最佳。但这期间存在许多误区，你中招了吗？ 产后恢复误区 误区一：不去做产后检查 经过42天的产褥期休息和调养，一般产后宝妈会感到自己的身体基本上已经恢复了，可究竟自己的身体恢复得如何？婴儿身体指数是否正常？必须经过医生检查才能确知。所以，产后检查是必须要做的，不能用自我感觉良好来替代。 因此，产后6-8周应在医院进行一次全面的产后检查，如果不做检查，就无法及时发现异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。 误区二：产后只喝汤不吃汤渣 有些产妇认为产后只要多喝汤就可以了，汤渣不需要吃。其实汤和肉都很重要，而且即使煲汤之后，大部分的营养还是存在于肉里面，如果多喝汤少吃汤渣，还是会影响到身

在生完孩子后，不少宝妈会出现腰痛的情况。导致产后腰痛的原因有很多，宝妈们应该引起重视。那么产后腰痛怎么缓解？一起来看看吧。 1、产后要注意休息 生产过后，女性身体比较虚弱，要注意充分的休养，产后一两天可以适当的下床走走，但不能从事剧烈的运动或劳动，更不能提重物，否则，腰痛症状会加重。 2、采取正确的哺乳姿势 不当的哺乳方式也是引起产后腰痛的一个原因，因此，产后女性在哺乳时要让腰部处于放松的状况。一般以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。较好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。 3、注意日常生活中的预防工作 保证充足的睡眠，适当的活动，这都有利于保护腰部。此外，产后切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增加压力。新妈妈应穿着软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务

怀孕改变女性的外形、激素水平和体内器官，但产后的几个小时内，身体又将再次改变！ 体重迅速下降 宝宝出生后，新妈妈的体重会在极短的时间内减轻10斤左右，是最为明显的一个变化。通常通常这10斤里面，宝宝的体重占了大部分，随后是血液、羊水、胎盘的重量。 孕妇在怀孕期间，细胞会储存大量的水分，而且体内会有额外血液产生的液体，这些都需要在产后排出体外。所以分娩后的一周左右，新妈妈的体重还会适当减轻，但每个人的体重变化幅度不同。 胎盘自动脱落 随着宝宝的出生，胎盘就没有存在的意义，分娩后的5分钟到2小时之内，胎盘就会自动脱落，并在子宫内造成一个伤口。同时软组织会流出大约300ml的血液，这些血液是孕期时候存储的，流失后不会造成不良影响。 产后胎盘没有脱落，或存在残留，容易引发产褥感染、子宫复旧不

　　1、美素佳儿，荷兰菲仕兰乳品公司生产，产地有荷兰、德国。 　　分别有美素力(0--6个月)美素乐(6--12个月)美素高(1--3岁) 　　包装规格：普通袋装400G，罐装900克，金装900克。 　　其公司是专业乳品制造商，百年历史，在香港销售多年，92年进入大陆，粉中之上品，不做媒体宣传。 　　2、恩贝尔: 荷兰纽迪希亚公司生产，产地新西兰，香港澳门销售的叫牛栏，印度尼西亚分装。 　　分别有1、2、3阶段，都是金装900克一罐。纽迪希亚也叫荷兰营养，其公司主要制造营养品，在中国大陆有工厂，黑龙江的乳品厂生产亲亲宝贝奶粉，目前市场萎缩，出于亏损状态，在江苏有药厂，其生产的纽迪希亚儿童牛黄酸很不错，宝宝感冒低烧初期很好，我们宝宝常备药品 　　3、安满： 来自新西兰，其集团恒天然是惠氏、美赞臣、雀巢奶粉的原料提供商，是全球最有实力乳品商，拥有世界顶级的生产技术，孕妇及婴儿奶

影响夫妻性生活质量 产后阴吹的妈妈，阴道都比较松弛，这样同房时的快感会变差，影响夫妻性生活质量，严重的甚至可能威胁到夫妻感情。 容易尿失禁 阴道松弛经常阴吹的妈妈，还容易伴随出现尿失禁问题，这样的妈妈在大笑大喊、运动、打喷嚏时尿液就会自行流出，尴尬的同时还会给日常生活带来一些影响。 诱发妇科疾病 产后阴吹跟产妇阴道松弛有关，松弛的阴道内壁会形成众多褶皱，这些褶皱容易残留死皮细胞和不净的经血，这就给病毒和细菌繁殖生长提供了机会，时间一长会给女性健康带来危害，容易引发外阴瘙痒、白带异味、阴道炎、宫颈炎等妇科疾病。 容易变老 阴吹的女性不仅要承受生理上的问题，心理压力也会变大，这样对皮肤也有一定影响，容易皮肤变差，失去往日光泽，甚至是早衰。

　　距离预产期还有三天，我就被送进高危病房静养。 　　老妈在家给我天天熬营养汤，老公天天往病房送。他俩都下定决心要让我从这天开始直到出月子天天大喝营养汤，把身体调养好，也保证给小宝宝有充足的奶水。 　　牛奶鲫鱼汤、黄豆猪蹄汤、草鸡草菇汤……都是下奶的营养汤、传统的民间滋补汤。可就在我产后第一天，刚刚由产房进入产后病房，妈妈手中的营养汤还没来得及递到我手里，医生告诫说：“各位小妈妈注意啦，产后几天严禁喝营养汤噢，要喝就喝稀粥。小宝宝出生后几天内，胃口很小，各位小妈妈的母乳无论是营养还是量都足够。如果喝汤的话，产妇乳汁太多，容易乳房涨痛。” 　　我对医生唯命是从，老公是随我自由行事，妈妈数次反对无效，只好把汤拎回家。眼见我邻床的2号床产妇背着医生，把她家送来的营养汤大喝特喝，我妈妈无限羡慕。我妈妈甚至和2号床的妈妈攀谈，话里埋怨我&ld

　　对于新妈妈来说，想要快速的恢复身体，与产后24小时内的护理有很大的关系，因此，新妈妈们分娩后的24小时内，一定要注意观察身体的一些异常现象，比如以下这些。 产后24小时内注意异常现象 　　★体温状况 　　新妈妈体温多数在正常范围内，若产程延长致使过度疲劳，在产后最初24小时内体温可能略升高，一般不超过38℃，如果新妈妈不哺乳，产后3—4天因乳房血管、淋巴管极度充盈发热，体温可达38.5C~39℃，一般仅持续数小时，最多不超过12小时，这是正常现象。 　　★血压状况 　　一般，新妈妈的血压在产褥期平稳，变化不大，患妊娠高血压疾病的新妈妈，在产后血压多有较明显降低。由于子宫胎盘循环停止及卧床休息等因素，新妈妈产后脉搏略缓慢，1周后基本可以恢复正常，不属病态。 　　★宫缩疼痛状况 　　分娩第一天，子宫就开始下降，子宫大约在产后10天降入骨盆腔内，产后初期，新妈妈

7月9日，一名年轻女子被家人送到临淄区人民医院。急诊科医生荣凯发现这名女子呼吸急促，体温已经超过40℃，无法正常与其交流，诊断为热射病。医生发现，这么热的天，女子却依旧长衫长裤。女子的家人解释说，因为她刚刚生了孩子，现在正在坐月子，所以必须得穿厚一些。此外，女子坐月子这几天，虽然天气炎热，但为了不让女子落下“月子病”，将来“怕冷怕风”，他们坚持不开空调、电扇，让她盖着被子。 经过检查，女子的心脏和肝脏都有不同程度的损伤。虽然医生全力抢救，但女子情况太严重，最终没能挽回女子年轻的生命。 “坐月子”误区↓↓扩散！

顺产和剖腹产，哪种分娩方式不会使身体走形？很多产后妈妈都会担心身材走形的问题，接下来看看一直在纠结的顺产还是剖腹产该怎么选择？ 之所以存在这样的困惑，主要是因为我听说顺产以后身材容易走样，屁股会变大。而且如果胎儿比较大的话，到时候可能还需要被侧切。但是我又觉得顺产对宝宝比较好，到底该怎么办呢? 好吧，说到这个话题，窈窕姐我作为过来人可是有满肚子的话要说。了解窈窕姐的朋友都知道，我家老大是顺产，老二是剖腹产。当初生老大的时候，还比较年轻，身体恢复得很快，也没出现明显的身材走样。 至于老二当时是迫不得已剖腹产，产后虽然有家人帮忙带孩子，但毕竟是两个娃的妈，整体恢复得都比较慢。 小肚子上的肉真是费了好大劲才甩掉，臀部上也是有不少赘肉，当时穿裤子特别难看。好在我坚持锻炼身体，才没让自己提前进入中年油腻妇女的

决定女性健康的月子期是从宝宝出生的那刻就开始了，总说月子坐的好不好关系到妈妈以后的身体健康，坐不好则容易留下病根，然而很多妈妈都不知道除了哺乳外月子期还要干嘛，今天小编就来给大家科普一下。初次母乳 时间：产后半小时 分娩后半小时是母乳喂养的最佳时机，在条件允许的情况下医生会帮助新手妈妈进行第一次哺乳，医生会将宝宝放在妈妈裸露的胸膛上，宝宝会本能地寻找乳头并开始吸吮，这样可以增加乳汁分泌，让宝宝吃到更多初乳，增加免疫力，另外还可以帮助妈妈刺激子宫收缩，减少子宫出血。 但是新妈妈生产完还处于比较虚弱的状态，建议喂奶时间在5-10分钟，并且采用侧卧喂奶的姿势。 观察血量 时间：产后2小时 产后出血量刚开始是暗红色的，然后就会变成粉红色，最后变成褐色。妈妈要注意观察，如果发现阴道有较多出血或掉出组织物，要立即通知医务人员，及时

剖腹产后多久可以同房 一般来说，剖腹产后42天恶露干净后就能开始同房了，但实际上此时产妇的子宫伤口还没完全愈合，身体也较虚，对同房也没什么兴趣，且还容易因同房感染一些妇科疾病。因此，最好是推迟下时间，满3个月后再同房夫妻双方的感觉都更好。 剖腹产后同房要注意什么 1、动作要轻柔不能太过粗鲁刺激，也不宜过于频繁，影响影响子宫恢复。 2、同房前双方都应将私处清洗干净，以免细菌感染。 3、尽量避免碰触到剖腹产伤口，若产妇身体出现了不适症状，应立即提出来。 4、剖腹产后的妈妈不宜立即再次怀孕，所以同房应做好避孕措施。 顺产后多久可以同房 正常顺产分娩的产妇，只要42天检查盆腔、子宫、卵巢都恢复的较好，没有异常出血情况，就可以开始同房了。但如果42天后，还有少量阴道的淋漓

有些宝妈生完孩子以后身材会失去管理，这会让宝妈们有点受挫，那么你知道怎么预防产后发胖吗？产后瘦身有哪些关键？ 产后护理是指针对分娩女性所做的护理工作，而这段时期也叫产褥或产褥期。该护理工作视各地民情，经济等因素，而有不同的照料方式。 例如中国或越南等亚洲国家即有名称为坐月子的产后护理工作，该工作过程且有相当多类型的护理禁忌等。不过即使在欧美国家，产后护理亦日渐受重视，例如防治产后忧郁症亦可视为产后护理的新目标之一。 怎样预防产后发胖 产后发胖几乎是所有产妇的担忧，下面四招可教新妈妈预防产后发胖。 做产后操：在床上做俯卧位的腰肌运动和卧位的腹肌运动都可以减少腹部和臀部的脂肪。 尽早适量活动：通过干家务、适度活动，来调节机体的新陈代谢，消耗

        我和许多新晋升的妈咪一样，对走样的身材不忍目睹。打开衣柜，看着那一柜子娇俏的美装想到今后就要与之作别，真是心如刀绞啊。我怎么能甘心从此做大肚婆呢?不!不!绝不!所以，产后减肥势在必行! 　　专家对“产后肥胖”有标准，即产后6周如果体重超过怀孕前体重的1/10，就是产后肥胖。我轻而易举地就逾越这1/10的界线。怀孕时不运动(运动不了)、不忌口(胃口实在太好)，让我的体重轻轻松松就增加了30斤。超标的体重为我产后的减肥大业制造了难度。唉，每想到这里我就悔不当初。 　　老公为助我减肥大业一臂之力，买来了个欧姆龙卡路里计。据说这玩意儿能帮我随时随地监督脂肪消耗，让我早日把这些讨厌人的脂肪甩掉。减肥和做项目一样，要有时间进度表。产后第6周我开始启动减肥大业，开头的一段期间主要是通过轻微运动和适当控制食量的方式减轻体

卷腹运动 具体做法： 1、平躺在瑜伽垫上，双脚踩向地面，双手臂举过头顶 紧贴地面，掌心向上。 2、屈膝抬腿，大腿与小腿呈九十度，背部贴紧地面。 3、手臂举起前伸，带动抬起头部和肩部，身体与地面大约呈30-45度角，停留3-5秒后，还原。 平板支撑抬腿 具体做法： 1、俯撑在瑜伽垫上，脚尖着地，其他部位腾空，保持头部、背部、臀部呈一条直线。 2、保持平板支撑的基础动作，然后交替抬起左右脚，注意抬脚时，勾起脚背。 侧卧抬腿 具体做法： 1、侧躺在瑜伽垫上，双腿收紧并拢，双手支撑在身前，抬起上半身。 2、呼气时，双腿保持并拢的状态抬起，与地面呈大约30度，停留3-5秒后，还原。 3、做完一侧后，再换另一侧。

艾叶 长期坚持用艾叶泡脚有很好的减肥效果，这是因为艾叶有促进血液循环，加速新陈代谢的作用，帮助体内的毒素早日排出去，长期如此自然也就会有一定的减肥效果。 藏红花 藏红花也有一定加速新陈代谢的作用，能增强体内寒气和废弃物的排泄，长期坚持下来不仅能减肥，还能消除疲劳，放松肌肉，解除紧张和忧虑，平静情绪。 热水 其实不放什么特殊的东西，光是用热水泡脚也能有一定的减肥作用，这是因为热水能刺激足底的穴位增加血液循环，从而消耗体内的脂肪，达到减肥的效果。 什么人不宜泡脚 1.阴虚血热者 阴虚血热的患者不宜用艾叶泡脚，这样不仅对身体没有好处，反而还会出现亏损的情况。 2.糖尿病和发烧的患者 如果是糖尿病和有发烧的患者，需要在医生的指导下用

产后妈妈抑郁的情况很普遍吗？产后抑郁造成的原因是什么？随着二胎政策的开放，产妇的数量逐渐增多。但同时产妇生产完之后患有抑郁症的人数也在不断的增加，这样的精神障碍也渐渐的引起了人们的重视。 现实生活中有很多案例是有关于产妇在生产完宝宝后，心情极度的焦虑而产生抑郁，去跳楼自杀的。 这部分人大多是因为在怀孕期间情绪大幅度的波动，如果经常哭泣的话，患有产后抑郁的可能性更大。 那么什么是产后抑郁呢？产后抑郁，顾名思义这是抑郁症的一种，在孕妇生产完孩子后，由于心理上和生理上的因素造成的情绪波动，以及身体上的变化。 正常情况下，产后抑郁的发生时间段在生产后的五到六周，有的更严重的可能持续抑郁到孩子上幼儿园还不见好。 一般情况下，产后抑郁的产生原因有很多种，但最主要的有以下几种情况最为常见。 1、有的孕妇在怀孕期间