1.准妈妈要保证睡眠充足，一旦身体感到疲倦，最好马上平躺休息，保持安静。
2.进行散步、体操等运动时，要控制好时间和力度，如有身体不适要立即停止。
3.做好保暖的工作，尤其是腰腹部位，以防身体受凉，容易引发宫缩。
4.避免弯腰压迫到腹部，不可以长时间手提重物。
5.保持轻松的情绪，不给自己施加压力。
6.宫缩发生时，不要过于激动，而应冷静应对，利用呼吸法调适。
1.按摩小腹：在产后初始几天，自己或家人可用手掌稍微施力帮产妇作环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出;疼痛厉害时，按摩可使子宫肌肉暂时放松，缓解疼痛。
2.热敷：用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时，注意水温不要过高，以免烫伤。
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