女性分娩后，不论是体力还是体型都和以前有很大变化，怎样才能尽快恢复以前的身材和活力，还原一个更完美、更成熟的你呢？不妨试试下面几种体操。  下面列举几个简单动作：  (1)腹部练习。双腿弯曲平躺在床上，双手交叉放在腹部，吸气的同时上身抬起，然后呼气回到平躺的姿势。反复5-10次。这个练习可以在自然产后第五天、剖腹产后4-6星期开始做，以锻炼腹直肌张力。  (2)臀及腰背部练习。双腿弯曲平躺在床上，双手放在身体的两侧，深吸气的同时尽量收紧并抬高臀部，然后慢慢呼气并放下臀部，回到原位。这个动作可以加强臀肌及腰背部肌肉的力量。  (3)会阴部练习。平躺在床上，双腿弯曲、悬空、分开，双手抱住膝盖向身体靠拢，同时收缩肛门，然后将双腿分开放到床上，并放松肛门。如

      为了孕育宝宝，你已经带老婆大人往返医院好几次，但是你知道吗？口腔检查也很重要。保持牙齿的健康，也是让妻子安度孕期的一个重要前提。 　　◆为什么要“约会” 　　怀孕会带来许多生理变化，使孕妇的口腔疾患增多。如果在孕前发现了苗头，就要及时控制，以免给孕期生活带来麻烦。若等到那时牙齿痛起来，眼看着她寝食难安，却又担心用药给胎儿造成影响，就真是左右为难了！ 　　一有怀孕的打算，你就应该陪同妻子到口腔医院做一次全面的口腔检查。即使没有明显的牙病，也应接受医生的健康指导，呵护牙齿健康。 　　◆有哪些牙病隐患 　　将口腔疾病在怀孕之前治愈，既能让孕妻舒适安宁，又对宝宝的健康大有好处。因此，在孕前6个月，不妨带她去和牙医进行一次约会。那么，到底存在哪些牙病隐患呢？ 　　☆牙周病 　　女性在怀孕之后，体内的

   　不少妇科疾病除口服药外，都采取“特殊送药”--内用栓剂的方法给予治疗。虽然医生开药时已交代清楚，但很多患者依然犯难：不敢或不会用药，宁可开其他口服药代替算了。为此，专家表示，口服药无法完全代替栓剂用药，塞药治疗期间注意事项多多，避免进行性生活、经期也须停药……如操作不当药效可能大打折扣。 　　栓剂是妇科病常用药 　　育龄妇女中，妇科炎症患者为数众多，而对于慢性炎症的日常治疗，除了中西医口服药物外，另一最大常见药是栓剂。但它的给药方式比较特殊：阴道用药。 　　中山大学附属第二医院南院陈志辽副教授表示，阴道送药多用于治疗阴道炎和宫颈炎，但一些患者由于不会操作从而导致药效打折。 　　由于用药途径特殊且需要掌握一定注意事项，陈志辽表示，曾出现患者拿药后晚上回家“折腾”半天不会用，第二天一早又跑来挂号向医生求助的现象；还有的甚至直接

早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。     陷阱一     早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。     跨越陷阱：     做做室内运动 养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不必担心发胖了。 这里推荐给你四种室内运动： 1、看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量，

　　自上世纪70年代开始，全球皮肤干燥问题的报告便不断见诸报端： 　　在最新的调查中，冬季有70%的女性认为自己的身体皮肤很干燥，40%的人脸部皮肤干燥；在夏季，这一比例分别为34%和15%。在临床皮肤含水量测试中，正常表皮含水量应是25%，但如今都市女性肌肤含水量已降至15%左右。 正因如此，如今60%的女性将护肤重点集中到了皮肤保湿上。到底是什么让现代人皮肤越来越干？我们应该怎么办？ 　　判断皮肤干燥的几个标志 　　水滴一沾脸就被吸收掉，好像永远都不够，这是很多人给皮肤干燥下的定义。上海华山医院皮肤科教授杨勤萍介绍说，目前医学界对皮肤干燥并没有明确概念，不过正确判断干燥与否的标准应该大体如下： 　　●洗完脸1小时左右仍感到面部皮肤紧绷，用手掌轻触时无湿润感。 　　●身上皮肤经常呈现出干巴巴的状态，有的地方有脱皮现象。 　　●洗过澡后皮

　　准妈妈怀上宝宝，是件喜悦的事情，但同时伴随的还有一系列极其尴尬的事情。像怀孕放屁孕吐等等，都会给孕妈妈的工作和生活带来极大的不便。那么如何应对这些孕期尴尬事呢?   　　1.怀孕放屁 　　在怀孕的生理反应中，最让人不安的就是放屁。 　　孕妇的屁比一般人多，而且有可能很响。医生认为这是因为孕妇的腹腔压力大，食物经过胃肠道的时间长，产生的气体也就会多些。 　　解决办法：注意饮食，少吃豆类和花椰菜，也不要喝碳酸饮料和带气的果汁。如果可能，采取少食多餐的办法，情况会有很大改善。   　　2.怀孕呕吐 　　晨吐这个说法并不十分准确，因为孕妇呕吐通常不会定点准时。而令她们格外尴尬的是从感觉恶心到吐出来的时间非常短，而且这种情况经常在很不合适的场合出现。 　　解决办法：每天晚上吃饭时，吃一点维生素通常可以有效缓解呕吐。如果还不行，可以请医生开一点低铁的处方，这有

怀孕期间刷牙容易引起牙龈出血、产后刷牙容易引起牙齿松动……一些妇女怀孕后开始不刷牙，产后也迟迟不恢复刷牙习惯。 　　专家指出，这种做法肯定是错误的。怀孕本身不会引起牙龈炎，但由于怀孕期间内分泌改变，会促使牙龈中微小血管丛的扩张、扭曲及循环滞留，使牙龈对机械刺激较为敏感，破坏牙龈肥大细胞，引起一些隐血现象，这是正常生理现象。 　　如果怀孕期间不刷牙，一些污垢长期留在牙缝里，就会出现牙龈发炎、肿胀现象，最后导致牙周炎发生。孕产妇应该坚持正确、有效地刷牙，防止牙周炎的发生。 　　孕妇认真仔细刷牙，既可洁齿护牙，又是保护胎儿的重要措施之一。 

　　有习惯性流产、容易流产的孕妇，安胎保胎显得更为重要，孕期保健工作千万不能马虎，衣食住行各个方面都要格外小心，那么容易流产的孕妇要注意什么呢?小编为大家总结了4点，一起来看看。 容易流产的孕妇孕期要做到以下4点 　　1、生活要有规律，劳逸适度。 　　起居以平和为上，既不可太逸(如过于贪睡)，亦不可太劳(如提掣重物或攀高履险等)。逸则气滞，导致难产;劳则气衰，导致伤胎流产。孕妇一定要养成良好的生活习惯，作息要有规律，最好每日保证睡够8小时并适当活动，使自己有充沛的体力和精力来应对孕期的各种情况。另外，孕妇衣着应宽大，腰带不宜束紧，平时应穿平底鞋。要养成定时排便的习惯，还要适当多吃富含纤维素的食物，以保持大便通畅。大便秘结时，避免用泻药。   　　2、权衡利弊，谨慎保胎儿。 　　许多习惯性流产的发生，是由于卵子或精子的先天性缺陷造成的，而由于孕妇体内缺乏黄体

   　　专家小传 　　孙大为，北京协和医院妇产科主任医师，教授。在20余年的妇产科临床和科研工作中，积累了丰富的经验，尤其是在子宫内膜异位症的基础和临床研究、妇科影像学及介入治疗、妇科腹腔镜等方面有较深造诣。 　　出诊时间：周四下午 　　孕育生命都是在子宫里，如果胚胎没“种”在子宫里，非但不能存活，还会给母亲带来生命危险，这就是宫外孕。 　　北京协和医院妇产科孙大为教授告诉《生命时报》记者，宫外孕破裂是妇科急诊死亡率最高的疾病，可以用“凶险”二字来形容，即使是在医疗条件很好的今天，宫外孕的死亡率仍不低于2%?3%，而在上个世纪50年代以前，这个比例就更高。近十年医生发现，宫外孕在全世界范围有明显增多趋势。美国2000年所做的调查显示，宫外孕的发生率已

从宣布怀孕的那一刻开始，孕妈咪的身体就不只是自己的，更是胎儿健康长大的根源，除了惯见的禁忌之外，日常中许多不经意的小习惯，其实都有可能导致母体与胎儿的不适。你的孕期生活的习惯与行为是否恰当？又该如何注意及改善呢？ 在怀孕之前，有些行为或习惯即使对身体造成伤害也很难察觉，直到怀孕后，不仅身体逐渐起了变化，更要顾及腹中胎儿的健康，才发觉原来这些行为或习惯其实并不恰当。发现怀孕后，最好将自己一天的生活从头到尾慎重检视一次，许多惯性行为在孕前或许无伤大雅，但为了母体的舒适及胎儿的健康，无论是鞋子、衣物的挑选与穿戴原则，乃致于生活作息上的坏习惯，都需要设法修正或戒除。 1、高跟鞋 虽然穿高跟鞋对腹中胎儿不会产生影响，但不友善的设计却对母体的脊椎和腰部造成伤害。由于孕期荷尔蒙改变，导致脊椎的肌肉韧带松弛，加上子宫逐渐变

　　妈妈的乳房是宝宝的“摇篮”，有了充足的乳汁才会孕育出健康的宝宝。可是许多新妈妈因没有护理好乳房，让自己遇上这样或那样的麻烦。而哺乳期乳汁淤积引起的乳房硬块是较为常见的一种，如处理不当容易引起乳腺炎。有的宝宝因此失去母乳喂养的机会。 　　乳汁淤积引起的乳房硬块最常见于哺乳初期的产妇，也可发生在哺乳的任何时期。新妈妈最初几天没有做到有效的母乳喂养，未及时排空乳房，乳汁淤积在乳房内，导致乳腺管阻塞，引起乳房硬块。宝宝错误的吸吮姿势引起乳头皲裂，妈妈怕疼而拒绝哺乳，也是导致乳汁淤积的原因。 　　让哺乳妈妈免受乳汁淤积的困扰，其实重在哺乳期的保健，预防大于治疗，保护乳房应从孕晚期就开始。  　  孕晚期应注意乳头、乳晕的清洁，可在洗澡的时候用温水轻轻擦洗，以锻炼乳头皮肤，使产后乳头能耐受婴儿吸吮。 　　孕晚期乳头结痂较多、较硬

妊娠期是痔核的高发时期，特别是在妊娠晚期，由于胎头下降进入盆腔，容易造成腔静脉回流受阻，痔丛静脉压力增大，可引起痔核的发生率增高。因此，妇女在妊娠期要十分注意对痔核形成的预防，一是多吃新鲜蔬菜，少吃辛辣食品，多喝水，以减少便秘的发生，二是避免久站和下蹲时间过长。医学专家指出，孕期形成的痔核预后较好，产后如果不发生脱出现象，随着腹压的减小，妊娠期生成的痔核可逐渐缩小与消失，所以，预防产后痔核脱出是产科应当关注的一个重要问题。  　　　　在分娩过程中由于持续性的腹压增大与胎头压迫，可引发盆腔组织水肿及肛门内外括约肌松弛，这种情况易使患有痔核的孕妇于产后发生痔核脱出。痔核脱出后若不能及时还纳，时间一长，就会导致痔核内的血液循环障碍，引起痔核变大和变得紧张起来，产生剧烈疼痛，造成孕产妇痛苦不堪。所以，对患有痔核的孕产妇在产后要注意检查有无痔核脱出现

      生活步调紧凑、被工作压得喘不过气的人们，饮食不规律触动敏感的消化系统神经，引来扰人的胃病，成了体内不定时炸弹，一再发作。 　　饮食习惯是消化系统健康的关键，而胃部长期不适的人，更该慎选食物种类，以减轻症状、加速恢复元气。肠胃不好时饮食以温和为最高原则，必须避免刺激和油腻的食物，烹调方法以蒸、煮为佳。此外，针对各种不适症状，遵守不同的饮食宜忌，可加速胃部复原。 　　●胃发炎、胃溃疡避免刺激性食物 　　原因：很多，包括长期压力过大引起自律神经亢进，导致胃酸增加而形成慢性胃疾，或摄取刺激性食物伤害胃部黏膜造成急性溃疡等。 　　症状：上腹部闷痛、食欲不振、恶心腹胀、嗝气、厌食和体重减轻等症状，急性患者更明显感到腹部刺痛、灼痛，甚至恶心呕吐，必须尽快就医。治疗对策： 　　在医生指示下禁食，再循序渐进

　　丝巾流行系法完全手册流行第一招：成熟优雅的条状结操作方法：将长条丝巾对折成适当宽度，在颈部一松一紧各绕一圈，尾部交叉打结，调试松紧度达到自然效果。这是简洁中不失靓丽的最佳系法。流行重点：尝试浅色系的基本色，如卡其色、米色与金色搭配，可以显出你的独特品位。适用场合：这是一种最简单的丝巾系法，非常适合于商务型非正式聚会。 　　流行第二招：热情洋溢的包头结操作方法：将丝巾对折成大三角，裹住头部及前额的一部分，两角在颈后交叉打结，再次交叉后系好，整理造型，让秀发同丝带一起自然下垂。流行重点：选择明亮的具有色彩变化的图案，能和今年流行主题中的80年代华丽、明亮的复古风呼应，强调的是一种“不需刻意搭配”的自由性。 　　适用场合：这种典型的白领休闲式丝巾搭配，适合于带BABY旅游度假和节日Party。 　　流行第三招：轻轻缠绕变靓

孕傻是否真的存在，一直是有争议的。虽然不能证明怀孕和生产会让女性智力或脑力下降，但很多宝妈确实出现了记忆力严重衰退的现象。国外也有类似说法，称为baby brain（婴儿脑）。 这一时期，宝妈们突然变得蠢萌蠢萌！女人恋爱那会儿变傻是被冲昏头脑，这会儿的傻是身不由己啊！ 为什么会出现孕傻现象呢？ 1、激素变化 从怀孕到生产，体内的雌激素、孕激素、催产素等过山车似的忽高忽低，影响大脑正常工作。 2、精力不足 怀孕期间的尿频、腹部不适，生产之后的喂夜奶、照顾宝宝，都会使身体非常疲惫，自然影响大脑的反应和记忆力。 3、重心转移 家有萌宝，注意力集中在宝宝身上，之前关注的很多事情变得不再那么重要，自然很难记住。 既然这么傻，那还有救么？ 孕傻是表象，智商还健在！没有研究表面孕产妇的认知能力会明显下降。等到宝贝

有这样的妈咪，非常幸运产后很快就下奶，而且还很多。但糟糕的是奶经常漏掉，根本无法控制。望着吃不到几口、饿得哇哇大哭的宝贝，真是心急如焚。怎么会这样呢？ 　　漏奶 　　所谓漏奶，就是妈咪在产后哺乳中不经宝贝吮吸或未经挤压而乳汁自溢的临床医学现象。它在哺乳妈咪中是比较常见的，确实令人苦恼。 　　漏奶的原因 　　从乳房结构上看，乳头位置较低会产生漏奶；有些妈咪是因为乳汁分泌多于宝贝需要，在没有及时吸奶的情况下，乳房充盈容易自溢；另外，有些妈咪是因为看到宝贝或别的妈咪哺乳，产生条件反射，引起自己的乳汁漏出。 　　不排除中医称之为“收不住奶而漏出”的情况。中医认为，分娩使得妈咪体力消耗很大，生产过程中失血较多，加之产后饮食不节，休息不足，极易造成气血虚弱，由此产生漏奶。 　　应急措施： 　　1. 有漏奶问题的妈咪，一定不要过于着急，要保持心情平定、放

不少年轻情侣或夫妻在享受亲密恋情的同时，忽视了避孕，最后因时机不成熟等，不得不将人工流产作为常规终止妊娠的手段。殊不知，人工流产很可能会对未来的生育计划埋下“祸根”。　　 　　案例重现 　　依凡，32岁，婚龄8年，某公司客户部经理。 　　“我曾是一家公司的客户部经理，有相当不错的收入，但同时又伴有很大的压力。结婚八年来，曾怀孕三次均做了人工流产。一开始是因为我和老公经济负担重，两个人都属于北漂一族，在这个城市连个房子都没有，结婚只是领了红本本，这样的条件自然不敢奢望要小孩。等后来条件好了些，有能力买房子了，可每个月除了还贷还得紧巴巴地过日子，尽管到了生孩子的最佳年龄，可经济负担这么重，哪敢要小孩。而且作为女性，人在职场，也身不由己呀！每次流产之后，深怕老板不满，只休息两三天就赶紧上班。 　　一晃30多岁了，很想要个孩子。直到前年，狠下心来把工作辞掉了

      给宝贝喂奶的新妈咪最担心自己的乳头发生破裂，因为破裂会使哺乳变得痛苦不堪，常会导致母乳喂养失败。那么，当乳头发生破裂应该怎么办？       发生乳头破裂的原因       新妈咪的乳头皮肤比较娇嫩，承受不了宝贝吸吮时的刺激，特别是奶水不足或乳头过小、内陷，由于宝贝用力吸咬乳头，使乳头表皮受唾液的浸渍而变软、剥脱、糜烂，形成大小不等的裂口。另外，宝贝在含接乳头时姿势不正确，没有含住乳头及大部分乳晕，或乳母过度在乳头上用肥皂、酒精等刺激物清洗，造成乳头过于干燥，很容易使乳头皮肤发生皲裂，裂伤严重时还可使乳头溃烂并继发感染。       通

1、缓解孕吐——可以选择吃姜 因为姜性温，含挥发油脂、维生素A、维生素C、淀粉及大量纤维。有温暖、兴奋、发汗、止呕、解毒等作用，且可治伤风和感冒等。在怀孕早期出现孕吐时，可适量食姜。当然，如果你孕前就不喜欢吃姜，孕后也没必要去尝试，否则只会加重孕吐。 2、缓解胃肠道不适——可以选择大蒜 大蒜性温，含挥发性的蒜辣素和脂肪油。有刺激性同时有杀菌作用，对感冒、腹泻以及肉类食物中毒有很大的功效。孕妈妈适量食用，可以防止饮食不洁而引起的胃肠道不适。 3、缓解妊娠高血压——可以选择茄子 茄子含维生素B、维生素B2、胡萝卜素、蛋白质、脂肪及铁、磷、钠、钙等矿物质。可散血止痛、利尿解毒，预防血管硬化及高血压，患有妊娠高血压的孕妈妈适量食用，可帮助平稳度过孕期。 4、缓解腰腿酸痛——可以选

　　多数产后抑郁症患者经过治疗或适当干预后会有较好的预后，对孩子不会造成严重的不良影响。目前，治疗产后抑郁症的主要方法：　 　　1、在分娩前要防止局部或全身感染。　 　　2、尽量避免不良生活压力或者负面事件对产妇的刺激。　 　　3、对抑郁症状明显，尤其是有自杀倾向的病人要到精神卫生机构进行抗抑郁药物治疗或者住院治疗。　 　　4、心理支持，对产妇尤其是初产妇，要利用母亲、婆婆、医护人员的育儿知识，使她在心理、育儿能力等方面得到支持。　 　　5、使产妇认识到产后抑郁症不会给自己或婴儿带来严重的不良后果，以减轻其心理压力。　 　　6、心理治疗，对轻度症状患者可以进行心理治疗。