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睡前丰胸操的步骤图 每天几分钟胸部轻松变大

2018年12月20日 09:53阅读次数:1410
标签:丰胸方法
想胸部变得丰满挺立,但又觉得日常太忙没时间丰胸的女性朋友,不妨睡前练习丰胸操,每天只需几分钟就能实现梦想。下面一起来看看睡前丰胸操的步骤图,跟着学起来吧。
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第1式:外侧画圈

具体做法:将双手的手肘弯曲成90度后张开,举到和胸部平行的位置,让手掌心朝外摆放,以手肘向后画圈,每次重复10次即可。

注意要点:在做画圈动作的时候,要记住动作的幅度一定要大,因为这样运动的范围就越大,而胸部则可以起到很好的扩展,同时还能有利于瘦手臂

睡前丰胸操的步骤图

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第2式:手肘提胸

具体做法:右手手肘弯曲放在耳后,让左手弯曲后放在肩部,吸气将右手尽量提升到最高的自身显得,并且保持动作10秒钟的时间。然后换一边,将左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于肩部,吸气将左手左手肘弯曲放于耳后,右手屈曲放于,将此动作重复来回做10次即可。

注意要点:手肘提胸动作在做的时候要尽量让往后拉的手触碰到肩膀,这样才可以有效的帮助提升胸部线条,让胸部变得更加坚挺迷人。

睡前丰胸操的步骤图

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第3式:屈手挺胸

具体做法:将双手举起后弯曲,手掌心放在脑后,开始吸气手肘与耳朵平衡,然后呼气,让上半身向左边移动,近来移到极致位置后再慢慢回到原位,接着吸气,慢慢的呼气,让上半身向右边移动到极致位置后慢慢回到原位,将此组动作重复做10次即可。

注意要点:在做动作的时候要注意让腰部和胸部保持挺直状态,双脚和肩膀要保持同宽,在伸展的时候要有多停顿,这样效果才会更加显著。

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