产后饮食跟孕期一样，更要注意营养均衡，更要注意控制高热量食品的摄入，母乳喂养要多喝汤水，饮食清淡些，每天要吃适量的蔬菜水果。那时候通过按摩和束身会很明显感觉到皮肤在慢慢的紧实起来，全身紧肤露要用到两个半月就没有用了，腹部和臀部的坚持到三个多月。 　　产后二天就适当的把腹带给绑上(腹带要买质量好点的)，到两周的时候你就开始改穿全套的产后束身衣，那时候，唯有臀部、上下腹和背部都有紧实感偶才觉得安全;满月时束身上衣调到中档(束身衣有三档可调的)同时把束裤改穿小一码的，满两个月束身上衣调到小档同时束裤再改穿小一码的，全套束身衣穿了两个半月就没穿了。当然这是因人而异的，也有人穿三个四个月才见效的 　　让老公朱兆祥帮忙做一些产后按摩 　　产后第三天她就可以自己动手之后，就开始每天用全身紧肤露擦全身肌肤，一般是浴后擦。对于腹部和臀部就用特效的去纹霜和紧致

会阴侧切?会阴切开是产科常见的小手术之一，是在宫颈口开全、胎儿即将娩出时所采取的助产手段。因大便、小便以及阴道恶露的排出，随时都可能感染，所以术后的护理十分重要，那么要怎么护理呢? 　　大多数初产妇经阴道分娩时都做会阴切开手术且留有伤口。会阴区组织疏松，血管、神经丰富，对疼痛极其敏感，因此会阴伤口疼痛成为产妇常见的主诉症状。疼痛主要有以下几种： 　　(1)创伤痛。 　　皮肤肌肉切断、神经分离、断裂，加上缝合结扎，大多会有程度不等的创口疼痛，这属于正常现象。手术当天疼痛较重，两三天后明显减轻。疼痛较重者可服些去痛片、凯扶兰或以消炎痛栓剂塞肛门。 　　(2)水肿性痛。 　　伤口水肿，多见于第二产程较长者。此时伤口缝线勒紧，疼痛持续。产妇可用95%酒精纱布湿敷伤口或红外线照射，有助于水肿消退，疼痛也随之消失。 　　(3)血肿性痛。 　　这是由

问：我怀孕已快2个月了，肚子经常不间断地痛，特别是晚上，痛得更历害。请问这是为什么¡　　湖北大悟  刘星 　　答：怀孕早期胃肠不适是常见的胃肠反应。一般来说，怀孕6周开始，到妊娠12周以后会好转些，有些人的反应甚至到分娩。因此，你不必紧张。首先应该查清楚有没有其他的疾病。如果是单纯的妊娠反应，最好别乱吃药，可服些维生素B6及叶酸之类的药物，以免影响孩子发育。 　　妇产科主任医师  张锐

         病毒感染是病因     　口腔溃疡是目前常见的口腔疾病之一，也有人称为“口疮”，是一种浅而小、圆形或卵形的溃疡。口腔溃疡中最常见的一种是“复发性口腔溃疡”，通常发生在嘴唇、舌头或口腔的其他部位，而且会经常复发。 　　导致口腔溃疡的两种病毒分别为人类巨细胞病毒和ER病毒。其中人类巨细胞病毒潜伏在血液中的T淋巴细胞，ER病毒则潜伏在血液中的B淋巴细胞，人们一旦感冒、情绪波动大、身体疲倦或精力不足、免疫力差等，病毒就会发作。 　　医学研究也发现，这类病毒属于原发性病毒，人类感染后即存在于体内，藏在表皮下的血管中，并在细胞核中繁殖。当身体免疫系统异常时，如感冒会激活潜伏在体内的病毒，这些病毒会特别活跃，溃疡也会明显恶化。

　　不管是自然分娩还是剖腹产，都会给新妈妈留下伤痕，那么产后，你的伤口愈合得好吗? 　　生产伤口、子宫收缩、恶露、排尿等复原事项，为产后母体健康的指标。一般自然产者在产后第3天，剖腹产者在产后第5天大都可出院返家，不过此时离完全康复还有段距离，因此妈咪回家后仍需密 切注意自己是否按照正常程序复原。 　　CHECK伤口愈合 　　自然产者仅有会阴伤口，并发症少，相对复原速度比剖腹产来得快，通常约l～2周疼痛感都已消失。而剖腹产者，则可能待l～2个月后疼痛感才会完全消失。 　　★异常变化：正常的伤口应无红肿，而且疼痛会一天天地减缓，因此若伤口持续疼痛，或出现肿胀、异常分泌物，就要怀疑有感染发炎的可能。 　　CHECK子宫收缩 　　正常情况下，产后子宫的底部应位于肚脐高度，之后约每天下降1指幅，2周后已缩到骨盆腔里面，触摸腹部时已感觉不到其膨出

女性外生殖器皮肤和粘膜的色素减退、变白，表皮组织生长紊乱和真皮组织变性的一组慢性疾病，也是一种病因不清、病情顽固而又无特效治疗方法的常见妇科疾病。 外阴白色病变并不是最初患者就出现外阴皮肤变白、萎缩或增生。早期主要症状是外阴瘙痒，奇痒难忍，夜重于昼。随着病程的推移，外阴奇痒难忍抓破后伴有局部疼痛，波及大阴唇、阴唇间沟，阴蒂包皮和后联合等处，病区皮肤增厚似皮革，隆起有皱襞，或有鳞屑，湿疹样变。外阴颜色多暗红或粉红，夹杂有界限清晰的白色斑块。 长期以来，对外阴白色病变的治疗一直缺乏有效的手段。传统治疗外阴白色病变的方法主要是手术治疗、外用药物、物理治疗等。这些方法虽然都有一定疗效，但都在不同程度上存在疗程较长、复发率高等问题。这些方法全部是从表皮开始的治疗，药物或照射计量很少能达到真皮层，这也许正是效果不理想的关键所在。海扶刀聚焦超声技术的出现，解决了上述难题，由于海扶刀超声波具有

　　周期：每个女人的周期都不尽相同，从21天到35天不等都算正常，关键是是否准时。定期的性生活（如：每周一次）可以帮助你梳理荷尔蒙，对月经的规律有很大的帮助。 　　血量：女性在月经期间失去的血量应该在85克之内，持续3-7天。出血量最多的时候集中在前3天内（占总失血量的90%）。 　　血块：月经期排出的血块是什么？医生的解释是：如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出，囤积5-10分钟就会形成血块。血块通常在早晨刚起床或者久坐之后。 　　月经不再来：不来月经首先要排除怀孕的可能。如果不是怀孕，就要检讨你的生活方式：旅行、压力、剧烈运动、减肥过度以及气候变化等都会影响月经周期。荷尔蒙和甲状腺的失衡也会导致月经周期的延长。另外，患有多囊性卵巢囊肿或者长期服用黄体酮类口服避孕药也会使月经周期变长。 　　建议每个女人都应准备一个“健康台历”，每天顺手在上面做

剖腹产和自然顺产有些不同，剖腹产后多久来月经也许也和自然顺产的妈妈不一样。那么剖腹产后妈妈多久会来月经呢? 　　剖腹产后多久来月经?女性在产后的月经恢复是一个自然的生理现象。剖腹产后多久来月经?这是个常见的问题。恢复的时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到宝宝1岁后才恢复。 　　从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，剖腹产后多久来月经，可能早在产后33-42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在。因此，如果妈妈没有喂奶，月经通常在产后6~8周内会来。 　　研究资料显示，没有哺乳的产妇，有4O%在产后6周恢复排卵;到了产后8-12周，还没有恢复排卵及月经的产妇大约只占35%。哺乳的产妇，在产后12 周约有25%会恢复排卵与月经，大多数哺乳产妇通常要到18周才完全恢复排卵机能。不过，有时很难在临床上确定

　　近日，华东医院妇产科主任医师唐庆芳在上海热线举办的妇女疾病讲座上指出，认为阴道炎是大多数女性都有的疾病，无痛无痒，并不影响工作、生活而不去医院就诊是一种误区。 　　唐庆芳介绍说，阴道炎、盆腔炎、腹痛、月经失调、卵巢肌瘤、子宫肌瘤等已经成为困扰女性最为频繁的疾病。由于这些疾病有的可以很明显地感觉到症状的发生，但有的症状却不明显。因此，应以预防为主，做到早诊断，早治疗，避免感染或炎症扩散，使小病变成大病。 　　妇女保健小秘方　　　　■将新买来的卫生巾，用报纸包好，放进微波炉微热2－3分钟，可以有效地起到杀菌消毒的作用。唐庆芳指出，引起大多数无性生活的女性月经后瘙痒的主要因素是卫生巾的消毒没到位。 　　■女性阴道本身就有自净作用，每天用滴露清洗反而会破坏阴道的酸碱环境，造成疾病长期反复感染,并有可能引发其他疾病。 　　■由于工作需要时常

　     　一不小心，您又感冒了。的确，感冒是一个年年月月日日都要讲的话题，特别是在气温较低又不稳定的时节。 　　感冒病毒，让人体很无奈的作乱大群体 　　感冒是由感冒病毒感染而引起的，感冒病毒侵入人体后，人体虽然能产生抵抗感冒病毒的抗体，但是人为什么还会反复患感冒呢？一是感冒病毒抗体在人体内不能长期存留。普通感冒病毒抗体一般只存留1个月左右，而流行性感冒病毒抗体可存留8～12个月，故感冒后的免疫力一般可维持1个月，流行性感冒则可维持8～12个月。二是抗体的免疫作用具有特异性，只对引起人体产生此种免疫力的病原体具有免疫作用，而对其他的病原体则无免疫作用。三是能引起感冒的病毒种类很多。据研究，90%以上的感冒是由病毒引起的，目前已发现可引起感冒的病毒有12种200余型，常见的有流感病毒、副流感病毒、鼻病毒、合胞病毒、冠状病毒、腺病毒和肠道病毒等。人体在一种

　　新妈妈因为生育会流失大量血，而贫血会造成产后恢复缓慢。如果在没有解决贫血的情况下瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品如菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等，还包括脂肪含量较低的金枪鱼和牛肉，都应是新妈妈食谱中的常客。

分娩后，你不要为臃肿的身段叹息，只要你每天做些和缓运动，3个月体形就可能恢复到正常，尽管你腹部的肌肉这时还不能像以前那样结实。 　　首先要慢慢养成多做运动的习惯， 　　如在运动中感到疼痛和疲劳，就要停下来。最好是运动量小但能经常坚持。 　　第1周 　　从产后第1天起就要开始运动曾伸展过度、或许已变得衰弱的盆底肌和腹部的肌肉。如果你曾接受剖腹产手术，盆底肌的运动以及脚踩踏板的运动也是适合的。 　　盆底肌运动(从第1日起)练习缓慢的蹲下和站起的运动每天尽可能多做，它可帮助你消除不能控制的漏尿。你在第2周继续运动这项训练是必要的。如果分娩中你曾有过缝合，增强盆底肌的训练还可帮助伤口的愈合。 　　脚踩踏板运动(从第1日起)这项运动可防止腿部肿胀并改善血液循环。踝部用力将两脚向上弯，再向下弯。

蛋白质和脂肪，是乳房发育的基本元素，记得要喝温或热饮，不要喝冰豆浆。 　　2、食用菌类 　　银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。 　　3、坚果、种子类食物 　　种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素e能让乳房组织更富有弹性。 　　花生含有脂肪花生含有脂肪，蛋白质，氨基酸，卵磷脂，嘌呤及花生碱，胆碱，淀粉，纤维素，无机盐和维生素A、B、C、E、K，生物素，生育酚;还含有钙、钾、磷、铁、镁等多种元素。花生营养丰富，具有补虚，益寿、抗衰老，美容的功效。它富含维生素A、E，能刺激雌激素的分泌，从

炎炎夏日，饮用一些性质温和的中草药茶，清凉降火又能避免肥胖，何乐而不为？　　山楂金银菊茶　　材料：菊花、山楂、金银花各１０克作法：将山楂拍碎，将所有材料加水煮沸即可。每天一剂。功能：化淤消脂，健脑明目。用于肥胖、高血脂、高血压、冠心病患者。　　其中山楂因为能化瘀消脂，久服有降低胆固醇和三酸甘油脂的作用；金银花则有减肥养生的功效，尤其对于气滞血瘀的肥胖者效果显著。但是体质寒凉、胃肠不好的人尽量少喝。　　荷叶饮　　做法一 材料：鲜荷叶、山楂各５克，生薏仁３克　　作法：将所有材料以滚水冲泡，焖约１０分钟。　　做法二 材料：荷叶１０克、绿茶１０克。　　作法：沸水冲泡即可　　消脂饮　　材料：山楂３钱（约１０克）、决明子５钱、陈皮与甘草各３钱作法：所有材料以滚水冲泡，焖约１０分钟即可。　　容易胃痛、拉肚子的人少喝。 （底延）

我的丈夫曾是典型的不喜欢运动的人。他认为每天的辛苦工作就是锻炼，为了他的身体健康，我只能想尽办法哄他健身。 　　散步是一种安全、舒适、便捷、轻松的健身方法，通过散步可增强心脏功能，调节心理，放松情绪。因此，我让丈夫的健身活动从散步开始。 　　起初，丈夫并不配合，我就使出软功夫来诱惑丈夫：“只要晚饭后散步，就可享受我的免费按摩，否则我将停止这项服务。”我曾经系统学过按摩。只要丈夫乘长途车或加班辛苦时，我都会给他做全身按摩，因此丈夫对此已经形成一种依赖，他为了能享受我的按摩，就会讨价还价地偶尔散步。 　　另外散步时我专谈他感兴趣的话题和开心的事情，让他在散步中品味快乐、解除压力，老家的信息、儿子最新取得的成绩等都保留到散步时再向他播报。没过多久，他自己也尝到了甜头，便开始无条件散步了。我赶紧趁机又让他有针对性地摆臂散步。专家说，散步时两臂随步伐做

　　网友妈妈：产后到现在已经三个月了，但是脸上的斑点还没退，但不是很严重，只是在脸颊两侧颧骨高的地方不明显，怎么才能去除? 　　脸上长斑恐怕是绝大多数准妈妈和新妈妈都在烦恼的问题。新妈妈的色斑大多属于妊娠斑，会随着产后的身体恢复渐渐消失，但是通常比较缓慢，如果新妈妈想尽早的恢复健康，就要进行一些自我的调理。 　　色斑密布 　　自检 　　许多产后的新妈妈都会发现，自己的肌肤不复从前的光滑、明亮。肌肤变得暗沉同时产生许多色斑。仔细照镜，可以发现产后色斑通常呈现出茶褐色，呈蝴蝶形，分布于鼻梁、双颊，也可见于前额部和上唇等部位。 　　原因 　　产后色斑的产生主要是因为生产前后新妈妈体内女性荷尔蒙的改变，雌孕激素会使黑色素沉淀。而且由于产后新陈代谢较慢，新妈妈体内的毒素无法顺利排除，也会加速色素的沉着。同时色斑的产生还和情绪以及日晒也有一定的关系。

　　宝宝出生后每日哺乳7-8次，每次达20-30分钟。宝宝有力的吸吮很容易引起乳头皮肤破裂出血。一旦破裂，吸吮时乳头会出现剧痛，以致妈妈不敢给宝宝喂奶。时间长了，乳量就会减少，出现母乳不足，影响婴儿健康发育。乳头皮肤破裂可引起发炎，细菌顺乳腺管上延，引起急性乳腺炎。严重者形成脓肿，会使妈妈痛苦不堪。 　　其实乳头的护理方法很简单，孕后20周开始，每天用肥皂和软毛巾轻轻揉搓乳头约5分钟，然后用清水洗净。另外也可用25%酒精擦洗，每日1-2次，这样乳头的皮肤逐渐增厚，变得坚韧，也就经得起婴儿的吸吮，而不易发生乳头破裂。 　　还有，乳头凹陷者也应纠正。因为乳头凹陷，宝宝就衔不住乳头，也就不能吸吮。结果是有奶吸不出，妈妈乳胀，甚至会由于乳汗淤积而患乳腺炎。纠正的办法每天用手向外牵拉凹陷的乳头4-6次，或用吸奶器吸引。每天坚持做就可以收到良好的效果。

      女子在分娩后，腰、腹、臀的肌肉会变得松弛而失去健美，因此，必须及早进行健身锻炼，使相关的肌群恢复弹性，恢复体型的健美。  　　收缩阴道壁肌肉  　　 　　此法有助于恢复子宫、膀胱、阴道壁肌肉和韧带的弹性。练时取坐、立、卧姿均可，每天进行100次收肌锻炼，收缩以能感到轻微的阴道肌颤动为好。腹肌、骨盆和臀部保持不动，无明显的体外动作。收紧肌肉后要保持数秒，然后再慢慢放松，直至肌肉完全松弛后，再重复收缩、放松。  　　  　　背部疲劳消除法  　　 　　练习时采用俯卧姿势，胯下放一枕垫，腰部不要塌陷。若乳房怕压，亦可在头下放一枕垫，胯下放两枕垫，这样既可避免乳房受压，又可保持骨盆的倾斜。小腿前部如置一枕垫感觉将更舒适。每天如此俯卧两次，全身放松，

霍建华林心如的婚礼如同偶像剧般，不知道羡煞了多少人，而在林心如的归宁宴上，又被好友爆出已经好孕，喜事接二连三啊！侯佩岑在入场前就放话“会好好摸，检验孕肚”，蔡依林则说“希望宝宝健康”。 林心如一不小心加入了“高龄初产”的行列，那么就要比年轻的妈咪更加细心啦，帮主在此为高龄孕妈妈们整理了一些孕期饮食以及其他的注意事项，希望对高龄妈妈们有所帮助。 高龄孕妇的饮食注意 1、孕前要提前3个月口服叶酸。服用叶酸可以避免神经系统发育疾病，如果孕前没有及时吃叶酸，怀孕后要继续补充，直到怀孕12周为止。口服叶酸片是最直接的补充方式，如果想从饮食中获取，那么富含叶酸的食物有动物肝脏、甜菜、花椰菜、绿叶蔬菜和橙汁等。 2、胚胎发育最初阶段必须有足够的锌。在牛肉、海产品、动物肝脏当中还含有较多的锌。 3、要注重含钙食物的摄入。含钙量

“小时候爱看打仗的电视剧和电影，因为战士们拿着枪冲锋陷阵很威风”，谈到如何爱上射击时，我国射击冠军蔡亚林说。儿时的他曾拿着自做的木枪在院子里与伙伴们追逐玩耍。 　　13岁是个蹦蹦跳跳的年龄，为了实现摸枪的愿望，蔡亚林走进射击体校，却没想到训练是严肃而枯燥的，每天必须终保持三点一线的生活，练憋气，练稳定，练眼神。蔡亚林说，练习射击对改变多动和毛躁的性格非常有好处，因为每次射击必须把所有的注意力集中在那个仅有5毫米的十环靶子上，端枪、瞄准、扣动扳机，而且是一遍遍地重复着这个动作。 　　蔡亚林认为，射击的最大魅力是子弹从枪口射出的瞬间。已经在射击战场上拼搏十几年的蔡亚林每次扣动扳机时仍然会紧张得心跳，当子弹弹出枪口，悬着的心才慢慢回落。 　　“其实，射击如同人生，当眼睛紧盯靶心时，那就是你的目标，你曾经的训练与汗水都是为这个目标，如果你训练不好，那