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瘦臀部最快最有效的方法图

2017年06月21日 11:30阅读次数：1619

标签：百科小知识瘦腿护理

瘦臀部最快最有效的方法图？上班族，每天都要超过八小时以上坐着，没有什么运动量，很容易长胖，尤其是臀部，那么，有没有什么办法快速有效的瘦臀部呢？

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瘦臀部最快最有效的方法图：提臀运动

最简易的臀部锻炼法：先绷紧臀部，时间持续10秒钟，然后再放松。重复进行，一绷一松，共做15次。其实这个方法非常有效，但关键是看你能否长期坚持，效果真的很好，能有效帮助你保持臀部曲线。

瘦臀部最快最有效的方法图4

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瘦臀部最快最有效的方法图：多跑楼梯

冬天运动本来就少，脂肪容易堆积。因此冬天不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。

瘦臀部最快最有效的方法图5

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瘦臀部最快最有效的方法图：饮食瘦臀

瘦臀的方法除了上面提到的这些外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。

瘦臀部最快最有效的方法图6

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