疫情期间焦虑怎么办 疫情期间如何转变焦虑情绪
2020年02月05日 11:20出处：亲亲宝贝网作者：lq阅读次数：0
标签：心理问题
疫情期间焦虑怎么办?目前新型肺炎的病例已经蔓延到了全国范围内，不能上班不能上学，很多人陷入了焦虑的情绪，甚至有点恐慌。那疫情期间如何转变焦虑情绪呢，一起来看看吧。
1
了解正确的知识
积极主动从正规官方渠道了解相关知识，出行带口罩，主动预防。通过向家人朋友和专业人士诉说或是寻求帮助来缓解情绪。
2
3
保持每天正常的作息
尽可能维持正常的生活作息，尽量保持生活的稳定和规律，制定作息时间表，努力让自己过得充实而有意义。
4
减少因信息过量带来的心理负担
尽量控制自己每天接收有关信息的时间，关注权威媒体发布的消息，主动过滤各种渠道传来的虚假消息，不信谣，不传谣。
5
关注情绪
主动觉察，同时乐观面对，尊重现实。当情绪来临时，我们可以察觉自己的情绪和此刻自己身体的感受、大脑的想法，告诉自己，我现在有些焦虑，但是不沉浸在情绪中，可以每天告诉自己：“我不能让焦虑和紧张占上风”。
6
保持与外界的沟通
通过与家人朋友聊天、发朋友圈、发微博等方式来转移注意力，或写情绪日志记录心情。
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