1、高血压
早期高血压病人可表现头痛、头晕、耳鸣、心悸、眼花、注意力不集中、记忆力减退、手脚麻木、疲乏无力、易烦躁等症状,这些症状多为高级神经功能失调所致,其轻重与血压增高程度可不一致。
2、高血糖
吃的多,但是体重在急剧下降。口干,饮水量增大,尿量增多,皮肤干燥。乏力,腿使不上劲。受伤后伤口难以愈合,皮肤反复疥肿。泌尿系统和呼吸系统经常感染发炎。视力下降,牙周炎反复发作皮肤瘙痒,女性多见于外阴部瘙痒。心跳加快,呼吸缓慢。多次检测血糖值高于正常范围。
3、高血脂
常出现头昏脑胀或与人讲话间隙容易睡着;睑黄疣是中老年妇女血脂增高的信号;腿肚经常抽筋,并常感到刺痛;短时间内在面部、手部出现较多黑斑;记忆力及反应力明显减退;看东西一阵阵模糊。
1、科学饮食
我们需要科学饮食,一日三餐要合理的吃;限制脂肪和胆固醇的摄入;提高植物性蛋白的摄入,少吃甜食;我们的膳食中的低脂低糖食物,如小米、薯类。
2、多运动
多运动对身体也是有帮助,促进血液循环、新陈代谢,如晨跑、饭后散步、瑜伽、打球等;
3、多喝茶
研究发现,喝茶对于你降三高有一定的辅助作用,据了解,绿茶降血脂的效果最为明显,绿茶里,降血脂最好的又数 九叶蓝,所以选对好茶,降血脂也就成功了一半。
4、舒缓心情
如今都市生活的工作节奏比较快,人们的精神紧绷了一天,到了下班时间就该放松舒缓,比如听听轻音乐、闭眼休息、聚会聚餐等,心情愉悦也是预防三高的方法之一。
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