其实只要掌握了一定的科学知识，就一定能摆脱产后便秘的困扰。 　　产后便秘的种种原因 　　与孕前有关的便秘 　　1、便秘与生活习惯不良相关，如任意延迟排便、爱吃辣，使本来正常的排便反射遭到干扰，直肠对粪便压力刺激的敏感性降低，粪便滞留在直肠内，不能及时排便。另外食物过分精细，纤维残渣少也是便秘的原因。 　　2、由于女性特殊的生理结构，比如子宫在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，阴道肌肉薄弱致使排便腹压不够，排便时间比男性慢，所以女性比男性更易便秘。 　　与怀孕有关的便秘 　　1、怀孕后期膨大的子宫压迫肠道，常常加重便秘。 　　2、怀孕整个期间体内孕激素水平增高，它使子宫和肠道的平滑肌都松弛，前者有利于胎儿的“安居”，而后者却造成肠蠕动减慢，食物和水分在结肠内停留时间延长，致使粪便干硬。 　　与分娩有关的便秘

月嫂，首先找家本地口碑比较好的月嫂公司，可以的话先要求月嫂去家里试用1～2天，再决定请不请她。总的来讲，月嫂必须健康状况良好，要有爱心、耐心，有产后护理技能和带孩子的经验，同时还要有一定的知识水平和接受新事物的能力。下面，我们介绍在请月嫂时要注意哪些事项?   　　选月嫂的注意事项 　　事项一：是否请月嫂，家人观念要统一。有时准妈妈想请月嫂，但是家人可能观点不一，存在矛盾之处。月嫂选定后退单或者入户工作后遇到很多困难，得不偿失，所以，和家人观念统一很重要。 　　事项二：要明确自己的要求。有的准妈妈比较随意，有的则很讲究，对此首先可以和家政公司进行沟通，阐明要求，以便家政公司推荐合适的月嫂。 　　事项三：选择正规家政公司。选择家政中心要验看其营业资格，并保证其人员的从业资格。签定合同要写清服务的具体内容，收费标准，违约或者事故责任等

　　经历了十月怀胎，一朝分娩，月子里的新妈妈最重要的除了照顾好宝宝之外，就是养好自己的身体，这时候月子里的饮食就显得很关键，本文我们就一起来看看新妈妈选择什么样的月子餐最健康。 　　我国传统坐月子的方法已经在很多人的心中根深蒂固，这在一定程度上已经危害到产妇的身心健康，比如说禁食生冷蔬菜、水果，禁止洗浴、外出等。在这种情况下，越来越多的受到过良好教育的女性去选择专业的月子餐公司提供月子期间的所有饮食。虽然月子餐价格不菲，但是对于一生只生育一次的现代女性来说，越来越多的家庭还是可以接受的。不过，随着月子餐公司的逐渐增多，各种不同的理论泛滥成灾，又各有各的道理，一时间难免会让人感觉到不知如何取舍。今天，我对坐月子期间的饮食，做一个全面的分析，相信大家看过之后会根据自己的情况做出一个正确的选择的。 　　想要正确地选择月子餐，首先要了解自己身体的需要，提

      孕妇应尽量避免戴隐形眼镜。如果因为工作需要佩戴，要经眼科专家同意后再戴，否则易引发角膜炎和结膜炎。 　　孕妇由于内分泌系统发生很大变化，角膜组织发生轻度水肿，使角膜的厚度增加，而隐形眼镜本身就会阻隔角膜接触空气，孕期如果继续戴隐形眼镜，将增加角膜缺氧，使角膜发生损伤引起敏感度下降，带来视力减退、无故流泪等。 　　同时，孕妇的泪液分泌量也比平常减少，黏液成分增加，眼角膜弧度也会发生一些变化，容易造成角膜损伤，引发眼睛有异物感、有摩擦感、眼睛干涩。另外，孕妇角膜的小动脉也会发生挛缩，使血流量减少，引发结膜炎的可能性比平时大。 　　即使是适合戴隐形眼镜的孕妇，如果患有感冒，也不宜在此时戴隐形眼镜，因为其手上往往带有大量病原体，很容易在取戴隐形眼镜时进入眼中，如果出现炎症，应马上停用。 　　而许多

      在血液科门诊就诊的患者，以缺铁性贫血的女性患者居多。据广州市红十字会医院血液科方明副主任医师介绍，女性如果平时常有头昏、乏力、眼花、耳鸣、活动心悸、气促的表现，再结合血常规检查，如果血红蛋白低于110g/L就可诊断为贫血了。缺铁性贫血患者还伴缺铁表现：皮肤干燥、无光泽，毛发无光泽、易折、易脱发，严重病例有指甲隆起、平甲或反甲、口腔炎、舌炎、口角浅表溃疡及咽下困难。  　　一旦明确诊断，患者须在专科医生的指导下，进行系统治疗，具体包括：  　　1.病因治疗：单纯补铁治疗只能恢复血象，对原发病并无疗效，应尽可能去除缺铁的病因。缺铁性贫血病因如下：食物结构不合理、生长发育迅速、妊娠、月经过多、慢性失血(如痔疮、胃十二指肠溃疡、胃肠道肿瘤、长期使用阿司匹林)等。  　

　　在多个国家进行的研究显示，喝咖啡越多的妇女，患癌几率降低的幅度便越显著。 　　加拿大安大略省多伦多大学的研究组共分析了1690个出现BRCA基因变异者的咖啡饮用习惯和乳癌几率之间的关系。 　　研究显示，同不喝咖啡的BRCA基因突变者相比，每天喝1～3杯、4～5杯或6杯咖啡以上的BRCA基因突变者患乳癌的几率分别降低10％、25％和69％。 　　研究组指出，咖啡含植物雌激素，这一成分可能起到了保护作用。 　　编者：喝咖啡既可享口福，又可少患乳腺癌，真是女性朋友的好消息。

女性来讲，最大的担忧莫过于深裹在冬装中的双腿，有朝一日重见天日时，会变得臃肿不堪。其实这种担心大可不必，因为在我们的生活中，有许多唾手可得的修形美腿好食物。 怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！ 1、芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。 2、苹果：其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止

　　女性在经历了漫长的孕期之后，身体消耗掉很多该钙。所以产后如果不及时补充钙，对骨骼和牙齿都会有影响。 　　产后的妇女自身免疫力降低了，身体各方面都易受到细菌的侵害，很多疾病都是通过口腔引发的。如果在“坐月子” 期间长时间不刷牙，任凭细菌滋生繁殖，那么，细菌就会通过牙龈伤口处进入血液，浸入人体并寻找薄弱环节驻留下来引发其他疾病。 　　另外，新妈妈需要及时补充钙，但冬天户外活动少，接受日光照射时间有限，对钙的吸收不利。也有可能会影响到牙齿的健康，所以新妈妈还应该注意补充维生素D。 　　在我们的调查采访中，大多数的人已经不会太在意朋友们在月子里的登门拜访了，也没有什么禁忌。不过，很多人还是会在生之前就跟朋友亲戚们打招呼，月子里因为身体的状况，可能不方便会客。事先的沟通和提醒可以避免不必要的麻烦。

　　最近美国医学专家一项研究表明，适当延长哺乳期不仅有益于婴儿的健康成长，而且还可使患乳腺癌的危险性减少20%至30%。另外，哺育母乳可以促进子宫收缩，并有效地消耗怀孕时累积的脂肪，可促进身材恢复，并避免产后肥胖。英国的研究更指出，哺育母乳可以降低母亲罹患乳癌、卵巢癌的风险。母乳不用花钱，也不用费事消毒奶瓶，更减少婴儿生病看医师所需额外付出的心力与金钱，增加父母的生活品质。 　　其实，哺乳可减少乳腺癌发生的危险性早在1713年即已发现，法国终生独居的修女中乳癌发病率很高。流行病学研究表明，未婚者发生乳癌的危险为婚者的2倍，虽婚而不育或第一胎在30岁以后亦为不利因素。适宜年龄的首次足月妊娠则具有一定的保护作用。虽孕而流产却又破坏了这种作用，尤其是流产还会增加乳腺癌的危险。 　　一般认为，生过1个孩子的妇女患乳腺癌的机会要比没有生育的妇女为少。另外

　　每当八小时工作后的晚饭之余，夜幕徐徐降临之际，偌大的太原市中，常常可以看到这样的情景：在街巷交汇的街口，路旁空旷之地，或是街头花坛之畔，临街公园之中，围聚着层层人圈，阵阵金锣皮鼓声，丝竹弦调声，像春风一样穿越人丛，飘溢四方，中间还夹杂着抑扬顿挫，或似行云或似流水的“山西梆子”唱腔声。这便是传承既久的唱票儿开始了。 　　晚秋时节，在省城南内环二社区一居民大院，七八十岁的晋剧票友就正在进行一场晋剧专场演出。露天的表演舞台上，73岁的张喜英老人正在和他的票友们演出《芦花》。虽然，这班演员大部分是来自社区70岁以上的老人，可由于他们天长日久的票友生活，再加上道具和服装的配合，演出吸引了很多居民的目光。 　　舞台下，居民们伴着小马扎、小凳子，或站或坐，一边嗑瓜子聊天一边看起了“大戏”，小孩子们满场追逐嬉戏，大姑娘小媳妇为自己的父母来加油，

坐月子护理保健有好处的哦，“坐月子”是每个妈妈都经历过的事情，但很少有人了解“坐月子”真正需要注意哪些问题。其实“坐月子”绝不是一件简简单单的事，需要产妇和家人懂得产褥期保健知识并自觉实施。 　　“坐月子”不是一件简单的事 　　“坐月子”，是妈妈们都经历过的事情，但比起孕期保健的精心细心来，很多过来人说起“坐月子”，都会轻描淡写地说，这还不简单吗，千百年来，这么多人都这样过来了。其实“坐月子”绝不是一件简简单单的事，更需要产妇和家人懂得产褥期保健知识并自觉实施。 　　产后多长时间为产褥期?产褥期，就是大家俗称的“月子”，是指产妇各系统恢复时期。妊娠期间，孕

　　新华网北京８月１６日专电美国一项研究表明，在接受药物治疗的乳腺癌患者中，约六分之一的人会出现感染、脱水或呕吐等副作用症状，需要急救或入院治疗，这些副作用的发生率要比化疗临床试验预测的水平高３至４倍。　　波士顿达纳－法伯癌症研究所的迈克尔·哈西特等人进行的这项研究调查了约３．５万名６４岁以下乳腺癌患者的化疗情况，这是评估化疗实际副作用的首次研究。此前有关化疗的副作用信息大多来自药物临床试验，而临床试验的目的会不同，因此常会低估化疗的毒性。　　研究人员在最新出版的美国《全国癌症研究所杂志》上报告说，感染和发烧是最常见的副作用，发生率为８％，这一水平是临床试验预计的４倍。接受急救和入院治疗的化疗患者占总人数的６１％，１６％的人是因为化疗的副作用。不采用化疗的患者中接受急救和入院治疗的比例反而较低，为４２％。对此，

　　一口气喝完一杯水 　　真正有效的饮水方法，是指一口气（或称一次性）将一整杯水（约200至250毫升）喝完，而不是随便喝两口便算，这样才可令身体真正吸收使用。当然，所谓一次过饮水并非一定要一口气喝完。  　　如果只随便喝一两口来止渴，对身体根本无济于事 　　喝什么水？ 　　饮好水 　　尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。 　　饮暖水 　　夏日炎炎，很多人都会选择饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。 　　如何饮水？ 　　空腹饮水 　　当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从

     阴道出气又叫阴吹。有了阴吹又该怎么办呢？这里就它的来龙去脉简单地介绍一下。       1．产后体虚阴吹大多数发生于产后妇女，特别是多产妇、体质虚弱者，中医属"气血大虚，中气下陷"。       究其发生机理，还得从分娩过程中产道的变化说起。未曾产育的妇女的阴道，虽然形为内宽外狭的喇叭状，但在正常情况下，阴道外面的盆底肌肉与筋膜保持着一定的张力，对阴道壁有提托作用，使阴道前后壁贴合在一起，管腔消失，外阴的两侧大小阴唇闭合，遮盖阴道口，好像两扇关闭的门一样，阻止空气进入阴道内。在分娩过程中，胎儿通过产道，阴道明显扩张而松弛；盆底提托阴道壁的肌肉组织和筋膜断裂，或过度伸张而失去弹性，这样

著名演员张瑜在影视圈里打拼了20年，演了50多部影视剧，但容颜依然那么年轻、美丽，秘密何在？当笔者提出这个问题时，她哈哈一笑，说：“心态好，爱运动，饮食有节制，才能使生命之树常青。” 　　对运动情有独钟 　　张瑜天生喜欢体育锻炼。她从小就爱上体育课，在上海华山中学读书时，就参加了区少年体校的体操训练班，几年的体操锻炼为她打下了扎实的基础。而今，她依旧对运动情有独钟，她买了一张健身卡，经常到健身房锻炼，要么游泳，要么跑步，要么做各种运动器械练习。每次锻炼45分钟，长年坚持不断。张瑜说：“对锻炼一要坚持，二要合适。坚持才能取得成效，合适才能提高身体素质。如果三天打鱼两天晒网，就收不到效果；如果选择的项目不适合，负荷过大，身体难以承受，也会使人体的免疫力下降，损害健康。所以，锻炼身体一定要量力而行。” 　　特邀营养师制订保健计划 　　在饮食上，张

女性怀孕之后，伴随而来最直观的即是体态的改变。由于体内分泌机制的改变，加上肚子一天天变大，孕妈妈很容易出现腰酸背痛的不适感。由于子宫对于脊椎内的压迫，骨盆腔内的子宫扩大与脊椎（骨头和神经）间的位置变化，正是孕程腰酸背痛的“凶手”。 孕初期症状 怀孕初期的子宫仍在骨盆腔内，尚未变大。但其实从怀孕一开始，子宫每天都会向外扩张，而后触碰到脊椎的位置，进而压迫到其神经，产生坐骨神经痛，通常会以大腿后侧痛、尾椎痛或脚酸等方式表现。一直到怀孕超过3个月后，子宫变大而上升、离开骨盆腔，状况才会改善。 孕后期症状 孕中后期快速成长的胎儿将子宫撑大，准妈妈的身体必须承受数公斤的压力，对肌肉和脊椎产生压迫感，甚至超出原先身体可承受强度，持续一段时间后，自然而然会产生酸痛。 孕期常见的酸痛部位 孕期的酸痛，起因于子宫的压

　　科学家发现，一周吃3次鱼可以保护皮肤免受太阳光紫外线的损害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。 　　　　一批志愿者在3个月内按照研究人员的要求吃鱼。研究结果发现，他们抵抗有害紫外线的能力提高了三分之一。研究人员认为：人们可以继续使用防晒霜，但从保护皮肤的角度来说，多吃鱼可以作为一种额外的防晒措施。（孝文）

      慢性附件炎在妇科炎症中是最为常见的，而且慢性附件炎还会久治不愈，并且容易反复发作。那么怎样才能将急慢性附件炎彻底治愈呢？ 　　慢性附件炎患者一般一侧肚子疼而且附件增粗加厚，劳累的时候或月经前后发作。慢性附件炎只采用抗生素类药物治疗作用是不大的，它需要长时间的支持疗法，就是增加营养和改善机体免疫力。增加机体免疫力最主要的就是锻炼身体，一方面可以改善机体免疫力，另一方面也可使身心愉悦。慢性附件炎在很大程度上也属于一种身心疾病。 　　慢性附件炎不易根治，治疗过程中一定要合理利用抗生素，抗生素使用不当是盆腔炎治疗的常见误区。临床上主要选用广谱抗生素或按药敏选用，如四环素、磺胺嘧啶、氟哌酸、灭滴灵、青霉素或其它头孢菌素类药。使用这些抗生素最难掌握的是停药时间，停药过早往往导致患者病情反复，而这些药物

      很多女人对内衣知识其实都是似懂非懂，最常见的就是穿错了文胸的码数还不自知，常常是花钱买凶手(破坏自己胸型的凶手)。下面就教大家几招，直观又简单，每一个人都能轻松学会。 　　一、肩带经常下滑  　　出现这个现象的原因可能有二个，文胸过小过松，上移后就容易发生肩带滑落。另外就是选错肩带款式，每个人的肩型有所不同，有宽肩，窄肩，平肩，削肩等等，不同的肩型适合的款式也有所区别，比如削肩的人就要特别注意文胸的肩带设计不能太过外侧，要选择那些内收型设计，这样才不容易往下滑。  　　关于肩带的另外一个常见的失误就是太窄，太松。要知道，胸部的提升绝大部分是靠肩带来的，所以肩带越宽，拉力越强的越好。太细的纯粹是装饰用，起到的拉升力实在是微乎其微。长此以往，你的美丽的坚挺的胸部一定会越来越

　　在推崇天然养护的今天，许多护肤品都含有多种果蔬成分，而在美容院的护理中，利用天然果蔬制作面膜则更是传统而经典的美容方法。我们收集了一些美容院的果蔬面膜秘方，助你的肌肤在这个春夏也能享受新鲜。 　　■舒缓--青瓜 　　青瓜含有丰富的维他命C、氨基酸，具备镇静、舒缓、收敛毛孔、补湿及美白功效。将切片青瓜冷冻后直接敷在面部及双眼，能收缩粗大毛孔，舒缓过敏、晒后受伤及长了暗疮的皮肤。 　　DIY：选上好青瓜一条、面膜纸一张。将青瓜磨成泥，隔渣取汁，放入雪柜冷藏；再将纸面膜浸透青瓜汁用于敷面，15分钟后冲洗，清凉舒爽。如嫌使用面膜麻烦，也可把青瓜汁当化妆水使用，对舒缓敏感皮肤的敏感症状非常有效。 　　■控油--苹果 　　苹果中的果酸成分能吸走面上多余的油脂，还具备了一定的祛斑作用。 　　DIY：取苹果两个、化妆棉适量。将冰冻了的苹果榨汁，浸湿化