一天到晚坐在办公桌旁的OL，通常会在某天照镜子时突然发现自己的臀部曲线正在下移。如果是那样，请立即开始臀部提升运动吧！以下介绍的这三套运动方案简单易行，无论是在家还是办公室都能轻松完成，帮你在不知不觉中成就美臀！ 　　方案A：双腿后踢 　　功效：消除脂肪， 紧实并提升后臀。 ……性感PP，“S”女人3招提臀  　　STEP1：手扶栏杆（窗台、椅背也可）站立。 　　STEP2：将右腿最大限度后踢。 　　STEP3：换腿，同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。 　　方案B：原地下蹲 　　功效：提升、紧实臀部及大腿肌肉。……话私招 减腹翘臀一举两得  　　STEP

      夏季感冒除了一般的感冒症状以外，还有口渴、心烦等内热现象，所以老百姓常称之为“热伤风”。饮食疗法对于辅助治疗热伤风具有重要的作用，但在选择食疗方法时也应该根据患者的不同症状。中医在临床上常将“热伤风”分为风热型、暑湿型和风寒型，那么针对这三种不同的热伤风该怎么吃呢? 　　风热型  　　典型症状：发热重，恶寒轻，咽干咽痛，甚至咽喉、扁桃体红肿疼痛，鼻塞或鼻流黄涕，口渴，痰黏色黄等。 　　推荐食疗方： 　　银花豆豉粥：金银花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克，白糖适量，煮粥食用。每日1?2次，具有清热解毒，疏散风热的作用，非常适合风热型热伤风患者服用。 　　银花薄荷饮：银花30克，薄荷10克，鲜芦根60克。先将银花、芦根加水500毫升，煮15分钟，后下薄荷煮沸3分钟，滤出加适

每天坐办公桌、粘在计算机前面的生活，下盘难保不会横向发展、日趋坐大，因此提供几组在家亦可做的美臀运动，让你轻松保有臀部优美的线条。  　　第一式：跪姿提臀 身体往前匍匐状，呈跪姿，前臂与上臂呈90度直角。注意：保持背部水平、缩小腹，腰部不要往下掉。 单角往上提，单角往上提，大小腿维持90度直角，感觉臀部与大腿的肌肉夹紧之后，脚掌继而往上提5公分、再放下，往上提、再放下。持续10-15次后，休息，换脚进行。 重复三到四组双脚轮回。另外要注意的是，此动作不适于膝关节有毛病者。  　　第二式：躺式缩臀 采平躺姿势，用上背支撑身体，两手平放两旁保持平衡。 先缩小腹，两片臀部用力往内夹紧、往上推高、推10-15次后休息，然后重复三到四组动作。此运动可强化臀大肌，有良好的提臀效果。 　　第三式

【生姜妙用】生姜对于准妈妈的孕吐是有着特殊功效的，准妈妈可以买超市的姜茶冲泡，也可以直接用生姜煮水喝，而且有的准妈妈，就是闻一闻生姜，也可以起到缓解的作用。不过，生姜也是属于辛辣之食，所以妈妈的建议是适可而止，因为辛辣之食很容易引起孕期的胃灼痛(Heartburn)。 【少食多餐】早孕反应最大的困扰可能就是无食欲，不吃是肯定不行的，即使母体可以保证胎宝宝的营养，准妈妈自己的身体也会受到影响，饱腹会加重早孕不适，那么就少食多餐吧，由每日的3餐，增加至5-6餐吧。 【冷凉食物】食物在热的时候气味会比较重，这可能也是引起准妈妈孕吐的原因之一，如果可能的情况下，准妈妈可以吃一些冷凉食物，将食物放置成温热再吃，或者吃一些小凉菜。饮食过热本来就可能带来胃部不适，更何况是此时非常敏感的准妈妈呢? 【避免气味】回避一些自己不喜欢或可能引起不适的气味，

　　虽然整个男性群体腰围的平均水平呈现日益增高的趋势已是不争的事实。但男人在自己的健康方面总表现得如同最迟钝的动物。他的裤腰问题，可能还是得你来把握。　　男人们的腰围初见粗壮时，常被恭喜“发福”。可惜，“福”兮往往祸之所依，渐放的裤腰已经被证实是发生慢性疾病危险的形体信号。更不幸的是，“发福”已绝非中老年男人的专利，不知不觉，越来越多的青年、甚至少年，带着与年龄不相符的腰围指数提前步入了腰带渐宽的大军。这下，问题就不一般了。　　雷池之外有五大危害　　择一清晨，起床后让老公立正站立，用软尺测他脐水平线的围度，连续测三次，取平均值，这就是他的准确腰围了。读读这个数字，如果大于90厘米，就意味着你不能再对老公的腰围陌不关心，视而不见了。因为它可能预示着不小的5个隐患。　　1.腰围越大，患高血压的危险性也就越大。20-30岁间腰围增粗，高

根据上海市疾病预防控制中心最新的癌情监测数据表明，目前该市每年发生癌症新病例4万多例，其中女性约占45％，都市女性的癌症发病率逐年升高，比20年前上升近一倍，并呈年轻化的趋势。 　　乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌已经成为危害现代都市女性健康的三大“杀手”。而在发病的人群中，“轻熟女”人数比往年增加许多。 　　“轻熟女”，泛指年龄在25~35岁之间的都市精英女性。“轻”，指的是外貌年轻，甚至还能扮一回粉嫩；“熟”，指的是内心成熟，谈吐优雅。这样的女子，本应是极品，她们介于天真与成熟之间，让男人趋之若鹜。但令人担忧的是，她们正成为乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌这三大肿瘤“光顾”的对象。 　　她们雷打不动地每周去做一次美容，却怎么也抽不出时间去医院做次体检；她们深谙睡觉对于皮肤的重要，但一遇到晚上加班或者派对，便会把这茬抛诸脑后；她们一方面在叫嚣着减肥，另一方面却

      许多女性有月经不顺的问题，月经不顺包括月经经期及周期不规律、经量异常、生理期间身体不适等。平时饮食上注意多吃丝瓜，对调理月经不顺有帮助。 　　中国的草药书籍中记载，丝瓜性平味甘，有通经络、行血脉、凉血解毒的功效。古人认为老丝瓜筋络贯穿，类似人体的经络，故可借老丝瓜之气来导引人体的经络，使经络通畅、气血通顺，月经自然也通顺了。 　　方法： 　　1.用丝瓜络1个，加水1碗煎服，常喝可调理月经不顺。 　　2.把丝瓜子烘干，加水1碗煎服，水开后加入少量红糖，冲黄酒温服。早晚各1次，对调理月经不顺有效。 　　3.老丝瓜1个，烧干后研成细末，每次服9克，盐开水调服。可治疗月经过多。 　　丝瓜可以烹饪成各种美味的菜肴，同时丝瓜络、丝瓜子和老丝瓜也是宝喔！

      在医学上，霉菌性阴道炎属于性传播性疾病之中的一种，但是，除了性的传染途径，还有许多其他原因。 　　霉菌从何而来？ 　　有一项研究：在健康女性中进行检查，其中将近半数的人检出霉菌，这些霉菌在阴道中静静地寄居，却并不引发疾病，因为阴道环境本身的平衡状态，和自净功能——正常情况下，阴道中有大量乳酸杆菌，保持一定的酸度，pH值小于4，同时，还有十几种细菌共栖共生，彼此制约，和谐共处，就像一个秩序井然的小社会。 　　但是，有许多原因，会打破这种平静，于是，种种问题随之而来。比如： 　　●怀孕期间 　　由于身体里雌激素水平增高，阴道中的细胞制造糖原增加，致使整个阴道环境酸度增加，霉菌找到了适宜的生存环境，开始大量繁殖。怀孕3个月之后，是容易发生霉菌性阴道炎的时期。 　　●患糖尿病 　　因为血液中含大量

香港的一项调查发现，84%的减肥者减肥后体重反弹。减肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的减肥陷阱。究竟谁是导致减肥失败的罪魁，让我们一起把他们揪出来。  　　罪魁一：极端手法对应暴食  　　大量进食后，催吐、导泻和过度运动等极端的方式都会给身心带来极大的伤害，会造成腮腺肿大、便秘、肌肉劳损、饮食失控等问题。“极端摧残”自己以后的两三天要正常饮食，多吃点东西作为弥补；告诉自己，一天多吃不会带来多少分量，就算给自己放一天假好了，以后继续努力！  　　罪魁二：完全拒绝主食  　　糖类是人类生命的主要能量来源。最常见的形式之一是淀粉。过量进食糖类会长胖，但是饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。我们应该适当摄入糖类，尤其是复杂碳水化合物，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。 　　罪魁三：一

大部分准妈妈到了怀孕5个月左右，就可以感觉到宝宝在妈妈肚子里活动，这就是我们常说的“胎动”。到了怀孕中后期，医生总是会问准妈妈，胎动好不好？到底什么是好的胎动呢？数胎动的意义又在于什么呢？ 什么是正常的胎动？ 胎动是准妈妈的主观感受，可能是由于胎儿踢妈妈，在肚子里翻滚或者伸展身体引起。 科学研究认为，胎动的产生离不开胎儿完整的中枢神经系统和骨骼肌肉系统发育，健康的宝宝有足够的能力产生胎动，并经历活跃和睡眠周期性更替。胎动一般在18周就可以被准妈妈感觉到，也有些怀二胎的妈妈在16周就感知胎动，而一些准妈妈到20周才第一次感觉到胎动，这都是正常的。 胎动的频率从20周到32周逐渐增加，32周以后就进入“平台期”。 足月的宝宝在活跃期，每小时的胎动数从16-45次不等，平均每小时有31次 ；宝宝处于活跃期的时间可

女性越来越多。她们一次又一次地失去尚在腹中的孩子，用尽了各种保胎的方法，但却一直无法让孩子顺利出世……反复性流产的问题不但困扰着女性本身，更影响了她们的婚姻和家庭。在中山大学附属第二医院妇产科病床上，常年躺着很多来自全国各地，希望治愈反复性流产的妇女。专家指出：“治疗反复性流产，除了找准病因，对症用药之外，患者懂得卸下心里包袱、释放心理压力也同样重要。” 文/记者练情情、涂端玉 通讯员王薇 医学指导/中山大学附属第二医院产科主任张建平教授 隐性流产率达30%~40％ 自然流产是指孕28周前胚胎或胎儿自动脱离母体而排出者，自然流产率在15％左右。而人们常说的习惯性流产则是指自然流产连续发生3次或3次以上，国际上叫做反复性流产。按照国际上的数字，人们的2次自然流产的发生率为2.3％，而3次自然流产的发生率则为0.34％。但张建平说，事实上反复性流产的实际发病率

      类风湿关节炎是以关节炎症(非化脓性)为主要表现的全身性疾病，是一种免疫系统疾病，可累及多器官或系统。这种病以小关节疼痛的多发性、对称性、反复性为特点，肿胀与晨僵也是它的特征，并常伴有低热。多数患者起病缓慢，往往是发作一阵好一阵，表面虽好了，其实骨质损害依然在进行。 　　类风湿关节炎无论男女任何年龄都可发病，但以女性青少年居多。该病有自愈倾向，早期治疗效果好，既能控制又有可能治愈。若年轻女性在婚前就患有关节炎，当婚后怀孕时，会发现多发的炎症关节肿消了，疼痛也没了，晨僵也不发着了，这是为什么呢？原因在于怀孕时，女性体内的激素增多，导致了类风湿性关节炎的好转。当产妇生产后，体内的激素随之下降，又回复到以前平衡状态，于是会“旧病复发”，感觉上关节炎比未怀孕前更严重了。 　　年轻的女性无论婚前有无类

　　一忌多吃味精 　　为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。 　　二忌多吃红糖 　　红糖营养丰富，释放能量快，营养吸收利用率高，具有温补性质。新妈妈分娩后，由于丧失了一些血液，身体虚弱，需要大量快速补充铁、钙、锰、锌等微量元素和蛋白质。红糖还含有“益母草”成分，可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内淤血，促使子

       产后妈妈分娩后皮肤变糟糕，如何避免不良习惯呢，我们请专家来说说。人的皮肤出现皱纹是人体生理变化的自然规律，可以说是不可抗拒的。但皱纹的产生，除生理方面的原因外，也有外部环境的因素。因此，女性抗衰老防皱纹要在改善环境条件上多下工夫，完全可以延缓皱纹的出现，甚至出现了皱纹还可以使其减少或消除。 　　延缓皱纹的产生，先要了解产生皱纹的外部环境原因： 　　热水洗脸。长期用热水洗脸，皮肤会因为温度升高而引起水分的散发，导致皮肤水分丢失而粗糙，并易产生皱纹。 　　香粉化妆。有的女性为了掩盖面部的雀斑和黑色素沉着，在化妆时用了过多的饰粉，使皮肤干燥、皱纹加深。这是由于香粉吸收了皮肤中的水分而引起的。 　　不良习惯。有些女性在不自觉中养成了一些不良习惯，如皱眉、眯眼、撇嘴、眨眼等，这些

前段时间在街上见到我好久不见的一个老同学玲玲，她的肚子一看就是带娃有好几个月了，应该是胎像稳定的，可是兜兜和她说没几句话的时间，玲玲已经心不在焉按开手机电源键好几次了，兜兜心想估计人家有急事赶着去做，我这样耽误人家时间，人家又不好意思拒绝，兜兜是有点没眼色了，兜兜就先提出让玲玲先忙事情去吧。玲玲见我有点误会了，急忙解释道，兜兜我才明白了事情的始终，为什么玲玲怀着孕还这么急冲冲赶路呢? 原来玲玲的老公自从知道老婆怀孕后，高兴的跟什么似的，喜不自胜，玲玲老公比玲玲大好多，年纪有点大了，自然比玲玲急着要孩子，现在孩子终于降临在这个小家庭了，玲玲老公十分地感谢老婆让他当上了爸爸，玲玲怀孕几个月，除了害喜这不可避免的孕期生理反应，其他一点苦没吃，玲玲老公知道老婆爱吃甜食，可着劲给玲玲做偏甜口的江浙一带的苏州菜、本帮菜，什么糖醋里脊、蜜汁红烧肉，玲玲也是可着劲地吃。这

　　怀孕和分娩，使妈咪的身体发生了巨大的变化，只有悉心呵护，才能使身体尽快休整，迅速复原。不然的话，很容易留下“月子病根”—— 　　叮咛1  房间要舒爽怡人 　　房间里的阳光要充足，任何人都不可在这里吸烟。无论冬春夏秋，每天都要定时开窗换气，使房间里总是保持新鲜的空气。需要提醒的是，换气时最好让妈咪和宝宝暂时离开房间一会。 　　室温保持在20℃-25℃之间，湿度保持在50%-60%之间。天气过于炎热时，为了避免妈咪中暑，可用电风扇或空调来降室温。但切不可把温度降得过低，以免妈咪和小宝宝受凉，患上伤风感冒。 　　叮咛2  充足地卧床休息 　　妈咪在分娩时消耗了很大的体力，加之出血、出汗，产后一定要注意充足地休息。除了白天要保证8-9个小时的睡眠，日间也应安排两个小时的午睡。这样有助于体力恢复，并可提高食欲，促进乳汁的分泌

      刚当了新妈妈的小霞在兴奋之余又很苦恼??便秘的毛病在宝宝出生后越来越严重了。医生给她推荐了阿胶加当归治疗，小霞觉得很奇怪，阿胶不是补血药吗，为什么还能治便秘呢？ 　　产后便秘很常见，美国最新研究发现，产后3个月，1/4的母亲会便秘，原因包括：内分泌变化、体质虚弱、腹壁肌肉松弛、肛门周围肌肉收缩力不足、缺乏活动等，这些因素都会导致肠蠕动减弱，无力推动大便。此外，分娩时和分娩后失血多、出汗多，体内津液不足，也会导致大便难以排出。 　　阿胶，又叫“驴皮胶”，由驴皮熬制成的胶块，是中医妇科常用的良药。它的主要功能为补血、止血、安胎、滋阴润肺等。用葱白3根煎水，溶解10克阿胶，加入蜂蜜适量，饭前温服，每日1次，适合产后血虚的产妇食用。方中还可加入当归10克、桃仁10克、大枣3?4枚同煎，这就是治疗产

　　孕妇一般在24周以后，会发生水肿，并伴有高血压和蛋白尿，妊娠水肿属中医“子肿”范畴。轻者，小腿以下有明显的指压性(凹陷性)水肿;较严重者，大腿以下水肿，皮肤肿至发亮;严重者，水肿可及腹壁及外阴。 中医解读妊娠水肿的内外治法 　　内治法 　　(1)白术、黄芪各30克，茯苓皮、大腹皮、生姜皮各15克，陈皮、砂仁各10克。水煎服，每日1剂。健脾利水。适用于脾虚型妊娠水肿，表现为孕后数月面浮肢肿，肤色淡黄或苍白，皮薄而光亮，胸闷气短，懒言，胃纳差，便溏。 　　(2)白术、黄芪、桑寄生各30克，茯苓皮、大腹皮、补骨脂、生姜皮各15克，陈皮、砂仁、杜仲各10克，黑豆衣6克。水煎服，每日1剂。益肾健脾，温阳利水。用于肾虚型妊娠水肿，表现为孕后数月面浮肢肿，下肢尤甚，按之没指。下肢厥冷。 　　(3)黄芪、白术各30克，茯苓、猪苓、泽泻、天仙藤、木瓜各15克

孕期可以看电影吗? 看电影不会对胎儿有什么影响，可以放心看。不过恐怖电影或太吵闹的电影最好少看，免得因妈妈情绪激动使腹中胎儿感到不适。多看些轻松的电影或者是浪漫的爱情电影是孕期观影的最佳选择。 可以吃冰激凌吗? 可以吃，只不过要少吃一点，解解馋就可以了。一来冰激凌比较凉，容易刺激肠胃，二来吃多了会长胖超重，众所周知，巨大儿对宝宝自己和妈妈都非常不好。 可以吃酱油吗? “老人说怀孕了不能再吃酱油了，否则孩子生出来会皮肤很黑”。不会的，根本不用担心。如果你真的很担心很担心，那就“多喝点豆浆吧，豆浆是白色的，可以把酱油的黑色对冲掉”。(什么?我这种答复你也信?OMG……)。 可以喝咖啡吗? 可以喝咖啡，但是不要喝太多，只要每天咖啡因的摄入量不超过200mg就可以了!

      1 别认为精油是纯植物成分就绝对安全，事实并非如此。直接涂抹、按摩、沐浴和熏蒸精油也会出现过敏。因为植物精油的成分很复杂，不是植物性产品就代表温和与安全。所以，如果是初次使用，要在耳后小范围试用，48小时无过敏问题后再继续使用。而且，最好先从标有“复方调和精油”的产品开始，如果没有不适应的状况再慢慢进入精油香熏。       2 如今爱过敏的女性越来越多，购买美容保养品时最好挑选标明“不含香料”的化妆品来使用。但是，要特别注意产品的英文说明可是有所区别的哦！标有“fragnance-free”的产品比较可靠，真的不含香料； 标有“unaccented”、“nonscented”以及“低敏感性”的产品可能还是含有很低浓度的