经常用手牵拉乳头，也可改善乳头内陷的问题。
因为牵拉乳头可使双乳突出、周围皮肤支撑力增大，起到“定型”作用。每天几次手拉乳头，时间一长，乳头就会自然向外凸起。
提醒：如果乳头内陷严重，用手都拉不出，将乳房近乳头处的皮肤向外推一推就可以了。
一般的乳头内陷通过胸罩法和吸奶器就能纠正，在孕期任何时间都可进行，但还是要提醒准妈妈们若是通过胸罩纠正乳头内陷，最好尽早进行，因为它要在进行一段时间后才能见效。
严重的乳头内陷的准妈妈，最好是在妊娠38周后再做乳头伸展练习和乳头牵拉练习。因为这这两种方法会刺激乳头，而乳头遭受到刺激时容易引起宫缩，增加早产和流产的风险，所以不宜过早进行。
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