金桔一天吃几个合适

金桔一天吃3—5个合适。

金桔性温，味甘辛，是一种热性水果，富含多种维生素，一天吃3个金桔，可以满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过量，过量摄取维生素C时，体内代谢的草酸会增加，易引起尿结石、肾结石。而且过多食用金桔还易引起上火的症状，因此，建议适量食用。

金桔吃多了会怎样

1、食用过量，过量摄取维生素C时，体内代谢的草酸会增加，易引起尿结石、肾结石。

2、金桔性温,多吃易上火,会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等病症。

3、桔子还含有少量的胡萝卜素,假如一次吃的过量或近期延续摄取过量,血液中胡萝卜素浓渡太高将会以致皮肤发黄。

吃金桔的好处

1、美容护肤

金桔可预防色素沉淀、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老、避免肌肤松弛生皱。

2、开胃生津

金桔作为食疗保健品，金桔蜜饯可以开胃，饮金桔汁能生津止渴，加萝卜汁、梨汁饮服能治咳嗽。金桔药性甘温，能理气解郁，化痰。

3、预防慢性病

金桔对维护心血管功能，防止血管硬化、高血压等疾病有一定的作用。