孕妈姚晨晒了几张大尺度的照片，吓坏宝宝了！

照片中的姚晨孕肚圆润四肢纤细，香肩半露温柔妩媚，笑容明媚温暖人心。

这组照片也是姚晨的微博话题#姚晨百日炫腹记# 中的一部分。

她同时说到：“渐渐进入孕后期，所有的漂亮裤子联手与我决裂，好在盛夏还能向连衣裙求助。总之谁也别想阻扰一个天秤座孕妇的爱美之心！！”

前几天，她也在微博上透露了她保持身材的秘籍。却让粉丝们目瞪口呆惊讶不已。

这组被她称为“一个孕妇的奥林匹克”的照片，透露她保持身材的秘籍。不过也引发了网友的担心和争议。

天啊，宝贝别这样好吗，看的我心惊肉跳的。

怀孕做激烈运动，婴儿脑子受损怎么办？走走路就可以了，没必要这么拼。

中国的妈妈太矫情不适用。

姚晨也在发布照片的时候强调：友情提示：以上动作需根据个人体质情况，在专业教练指导下进行。

国内许多孕妈妈们在医院的大力宣导下，知道孕期做适当的运动，能帮助保持和阻止孕期体重增加，防止妊娠期糖尿病与妊娠期高血压，并可能减少产时产程的时间。但前提是孕期运动需要根据每个孕妈妈的身体情况来决定，包括许多重要的注意事项，例如运动的项目、时间以及运动的强度。当然这里所提倡的孕妈妈需要运动的前提是，你没有任何的不明原因流产史、没有任何妊娠期合并症等。

一、孕期运动与孕前有什么不同？

孕期由于激素的原因，导致支持你关节的韧带变得松弛，这样容易使关节受伤的风险提高。在怀孕期间肚子的额外重量，更会转移你身体的重心以及对身体各部位关节和肌肉的压力，尤其是骨盆和背部。由于身体姿势的原因，你更容易导致背部疼痛或因此而失去平衡跌倒，特别常见于孕晚期。

二、孕期适合的运动

1、散步：对孕妈妈来说是一个不错的运动方式。

2、游泳：可以使你全身的肌肉都能活动到，是一个全面的运动。

3、有氧运动：可以增强你的心、肺功能。

4、如果你在怀孕前就有跑步的习惯，那你还是可以继续这个习惯，但你需要根据自身的情况，降低跑步的强度和距离。

三、运动期间的注意事项

所有孕妇的相应运动方案都应由医疗专业人员加以监控。美国运动医学会会员James Pivarnik博士说 "每个女人每一次怀孕都是不同的，虽然孕期运动对孕妇来说一般是一件好事，但是医疗人员仍应给予相对应的健康咨询，以确保孕期运动安全，并帮助对特定的孕妇制定适合运动项目，以既能满足她的需求又能阻止潜在的风险" 。在咨询医生后，在运动过程中还需要避免某些动作，因为这些动作可能会造成宝宝的危险，例如：跳跃、快速的动作（快速旋转）等动作。过程中也一定要注意补充水份，避免运动引起的脱水。运动时需要量力而为，运动强度应该是让自己微微喘息的状态，而不是大汗淋漓

四、运动中出现哪些症状需要注意？

如果孕妈妈在运动过程中出现了如阴道出血、腹部绞痛、过度的恶心、头晕或极端的头痛、运动过后出现宫缩、羊水渗漏、或孕28周的孕妈妈感到胎动减少时，就应该提高警觉，尽快就医。