孕期失眠 如果你在妊娠时有失眠的症状，下面这十个办法可能会对你有所帮助。 1.躺在浴缸里 安静地泡个温水澡成了我每天必须做的事情。躺在浴缸里会让我的情绪有所缓解。 2. 刷好友圈 你能相信我是依靠手机度过第一次怀孕的日子的吗？我每天都花大量的时间在微信上。我只是希望还有人会在凌晨三点更新动态。 3.看韩剧 第一次怀孕时，我一失眠就会看韩剧，现在追的是《太阳的后裔》，每次看完都下决心，我 ！要！换！老！公！ 4.去卫生间 睡不着的时候，只要去一趟卫生间，我就会觉得舒服一定，然后好像很快就要睡着了。 5.仔细检查清单 任务清单上有许多要在婴儿出生之前要做的事情，好吧，是希望要做。半夜睡不着的时候，我会在仔细看一遍这个

一般孕24~28周间，孕妈需要前往当地妇幼保健机构进行妊娠期糖尿病筛查。有的孕妈不理解，我以前查过血糖，是正常的，为什么还要查呢？下面就让我们一起来看一下吧。 为什么要做糖筛为什么即使早孕期间血糖正常，医生还是会让做糖筛呢？孕早中期，由于孕妈对营养物质的需求增加，会加速摄取葡萄糖，所以孕早中期的血糖一般都正常。但这并不代表孕妈可以高枕无忧了。到了孕中晚期，孕妈体内激素发生变化，胰岛素分泌受影响，这时候就需要糖筛来帮忙判断，孕妈身体能不能正常代偿这个非常时期。如果不能代偿，也就是糖筛阳性，孕妈就可能是个妊娠期糖尿病患者。 妊娠期糖尿病危害 对孕妈的危害使孕妈出现微血管病变、羊水过多、酮症酸中毒的几率增加，也更容易出现产后并发症。 对胎儿的危害容易使胚胎发育异常，进而导致流产或早产；巨大儿和畸形儿出现几率增加；胎儿出生时易患低血糖和呼吸窘迫等。

     产后的新妈妈，要想甩掉孕期体内储存的多余脂肪，缩食减肥是不可取的，因为，这会影响宝宝“食品”的质和量，调整膳食结构是比较科学的。  　　饮食享受篇  　　1、更换厨房摆放的食品种类  　　将柜厨和冰箱内某些高脂肪的食品撤下来，换上新鲜的水果和蔬菜，全麦粉面包及其它谷类食品，准备些低脂奶制品和低脂、低热量的零食或加餐。  　　2、多吃碳水化合物食品  　　外出购买食品时，应注意选择购买杂粮面包、面食、豆类及蔬菜类中的豆类。如豆角、青豆等。  　　3、水果、蔬菜每日加餐5次  　　(1)早餐喝一杯100%的果汁或蔬菜汁或吃上点西瓜；  　　(2)面食上放些新鲜水果，浆果或葡萄干等；  　　(3)西红柿、黄瓜切成片、菠

产后新妈妈的月经恢复是一个自然的生理现象，但是过胖、精神压力太大、卵巢功能有问题等，都会造成产后各种月经问题。 　　正常来经时间 　　新妈妈月经恢复的时间有早有晚，早的可在满月后即来月经，晚的要到宝宝1岁后才恢复。从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，可能早在产后33～42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在。 　　如果新妈妈没有喂奶，月经通常在产后6～8周内会来。研究资料显示，没有哺乳的新妈妈，有40%在产后6周恢复排卵；到了产后8～12周，还没有恢复排卵及月经的新妈妈大约只占35%。哺乳的新妈妈，在产后12周约有25%会恢复排卵与月经，大多数哺乳新妈妈通常要到18周才完全恢复排卵机能。 　　产后泌乳激素持续维持高数值时，即会发生所谓的产后无月经症。通常称血中泌乳激素过高的毛病为“高泌乳激素血症”。哺乳

女性分娩及哺乳后，由于内分泌系统的剧烈波动，对其形体的影响巨大，整体形态较生育前有了本质的改变。那么,如何改善产后女性的整体形状呢？主要现现为哪些部分？ 　　主要表现为：面部色斑形成，乳房萎缩、乳房肥大下垂，腹部脂肪堆积和松垂，出现妊娠纹(主要位于下腹部和乳房)，四肢及躯干脂肪堆积及松垂等。对于产后女性形体改变幅度较大者，现有的整形美容技术，可有效改善产后女性的形体。 　　如何改善产后女性的整体形体 　　根据产后女性形体改变的主要表现，采用相应措施：首先在于预防，妊娠期、哺乳期迎注意避免体重过大的波动，产后尽早恢复锻炼，但禁忌体重的急速降低;若已出现形体的改变，可进行整形美容手术，乳房萎缩者可给予假体或自身组织移植丰胸，乳房肥大下垂可采用乳房缩小及悬吊术，四肢及躯干脂肪堆积可采用脂肪抽吸，单纯腹部脂肪堆积亦可采用脂肪抽吸，但重度松垂者可采用局限性或全

      糖分是人体的重要营养素，为我们每天的生活提供所消耗的能量。很多人认为运动后补充些糖分可以尽快恢复体力，解除疲劳。但是如果你的运动时间低于1小时,那就不需要刻意补糖了。       因为均衡的日常三餐或四餐就能够提供身体需要的能量,如果仍然补充大量的糖，那么会导致体内能量过多不利于减肥，而且容易造成人体钾糖浓度过高，长期如此将会增加心脏负担。       当你做持续1-3个小时的中等时间的运动时，最好及时补充糖分以免出现低血糖。可以选择甜饮料、掺水的果汁、香茶或可以为运动补糖的饮料，但也要备有能够让糖分快速被吸收的食品，如夹心饼干、香料蜜糖面包、水果干、果冻等。   &nb

坐月子最科学 　　“月子”它的科学名称为产褥期：是指从胎盘娩出到除乳腺外全身各器官恢复到接近妊前状态的一段时间，大约为6周左右。“月子”里母亲全身各系统都发生明显的生理变化。因此应更加注意保健，依照老习惯，不能洗头、洗澡、刷牙、剪指甲，都是不科学的，必须改变。 　　环境：坐月子环境要清洁、明亮、通风好，湿度及温度适中。 　　饮食：不要吃高蛋白、高脂肪饮食，而要营养合理、平衡、食谱要广，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，故在食谱中应占适当比例，应不挑食、不偏食。 　　褥汗：产褥期出汗多，应常洗澡(禁盆浴)，常换内衣，饭后要刷牙漱口，防止口腔感染及牙周病。洗头、洗脚只要用温水，不会落下月子病。 　　恶露：产后恶露多，要勤换月经纸，会阴要用温水洗，从前(会阴)向后(肛门)洗。避免将肛门的细菌带到

      剖宫产时做到合理选择叨口，避免子宫下段横切口两侧角邰撕裂及合理缝合。晚期产后出血的产妇往往可以追溯到有第三产程和产后2小时阴道流血较多或怀疑胎盘胎膜残留的病史。；因此，产后应仔细检查眙盘、胎膜，如有残缺，应及时取出；在不能排除胎盘残留时，应探查官腔。术后应用抗生素预防感染。

　　为宝宝的出生做好产道准备，所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。阴道松弛会影响夫妻间的性快感，新妈妈如何才能快速恢复阴道至孕前状态?且看看产后阴道恢复有什么方法? 　　自然分娩的妈妈，胎儿经过阴道娩出时，阴道都会明显变宽，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)。另外，不要以为选择了剖腹产就可以摆脱阴道松弛，妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备，所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。运动法 　　阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。 　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住

妊娠期间，不管你的身体发生怎样细小的变化都不应该大意，而要及时请教医生。??　 　　我在怀孕到第33周的时候，腿和胳臂出现了莫名的瘙痒症状，同时肚皮也有些瘙痒。有过怀孕经验的女人告诉我说是正常现象，到了怀孕后期，大多数孕妇的肚皮都会痒，因为胎儿的长大使得皮肤产生妊娠纹而引起瘙痒。??　 　　可一个星期后，我感觉肚皮不痒了，腿和胳膊却越痒越厉害，尤其是晚上，我经常要把皮肤挠破了才能睡着觉。这时我的一位同学听说了我的情况后就告诉我要警惕，因为她的一位同事就是因为怀孕时皮肤瘙痒，胎儿死在腹中，后来才得知她患了“妊娠性胆汁淤积综合症”。??　 　　我听了虽然有些担心，但又抱着侥幸的心理。那位同学的同事在怀孕中期皮肤就开始瘙痒，而我已经到了怀孕的晚期，应该不会有事。??　 　　但做常规检查的时候，我还是告诉了医生最近皮肤瘙痒的情况。医生立刻叫我抽血化验

夏季许多女士洗浴后喜欢用痱子粉、去汗粉等爽身粉，以感觉那份凉爽、清洁和舒适。但现代医学研究发现，爽身粉也会给妇女健康带来隐患。 　　　　美国医学家根据大量病理检查发现，约有75%的卵巢癌患者的组织切片中可见到2毫米左右的滑石粉粒子。调查还发现，大多数卵巢癌病人都有阴部多年接触滑石粉的历史。专家根据可靠的临床资料认为，如果妇女长期在外阴部、大腿内侧、下腹部等处搽用爽身粉，可使卵巢癌的发病危险性增加4倍。 　　　　爽身粉何以会诱发卵巢癌呢？这是由于其主要原料是滑石粉，而滑石粉是由氧化镁、氧化硅、硅酸镁等组合而成的无机化合物，其中硅酸镁是一种容易诱发癌症的物质。妇女盆腔内的脏器尤其是内生殖器与外界直接相通，搽在外阴、大腿内侧、下腹等处的爽身粉，都可能通过外阴、阴道、宫颈及开放的输卵管进入腹腔，并附着积聚在输卵管卵巢表面，刺激卵巢上皮细胞增生，这种长期慢性的

在性生活中得不到性的满足、体验不到性高潮，会给女性带来身心的损害。在心理上，由于本能的性生理冲动能量得不到合理的宣泄，精神兴奋得不到舒张、缓解。此时的女性要么变得心烦意躁，肝火上升，爱以一些小事为借口挑起争吵，发泄不满；要么郁郁寡欢，愁眉不展，顾影自怜，对性伴侣产生怨恨。不少女性更因此而患上了神经官能症。研究发现，在一些神经官能症中，有80%与性欲得不到满足有关。　　在病理上，由于在性兴奋时女性的盆腔、外生殖器是大量充血的，如果女性达不到性满足，性生理反应就会受阻中断，盆腔、外生殖器的充血也得不到及时的消退，从而出现慢性盆腔积血。　　女性出现慢性盆腔淤血后，盆腔组织的血液回流受阻，导致免疫力下降。而淤血的组织也为细菌、微生物的感染、生长提供了有利条件。这样，女性就容易患上盆腔炎、子宫附件炎、阴道炎等等妇科临床上最常见的疾病了。所以，临床上不幸患上此类

女性需要体验当一个妈妈的感觉，生育对于女性是必然要经过的阶段，那么对于怀孕第13周的女性来说需要如何准备呢?今天我们就来好好探讨下！ 小宝宝的变化   找一个适合自己的产前运动方式，继续坚持锻炼。  准妈妈的变化 你已经度过对宝宝来说最危险的孕早期，开始进入孕中期啦！诸如孕吐和疲倦之类的早孕反应都在减轻消退了，胃灼热、恶心、胀气、打嗝等感觉出现的情况越来越少，你会觉得现在相对比较舒服，又恢复了往日的活力。比较瘦的妈妈可能感觉到下腹部微微隆起，用手能够摸到增大的子宫。现在的流产风险比以前小多了，这个阶段你也许会感到自己对性生活的兴致提高了。 本周要点 早孕反应减轻消失，准妈妈们可以好好享受美食了！但要注意饮食营养均衡，控制体重增加。 找一个适合自己的产前运动方式，继续坚持锻炼。

发型可以雕塑出更完美的脸型，也可以暴露你的脸型弱点。这里是三种打理的方式，供你修“形”。 　1.丰满定制 　　如果你希望自己的脸看起来更丰满一些，可以用扁刷从发梢向上两英寸的直发微微向外梳，这样弄出来的造型会让头发略微外翘，你的脸型在别人眼里也就自然“丰满”了。    2.瘦削定制 　　将头发的发梢向内吹，圆刷会是很好的助手。这样的发型会使头发向内卷，把脸颊的宽阔之处藏起来，你的脸看起来就会瘦很多。 　3.比例定制 　　希望你的脖子看起来更修长吗？头发也可以帮上忙！用圆梳把脸颊两侧的头发向外吹，而后面的头发则吹直即可，这样的发型会让你的脖子看起来更长。

        一项针对14－25岁的年轻女性所作的调查显示，该年龄阶段的女性中有高达88%的人受痛经、经期不准、腹胀、腰痛等困扰，其中最常见的为痛经。　　恐惧加重痛经的发作　　调查中还发现，很多女孩在每次来月经时服用止痛药。为此，妇科专家、上海市第一妇婴保健院邵教授告诫，止痛药更会造成神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果。　　据邵教授介绍，调查中不少女孩都属于原发性痛经，一般从初潮后开始，几乎每月都有，使许多女孩都有一种恐惧感，更加重了痛经的发作，甚至产生恶性循环。这主要是由于心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成的。另外，经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。　　可喝些生姜红糖茶以缓解　　为此，专家们认为，家长应让孩子多学习生理卫生知

　绿茶瘦身之一  　　A.准备绿茶粉和薏苡?各适量。 　　B.作法：将绿茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡?粉(或糙米粉、黄豆)，加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可。 　　C.功效：养容美颜，让肤质更透嫩，利尿消脂。 　　绿茶瘦身之二  　　A.绿茶1公克、大黄半钱。 　　B.作法：用沸腾开水冲泡即可饮用。 　　C.功效：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，应暂勿服用。 　　绿茶瘦身之三  　　A.绿茶粉6公克、山楂5钱。 　　B.作法：将以上材料用3碗水煮沸约5分钟，三餐后服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。 　　C.功效：可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。 　　绿茶瘦身之四 　　A.绿茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各3钱。 　　B.作法：加水7碗煎煮成2碗

影响性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻双方心理上的调适很重要，丈夫应对妻子的体谅和包容。只要注意产后的恢复锻炼，一般产后3个月后，产后妈妈的阴道是可以恢复到以前的水平的。  　　阴道是可以恢复的  　　阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。  　　1、屏住小便：在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。  　　2、提肛运动：在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。  　　3、收缩运动：仰卧，放松身体，将一个手指轻

下腹赘肉的梨形身材恐怕是办公一族最头疼的问题，他们大都日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，久而久之，小肚腩就不知不觉跑出来了。 　　减肥对策就是多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物。少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。 　　对于上腹脂肪较多的人来说，由于身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。减肥对策就是改吃天然糖。叫一向嗜甜的你忍口戒甜，肯定一时难以接受，甚至搞到情绪低落。其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。 　　而如果你属于水桶粗腰型的，主要是怪你贪吃之故，从今天开始

台北市联合医院林森中医院区中医师黄浩瑞表示，中医认为孕妇是血虚而体燥的体质，而以西医的角度来说，孕妇因为荷尔蒙变化的关係，所以水份蓄积多，孕妇容易水肿，孕妇虽然看起来胖大，血液量多，但是因为血液还要供应婴儿，所以血液品质不佳，也就是中医认为的「血虚」，并且因为孕妇体内水分蓄积多，所以容易血压高，怀孕后筋骨容易痛且易上火，所以完全不适合吃台湾每到冬天就会很盛行的姜母鸭、羊肉炉或麻油鸡等热补。 黄浩瑞表示，无论是传统中医或是西医都认为孕妇容易体热，西医认为荷尔蒙高，容易让孕妇体温比较热，而且体液易蓄积，在这中医则认为是「湿气」，至于台湾的热补，像是烧酒鸡等通常会加酒或是姜、麻油，都是属于会造成血压上升，在中医看来属于「发物」。 以台湾人很爱的麻油来说，麻油本身太热也太燥，并且麻油的挥发油会刺激肠道，让末梢循环打开，如此一来会导致妈妈的水

　1 多吃富含碱性的食品  　　首先，做个体内清洁大扫除，将废物从脂肪细胞中冲洗掉。  　　定期安排一个清除废物日：饮用1.5升新鲜压榨的果汁或蔬菜浓汁，另外至少要补充饮用2升不含碳酸的矿泉水。  　　平日我们所摄入的食品，如肉、鱼、蛋和谷类等，均属生理酸性，而水果如苹果、柑橘、梨和蔬菜则属生理碱性食品。酸性食品吃得多，将导致你的体液和血液中的乳酸、尿酸含量增加。多吃富含碱性食物是一个简单而又疗效显著的排酸美体法。 　　2 碱性浴疗法  　　碱性浴疗可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉，从而使肌肤变得更有弹性、紧实。  　　你可以选择在泡澡水中添加150-200克含有中草药、花草精华的香氛浴盐泡浴15-30分钟。在浴缸中浸泡的时间越长，浴疗排酸的效果越佳。由于浴疗对人体来说十分辛劳