1、夜间睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子,以抬高上身,头部的床脚抬高15~20厘米,使上身抬高10~15度,可有效地减少食管返流。但不宜靠垫高枕头来抬高整个上身,因为垫高枕头是无法来抬高整个上身,反而可使食管与胃之间构成折曲,影响食物顺流入胃,并加重食管返流,加剧烧心感。
2、为减轻食管返流,孕妇衣服要宽松,要让过紧的衣服勒着腰和腹部。
3、大便要通畅,积极防治呼吸道感染,以避免增加腹内压力。
4、不要在用餐的时候喝太多的水。每天需要喝8~10杯水,最好在两餐之间喝。
5、饭后至少1小时才能躺下休息。因为胃和食管的蠕动由于孕激素的抑制作用而减弱,如果饭后过早躺下会导致胃酸返流到食管中去。
1、忌暴饮暴食,孕妇要避免暴饮暴食,因为这样会使胃里面的食物过多,导致食物返流。
2、睡前2小时不要进食,除了睡前2小时不要进食外,饭后的1小时内都要避免躺下,以防身体位置的变化导致食物返流。
3、忌抽烟喝酒,抽烟会加速胃酸的分泌,喝酒会刺激胃粘膜。所以,孕妈咪千万要禁烟酒,这样对宝宝的发育也有好处。
4、饭后两小时不运动,进餐后立即运动会加重胃的灼热感。所以,孕妈咪一定要找准合适的时间运动。
孕期预防烧心主要在于不要过于饱食,也不要一次喝入大量的水或饮料,特别是不要喝浓茶及含咖啡因、巧克力的饮料,它们都会加重食道肌肉松驰;辛辣性食物、过冷或过热的食物少吃为宜,因为它们会刺激食道粘膜,加重烧心感;用餐后不要立即躺下。
还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!