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什么食物可以调节心情十大食物减压兼抗抑郁

2019年01月27日 11:53阅读次数：20373

标签：饮食健康

人总有失落的时候，有的人说说吃甜品和零食可以令自己开心一点，但又有人说反而令情绪更差，哪究竟有什么健康食物可以真正令你对抗忧郁的心情？

6

全谷类食物

高纤的碳水化合物如糙米、燕麦、番薯、全麦会令身体释出血清素(serotonin)，一种抗抑郁的成分，令你的心情变好。

什么食物可以调节心情

7

绿茶

有一种胺基酸名叫茶胺酸(theanine)，令人减压和放松。

什么食物可以调节心情

8

黄姜

印度菜和东南亚菜常用黄姜作调味，它可以有效对抗炎症，助调整情绪。

什么食物可以调节心情

9

深绿色蔬菜

不开心的时候可以试试吃菜，绿色蔬菜有叶酸，可以生产多巴胺，令人感到喜悦和助保持冷静。

如菠菜、羽衣甘蓝、瑞士甜菜(Swiss chard)等可以增强免疫力和预防癌症。据研究，当有严重抑郁症的时候，脑会出现炎症，绿色蔬菜有助对抗病情。

什么食物可以调节心情

10

豆类

当感到压力的时候，血糖会上升，豆类可助降血糖，调整情绪。

什么食物可以调节心情

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