1、少食多餐
孕妇肚子胀气,应该采取少食多餐的方式进食,减轻肠胃的负担,缓解胀气。另外,孕妇也不要光吃流质食物来促进消化,这反而不好消化,最好选择半固体的食物,如奶酪等。
2、多喝开水
孕妇肚子胀气可以多喝开水促进排便,减轻胀气情况。但孕妇要记住不要和冷水,以免造成子宫收缩,影响胎儿。此外,气泡式、刺激性的饮料也要避免,汽水、咖啡、茶等都要少喝。
3、按摩
按摩可以促进肠胃蠕动,缓解胀气。但孕妇按摩时要注意,因为按摩时不了解肠胃位置,可能会按摩到腹部中央的子宫,造成子宫收缩,因此,当孕妇有出血或子宫收缩的情况,就要立即停止按摩。
按摩方法:
饭后1小时后,轻轻趴下,呈45度半卧姿,按摩力度不要过大,每天约4-6次。
从右上腹部开始,顺时针方向移动到左上腹部,再往左下腹部按摩,切记不能按摩中间子宫所在部位。
4、散步
散步也可以促进肠胃蠕动,能帮助排便和排气。因此身体健康的孕妇可以在饭后1个小时后,到外面散步20-30分钟。如果周围没有空气清新的公园也可以在家里来回走动,一样能达到散步的效果。
孕早期的孕妇肚子胀气,多是因为体内激素改变导致,过了怀孕3个月会慢慢减轻症状。到怀孕5个月后,子宫增大,会压迫到大肠、小肠,蠕动能力也会变差,也将出现胀气的情况。
还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!