跑步多久才能起到减肥的作用 每个人的饮食和运动习惯不同，因此很难绝对的说多久能够看到减肥效果。 跑步至少要超过20分钟才能达到让身体糖塬耗尽，要一週减少0.5公斤的话，每星期固定4次左右，搭配其他燃脂或是心肺运动，持续3到5个月一般就能看出效果。 跑步后注意事项 1、不蹲坐休息 健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深机体疲劳。该情况多见于那些运动量比较大的活动，如长跑。正确的做法是在每次运动结束后，多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。 2、不在大汗淋漓时洗冷水浴(或游泳) 运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发。此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。 3、不“省略”整理活动 每次运动

跳绳能瘦腿吗 跳绳很依赖下半身的肌肉，能锻鍊到小腿、大腿、四头肌及臀大肌，能增强下身的肌力，因此跳绳是一种非常好的瘦腿运动。 有些人在跳绳后觉得小腿有变粗的情况，这是因为跳绳主要使用小腿肌肉，所以跳绳后肌肉会充血肿胀，造成脚变粗了的感觉。但只要做一些拉筋动作，或适当按摩就可纾缓。 跳绳后怎么拉伸 拉筋动作1 先将两手臂伸直按在墙上，两脚前后踏在地上;前腿屈膝，后腿卸直，脚跟不要离地;身体慢慢向墙的方向压，会感觉小腿后方的肌肉有拉扯，保持约15-20秒后换边再做，两边为一组，重复做3组。 拉筋动作2 双腿站直，跷起一边腿，用手捉着脚背，将脚尽量压向臀部。保持约15至20秒后换边再做。 跳绳的正确姿势 1、调整绳长：双脚踩住绳子中间，将手柄向上拉起，大臂

跳绳什么时间段跳最好 一般建议跳绳减肥的最佳季节是秋冬季;就一天来说，建议选择人体活动状态最佳即精神较好的时段，大约下午3点到晚上8点之间。 一般开始每次运动时间5至10分钟即可，再慢慢增加到10至15分钟，中间可以稍做休息，之后接着再跳。 跳绳减肥的最佳时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。 跳绳要跳多久 一般建议一次的训练时间为30分钟。因此比方说一开始测试自己一分钟可以跳24下，每跳一分钟休息半分钟，连续做30分钟后，心率达到最大心率的80%，这时一次训练的次数就是720下。如此训练两、叁个月，有了心得之后，心肺能力渐渐提高，可以达到半分钟跳30下，如此跳20分钟就超过1000下，心率也会更接近最大心率。 跳绳的正确姿势 1、跳绳要维持

跳绳怎么调适合自己的长度 关于如何调节跳绳的长度必须符合自己的身高，重量须符合你现有的程度，搭配一个适合你手掌的握把。 测量合适的跳绳长度时，请将脚踩在跳绳正中间，双手从身体两侧举起握把。对于初学者或想要轻鬆跳绳的运动者，握把的高度应拉到肩膀处。对于进阶者，可将绳子缩短到肋骨下方或肚脐处。 长度：根据个人的跳法和频率还有习惯姿势来调节长度。如果太长，在摇的时候要用整个胳膊，不安全;反过来如果太短，就会碰到头或者脚所以摇起来就不会顺畅。在跳绳的线上用一只脚踩好，两手拉绳子，绳子的长度在胸部以上就是合适的。 建议初学者可以选择较长一点的绳子，摆动的幅度较大、速度较慢，之后再慢慢提高要求，缩短绳子的长度，同时也增加运动的强度。 跳绳的正确方法 1、调整绳长：双脚踩住绳子中间，将手柄向上拉起，大臂小臂呈9

一支由平均年龄65岁的奶奶们 组成的团队 在网络上吸引了无数粉丝 她们身着古典旗袍 行走在全国各地的大街小巷中 她们就是时尚奶奶团 但有这么一群热爱生活的奶奶们 有话要对时尚奶奶团说 她们就是宁波奶奶团 万众瞩目的时尚奶奶团 参加由宁波薇琳 举办的《追光吧 阿娘》 来一场“薇琳抗衰行” 同时也要和宁波奶奶团 一战高下 宁波薇琳《 追光吧· 阿娘》 于3月8日圆满落幕 小薇带大家来一览当天奶奶的风姿绰约 时尚奶奶团到达宁波薇琳 礼仪小

乳腺结节、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿、小叶增生等乳腺疑难杂症，已成为当今世界威胁女性的头号杀手。随着女性同胞社会地位的不断上升和对自我健康关注度的不断提高，越来越多的女性意识到，患有乳腺结节以及其它乳腺疾病，如不及时治疗将有癌变的风险。但而，乳腺结节的治疗方法不当竟是导致乳腺病恶化、癌变的元凶，这点却鲜为人知。，康韵茹贝源解决女人烦恼。 如何保护女性的乳房？乳腺结节的治疗方法是什么？乳腺结节结节怎样治疗？很想成为赶时髦的女人，成为人群里的焦点。美丽的女人，应该是有独立的人格和强烈的自尊，有自己追求的事业和并为之奋斗的毅力，当然我也是其中的一位！可是生活却不尽如人意。不知什么缘故，我就患有了乳腺结节，面对老公的不理不睬，工作的不顺心等等，让我苦恼了很久。 如何保护女性的乳房？我的乳腺结节有好几年了，可

肠息肉的早期症状表现有哪些 大肠息肉多数无明显症状，但以下症状可能是高危提醒： 1、大便出血：粪便中带血或无粪便而只排出血液，这可能是大肠息肉、大肠癌或其他疾病(例如痔疮、肛裂等) 的症状。 2、粪便颜色异常：大肠内出血或会导致粪便有血丝或呈黑色，不过，粪便颜色也可能因食物、药物或营养补充剂等改变。 3、排便异常：如持续便秘或腹泻。 4、腹痛：大块肠息肉可能会局部阻塞肠道，引发痉挛性腹痛。 5、缺铁性贫血：大肠息肉引起的内出血如血量不多、速度很慢，则不一定看得出粪便带血。但慢性出血会导致缺铁性贫血，患者容易疲倦及气促。 肠息肉的成因 大肠息肉可分为非肿瘤性息肉(良性)和腺性瘤息肉(恶性)： 1、最常见的增生性息肉，以及发炎性息肉和错构性息肉属于不会转变为癌症，这

丰满的胸部是女性魅力所在，就在大家议论哪个女明星是否隆胸的时候，虽然批判颇多，但其实也渴望自己能有如此丰满的胸部，但是又不知道该怎么丰胸。面对琳琅满目的丰胸产品，也不知道什么牌子的丰胸产品好，一起来看看丰胸产品十大排名吧。 丰胸产品十大排名中的产品，什么牌子的丰胸产品才是适合胸部扁平和下垂的女人呢? 1、安全的丰胸产品 胸部是女性重要的部位，本身就比较敏感和脆弱，尤其是对于产后妈妈来讲，胸部经历了涨奶和哺乳，需要特别的呵护，所以一定要拒绝三无产品，如果使用的丰胸产品不安全很容易危机女性的身体健康。因此选择丰胸产品，先确定丰胸产品是否安全性，再考虑其效果怎么样。 2、有效丰胸的产品 很多女人把丰胸产品排行榜当成是自己选择丰胸产品的一种方式，但排名有真有假，远不及用户的丰胸效果评价更为可信，所

五谷杂粮面膜采用的是平时吃的五谷杂粮为原料，根据配方调制而成，加上果蔬汁制作而成的一种纯天然面膜，深受客户的喜爱。五谷杂粮面膜根据配方的不同可以达到祛斑美白修复等效果，很多人都想知道五谷杂粮面膜的配方，今天我们就给大家分享一下五谷杂粮面膜的配方有哪些？ 五谷杂粮面膜常用的原料有糯米粉、燕麦、土豆粉、玉米粉、绿豆粉、薏米粉、黄豆粉等。 一、糯米粉—紧致修复：糯米粉不仅可以美白，而且功效全面，其最卓越的功能在其强大的紧致修复作用，而且其中含有的成分钾可以去角质打造天然的透明肌。 制作方法：取两勺糯米粉，加上榨好的芹菜汁搅拌混合均匀。将混合面膜涂抹于面部，30分钟后取下清水洗净。 美容功效：美白、紧致抗衰，修复敏

额头 原因：痘痘重复长在额头上，且未有好转情势，那说明了你的肝脏功能可能累积过多毒素喔!因为熬夜、不规律睡眠、日夜颠倒、火气大、心火过旺及分泌物过盛等关系，让肝脏没有在「应休息的时间」内休息，导致毒素反应在脸上。 解决方法：改善额头长痘痘的方法就是早睡早起给肝脏适当的休息，多喝水可以排出体内的毒素。心火过旺的人长期思虑过度，处在一个压力大的环境中会使自己劳心伤神，渐渐地脾气会变得不好，不稳定的情绪也会在夜晚变得难以入眠。晚上的21点到23点是人体的免疫系统排毒时间，23点过后就是身体器官休息的时间，所以建议要在23点前上床睡觉，给肝脏适当的休息时间，才是最有效解决痘痘烦恼的方法喔! 眉间 原因：在眉间的位置长痘痘，可能是因为内分泌失调、皮脂出油使得毛孔堵塞、吃过于辛辣食物导致。而痘痘的颜色也可以看出问题的轻重

前列腺素太多，激烈收!缩! 女生在月经来潮之前，子宫会开始分泌大量前列腺素，来刺激子宫收缩排出剥落的子宫内膜和止血。如果分泌过多导致剧烈收缩，就是俗称的「经痛」! 但前列腺素的影响不只在子宫，也会刺激肠胃道平滑肌收缩、加速肠胃的蠕动，让许多女孩在生理期会出现胀气、噁心、呕吐、拉肚子等症况，但生理期结束就恢复正常。 激素让肚子好闷、胸部痛 经期前的排卵期会开始分泌黄体素，让子宫充血、增厚内膜为受孕做準备，但同时也会减缓肠胃蠕动，这时很可能会造成便秘、肠胃闷痛进而想吐的不适感。 另外黄体素也会影响乳腺发育，所以经前也容易会有「胸部胀痛」的现象，一旦经期报到，黄体激素下降后，就轮到前列腺素开始刺激子宫和肠道蠕动，容易造成拉肚子。 寒性体质+气血不足 体质虚弱、偏寒、手脚容易冰冷的

秦淮之地有异方，瓶白而标金，触腋嗅尽除，独噬臭，无敌之者，谓之回香千金方。然得轻喷之无需饵，可以除腋嗅、臭狐、臭汗，杀恶嗅，理津液。伊始杏林以汤剂现之，收效甚次。今见吾辈精进，其效大增。嗅之人争相入焉。 有王氏者，染臭狐三世矣。问之，则曰：吾祖忧于是，吾父忧于是，今吾嗣为之十余年，复忧者数矣。言之貌若甚戚者。 余悲之，且曰：若忧之乎？赠尔回香千金方，杀恶嗅，除臭狐，则何如？ 王氏大惊，喜极而泣，曰：君将悯而生之乎？则吾臭狐之不幸，胜若复吾不食不寐甚也。若不赠回香千金方，则甚为痛矣。自吾氏三世染臭狐，积于今六十岁矣。而吾身之生日恸，路人见吾讽，故交遇吾避，喋喋而责难，掩面而绕走。长者怨，幼者欺，视若毒疠，期吾早死者，方安也。遗臭狐十余载，今妻室不可期焉，形与影相吊，内心凄苦无人诉焉。每逢举案齐眉者，感吾心甚是悲恸焉。幼怀恨

阴道松弛的女人没有一个不想变紧的，只是缩阴药真的有用吗？面对市场中各种各样的缩阴牌子，很多想缩阴的女人表示好奇，如今缩阴产品真的可以变紧致吗终于有答案了，感兴趣的不妨看一看。 一般来说判断缩阴药真的有用吗的方法有两个：调查用户口碑以及调查缩阴药的药理作用。接下来会从这两方面来为大家详细说明。 首先，通过调查成功缩阴者的口碑，小编发现，好评比较多的非国际知名缩阴品牌露卡菲娅（LUKFEY）莫属。不少用过露卡菲娅的女人反映，一般阴道松弛问题坚持使用露卡菲娅数月就可以紧致如初，等到彻底恢复之后不反弹。很多女人不止自己使用，她们还将露卡菲娅推荐他人使用。 既然我们现在知道了露卡菲娅（官方V/QQ:87246393），但是也只是通过一些用户反馈了解到的。如何才能够更为直接的证明缩阴药真的有效果呢？接下来我们来分析一下

平日里，经常听身边的女性朋友说自己有乳腺增生和结节。当情绪不好、精神紧 张时，特别是月经前后，明显的乳房胀痛依然会影响她们的生活，很难使她们“笑面人生”。 每个女性朋友心中都有一个公主的梦想，纤柔娇媚，惹人怜爱。真的希望，有一天穿一袭温柔的连衣裙，突显傲人的身材，变成大家瞩目的焦点。可是往往是事与愿违，乳腺增生结节偏偏就和我过不去。我患有乳腺增生的都四五年了，期间没少用药，不管用，真不知治乳腺增生结节吃什么药好。直到我遇见了乳蓓康AB贴，让我的生活发生很大的变化。 我和伟相识在栀子花开的季节，我们在一起度过所有的风风雨雨，从起初的一贫如洗，租的的小房子变为现在的别墅，而我们的感情却不在是以前的那么甜蜜幸福。这一切还得从乳腺增生结节开始。 我本身是做行政工作的，后来伟自己开了公司，我就去和他一起打拼事业，由于我的交际能力比较

典型性偏头痛 症状：头痛发作前大部分会先出现视物模糊、闪光、眼胀、情绪不稳等不适症状，同时还特别怕光，几分钟后就会出现一侧性头痛，疼痛位置多出现在头前部、颞部、眼眶周围、太阳穴等处，但也有些会扩延整个半侧，头痛剧烈时可有血管搏动感或眼球跳出感。 疼痛时间：一般1～2小时达到高峰，长的可以持续十几个小时，甚至历时数天。 普通型偏头痛 症状：该头痛发作一般较为缓慢，是一步步逐渐加重的，疼痛部位可为一侧也可能双侧，严重的会蔓延至整个头部。 疼痛时间：多发生在月经期间，是比较常见也是症状较轻的一种头痛。 丛集性偏头痛 症状：一般是突然性发作，每次发作都是一阵一阵的，一天内可能重复多次。最典型的表现是头皮血管增粗、弯曲等，还有些会出现眼眶发胀、眼结膜充血、想流泪，甚至是伴有鼻塞、出汗

补充雌激素 月经性头痛有些是因为雌激素下降引起的，这种情况的可在月经期前就在医生指导下服用3天补充雌激素药物，可避免和减轻头痛的出现。 口服止痛药 缓解经期头痛最直接有效的方法就是服用非甾体类的消炎镇痛药，比如芬必得、扶他林、阿司匹林等，但一般不建议长期服药止痛，因为这可能形成依赖。 补充营养素 有研究表明，钙和维生素D，以及镁都有预防偏头痛的作用，因此经常性经期头痛的女性不妨试试补充这类营养素，比如服用钙片，并每天适当的吃些绿叶蔬菜补充维生素D，并少吃动物性蛋白、咖啡、烟草和多余的钠和糖，防止体内钙流失，这样坚持一段时间后头痛可能就会好转。 适当的运动 女性每天都有适当的运动锻炼身体的同时，也有助于排解紧张与压力，预防经期偏头痛的发生。但要注意，经期运动不可

月经性头痛吃什么药 经期头痛时最有效且直接的止痛方法就是服用止痛药物，一般会选择非甾体类的消炎镇痛药，比如芬必得、扶他林、阿司匹林等，这也是日常头痛常用的止痛药，但这类药物只能暂缓头痛，并不能彻底根治头痛，因此不建议长期服用，以免形成依赖。 月经性头痛非药物缓解方法 1、头痛时适当的对头部进行按摩，能暂时缓解头痛不适。按摩方法：每天用手按摩头部两侧太阳穴和头顶百会穴2-5分钟，可改变气血循环，当脑部气血充盈后偏头痛就会好转。 2、经期情绪不好会更容易偏头痛，因此应学会控制自己的情绪，保持愉悦的心情，同时也不要让精神太过紧张。 3、保证日常睡眠充足，要少熬夜，避免过度劳累。 4、饮食要清淡，不能吃酒类、咖啡、可乐和茶等含酒精咖啡因的食物，以免刺激血管引起血管扩张而诱发头痛。

激素影响 月经性头痛跟女性经期激素变化有关，这时候若是女性体内的雌激素水平下降或大幅度波动，会间接刺激前列腺素的分泌，使得血管收缩，从而引起偏头痛发作。 血供不足 女性经期流血太多，就可能影响供给到脑部的血液量，当脑供血不足的时候，就可能引发偏头痛。中医也有说，头为诸阳之会，又为髓海之所在，经期失血过多，导致气虚血少，髓海得不到滋养，因而头痛。 精神紧张、睡眠不足 女性经期太过紧张，压力过大，也是诱发头痛的一大原因。另外，睡眠不足，经常熬夜刷剧或刷微博的，身体得不到好的休息，也容易引发偏头痛。这不仅是经期会发生，日常也会出现。 月经性头痛有什么症状 这一般发生在月经来潮前或经期间，这时候头部会一跳一跳的疼痛，一般是先从颞部一侧开始痛，再很快波及到两侧，出现头部

按摩 女性月经期间头痛如果痛的不是很严重，可通过按摩头部的方法来缓解。 按摩方法：每天用手按摩头部两侧太阳穴和头顶百会穴2-5分钟，可改变气血循环，当机体气血充盈后偏头痛就会好转。 这种只能暂时性的缓解头痛，并不能完全根治。 药物治疗 头痛比较厉害影响到了日常工作和生活的女性，最好是就医检查，然后遵医嘱服药治疗，比如服用布洛芬颗粒或尼美舒利颗粒，进行抗炎止疼的治疗，有些医生还会给开营养脑神经的药物。 保持好的心情 经期情绪不好会更容易偏头痛，因此应学会控制自己的情绪，保持愉悦的心情。同时还应保证睡眠充足，避免过度劳累，这对预防和缓解头痛都有效。

脚扭伤几天能正常走路 第一级：轻微的扭伤轻微红肿、压痛和瘀血，只有在某些角度或做某些动作时产生疼痛，但仍可行走，韧带仅轻微创伤，并未撕裂，最快可以在1至2周内恢复。 第二级：中度的扭伤有明显红肿、压痛和局部瘀血，虽然仍可行走，但活动已经受限，部分韧带发生裂伤，而且关节会有些许不稳定，恢复期需要4至8周。 第三级：严重的扭伤有严重的红、肿、痛，在受伤的当下会感到受伤部位有一阵撕裂感，且当场无法行走，韧带可能发生严重的裂伤甚至断裂，需要12至16周才能恢复。 严重扭伤的处理方法 若是严重的扭伤或怀疑有骨折，就应遵照PRICE塬则处理，并儘速就医确认伤势及后续治疗。 P 保护( protection )：当急性伤害发生当下，检查伤势后要马上保护患处，避免受到第二次伤害。 R 休息 ( rest