哑铃锻炼胸肌 1.卧推：增加胸肌厚度。 仰卧于哑铃凳子上，双手与肩同宽，双手握哑铃于胸前，上举至头顶然后放回。每组10个，每次5-8组。 2.飞鸟：这个动作可以为胸肌塑型。 仰卧于哑铃凳子上，双手持哑铃于胸前上方。双臂伸直，向两边展开到最大角度，使得胸部展开。然后回到胸部上方。每组10个，每次5组。 3.俯卧撑：增加胸肌厚度。 双脚放在哑铃凳子上，两手与肩同宽，两掌撑地，脸部朝下，全身保持正直。每组10个，每次5-8组。 哑铃练胸肌最好的方法 1.下背部：与杠铃相比，举哑铃能减少对脊柱的压力。再说，用哑铃作动作也更舒服。如果用哑铃做直腿硬拉练习，也能有效发达股二头肌。 2.小腿部：部立，手持哑铃进行单腿提踵练习，比用小腿机训练效果好。也可脚前掌踏木板，将哑铃放在膝

西医治疗 （1）增强利钠肽系统是心力衰竭治疗的良策之一，也就是可以通过给予外源性心房利钠肽、脑利钠肽；应用利钠肽受体激动药及应用中性内肽酶抑制药。利钠肽，静脉输注BNP具有较强的排钠、利尿、扩张血管，抗有丝分裂、肾素、醛固酮的效应，能够在心肌舒张过程中起松弛作用。中性内肽酶既能抑制BNP分解、增强有利的神经体液作用，又能同时抑制有害的神经激素作用。（2）血管加压素受体拮抗剂。（3）他汀类药物在心力衰竭中的作用，通过抗炎、改善血管内皮功能等，改善慢性心力衰竭病人的生存率。（4）EPO一种新的广泛性机体保护因子，在中重度心力衰竭病人应用EPO治疗均可以明显提高病人运动耐量，改善生活质量。（5）醛固酮拮抗剂的应用。 中医治疗 心气不足，心阴亏型的患者可以服用葶苈生脉五苓散加减，有益于益气敛阴，活血利水；脾肾阳虚，水湿不化证的患者，为了益气温

风感冒 风寒感冒是因风吹受凉而引起的感冒，秋冬发生较多。其症状为浑身酸痛、鼻塞流涕、咳嗽有痰。治疗上西药、中药皆可，亦可采用食疗。预防措施为注意保暖，加强体育锻炼，提高免疫力。 热感冒 人们在夏季感冒俗称“热感冒”。许多人认为，天气较热不用打针吃药感冒慢慢就会好的。这种错误认识往往因重视不够，导致感冒恶化，使小感冒引起并发症。因此，提醒大家热感冒千万不能冷处理，一定要及时治疗，以免衍变其他病症。 风热感冒和风寒感冒的区别 1.发热症状 风感冒发热不太明显，体温一般不会太高。 热感冒发热非常明显。 2.鼻涕症状 风感冒流清鼻涕。 热感冒流黄鼻涕。 3.怕冷症状 风感冒非常怕冷，盖好几层被子都感觉冷。

心肌酶的临床意义 1、血清天冬氨酸氨基转移酶(AST)活性测定：主要用于对急性心肌梗死的诊断，心梗后6~12小时开始升高，24~48小时达到最高峰，3~7天恢复正常。升高可见于：病毒性肝炎、中毒性肝炎、肝坏死、肝硬化、肝癌、阻塞性黄疸、心包炎、骨骼肌坏死、脑坏死、急性胰腺炎、皮肌炎、胸膜炎、进行性肌营养不良，以及使用安定、氯丙嗪、鲁米那、利福平后。分析AST时需注意：①AST存在于心、脑、肝、肾等组织内，心肌最多;②AST升高时，应同时检测ALT，若AST大于ALT，提示心肌病变，若ALT大于AST提示肝脏病变;③还应做相应的有关检查，以便全面进行分析。 2、血清丙氨酸氨基转移酶(ALT)活性测定：主要用于肝脏疾病的诊断和鉴定诊断，尤其对无黄疸、无自觉症状的病毒性肝炎、中毒性肝炎，可以帮助早期诊断。增高见于：心肌梗、肝外阻塞性黄疸、胰腺炎、胆囊炎、胆石症、急性

打松结实肌肉腿 其实想瘦腿，先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的瘦腿计划，要由打松结实的腿部肥肉开始。 方法如下 1.平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 2.当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 下蹲 1.上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均匀呼吸 2.用丝瓜搽热后，用手敲打和按摩，力度以自己承受为准- 然后用温水洗-促进血液循环-然后用维E护理(10元钱左右) 3.趁刷牙的时候,可以上下惦脚,每天坚持几下. 4.无意的时候,可以把脚往后抬一下,促进血液循环. 大腿： 半蹲，左右抖动腿，坚持1

迷妹是什么意思? 迷妹： 就是粉丝的另外一种称呼。指非常热衷于追星的女生。 狭义地来说,迷妹是指比较狂热的粉丝。 迷弟： 相对迷妹来说，就是男粉丝。 粉丝的引申含义 粉丝，是英语“fans”的谐音。“fan”是“运动、电影等的爱好者” 的意思。所以，“film fan ”是“影迷”的意思，“fan”也可以理解为“××迷”或者“××追星族”一类意思。“fans”是“fan”的复数。 原来“粉丝”被称为追星族。但是这个词汇早已被时尚抛弃。现在许多年轻人对这个新词汇爱不释手，它已成为了时尚的代名词。粉丝就是支持者。 特点： 1、有时候，会听到有人说，自己是某一文艺或体育项目或者某明星的“铁丝”甚至“钢丝”(相声演员郭德纲的粉丝)，这是一种诙谐的说

阴茎 阴茎，又称阳具，生物医学基本术语，指的是高等脊椎动物的外生殖器官。与雌性的阴道一样，它也发育自胚胎时的交接器原基，是性行为时的主要器官。从外形上看，阴茎为粗细不等的长圆锥形或长圆柱形，有松弛和勃起两种状态。阴茎为雄性动物的交配器官，平时柔软，龟头隐藏在包皮内;交配时勃起，伸长并变粗变硬，龟头露出。在雌性的阴道里抽插后射出精液。主要功能是排出尿液、排出精液和进行交配。 阴茎长度量法 测量阴茎长度的科学方式应该是由耻骨到龟头的长度。 医生常用的方法有两种： 一是非勃起阴茎长度的测量：室温18℃，取直立姿势，将阴茎提起与身体呈90°，用直尺测量阴茎上方的耻骨联合处到阴茎头顶部的长度。 二是勃起阴茎长度的测量：取直立姿势，用手捏住阴茎头用力拉向前方，牵拉到不能延长为止，用直尺测量耻骨联合到阴茎头的长

平板支撑 这是一种公认的有效锻炼肌肉的动作，而且塑造身材的部位包括腹部、手臂、臀部。可谓是一箭三雕。下面是标准的平板支撑动作。俯卧在瑜伽垫上，利用双手肘支撑起身体，双脚踩地，让后背、腰腹、双腿在同一直线上。此时双手交叉握紧，放在头部下方的垫子上。眼睛要注视前方，保持均匀呼吸60秒。每天做4组，往后再增加组数。 爬楼梯 对于节假日时间比较少的白领阶层，当然也不是有很多时间出去爬山锻炼了，那么你每天回家是不是要爬楼梯呢?这个也是利于锻炼腿部肌肉，而且跟爬山效果一样，是一种增氧运动，效果不容易反弹。 快走+跑步 对于不合适做高强度运动的，可以经常跑步，时间久了，效果就出来了。但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得

指甲半月痕代表什么? 指甲半月痕是人体精气的代表。精力越充沛半月痕越白，面积也越大。 定义： 指甲半月痕是指在指甲下方五分之一处，出现一条白色弧形的痕迹。 指甲半月痕是阴阳经脉界线，是人体精气的代表，故也称为健康圈。 指甲半月痕的发育，要受营养、环境、身体素质的影响。 当消化吸收功能欠佳时，半月痕就会模糊、减少，甚至消失。 指甲半月痕的状况，显示出人体健康状况的信息。 指甲半月痕正常状态： 1、数量 半月痕的数量，双手要有7–9个为好。 2、形态 半月痕的面积占指甲五分之一为好。 3、颜色 半月痕以奶白色为好，越白越好，表示精力越壮。 中医观点： 中医专家认为，健康人两个手的拇指必须有月牙，食指

非特异性症状 1、症状表现： 少数患者血糖低时，未出现自主神经及神经性血糖低的表现。而是以全身不适、头痛、恶心、口唇麻木等非特异性症状出现。 2、专家建议： 注射胰岛素者，若每日守时出现些类症状，应警惕有无血糖低的存在。 自主神经兴奋症状 1、症状表现： 由于血糖低而引起交感神经系统兴奋和肾上腺素分泌增加，出现饥饿感、心慌、出汗、紧张、软弱无力、面色苍白、四肢冷汗、发凉、颤抖、心率加快、血压升高等。 2、专家建议： 这是一种早期血糖低的警戒症状，促使患者采取即刻进食的防护措施。此组症状多见于注射胰岛素过量以及口服降糖药使用不当的糖尿病患者。 血糖低的原因 1、葡萄糖利用过度： （1）高胰岛素血症：胰岛

淋巴排毒手法 背部淋巴引流手法 1、用洗面奶清洁背部，热毛巾按敷。 2、双手在背部把精油均匀铺开。 3、双手呈蝴蝶翅膀从腰椎推至胸椎处再双手分开推滑至腋下停留三秒，从两侧收回。 4、双手从下往上打“8”字。 5、双手呈爬山式从腰侧向脊椎方向交替推按滑至前臂，做完一边再做另一边。 6、双手从腰侧对角线交替向上推滑至前臂，做完一边再做另一边。 7、双手从下往上打8字，在肩部交叉推滑至前臂，再从两侧收回。 8、轻揉颈部，放松肩胛骨，双手重叠从颈椎推滑至尾椎。 胸部的淋巴排毒引流手法 1、洁面奶洁面。

基础代谢率正常范围 基础代谢率正常范围是通过与同年龄同性别人的正常平均基础代谢率相比较，求出其相差的百分数，以确定被测者基础代谢率是否正常。临床上的基础代谢率常以此相差之百分数表示，即： (被测者基础代谢率—同年龄通信别人正常基础代谢率)/同年龄同性别人正常平均基础代谢率×100% 相差在10～15%之内，无论较高或较低均不算病态。当相差数超过±20%以上时才有可能为病理状态。基础代谢率的单位为KJ/m2/h(千焦/平方米/小时)，即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。 如甲状腺机能亢进的患者，其基础代谢率可比正常值高20～80%;而甲状腺机能低下者则比正常值

要避免损害 染发、烫发以及吹风等对毛发都会造成损伤。而吹风机吹出来的温度很高，会导致毛发组织的损伤。建议染发、烫发间隔要在三到六个月之间。日常生活中，最好不要使用吹风机吹干头发。 要洗头及梳头 秋天每周洗发最好是2—3次，洗头发时水温不需太高，与体温接近即可。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。 要远离焦虑 如果天天的忧愁、烦恼、焦虑，则可能引起脱发，焦虑压抑的时间越长，脱发就会迅速的加快。不管工作如何忙碌，建议女性保持适当的运动量以及愉快的心情，头发也会富有光彩乌黑，充满生命力的。男性经常进行深呼吸、散步等，可减轻当天的精神疲劳，同时也会减少脱发。 按摩头皮 为了防治白发，可坚持在早晨起床后和临睡前用

鼻子里面长肉疙瘩怎么回事 鼻子里面长肉疙瘩有可能是鼻息肉。 建议： 应该去医院耳鼻喉科检查一下，如果是鼻息肉就要及时手术治疗，以免延误病情。注意休息，多喝开水，饮食以清淡为主，禁辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。注意保暖，避免着凉。 注意： 鼻子里面长肉疙瘩也有可能是上火所导致。一定不要用手去碰他，这样会导致感染的，可以在平时用红霉素软膏来擦拭。另外不要吃辛辣刺激的食物，多喝热水，多吃点清淡的，适当的可以喝点清茶。 鼻子里面长肉疙瘩怎么办 小息肉以内科药物治疗为主，药物治疗无效者行功能性内镜鼻腔鼻窦手术，多发性或复发性息肉行常规手术治疗。 1、激光微波手术 激光微波不仅可以用来治疗鼻息肉，还可用来治疗鼻炎，咽炎等疾病，但其只能起到缓解的作用，还是存在复发率，并不

急性肠胃炎 常起病急骤,先有发烧达39℃甚至更高,大便次数增多,腹泻前常有阵发性腹痛,肚子里“咕噜”声增多,但腹胀不明显。病儿脱水严重,皮肤弹性差,全身乏力; 肠道蛔虫(肠道寄生虫病) 脐周疼痛或绞痛,突然发作,阵发性加剧，多是存在寄生虫感染的病情; 胃下垂 患者食欲减退顽固性腹胀，以食后症状尤为突出，经常嗳气不止，左腹有下坠感和压迫感，且于食后或行走时加重，平卧时减轻。有时便秘，有时腹泻，或有腹泻便秘交替出现。胃部多有闷痛、隐痛，剧烈疼痛比较少见，患者食欲明显降低，多有畏食、厌食的表现; 胃、十二指肠溃疡、穿孔 尤其是饱餐、饮酒后突然发作上腹部剧痛，可为抗酸药所缓解,常伴有呕吐和腹泻，可以考虑是上述因素。

白细胞正常值 1、单位：个/升(个/L) 2、正常值范围：(单位为10个/L) ⑴成人为(4.0-10.0)×10^9个/L ⑵新生儿为(15-20)×10^9个/L ⑶6个月到2岁为(11-12)×10^9个/L ⑷4到14岁为8×10^9个/L ⑸儿童 (5.0-12.0)×10^9/L 白细胞正常值是多少 白细胞无色呈球形，有细胞核，体积比红细胞大，直径在7～20μm之间。血涂片中白细胞，经复合染料染色后，可根据其形态差异和细胞质内有无特有的颗粒可分为两大类五种细胞[颗粒白细胞(包括嗜酸性粒细胞、嗜碱性粒细胞、中性粒细胞)与无颗粒白细胞(包括淋巴细胞、单核细胞)]。 正常人的血细胞数目是4000-10000/μL(微升)，其中中性粒细胞占0.50

紧张的近义词 急急，紧急，垂危，仓猝，仓皇，仓促，吃紧，告急，危急，危险，危机，危殆，严重，重要，焦灼，慌张，惊慌； 紧张的反义词 松懈，松弛，沉着，缓和，从容，和缓，充裕，轻松，放松，懈弛，兴奋，宽裕，镇静，弛缓，松快，舒缓，安详； 紧张的释义 紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。 紧张的解释 1、精神处于极度兴奋不安的状态 茅盾 《色盲》五：“现在紧张的网在他心上撤去了，他不自觉地放慢了脚步，像赏鉴什么似的踱着。” 曹

打坐的正确方法 1、打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。 2、打坐姿势可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。 3、将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。 4、让自己处于无思绪状态，心智作为自己身体的观察者，就这样静静的看着，不思考、不紧张、不好奇、不期待，觉查、关照、静默、止欲，一心不乱。 注意： 1、饱胀或饥饿时，不宜打坐。 2、在室内静坐时应保持空气流通，但不可当风而坐。 3、在室外打坐时要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。 4、气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。 5、肢体形态要求很严，但应注意放松，细心内调，找到一种身体既合要求又轻松舒适的状态。 6、意识的放松很重要。

三高是哪三高 三高是：高血压，高血脂，高血糖。 高血压 指循环系统内血压高于正常而言，通常指体循环动脉血压增高，是一种常见的临床综合症。通常是以低于140/90毫米汞柱为正常，而高于160/95毫米汞柱为高血压。 高血脂 是指血中胆固醇或甘油三酯过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，是心脑血管病发生发展的危险因素。 高血糖 是机体血液中葡萄糖含量高于正常值，是机体内一个独立存在的病理改变。高血糖的临床表现，可以有显性的症状，如口干渴、饮水多、尿多、消瘦;可以是隐性的症状，无明显主观不适。 三高的症状 1、高血压 早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力

修眉 修眉是人们为了使面部更好看，更清爽，所采取的一种行为。通常需要借助修眉刀，眉钳等工具来对眉毛进行打理。 修眉常识篇 眉毛是人体毛发之一，位于眼睛上方。对眼睛有保护作用。眉毛长的好与坏与毛囊、毛乳头密不可分，每个正常毛囊的基底部分或乳头部分均有各自数量不等的血管伸入毛球，这些血管和毛囊下部周围的血管分支相互交通，构成向乳头部的毛细血管网，而毛囊两侧乳头下的毛细血管网，以及毛囊结缔组织层的毛细血管网，又形成丰富的血管丛，血液通过这些血管网和血管丛，提供毛发生长所需要的物质营养。 毛发生长除依靠毛囊周围的血液循环供给营养以外，还靠神经及内分泌控制和调节。内分泌对毛发的影响明显，男性激素对毛囊鞘有一定的促进作用。内分泌包括垂体、性腺、甲状腺、肾上腺等。因此，精神紧张、生理性原因也会导致脱眉、少眉。眉毛的生长和替换也有一定的规律，并