怀孕早期(0～12周) 一般妊娠早期每日钙需要量为800毫克，这个时期的准妈妈如果每天能喝1-2袋奶(一袋奶250毫升约含260毫克的钙)，那么额外补充1片迪巧——美国进口钙(300毫克钙)即可，不爱喝奶的则要吃2片迪巧——美国进口钙。 在妊娠早期(0-12周)，妈妈每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克。因此，准妈妈们最好在准备开始怀孕的时候就开始补钙，尤其是不爱吃奶制品和体质虚弱的女性更该提早行动。 怀孕中期(13～26周) 孕妇补钙最迟不要超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期，妊娠中期妈妈对钙的需求量增加到了1200毫克。 且为了更好地吸收钙质，孕妈妈还需要配合补钙做一些辅助工作，例如平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多活动骨关节

考虑口感 口味也是孕妇补钙时选择钙片的重要条件之一。如果你食欲不太好，对口味要求很高，那么选择口感好、味道佳的钙片就显得特别重要了。 考虑安全性 活性钙片一般都是由富含钙的天然原料，如贝壳，经高温煅烧而制成，离子化程度高，易被机体吸收利用。但是一些生物钙的制剂含有对孕妇身体有害的元素，如镉、铋、铅等。因此，长期服用这类孕妇钙片可能存在重金属中毒的潜在风险，要谨慎使用。 考虑性价比 补钙对有些孕妇来说是个长期行为，所以孕妇在选用钙片时也要注意性价比，特别是经济条件不好的孕妇，没必要一定要选择价格高的钙片，而是应根据自己的经济条件选择钙片。

碳酸钙和柠檬酸钙哪个好 柠檬酸钙更好。 碳酸钙是发现最早应用最为广泛的一种钙片，它的含钙量高达40%，但吸收率较低，只有20-40%，且吸收需要有胃酸参与。而柠檬酸钙虽然含钙量只有20%，但吸收率高达将近80%，且其进入人体后利用率高，对肠胃的刺激性也较小。因此相对来说柠檬酸钙更好。 碳酸钙和柠檬酸钙的区别 1、来源不同 一般是以贝类、虾蟹、牡蛎为代表的海洋生物或者是各种动物骨骼为主。柠檬酸钙是在柠檬酸中提取的钙盐，天然的柠檬酸在植物比如等果实中含量丰富。 2、消化吸收率不同 碳酸钙产品一般含钙量都比较高，人体吸收率也比较高，可以达到40%，它于水溶性差，溶解度低，难于吸收，在人体中吸收时需要消耗大量胃酸，干扰胃部酸性环境，影响正常的消化功能。 柠檬酸钙的优点在于能溶解于水，

钙元素含量和吸收率不同 碳酸钙含钙量达40%，吸收率在12%-38% 醋酸钙含钙量大概在25%左右，吸收率为69%-82%。 服用后副作用不同 碳酸钙有三种制剂类型，嚼服的钙片、颗粒冲服、碳酸钙粉胶囊。碳酸钙在代谢过程当中，会消化消化道当中的一些水分，可以使大部分的人出现便秘、胃酸分泌不足，因此，长时间服用碳酸钙可能会出现习惯性便秘。 醋酸钙常用制剂有两种：颗粒冲剂&醋酸钙胶囊。前一种往往适于孕产妇、婴幼儿、吞咽困难人群服用;后一种适用于成人服用。醋酸钙因其特殊加工特性，往往不添加香精等调合口味，口感少差了一些，导致有些患者因此而选择了其他产品;目前尚未证实因醋酸钙做补钙用品导致的毒副作用。 服用禁忌不同 醋酸钙与磷结合能力比同钙量的碳酸钙大，可有效减少肠对磷的吸收

碳酸钙含钙量更高 碳酸钙含钙量一般可达40%，是含钙量最高的钙产品。而葡萄糖酸钙含钙量仅有9%，要达到每日补钙量服用量太大，糖尿病患者不宜使用。 葡萄糖酸钙口感更好 葡萄糖酸钙为白色结晶性或颗粒性粉末，易溶于沸水，主要用作食品的钙强化剂与营养剂、缓冲剂、固化剂、鳌合剂，其服用后口感更好，更适合孩子用。碳酸钙片是我们常吃的一种钙片，其口感吃过的朋友都知道，一点味道都没有，不少人表示跟吃土一样。 孕妇吃碳酸钙好还是葡萄糖酸钙好 建议选择碳酸钙。 孕期准妈妈需每天补充约1000毫克的钙质，需钙量较大，选用碳酸钙补钙效果会更好。而葡萄糖酸钙含钙量低，且吃多了还会对血糖不利，所以不建议孕妇选。不过，如果孕妇胃酸缺乏，有萎缩性胃炎等胃病，则最好是选用葡萄糖酸钙，因为它在溶解的过程中不需要胃酸的参与

从吸收方面看乳酸钙更好 乳酸钙属于液体，颗粒比较细小，服用后不容易在体内造成结石等症状的发生。而且乳钙可以在胃肠道中均匀地分布开，对胃肠刺激比较小，也不会造成明显的副作用，这方面比碳酸钙更好。 从经济成本上看碳酸钙更好 碳酸钙属于无机钙，钙离子含量高，含钙量达40%，且价格低廉。而乳酸钙含钙量只有13%，这方面碳酸钙更好，生活中碳酸钙的使用量也更高。 孕妇吃乳酸钙好还是碳酸钙好 乳酸钙和碳酸钙都是孕妇可以服用的钙片，至于孕妇适合服用哪种更好，需结合孕妇本身肠胃消化情况来定。 若孕妇胃肠道不好，则最好是选乳酸钙，因为其是液体，服用后对肠胃刺激较小，更容易吸收。碳酸钙吸收需要胃酸参与，更适合肠道比较好的孕妇用。

钙和碳酸钙有什么不同 钙是一种元素，表现为看得见的物质的时候是一种金属，单质相当活泼，在一般条件下不能稳定存在，通常以二价离子形式存在，是我们人体必需的一种元素，不少机能性饮料、食物中都有，人们平时可通过吃这些食物来补充钙。 一般情况下，钙离子并不是单纯存在的，是有一定的化学制品耦合存在的，碳酸钙就是一种比较常用的制剂，是常见的钙的聚合形式，补钙要用到一种钙的形式。 碳酸钙片有什么作用 碳酸钙片是一种补钙的非处方药，主要用于治疗钙缺乏症，如甲状旁腺功能减退，骨质疏松，骨发育不全，佝偻病。也可以用于儿童、妊娠和哺乳期妇女、绝经期妇女、老年人钙的补充。 碳酸钙钙片的优缺点 优点：含钙量达40%，价格低廉，副作用小。 缺点：弱碱性，溶解度差，吸收消耗胃酸。服用还可能出现嗳气、便秘

草酸 菠菜、苋菜、竹笋中含有的草酸，会引起人体钙吸收率下降，建议焯水后食用。 植酸 大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。 含磷食品 过多摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，会把体内的钙“赶”出体外。 盐 如果摄入了过多的盐分，盐中含有钠，肾脏每天要把多余的钠排出体外，每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙，不仅会影响身体对钙的吸收，同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。 油脂类食物 油脂类食物中的脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物，使钙的吸收率降低，所以补钙应避免同时进食这类食物。

为啥怀孕后吃钙片会便秘 钙片通过口服进入到胃肠道，吸收率比较低，大部分的钙会通过粪便的形式排出体外，然而在排出体外的过程中，钙剂与肠道内的食物残渣，比如草酸植酸磷酸脂肪等相结合，就会形成不溶解的比较硬的物质，使得大便干结，从而导致便秘的发生。 孕妇吃钙片怎么预防便秘 1、吃含有山梨醇的钙片 山梨醇能让肠胃放松舒缓，有增加肠腔内渗透压，让水分聚集增多，使肠道扩张蠕动加快;同时还能够调节肠内菌群，帮助软化肠道内的排泄物，从而促进排便，有效地预防便秘的发生。 2、多喝水 补钙的同时要多喝水，多喝水能有效的起到润肠通便的效果。 3、适当运动 适当的运动还可以增强体质，而且还能帮助肠道蠕动，缓解便秘的情况。 4、调整饮食 孕妇吃钙片要注意，不能与牛奶、油脂类食物

怀孕吃钙片会导致便秘吗 孕妇正确服用钙片不会便秘，但若是服用钙片方式不当就可能会便秘。 比如孕妇服用钙片时喜欢和牛奶或麦片等一起混合食用，钙和牛奶就很容易结合形成凝块，容易导致便秘。另外，吃钙片时，还应注意不宜与油脂类食物、纤维类食物和草酸蔬菜同吃，以免影响钙的吸收。 怀孕吃什么钙片不会便秘 应选择含有山梨醇成分的钙片服用。 山梨醇能让肠胃放松舒缓，有增加肠腔内渗透压，让水分聚集增多，使肠道扩张蠕动加快;同时还能够调节肠内菌群，帮助软化肠道内的排泄物，从而促进排便，有效地预防便秘的发生。 怀孕吃钙片便秘怎么缓解 1、调整膳食结构 轻中度的便秘可以通过增加膳食纤维的摄入来改善症状，比如增加膳食纤维和水的摄入，增加粪便的总体积和流动性，缩短结肠传输时间，促进肠道排空

孕妇化妆宝宝会长胎记吗 有可能会导致胎儿长胎记。 一般来说，孕期化妆胎儿是不会长胎记的，但若是孕妇使用的化妆品太差，成分太过复杂，其内含有的某些化学成分就可能通过胎盘传给胎儿，诱发胎儿长胎记，严重的甚至会导致胎儿畸形、流产，不过这种情况发生率很低很低。 孕妇怎么选化妆品 1.产品以温和清洁、补水保湿为主。 2.产品成分简单，选择刺激性小、低敏的产品。 3.选择植物成分的护肤品。 4.拒绝香水和香料，因为部分香水中会含有香精的成分，有可能导致孕妇流产，也可通过母乳传递给宝宝。因此，请准妈妈们在怀孕过程中先把梳妆台上的香水都收起来，留待哺乳期过后再使用吧。 5.远离其他不安全成分：凡士林、丙二醇、异丙醇、石蜡、矿物油、乙氧基醇类、胺及其衍生物、维生素K、维生素A及其衍生物的化妆品

皮肤敏感 孕期准妈妈是可以化妆的，建议最好是化淡妆，且日常化妆产品要谨慎选择，以免用到一些孕期禁用成分的产品，比如含有酒精的，这会刺激到孕期敏感肌肤，从而诱发红肿、瘙痒、红疹等过敏性症状。 胎儿畸形 很多化妆品含有的某些成分，比如视黄醇、果酸、重金属等，孕妇使用后会通过胎盘传给胎儿，这会影响胎儿正常发育，可能导致胎儿畸形。 流产 有些化妆品比如香水、鹅蛋粉等中含有麝香和冰片，孕妇使用时间过长，就会产生宫缩，导致流产。 孕妇化妆要注意什么 1、妆容要以淡妆为主，以满足基础需要为主; 2、要尽量缩短带妆时间; 3、卸妆工作要彻底，防止色素沉着; 4、不要因为孕斑的产生而使用美白产品; 5、尽量选择一些大品牌与高口碑的

口红 口红是由各种油脂、蜡质、颜料和香料等成分组成。其中油脂通常采用羊毛脂，羊毛脂除了会吸附空气中各种对人体有害的重金属微量元素，还可能吸附大肠杆菌进入胎儿体内，对胎儿健康不利，所以孕妇最好是别用。 指甲油 指甲油中含有一种钛酸酯的成分，这种物质若被人体吸收，对身体健康是十分不利的，也容易引起孕妇流产及胎儿畸形。 香水 大多数香水中都含有麝香，而有麝香有扰乱内分泌等副作用，可能导致孕妇流产或引发其他疾病，所以孕妇要禁用。 染发剂 据国外医学专员调查，染发剂不仅会引起皮肤癌，而且还会引起乳腺癌，导致胎儿畸形。 冷烫精 据法国医学专员多年研究，妇女怀孕后，不但头发非常脆弱，而且极易脱落。若是再用化学冷烫精烫发，更会加剧头发脱落

视黄醇 视黄醇就是我们常说的维生素A，包括维A酸、维A脂及维A醛，维A脂和维A醛在皮肤内都可转化成维A酸，而维A酸会增加胎儿的致畸率，所以孕妇应该禁止使用含有该类成分的护肤品。 水杨酸 水杨酸主要出现在祛痘类的护肤品中，几乎所有的祛痘产品中都含有这一成分，孕妇使用有致畸的风险，所以孕期要禁用这类产品。 氢醌 孕妇护肤品中45%的氢醌成分会被肌肤吸收，对胎儿产生毒性。因此，孕妈不宜使用这类化妆品，而这主要存在于具有美白祛斑等功效的产品中。 过氧化苯 过氧化苯这一成分的主要作用也是祛痘，因此主要也是出现在祛痘产品中，所以再次强调，孕妈不要使用祛痘类护肤品哦。 AHA AHA即我们所说的果酸，主要存在于去角质的护肤品中，它可以有

在上妆前做好皮肤护理和保护 在尽量少用彩妆品的同时，也要做好上妆前的皮肤护理，能用淡妆最好，如果必须化浓妆的话，选择你最在意的一个重点，这样就会减少化妆品的使用，也能起到不错的化妆效果。 使用高品质的美妆产品 尽量使用不含有重金属元素，且含有营养保护修复成分的化妆品。比如，有皮肤滋养修复防晒功能的粉底霜等等，或者用唇彩代替口红，用某些唇彩代替眼影腮红等等。 避免使用彩妆用品 粉，粉饼，眼影，口红等都不适合孕妇使用，因为这些化妆品中含有较多的色素，重金属等成分，容易被皮肤吸收入孕妇体内，严重时会危及胎儿的发育。 避免使用特殊用途的化妆品 有一类比较特别的化妆品，比如祛斑霜，除皱霜，香体露，粉刺霜等，这些特殊用途的化妆品一般含有特殊成分，容易加重皮肤代谢负担，所以

写孕期日记 把怀孕的整个心路历程记下来，比如听到怀孕时开心的心情，第一次感受到宝宝胎动的感受，每次做产检看着宝宝不断在肚子里长大的心情，还有就是自己的身体变化等，也是一份很好的人生礼物，孕育创造生命的历程。 为宝宝做些手工玩意儿 在家闲着也是闲着，不如做些简单的手工，比如为宝宝手工做肚兜，帽子，还有在婴儿床上挂的小摇铃以及布偶娃娃，做好之后还会有满满的成就感。 看一些育儿书籍 育儿书籍的内容其实都差不多，也不用盲目的买太多，几本就差不多了，但却可以提前研究宝宝的辅食食谱，这样宝宝出生能吃辅食就可以用上了。 适当的做运动 养胎并不一定要待在家里，其实可以适当的外出运动，比如选择瑜伽，游泳，或者是健身房跟着教练做孕期运动等，既可以消磨时间，对自身及胎儿也有好处。

小米南瓜粥 材料：小米100克、南瓜300克。 做法：南瓜去皮切块，小米洗净用水泡20分钟。小米下锅煮半小时，再加入南瓜，一直煮至食材熟烂，中间要时时搅一搅，避免粘锅。 功效：小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、治烦渴的功效，对食欲不振，失眠多梦等等症状均有较好的作用，南瓜中含有大量的维生素A、C，以及锌、钾和纤维素等，可以清心醒脑，改善心烦，补充营养。 百麦安神饮 材料：百合25克、小麦25克、莲子15克、大枣两颗、甘草6克、首乌藤 15克。 做法：首先将所有的材料都洗干净，然后在用冷水浸泡半个小时，在倒入锅中，加适量的水进行熬煮等其沸腾之后倒出过滤掉药渣，装入暖水瓶之中，日常经常饮用即可。 功效：可改善失眠多梦、烦躁不安等。 柏子仁炖猪心 材料：猪

牛奶 牛奶中含有氨基酸，这是一种人体必需的营养物质，能够起到安眠的作用，还可以稳定我们的情绪，从而帮助人睡眠，所以孕妈妈不妨试试睡前一小时喝杯牛奶。 核桃 失眠多梦多半是由于神经衰弱而造成的，而核桃就有很好的营养神经的疗效，能够有效治疗神经衰弱和健忘，对孕期失眠多梦也有很好的治疗效果，且孕期适量吃核桃还有助于胎儿智力发育。 小米 小米中含有大量色氨酸，具有催眠安神功效。另外，小米中含有丰富淀粉，能给人们一定的饱腹感，促进胰岛素分泌，提高大脑中是氨基酸数量，起到健脾养胃催眠的效果。失眠多梦的孕妈妈晚上可喝小米粥改善。 大枣 大枣中含有丰富维生素C、矿物质以及蛋白质，能养血安神和补五脏，同时也能保护脾胃，缓解气血虚弱所引起的失眠多梦以及精神萎靡。失眠者单用红枣30

压力大 孕期因各种因素的影响，部分孕妇在一段时间内会感到心理紧张，对外界的反应特别敏感，而此时她们对压力的耐受力又会降低，所以更容易出现情绪不稳定，失眠多梦的现象。 缺钙 研究发现，当身体处于钙质不足的状态时，会影响大脑神经元的正常代谢，导致大脑皮层处于持续兴奋状态，导致睡眠多梦的症状。孕期准妈妈一个吃两个人补，对钙的需求量增多，若是摄入不够，发生钙缺乏，就会影响到孕妇的睡眠。 贫血 孕妇有贫血的情况，也容易失眠多梦哦。因为气血不足就会导致出现心等气虚的状态，从而影响到睡眠。 饮食习惯的改善 孕妇的饮食习惯会发生一定的改变，导致很多孕妇难以适应，也会使睡眠质量受到影响，出现失眠多梦的情况。 身体疾病 孕妇如果有一些心脑血管

调整睡姿 舒服的睡姿有助于提高睡眠质量，尤其是在孕晚期，最好采用左侧卧位为好，这样可以缓解子宫的供血不足，避免增大的子宫压迫脊柱前的下腔静脉和腹主动脉。如果下腔静脉受压，血液回流受阻，准妈妈就容易出现胸闷、气急、下肢静脉曲张，不仅影响身体放松，也会造成晚上多梦。 别轻易被梦境干扰 请不要因为不愉快的梦境而影响到你的情绪、甚至日常的作息，因为梦境只是梦境，并不是真实的。孕期可以养成记录梦的习惯，将反复出现的梦境一五一十写下来，通过梦境，你或许可以了解到隐藏的、需要解决的问题，从而在生活中加以改善。 加强孕期的心理健康 当孕妈发现自己存在思想疑虑和心理负担，应及时应找医生咨询或治疗，使身心处于健康状态。同时，睡前可以到户外散步一会儿，放松一下精神，这有助于改善睡眠。如果出现多梦、噩梦、易醒等情况已经频