1.平衡膳食 　　这是最基本也是最重要的一条原则。荤素搭配，营养均衡，既要让自己的身体能摄取足够的营养，又要避免营养过剩。  　　2.多喝开水  　　多喝水，是加强排毒一定要做到的功课，人体所有的生化反应都必须溶解在水中才能进行，包括废物的排出。因此在产后，一定要多增加水分的摄取。 　　3.增加生菜、水果的摄取 　　生菜、水果是许多抗氧化营养素，例如维生素C、维生素P等等的良好来源。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少我们的细胞受到伤害。 　　4.多吃粗粮，如糙米、全麦食品 　　吃白米饭只能摄取热量，得不到营养。所以需要以糙米、全麦食品等粗粮来代替精致的白米，不仅能吃到更多的营养素，膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌。这对想减肥的人是很有好处的。 　　5.口味要尽量

　　排不出尿 　　产后排尿发生困难，称为“产后尿潴留”，其发生原因是： 　　1.分娩过程中，胎头压迫膀胱过久，使膀胱肌肉充血肿胀，尿道水肿，因而收缩力减低，尿道变窄，影响正常排尿。 　　2.分娩后，产妇的腹压下降、腹壁松弛，对膀胱充盈不敏感，即使积尿很多也引不起尿意。 　　3.分娩后，产妇的膀胱失去了子宫的承托，膀胱与尿道之间形成角度，增加了排尿阻力。 　　4.会阴伤口疼痛，引起尿道痉挛和排尿痛，使产妇不敢排尿。 　　摆脱策略 　　1.尿潴留重在预防 　　在整个分娩过程中，产妇要注意及时排尿，以免使膀胱过度充盈，导致神经肌肉麻痹，反应迟钝，影响产妇正常排尿。 　　2.分娩时避免产程过长 　　如果产程过长，胎头就会压迫膀胱过久，使膀胱肌肉充血肿胀，收缩力减低，尿道变窄，妨碍正常排尿。 　　3.避免损伤膀胱

早晨正在健步如飞地赶路上班，或坐在电脑前正聚精会神地赶报告，甚至在夜深人静正睡得香甜之际，突然，一阵剧痛从臀部如闪电般掠过，直达一侧的腿部和足部，令人疼痛难忍。这些女性很可能是被坐骨神经痛“偷袭”。哈尔滨医科大学附属四院副院长、骨科专家孟庆刚教授建议，要从生活中的小细节里注意保养身体。　　■温馨贴士1.　　每小时都要站起活动　　从事IT、文秘、媒体编辑等职业的女性，长时间不正确的坐姿和缺乏运动是造成坐骨神经痛的原因。孟庆刚教授介绍，正常人体的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龙骨)则向后凸，从而形成一个正常的生理弯曲。然而，现在的办公椅大多是直背的，再加上使用电脑时双手向前伸，以及伏案等的工作姿势都加重了脊柱的负担。　　对于这种坐出来的坐骨神经痛，首先要注意纠正坐姿，最好在办公椅上放一个小靠垫。另外，每小时应该站起来走动，不但可达到放松颈椎和腰椎的目

女性会选择操作简单、疗效好的口服避孕药。但专家提醒，对于40岁以下的女性，口服避孕药是不错的选择。但年过40岁的女性，选择避孕方式时则要留个心眼，可能造成内分泌失调。 一般来说，避孕药主要成分是雌激素和黄体素。中年女性，因为马上要进入更年期了，身体内的雌激素常常忽高忽低。如果此时服用避孕药，将人为地增加雌激素含量，容易造成雌激素水平紊乱。长此以往，体内的雌激素越积越多，月经容易受影响，甚至会出现不规则阴道流血、乳房胀痛，以及助长原有的子宫肌瘤，诱发子宫内膜癌、宫颈癌等。 特别是紧急避孕药，40岁以上的女性更是不要碰。因为，紧急避孕药的用药剂量明显高于常规避孕药，如每片毓婷含孕激素0.75毫克，而短效避孕药含孕激素0.125毫克。可见，服用一次紧急避孕药量相当于6次的短效避孕药量。如果短期内多次重复使用，显然会增加雌激素紊乱。 通常情况下，服用短效避孕药6～7年，长效药避孕

    11月16日，家住张家界市永定区西溪坪的胡绍群女士因腹部不适住进张家界市中医院，经过各项检查之后，院方告知她患的是“畸胎瘤”，需要马上进行剖腹探查手术。         18日下午，手术正式进行，由张家界市中医院外科主任罗鹏飞医师主刀。当罗医生将胡绍群的腹部切开之后，病人腹部里面的情况使现场的所有医务人员都惊呆了。   　　双胞胎死在女子腹腔44年 形成10.6斤肿瘤

  　1 饮食清淡，多吃蔬果 　　我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构，但不委屈自己挨饿，吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了，还忍不住吃零食，那是心理上的问题了，要学会克制，否则你就享胖吧，不用享瘦了。 　　2 在食物的烹调上多用借味法 　　将菜蔬和肉类一起煮，象排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖，吃一两块肉解谗，尽情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，鱼类一律清蒸，海鲜少吃点到为止，高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担，对健康不利。 　　3 少吃垃圾食品 　　方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实，但一定要少吃，吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜，尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候，不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧，你就会对美好的未来充满期待。 　　绝招1：用水果代替甜食 　　建议：大部分的水果

１.压腿：压腿能塑造腿型，锻炼肌肉，使腿更具有线条感．  ２.踢腿：压腿属于静力拉伸，每次压过之后，还要进行动力拉伸，既踢腿的练习．踢腿是比较剧烈的动作，所以有提高力量和减肥的效果． ３.站立：这是一个很简单的动作，要求肩部下沉，从而突出胸部和颈部的美好线条，腿部收紧腰部直立，以使姿态挺拔，仪态端庄．这个简单的动作除了美观，对健康和减肥也有直接的帮助． 要点提示：在练习时，腿部外开时要用力适中，呼吸内敛，动作要注意细节，从手尖到脚尖的动作都要协调，连贯，完整．你还可以加上自己喜欢的健身动作，在轻柔的音乐中随心所欲的伸展肢体．想要拥有公主一样的身材和气质，记得要天天练习呀！

　　你已经生好了宝宝，完成一件令人惊奇的事情。现在，你是一个真正的妈妈了。除了震惊、兴奋、怀疑，你最大的感觉可能就是身体的疼痛感和虚弱感。 　　不要担心，这一切很快就会过去的，只要了解产后可能面临的问题，保证科学的产后生活，你的精力很快就会恢复。 　　1、你会出血 　　产后一小时左右后你会出很多血，这是子宫里未排净的余血、粘液和其它组织。血量会逐渐减少，刚开始是暗红色的，然后会变成粉红色，最后会变成褐色。产后出血会持续6周左右。 　　对策：准备一些一次性短裤（可用男用式）和产妇用卫生巾，每天定时更换、保持洁净。 　　2、营养与饮食 　　分娩让身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。哪怕你什么都不想吃，也要强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。 　　提醒：第一餐进补充足的碳水化合物有利于恢复能量；蛋白质可以快速修

　　褥汗及皮肤护理 　　产褥早期皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，以夜间睡眠和初醒时更明显，不属于病态，于产后一周内可自行好转。产妇应注意卫生，保持皮肤清洁干燥，摒弃传统“做月子”的旧习。剖宫产产妇应更要注意腹部切口皮肤的整洁，避免切口感染的发生。 　　恶露的观察和护理 　　恶露指产后随子宫蜕膜，特别是胎盘附着处的蜕膜，含有血液坏死蜕膜等组织经阴道排出。正常恶露有血腥味但无臭味，持续4至6周，量约250至 500ml，个体差异较大，血性恶露持续3天逐渐转为浆液恶露，约两周后变为白色恶露，约持续3周干净。产妇可用1：5000高锰酸钾、0.2%新洁尔灭液擦洗外阴每日2至3次，平时尽量保持外阴部的清洁干燥，注意观察恶露的量、性质(气味、颜色)。 　　子宫复旧的观察和护理 　　胎盘娩出后，子宫宫底平脐，以后每天下降1至2cm

      1 你需要花些时间，选择一款颜色和质地都好的粉底，结果当然会很值得：就像一件好的内衣会让你在穿上衣服后显得更美。 　　2 选择粉底一定要在脸上试用，把脸侧向一边，看看是否和脸色相融，和颈部肤色是否一致。 　　3 记得在自然光下检查粉底的颜色。如果商场的灯光偏色，就把粉底涂在脸上，带上小镜子走到室外仔细看清楚。 　　4 由于粉底必须接近肤色，你可能需要两种不同颜色的粉底：一种适合冬季，一种颜色较深，适合夏天用(无论我们多么小心防晒，夏天的肤色都会比冬天深一些)。春秋两季，则可以将两款粉底混合使用。

　　新妈妈培培生完宝宝后总是一副愁眉苦脸的样子，完全感受不到初为人母的喜悦之情。好友一问才知道，原来她是被产后哺乳难倒了。不知道为什么，她的乳汁好像被什么东西塞住了，总是出不来。看着饿得直哭的宝宝，她既心痛又无奈。想过让宝宝吃奶粉，又觉得对不起宝宝，希望让宝宝吃最好最天然的。唉，又一个被开奶难住的妈妈呀。 　　其实，很多新妈妈都有跟培培一样的问题。出现这个问题的原因在于她们没有使用正确的开奶方法。下面，一起看看我们传授的妙招吧。 　　一、使用正确姿势，让宝宝吃得舒服 　　1、坐位最合适 　　哺乳前乳母可先为婴儿更换干净的尿布，让婴儿舒适地开始吸吮。然后洗清双手、用温水擦洗一下乳头，将婴儿抱于怀中，让婴儿的头部枕在母亲的臂弯上，取坐位哺乳最为适宜，婴儿的头部可稍高，因为这样母子都不费力，还可防止婴儿吐奶。母亲在哺喂时，婴儿头部一侧的脚可用一只小

有句话我一辈子都不会忘记，“如果女人的一生只有一个男人，就像一首乐章只有一个音符。”只有一个音符无疑是单调得不成章的，那么女人们愿意自已的一生只是do，或者re 吗？ 我觉得女人可以把身体献给这样的男人。 一、有情有义有始有终的男人 从喜欢上你的第一天起，你就是他的全部，你是地球，他就是月亮，你的笑脸就是他的好心情。有了你，他不会再把视线转移到别的女性身上，服侍你是他的终身事业。遇到这样的男人，不要计较他有没有钱，有没有地位，有什么好的工作，跟他一辈子，就是幸福。 二、浪漫温情优雅高贵的男人 他的袖口永远扎得那样整齐，皮鞋上永远不会沾染灰尘，没有一句粗俗的话语，永远那样沉着，洒脱，微笑的在你需要的时候出现。这样的男人可遇不可求，也许你们只有一起喝咖啡或者赏月的缘份，但是他的贵族气质，绅士风度会让你留恋一辈子，所以碰到这样的男人，如果氛围适

　　女性在产后如何不注意加强外阴的清洁护理，很容易引起会阴部以致生殖系统的感染。所以产后必须保持外阴清洁。那么该如何清洁呢?清洁的时候要注意什么呢?本文我们一起了解。 　　分娩时，由于胎儿压迫会阴部，以及医生助产时在会阴部的操作，产后会阴部常会发生充血和水肿，有的可能还有程度不同的会阴部撕裂的伤或有会阴侧切的伤口。另外，由于产后阴道内不断有恶露排出，所以，若不注意加强会阴部的护理，常易引起会阴部以致生殖系统的感染。 　　外阴是引起产褥感染的门户。分娩后，在正常情况下，产后3周内，子宫要排除恶露，阴道、子宫颈、外阴及子宫内创面尚未愈合，外阴及肛门周围常有血迹秽浊，产妇稍不注意卫生，就会发生创面感染，引起生殖器炎症。因此，产后必须保持外阴清洁。 　　既然重要，但很多新妈妈却不很重视，谁都会清洁外阴啦，但原来，这清洁外阴也是有技巧的，下面网友妈妈来教

女性生殖健康，特别是更年期妇女健康和绝经后妇女骨质疏松。 出诊时间：周二下午，周四上午。 中国的更年期妇女最爱发火，这是日前由全球著名的市场研究集团Synovate旗下的Synovate健康咨询公司与欧加农制药公司联合调查得出的结论。这项针对欧亚12个国家和地区45~60岁更年期女性健康状况的调查发现，相对于亚洲其他国家妇女的“失眠”和欧洲妇女的“潮热”，中国更年期妇女的症状更多地表现为易怒，“情绪抑郁、烦躁、失眠、易怒”等神经、精神症状的发病率也较西方妇女高。 虽然失眠、潮热和发怒都是人们熟知的更年期症状，但是为什么不同地区的妇女其主要表现不一样？北京协和医院妇产科教授徐苓对此的解释是，首先，易怒确实是更年期综合征的一个表现，但并不是更年期所特有的，与个人修养、承受压力的能力以及社会因素都有关系。她分析说，这次调查，中国大陆地区是在北京、上海

  产后新妈妈劳苦功高，家人都想把最营养的滋补品拿给她吃，没想到还会吃出来不舒服的情况。原来，产后滋补中药及滋补的时间是有选择的。 　　例如：小李幸福地做妈妈了，家人也开始忙碌起来。听说产后新妈妈身体都很虚弱，老公把朋友从东北带回来的人参取出，准备给小李煲参汤好好补补。尽管医生已告诫说，新妈妈生产后最好先不要吃太补的营养汤，但看到老婆生孩子那么辛苦，老公还是劝说小李喝了参汤。这一来老公心安了，小李晚上可难受了，虽然感觉很疲乏，却兴奋得怎么也睡不踏实，折腾了大半夜，感觉比刚生完孩子还累。 　　医生知道后又好气又好笑，并以小李为例，再一次告诫产房里的新妈妈：产后新妈妈身体疲劳，最需要卧床休息，服用过于滋补的药物及食物，会使神经兴奋，影响睡眠，从而影响精力的恢复。如用滋补药应在1周以后，因为分娩1周以后，新妈妈的伤口已经基本愈合，此时服

      秋冬季节，天气干燥，许多人开始频频受到静电的“骚扰”。握手、拉门把手、按电梯按钮甚至开水龙头都会“触电”。 　　专家提醒说，别以为静电仅仅是难受一下，它对人的健康其实是有负面影响的。静电可致孕妇体内孕激素水平下降，继而引发流产或早产。持久的静电还可引起人体血液的PH值升高，血钙减少，尿中钙排泄量增加，尤其对儿童、老人、孕妇及乳母的健康，危害更甚。静电还会使人感到疲劳、烦躁和头痛。因此有必要适当防范。  　　什么是静电？ 　　静电是一种物理现象，人体是一个带电体，例如握手时感到针刺性的电击，这种情况在天气干燥情况下非常多见。天气干燥时，化纤衣物、地毯、坐垫、墙纸等受到摩擦，都会产生静电。据测定，人在地毯上行走，产生的静电电压超过2000伏特；穿或脱化纤纯涤纶衣服时的瞬间，电压可达5

由于每个准妈妈身体状况的差异和现实医疗条件的参差不齐。关于怀孕期间能不能服用药物这个问题，最近时常有准妈妈来咨询南老师。其实在孕期是可以用药的，但是这当中有很多禁忌和注意事项。准妈妈都了解一下，以备不时之需。 用药原则 合理的用药可以治疗疾病，不当的用药也可以带来危害。妊娠期间的用药既要对孕妇无不良影响，还必须保证对胚胎、胎儿和新生儿无不良影响。因此，产科用药要将母婴安全放在首位，一定要合理用药。即根据孕妇所患疾病的具体情况，正确选择对胚胎、胎儿无害，又对孕妇所患疾病最有效的药物。因人而异地制订治疗方案，特别强调随着病情变化应及时更换药物。 能用一种药物，就避免联合用药；能用疗效肯定的药，就避免使用尚难确定对胎儿有无不良影响的新药；能用小剂量药物就僻免便用大剂量药物。若妊娠早期因孕妇病情需要必须使用对胚胎、胎儿有害甚至可能致畸的药物，

　　生理上产后保持性魅力的方法，还应该在性心理、性枝巧上保持魅力，不能认为生育孩子了，己是老夫老妻了，在性问题上就随随便便应付凑合，这样会失去性魅力的，正常的做法应采取以下措施。 　　保持羞涩 　　羞涩是女性美的特征之一，它蕴藏着妩媚和柔情。它不仅是初入情苑的少女用以传递爱情的特殊语言，更是夫妻之间的艳情信号。可惜不少女性恰恰疏忽了这一点，一旦生过孩子后，在丈夫面前的羞涩感便荡然无存，任那毫无节制的“赤诚” 亲昵，将爱情的神秘“面纱”破坏殆尽，彻底兜底儿，造成爱的单调、贫乏，甚至令人厌倦而窒息。当然，羞涩并不是在爱情光临时，付之以过于的拘束和胆怯，而是希望为妻子者借助羞涩来激发丈夫的爱恋之情，从而丰富夫妻生活的情趣，提高夫妻生活的质量，并给爱请留出一些余地，以期春色不枯，常爱常新。 　　保持撒

女性平时多吃动物蛋白和适量脂肪，并坚持胸部锻炼，就能促使乳房发育丰满。如果因遗传、体型等原因，不能达到理想的高度，可以借助胸衣的功能，同样能增加女性的曲线美。”薛红宇对记者说。

女性购买卫生巾，都会选择信誉有保证厂家的产品，同时仔细检查外包装上的卫生许可证号、防伪标志、保质期等。但这只是最基本的防护，还应该注意以下两点： 1．吸收力强未必好 “不但具有强大吸收力、而且保护功能好”，这是大多数卫生巾宣传的广告语。不少女性在购买时也会选择吸收力强、保护功能好的卫生巾，认为可以长时间使用同一片卫生巾，省了不少麻烦。其实这种想法是错误的，因为经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的“培养基地”，所以，卫生巾一定要勤快地更换。 健康提醒：在使用卫生巾时切记：每两小时更换一次；慎用药物卫生巾，以防过敏；拆开卫生巾前务必洗手。 2．过敏并非小事情 一些女性在使用卫生巾时有痒、不舒服等过敏感觉，有的人认为这种现象是暂时的，时间长了就好了；有的人会口服些防过敏的药物。其实，阻止过敏的惟一办法就是回避过敏原，所以一旦感觉痒、