坐月子能吃海苔吗

坐月子期间可以适当吃一些海苔，海苔中含有丰富的矿物质及维生素，对于刚刚生产完的产妇们来说是非常有好处的，海苔中的多糖还能够增强细胞免疫和体液免疫功能，促进淋巴细胞转化，提高机体的免疫力;可显著降低进血清胆固醇的总含量。

海苔中的所含的丰富的碘元素还可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

坐月子吃海苔注意事项

1、一般市面上买到海苔盐分和味精的含量特别高，所以不宜长期连续食用，一次最好不要超过1两。尤其是患有高血压的产妇，不要常吃，吃完后要及时喝水。脾胃虚寒、容易腹胀的人就不宜多吃。

2、海苔中的碘含量较高，而成人每日摄入标准碘盐6-8克即可获得120-150微克碘，成人日碘摄取量超过1000微克，则会导致高碘性甲状腺肿大、甲状腺功能亢进等病症。所以海苔不宜多吃。

海苔的健康吃法推荐

米饭海苔丸子

准备材料：白米饭200g、寿司海苔2张、油适量、盐适量、葱适量、姜适量、淀粉适量、鸡蛋1个。

做法：

1、准备剩米饭，寿司海苔，葱，姜等食材。

2、将海苔煎成小碎块，加入米饭。

4、葱姜切成碎末与鸡蛋一起加在米饭里，加入适量淀粉，加入适量盐拌匀。

5、用手团成大小合适的丸子，紧一点，锅中油烧热，下入米饭丸子。

6、炸至表皮变脆，色泽金黄捞出沥油，装盘食用即可。

海苔萝卜瘦肉粥

准备材料：大米50g、海苔3g、萝卜100g、香油适量、盐适量。

1、大米提前一夜淘洗干净，用水泡发过夜。

2、早晨把泡好的大米放入煮锅里，加入适量水煮粥。

3、瘦肉可以提前一夜剁成肉末，放入少量的盐、生抽和姜米腌制放冰箱冷藏。

4、萝卜去皮洗净切成丝备用，米粥煮沸一会后放入肉末继续煮。

5、米粒煮熟后放入萝卜同煮至汤汁浓稠，放入一些切碎的海苔末，放入少量的盐调味，淋入许香油即可出锅。