有氧+无氧，”娇小“二宝妈战胜大肚皮~

我是一名两宝的宝妈，当国家鼓励生 二胎时，俺就自觉完成任务啦，哈哈哈哈，大宝生完，身材没什么变化，二宝生完，一年后，明显肚子大起来了，还常被问到，你是不是有三胎了，瞬间好尴尬.尤其是饭后穿着紧身衣,就跟我当时 怀孕5个月差不多大，啧，啧，啧，真的是馋不忍睹呀。

我是属于娇小的体型，外表看虽然不胖，穿些束腰的衣服可以遮住肉肉，但是骗得了别人，骗不了自己呀，尤其是腰部赘肉危害最大，于是下决心开始和我的“腹婆”对战。

大家都知道，最科学的减肥要靠运动，吃什么产品减肥，我是不会相信的，太多太多的案例啦，哪些都是以牺牲身体为代价，我是觉得得不偿失，之前很早就关注豆妈，苗妈的公众号，跟着学做营养餐，知道她们是营养师，营养师，营养师在吃这块可以完全放心，因为她们首先考虑的是你身体的健康，而不是你减了多少斤，然后，然后，然后秒杀报名，开始我的减脂塑形路。

第一饮食方面： 七分吃，三分动，七分饱，细嚼慢咽。

因为之前一直有关注她两的公众号，对饮食也有点研究，所以在饮食方面很快上手，

主要就是主食：以紫薯，玉米，燕麦，粗杂粮等没有深加工的谷类和豆类、薯类为主。

优质蛋白质：以优质蛋白质为主，如牛奶，鸡蛋，牛肉，鸡胸肉，鱼夏海鲜等等。

大量蔬菜：以绿叶菜为主。

这些都很简单，每周都会收到一份属于自己的菜谱，这些是我打卡的一部分。

第二运动方面：每周会收到教练的周计划，认真执行就好，这个是要出汗的哦 无心插柳柳成荫，我一直都受睡眠的困扰，没想到，这次参加减脂营竟然睡眠质量提高了，这太意外了。

第三：睡眠

每天至少要保证7小时以上的睡眠时间，因为家有两宝，我都是跟着孩子一起入睡的，为了孩子，为了自己早早就入睡了哈。

第四：饮水

我之前都不爱喝水，进减脂营开始慢慢改掉这个习惯了，不会等到渴了才喝，明显新陈代谢率提高了~

最后上效果对比图：战腹成功~~

饮食、运动、睡眠、饮水这四个方面不就是科学健康的生活方式吗，慢慢的把它养成习惯，想要在胖都难哈！！