产后肚子松弛的原因 产后如何恢复肚子

1、做简单家务

产妇在坐月子期间除了要注意适当多休息之外，适当的运动也是必不可少的，这不仅有利于产后身体的恢复，同时还十分有利于身材的恢复。但一些过分剧烈的运动对于产妇而言是明令禁止的，因此这个时候一些轻便的家务就称为产妇最好的运动方式。比如像扫地、擦桌子等，这些运动都可以充分的燃烧脂肪，从而起到紧实腹部肌肉的作用。

2、饮食调理

生产完之后就不要像之前怀宝宝那样不节制地吃了，要控制饮食，少食多餐，不要迷信各种速效减肥餐。短期的节食减去的大多是水分和肌肉，身体在饥饿状态下会保护性地降低基础代谢率，更倾向于减少能量消耗，尽可能储存脂肪。因此，一旦恢复正常饮食必定会造成反弹。

3、腹部按摩

松弛的腹部配合按摩可以促进肠胃蠕动，同时达到燃烧肚子脂肪的功效。但是由于刚生完孩子，因此按摩的力度要掌握好，不要太用力，只需要在肚脐周围做环圈按摩或者上下轻轻揉动肚皮即可。两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢挪动。

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