姑娘果经期可以吃吗

可以吃，但应控制食用量。

姑娘果中含有氨基酸、糖分、胡萝卜素、钙、磷、钾、钠、多种维生素等物质，可以补充经期所丢失的营养，增强机体的免疫力，有利于女性的经期健康。但同时姑娘果性寒，而经期是不宜吃太多寒性食物的，因此食用应控制量，不能多吃，尤其是平素体质就偏寒的女性经期则最好别吃，以免出现月经量少、痛经、闭经等不适症状。

姑娘果哪些人不能吃

1、三岁以下孩童

姑娘果不适合给三岁以下的孩子吃，此时的小孩子肠胃还没有发育完善，比较脆弱，姑娘果性寒，吃了很容易造成孩子拉肚子。

2、腹泻患者

正处于腹泻期间的人也不能吃姑娘果，因为姑娘果性寒凉，富含果酸、果糖，食用后会加重肠胃寒凉并刺激肠胃，这对于腹泻病人来说无疑雪上加霜，反而会腹泻更严重。

3、风寒咳嗽人群

姑娘果性寒凉，有清热镇咳化痰的功效，对于风热或燥热咳嗽人群有很好的食疗效果，但不宜风寒咳嗽人群吃，否则会加重病情，导致咳嗽更为严重。

4、糖尿病患者

姑娘果是一种含糖量较高的水果，其糖分含量超过葡萄，含果糖30%左右，这对于本身患有糖尿病的人群来说是不宜吃的食物，否则食用后容易升高血糖，加重病情，不利于患者康复。

5、尿多尿频人群

姑娘果含水分较多，食用具有利尿的作用，食用尿少、排尿不畅的人群食用，但对于本身尿多的人群来说是不宜吃的，不然会起到反作用，加重尿多、尿频的症状。

6、孕妇

《闽东本草》有记载：“姑娘果有堕胎作用，孕妇忌用”，因此为了安全起见，建议孕妇最好不要食用姑娘果。

姑娘果食用要注意什么

1、姑娘果含有有机酸，不宜空腹食用，容易造成胃酸分泌过多，引起恶心，呕吐等症状。

2、新鲜的姑娘果会残留一些农药，如果没有清洗干净的话，会摄入一些农药，导致身体发生中毒现象，所以应清洗后再吃。

3、未熟的姑娘果不要吃，没有成熟的时候味道特别酸涩，口感不好，甚至还可能导致中毒。

女性经期饮食要注意什么

1、饮食应清淡易消化

经期女性胃口欠佳，消化功能减弱，因此饮食上最好选择清淡且营养丰富、易消化的食物，如大枣、粗粮面条、薏苡仁粥等。而要避免食用过酸和刺激性较大的食品，如苹果汁、食醋、山楂等。另外为保持营养平衡，还应同时食用新鲜蔬菜和水果。

2、注意荤素搭配

女性经期由于铁的丢失较多，因此进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，并且生物活性较大，容易被人体吸收利用，而大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。所以，经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

3、水果的选择有讲究

月经期间食用水果可以防止便秘，避免盆腔充血，但是一些属性偏冷的水果却不宜食用，比如梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜等。

4、适量吃温补食物

女性在经期还应适量吃一些有利于经水之行的温补食物，比如羊肉、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。