红色的水果一般含有丰富的铁,而孕妇是最容易缺铁的人群,缺铁会导致头晕乏力,心慌气短等,所以经常吃红色的食物可以有效的补铁,比如樱桃,炒熟的西红柿,红枣,巧克力(不要多吃),苹果等。
香蕉含有丰富的钾,可以快速的补充体能。同时含有一种生物碱的物质,可以振奋精神提高自信!
维C可以促进铁的吸收,所以补铁的同时最好吃维C。而维C可以提高身体的抵抗力减少生病,同时维C也是制造多巴胺和肾上腺素的中药成分。像葡萄柚,猕猴桃,橙子,草莓,黑加仑等都含有丰富的维C。
坚果中含有不饱和脂肪酸,有助于大脑发育。同时含有镁和锌,有助于使压力激素保持在低水平,还可以抑制人对甜食的渴望。
还可以输入140字
还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!
怀孕了能不能不要再打我
为何怀孕期间孕妈妈控制不住情绪
孕期情绪管理很重要
孕期如何保持好心情
研究称孕妇愤怒情绪将影响胎儿健康
孕期夫妻感情怎么处理
骨折病人喝什么汤好 几个常见的骨折的食疗汤助你早日康复
山楂怎么吃降血压 八种方法让血压不再飙升
猪蹄炖什么好吃 美容丰胸必备猪蹄汤做法
喝什么汤可以回奶 六道汤助你健康回奶
孕前准妈妈营养食谱推荐:小葱炒猪血、清炒猪血
三色鸡丝的做法
还没有人评论哦,赶紧抢一个沙发吧!