10种食物，让你吃的时候不耽误减肥

　　6.绿叶蔬菜

　　蔬菜是公认的最理想的减肥食物，它们都含有大量的纤维素，能帮助你增加饱腹感的同时还能消除秘，而它的低卡也是能让你饱腹不发胖的重要因素之一。当然，吃蔬菜减肥时要选择健康低脂的烹调方式哦!

　　7.海带

　　研究表明，海带是最有利于减肥的水产品。海带含有大量的碘元素，而补充足够的碘元是加快新陈代谢和消除水肿的关键。另外，海带所含的热量也是非常低的，用海带煮汤就是最理想的健康减肥食谱哦!

　　8.柚子

　　柚子是独一无二的最利于减肥的水果之一。柚子不仅所含的糖分较低，还富含大量能消除便秘的纤维素，是排毒瘦身的最佳水果。研究表明，每天可以吃1-3柚子可以达到最理想的瘦身效果，当然，饭前吃减肥效果更好哦!

　　9.核桃

　　核桃是最利于减肥的坚果之一。核桃不仅富含蛋白质和膳食纤维，还是欧米伽3脂肪酸良好来源，不仅有利于减肥，还可以帮助降低血脂，保护心脏和大脑。另外，每天吃5个核桃能帮助你增加饱腹感，是非常理想的减肥零食选择哦!

　　10.酸奶

　　酸奶的美味让你无可抵挡了吧，它不仅是美味又助消化的饮品，还是非常理想的减肥饮品哦!酸奶含有大量能帮助你消除便秘的益生菌，还有它所含的丰富钙质也是加快燃烧脂肪的重要营养物质，所以，爱美的MM不妨多喝酸奶哦，当然，低脂酸奶更适合减肥的你呢!