产妇自胎儿及其附属物胎盘娩出到全身器官(除乳腺外)恢复至妊娠前状态，一般需要大约6～8周的时间，这个时期称为产褥期，通常叫“坐月子”。产妇做好这段时间的保健，不仅关系到身体的正常恢复，而且对新生儿的生长发育亦有密切的关系。 　　因此，应该对正常产褥期生殖系统有哪些变化有所了解。 　　产妇产后生殖系统变化最大，它包括子宫的复旧、子宫颈变化及阴道的变化。 　　胎儿、胎盘娩出后，由于子宫肌肉的收缩产生的缩复作用，使子宫体积明显缩小，胎盘剥离面也随着子宫的缩小和新生内膜的生长而得以修复，直到恢复到没有怀孕时的状态。一般而言，需要5～6个星期的时间，这个过程称为子宫复旧。首先当胎盘娩出后，子宫即收缩至胎儿头大小，呈前后略扁的球形，质地较硬，宫底位于脐耻中点或稍高处，产妇可自行在脐下l～2

1、油炸食品 孕期尽量不吃油炸食物。首先，孕妇做到不吃油炸食物。其次，“准爸爸”要做到不吃油炸食物。之所以不让大家吃油炸食物，主要是因为油炸食物不仅导致肥胖，而且油不好。在高温下反复油炸会产生确定性的致癌物和过氧化物。煎炸过焦后会产生一种叫多环芳烃的致癌物质。因为多数油饼和油条等是使用重复多次的油，在高温下会产生致癌物，因此，奉劝“准妈妈”不要吃油炸食物。 2、罐头食品 孕妇没有必要吃罐头类食品，其营养价值不及新鲜食品。 3、腌制食品 腌制食品往往产生二甲基亚硝酸盐，在人体内可以被转化为一种叫做二甲基亚硝酸胺的致癌物质。腌制的肉制品(腌肉和腌鱼)、咸蛋、咸菜和泡菜等也同样含有致癌物质，应养成少吃腌制食品的习惯。在早孕反应时可以适量吃点儿辣的或酸的腌制食物，过了早孕反应，就不要再吃这类食物了。 4、烟

人们最大的减肥误区在于混淆脂肪和肌肉，认为肌肉是有针对性地锻炼出来的，那脂肪也一样可以有针对性地减去。其实，脂肪是全身性的，不可能说想减哪儿就减哪儿的，人们常常轻易相信电视广告展示的效果，花了很多冤枉钱。 　　那么减肥误区究竟有哪些呢？据空军总医院激光整形美容中心的专家介绍，人们的减肥误区通常表现在如下三点。 　　减肥误区一：减肥餐 　　很多女性在减肥的时候，都是长期只吃青菜和肉，不吃米饭，或者是只吃青菜和米饭，不吃肉，她们认为米饭和肉类分开摄取能够达到减肥的目的；在运动后，认为能量已经大量消耗了，习惯大吃大喝一顿；认为面条、馒头等面食的热量比米饭高，因此只吃米饭不吃面食。这些做法都是不可取的。 　　每天重复固定的食谱，减少了摄取食物的种类，

胖女孩往往为减肥伤透了脑筋，吃遍了各种减肥药，试过了各种健身法，仍没有明显成效。为什么呢？如果你的情况是这样的，很可能是你的骨骼生长不健康所致。那么这时候你就应当先重塑你的骨头。别担心，听上去可怕，其实做起来一点也不难。 　　不信？和我们一块做练习吧！你会收到意料不到的效果哦！ 　　塑骨前准备 　　胖人的头部多数会向前垂下、背部弯曲、腰提不起来，这个姿势看起来很臃肿。所以，减肥要先从矫正姿势做起，姿势正确能减轻骨头负担，避免姿势不正确令身体肥胖和骨质疏松。 　　1.在进行塑骨运动前，先静坐5分钟，令心境平和，全身放松，然后才进行各种塑身运动。脂肪开始燃烧需要相当的时间，如果不能持续运动5分钟以上，怎幺激烈的运动也没有效果。 　　2.进行塑身运动前，先做一些可以令到身体柔软的体操，可以减轻运

乳腺癌在中国大城市女性肿瘤中的排名已经位居第一，而且越来越多的年轻女性也患上了乳腺癌。该如何防范乳腺癌呢？专家建议从16个方面入手： 　　1.远离酒精 　　适量饮酒特别是红酒有益健康，但若畅饮无度将会提高绝经期后患乳腺癌的概率，因此建议每周饮酒量以不超过2杯为好。 　　2.生育莫太晚 　　很多都市女性不愿意生育或推迟到35岁以后生育，这很可能使她们失去一次增强抵御乳腺癌能力的机会。 这是因为女性怀孕时会产生大量的孕激素，对于保护乳房健康很有利。因此专家建议女性生育年龄别超过35岁。 　　3.少吃高脂肪饮食 　　研究发现，死亡率与人均年脂肪消耗量成正比关系。肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等可增加患乳腺癌危险性，

孕期食欲大增？要当心！ 许多孕妈在孕早期都会备受早孕反应的折磨。幸运的是，孕13周后，孕妈进入到孕中期，早孕反应就会逐渐缓解直至结束。随着早孕反应的结束，孕妈的食欲较之前会有一定的增加。食欲大增的孕妈有什么需要注意的呢？ 形成健康的饮食习惯孕妈们在满足自身食欲的时候，要注意避免暴饮暴食，多摄入维生素、蛋白质含量高的食物，补充足量的碳水化合物，低脂肪饮食。补充叶酸叶酸这种对于孕妈十分重要的维生素，可以从多种食物水果中得到补充，例如胡萝卜、番茄、橘子、香蕉、草莓等。摄入足够蛋白质蛋白质被孕妈吸收后，会在体内形成特殊的抗体，对妊娠期孕妈很有好处。而且如果母体蛋白质供给不足，很可能影响胎儿的大脑发育。孕妈可以通过牛奶、鸡蛋、鱼类等食物补充蛋白质。补足铁元素铁元素缺乏会导致孕妇贫血，还会使胎儿新陈代谢速度降低，抵抗力下降。孕妈可以通过猪肝、木耳、海带、油菜

月经期间，生殖器官的抵抗力下降，比平时更加脆弱，如果使用了不合标准的卫生巾，特别容易发生感染。 关于卫生巾的是是非非多得不胜枚举,让我们来看看全面的经期卫生用品专题吧!>>>>经期养护之卫生巾 　　提醒1：更换，还应更勤快 　　丁医生说：“经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的‘培养基’，所以，卫生巾一定要勤快地更换。” 　　有两种错误的做法： 　　一是使用了吸收力强、保护功能好的卫生巾，就以为长时间使用同一片卫生巾也没有关系； 　　二是在经血量少的时候忘记更换。 　　有一个调查：日本女人在月经期间平均每天更换6次，而中国女人为3次。同为亚洲人种，体质应无太大的差异，而中国女人因使用宫内节育环的比例高，整体经期流量还应更大才是。 　　在使用

产后吃东西会有很多的讲究，看看哪些东西可以吃，哪些东西不能吃，这些可是关乎你和宝宝健康的哦！ 产后宜吃的食物 　　鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。红糖、红枣、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，可帮助产妇补血、去寒。 鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。 小米粥：富含维生素Ｂ、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。 鱼：营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品。 　　芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身

刚刚步入2008年，娱乐界就发生了震动全球的“艳照门”事件。其实在娱乐界彼事件只是小事一碟，只是此小事却勾引着集体渴望私窥的眼睛，看的人多了就有震动效果。但是在满足自己眼睛欲望的时候是否想过减肥？貌似这两个风马牛不相及的事确有惊人的相似心理：无数的减肥者都时时刻刻在“窥视”寻找着减肥的“艳照门”，而事实是，即便证明别人的“艳照门”式的减肥方法是真，那与你又有何关系呢？不妨把过多的精力聚焦到健康和减肥上，看看别人是怎么成功减肥的，对于每个人这才是实实在在的东西。 NO1、陈冠希 陈冠希向来以口无遮拦、敢说敢言著名于娱乐界。2006年在接受一家台湾娱乐媒体采访

丰挺的胸部、平滑的小腹、娇翘的PP，一道完美的曲线充满着诱惑。春意已越来越浓，脱掉厚重的衣服，身形再也无法掩藏，想要拥有玲珑有致，凹凸尽现的身段吗?在这里详述美体方法，让爱美的MM轻松备战春夏时节。 　　一、丰胸 　　想拥有凹凸玲珑有致的丰满美胸，可要多花点力气了。 　　1.丰胸饮食 　　维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。 　　维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。 　　维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。 　　维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。 　　锌、铁、钙、蛋白质：必备的营养素。 　　蔬菜、水果：具有丰胸健美的功效。 　　药膳类：红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气的效用。 　　2.

繁忙的工作和家务最轻易使人疲惫。精神不振会影响人的外貌美观，适量地吃些零食不但不会使你身材臃肿，疾病缠身。还能让你延年益寿，漂亮常驻。 核桃 　　所以事务多的而且感觉大脑疲惫的人可以多吃些花生、松子、杏仁、核桃、大豆、葵花子、南瓜子等含有胡萝卜素及超氧化物歧化酶等成分的壳类食物制成的小吃或点心。 　　这些小点心会阻止脑血管的病变而保护大脑，保证大脑的血液流量，帮助你保持大脑的健康和兴奋状态，让你精神抖擞。另外，种子食物一般都含有丰富的维生素B、E及矿物质和微量元素，尤其是含锌较多。人体缺锌会导致皮肤迅速生出皱纹，经常吃种子食物可以使皮肤光洁嫩滑。 　　巧克力 　　脑力劳动者还应适当吃些甜食。糖是大脑的主要能量来源，吃点奶糖还能增加

　　正确答案： 　　1.B 2.B 3.B 4.A 5.B 6.A 7.A 8.B 9.A 10.A 　　 　　答对计2分，没有答对计1分，赶快看看您的妈商成绩怎么样~ 　　 　　测试成绩结果： 　　 　　0-5分 -----吮指妈妈（FQ指数0%-30%） 　　 　　啊哦~！看来你还需要多掌握一些关于育儿知识，想要把握好宝宝成长的“黄金期”，让他更健康快乐的成长，就要多了解一下奶粉、怎样与宝宝互动、培养宝宝天分的窍门啦！ 　　 　　5-14分 ----入门妈妈（FQ：40%-70%） 　　 　　你是一个还算努力的妈妈，在照顾宝宝和与宝宝相处中，你都知道要做什么，可是对于怎样让宝宝更快乐，还有身体怎样能更健康方面还是需要继续努力哦！ 　　 　　14-20分----妈妈达人（FQ：80%-100%）

女性，尤其是生育过的女性容易出现性生活快感下降甚至消失，这其中有许多原因，阴道松弛是重要的原因之一。即使是剖腹产的女性，由于临产时盆腔的肌肉、韧带也是充分延伸的，阴道松弛也会产生。 为了改变这种情况，不妨试试下面几个改善阴道松弛的锻炼法。 1.排尿中断锻炼 排尿至一半时有意忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，阴道周围的肌肉张力会有所提高。 2.用“猫步”行走 用这种步态行走，需要绷紧大腿内侧及会阴肌肉，使之得到经常性的锻炼，容易在性事中得到满意的体验。 3.凯格尔运动 来自美国的“骨盆底肌肉收缩运动”能强化整体骨盆肌肉群的强度与张力。 刚开始练习时，可仰卧在床上，身体放松，专注提肛收缩的动作，特别要注意的是双腿、臀部以及腹肌都不能用力。其次，在体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复一缩一放的频率；然

据报道，欧美国家在热水系统方面的投资超出了彩电、冰箱、洗衣机消费的总和，是我国的5倍左右。欧美国家冷、热水使用的比例是1:9,而中国是9:1。欧美国家的冷水只作饮用或冲厕、洗车用，而在其他方面都是使用热水。在我国，热水普遍只作饮用和洗澡。 为了预防女性关节炎和妇科病，女性(特别是处于孕、产、经期的妇女)应尽量避免冷水刺激。有条件者应该在洗衣、做饭、保洁等家务劳动中使用热水。 最近一项涉及1.5万个家庭的相关调查显示，在我国40岁以上的家庭主妇中，有86%的人不同程度地患有关节病或妇科病，致病的“罪魁祸首”之一就是冷

怀孕可以吃李子吗? 孕妇可以吃李子，不过不要多吃,，每天吃3-5粒就可以。 原因： 李子营养丰富，果实中含糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、苏氨酸、丙氨酸等营养成分。 因此李子是适合一般人群食用的，也包括孕妇。但应该适量食用。 孕妇多食李子的坏处： 1、李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用不但容易激增胃里的酸液，伤胃惹起胃病，还易腐化牙齿诱发蛀牙。 2、多食李子会使人生痰、助湿，以致发虚热，头昏脑涨，所以脾胃病弱的孕妇不该吃李子或许少吃为妙。 注意： 弱孕期吃李子出现类似过敏反响，身体部分或全身会起小红疙瘩，或是出鼻血，有上火的症状，应避免再吃。 孕期适量吃李子的好

　　妇女产后乳少，人们首先想到的是吃猪蹄、鲤鱼、鲫鱼，殊不知不少蔬菜也同样有良好的催乳作用，如与荤菜一起烹制，效果更佳。 　　金针菜 金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。 它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。 　　茭白 传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，当时一位对食疗造诣很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。 　　茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南

胎盘前壁是什么 胎盘的位置附着在子宫的前壁或者后壁，或者左侧右侧，有像房间的窗户一样朝南朝北朝东朝西。所以胎盘的前后壁是一种正常的附着，不用太紧张。 胎盘如果附着在子宫的内口附近，所谓的胎盘前置，也就是说胎盘在胎儿的前方，影响到产道了，就会影响分娩。 胎盘前壁的危害 前置胎盘最典型的症状是妊娠晚期出现无痛性反复的阴道出血。出血往往发生在不知不觉中，有时孕妇一觉醒来，才发现自己卧在血泊之中。 前置胎盘是妊娠晚期出血的主要原因之一，为妊娠期的严重并发症。胎盘位于前壁，就意味着胎盘离宫口比较近，很容易滑脱导致胎儿流产或者早产。 前置胎盘对母体的影响主要是产后出血和感染。由于胎盘附着在子宫下段，组织薄而脆，分娩时易导致撕裂出血，而且子宫下段收缩力弱，产后胎盘不易完全剥离，可引起产后出血，加之反复出血，

美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。 圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C，都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝； 芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。 准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆

坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。 以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位， 　　中国人体质与西方人不同 　　中国的女人为什么一定要好好坐月子?道理很简单，因为我们的体质跟西方人不一样。一方水土养一方人，人种不同，差异很大。 　　西方文明来自于游牧民族，是一种杀伐文明。直到今天，西方人吃饭仍然主要使用的是刀和叉。他们的医学也是这样，最常用的治疗手段就是做手术，动不动就是上手术刀。 　　为什么会这样?这与饮食结构有关。西方人以鱼肉类的食物为主，中医讲“鱼生火，肉生痰”，从体质上说，他们的火热湿性很重，而为了把这些浊气散出去，所以

　　许多女人知道怀孕时要侧卧，不要平躺，生完后，就以为终于可以怎么舒服怎么睡了。 　　南京市妇幼保健院产后康复中心妇科主任吴江平表示，其实这是错误的，月子里的女人依然要侧卧。因为平躺的话，仍然超重的子宫会往后倒，而产后支持子宫位置的韧带多软弱无力，尚未恢复正常的张力，难以将沉重的子宫牵拉至前位。随着时间的推移，子宫就取后位的姿态复旧，导致后位子宫。 　　轻度的后位子宫一般无症状，严重者却会引起盆腔淤血，导致小腹疼痛、腰酸背痛等。 　　吴主任建议，产妇在休息期间要特别注意姿势，要避免长期仰卧位，侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替。