从孕期变化看选对鞋的重要性 1、孕期体重的增加： 怀小宝宝时，妈妈的体重一般会增加15公斤左右，这意味着孕妈们的脚要承受很大的压力，而且重心也会发生改变。如果穿一双不合适的鞋，孕妇很容易感到疲惫。如果走路时间久了，还容易发生危险，影响腹中胎儿的正常发育。 2、孕期脚部的变化： 怀孕期间，孕妇的脚部一般发生以下变化： 怀孕3个月左右，脚趾即开始浮肿; 怀孕6个月左右，脚浮肿更明显; 在分娩前夕，脚和腿的浮肿相当突出。 有调查分析，正常人平均每日脚部围度或稍微肥度的最佳可忍受范围为1-2毫米之间。而孕妇一天当中脚部围度的变化(肿胀)量在5-10毫米之间，远远超过人类双脚的可忍受范围。 而且孕妇脚型的变化仅次于围度(肥度)的变化，脚长的变化量则是随

　　分娩时，由于胎儿压迫会阴部，以及医生助产时在会阴部的操作，产后会阴部常会发生充血和水肿，有的可能还有程度不同的会阴部撕裂的伤或有会阴侧切的伤口。另外，由于产后阴道内不断有恶露排出，所以，若不注意加强会阴部的清洗和护理，常易引起会阴部以致生殖系统的感染…… 　　一、产后多久开始清洗阴部? 　　新妈妈在产后因阴道受到损伤，在医院内的前3天，每天均有护士清洁外阴，必要时可以自己增加清洁的次数，回家后自己即可每天1-2次清洗外阴，使用温水，清洗顺序应该从前往后，保持外阴的清洁，可以防止产褥期感染。 　　二、产后清洗阴部可以使用碱性肥皂吗? 　　新妈妈产后清洗阴部不能使用碱性肥皂，应尽量选择刺激性较小的婴儿浴皂，新妈妈自身免疫平衡不稳定，碱性物质很容易破坏阴部弱酸性环境的灭菌“护阴”作用。

      Q: 北京王女士：刚刚生完小孩后，我感到排尿困难，有时还会不由自主的排尿，这让我很苦恼。这到底是怎么回事？怎样做能改变这种尴尬的状况？       怎样解决排尿问题尴尬       A: 产后排尿出现问题常常是因为尿道扩张与淤血之故。       如果产后出现排尿困难的话，常常需要用导尿管，直到膀胱恢复正常为止。       如果分娩时应用硬膜外麻醉，产后数小时可能需要装置导尿管。       如果产后出现压力性失禁，有的就是一种不由

 人们越来越注重健康，于是各种健康资讯、健康观念被人们口耳相传并实践于生活中，但医学研究证实，一些已经快成为习惯的观念其实是错误的。我们把这些误区陈列如下，旨在为读者提供一些有价值的健康指导。      　饮食误区     　 误区一：     　 低脂肪饮食减轻体重      　美国人大多都吃低脂肪食品，但他们中的许多人仍越来越胖。这足以说明上述观点是错误的。美国通过一次全国范围内的调查发现，在过去14年里，尽管已通过各种手段将食物中的脂肪降低了7%，但体重超重的人数却增长了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的体重仍有可能增加。因为尽

★大部分航空公司拒绝36周以上的孕妈咪乘机，因为这些孕妈咪随时可能分娩。虽说高空分娩听起来浪漫刺激，但飞机可比不得大巴能即停即走，一旦救助不及时，可能危及母子安全。所以有时航空公司会要求孕妈咪提供医学证明才能顺利成行。 ★对于曾经流产过，或者有妊娠高血压、双胞胎或多胞胎等风险较大的孕妈咪，医生可能就会建议不要乘飞机旅行。 ★即使在飞机上，孕妈咪系安全带时也应小心，把安全带系在腹部以下骨盆的位置。飞机起飞后，只要条件允许，孕妈咪最好多伸展肢体或者来回走动，避免腿脚肿胀。另外，孕妈咪选择座位时，也最好靠近通道，因为孕妈咪使用洗手间的次数要比别人多。 短途旅行乘坐汽车或火车时，孕妈咪同样要尽量多走动，最好每隔2小时能有休息站。另外，孕妈咪最好不要自己驾车旅行了，不仅驾驶座空间狭小，而且孕妈咪和胎宝贝的行车安全也很重要。

夏天虽热，但是孕妈妈作为特殊人群，避暑不能像常人一样，有些避暑的禁忌最好别去犯。 这些消暑食物不能吃 在炎热的夏季吃些冰凉爽口的食物是一种享受，西瓜和绿豆汤是降热性首选的食物，但是这是寒性食物，孕妈妈要根据体质来选择，体质较热的可以适当吃些常温的，如果体质偏寒最好不要碰，此外那些生冷冰凉的食物孕妈妈最好少吃，小心因冰凉引发宫缩。 吹空调有讲究 夏季是离不开空调的，孕妈妈可以吹空调，否则真的要热死了，但是吹空调时不要直吹和长时间的吹，晚上要盖好被子，温度要控制好，最好保持在26摄氏度左右。 避暑药不能吃 夏天有很多的避暑药，例如仁丹、十滴水等，最出名的就是藿香正气水了，但是这些避暑药孕妈妈最好别服用，这些消暑药中可能含有一些化学刺激物对孕妈妈不利，可能会引起宫缩或者影响胎儿

      美丽的明星妈妈们，虽然怀孕的时候，也无可避免的变胖，但却总是能在产后迅速恢复好身材，甚至是比生产前更加凹凸有致。到底明星孕妇们的瘦身方式有哪些？哪些又是我们可以善加利用的呢？现在就来瞧一瞧！ 1.陈孝萱——穿调整内衣，使胸部更集中丰满        在生下宝宝不久就复出主持女性保养节目的陈孝萱，不仅已经恢复生产前的体重，而且胸部丝毫没有缩水，真是让人既羡慕又嫉妒。陈孝萱产后瘦身秘诀何在呢？       热瑜伽：虽然瑜伽对于瘦身的帮助没有那么明显，但由于动作的伸展吐纳，可以帮助恢复身体的状态。特别是其中许多动作与产后恢复的动作类似，可以帮助放松肌肉，保持子宫健康，尤其是产后怕寒的体质

本期特邀嘉宾 　　赵春芳：深圳凤凰医院院长，妇产科主任。我国著名妇产科专家，中华医学会妇科管理委员会委员。从事妇产科临床工作20余年，有丰富的宫颈疾病、妇科炎症、妇科肿瘤等妇科疾病诊治经验。本期，赵院长就女性子宫疾病的预防提出科学的见解。 　　子宫，是女性最重要的生殖器官之一，肩负着孕育生命的重要使命。然而，子官从发育成熟开始履行自己的繁重使命——形成并排出月经，生儿育女，直至衰老退居第二线，始终面临着各种伤、病的威胁，常会祸起“宫”中。尤其是冬春交替的时节，女性更加要注意子宫的保养。 　　唐朝诗人韦竟写过这样两句诗：“边关兵戈横，宫中事变多”。在女性那个幽幽的“宫”中，也说得上是一个“多事之秋””的王国了。生活中多种因素都可能诱发“宫中事变”。 　　子宫肌瘤、卵巢囊肿 　　子宫这块圣洁之地，是子宫肌瘤的好发区。它们可单独生长，也可同时发生。表现为阴

      虽然说法律规定可以享受产假和哺乳假，可这对于一个初为人母的女人来说，时间还是太短太短了。孩子是天底下最可爱的人，他让你寸步难离，因为谁也不想错过孩子成长的每一个美妙细节。工作和孩子相比，显得冰冷而无情趣，是不是该放下工作然后走M型道路？       产后重返职场心理脱敏指南       所谓M型道路，是职场妈妈的专有名词，大意是说怀孕生子时放下工作，等孩子大了重出江湖。看起来是个不错的主意，但前提是你得有这个经济基础。否则，奶粉钱从哪里来？所以，我们大多数人还是要做好假期结束就重返职场的准备。       如果你有一个可以自由支配时间的

    清明节过了，春天深了。凡是有草的地方就有绿，几乎有树的地方就有花。悄悄绿起来的山，轻轻绿起来的水，淡淡地，能让人联想到天真无邪的少年微微笑着的面庞。春天的花也只选择轻松地颜色，极少夏季的玫瑰那样大红大紫的花儿。看，迎春花黄得心毛茸茸的；一枝枝红杏略施粉黛，羞红了白晰的脸儿，春光正好来醉人；紧跟而至的桃花也是粉红得透明，娇嫩欲滴的样子，少女的心事总挂在低低垂下的睫毛上，千树万树梨花开了，漫开的洁白熏得人懒洋洋的，不去想，只想唱，谢谢四月好春光。    这就是我身边春季的烟台。一座山，一条河，一路树，一路草……每天往返六公里，选择步行，让韶华伴我慢慢地走。那些楼，那些花花绿绿的店面，那些行色匆匆的人群，那些奔来驰去地车辆都在微曛的晨光斜阳里有了舞动的感觉了。 

　 　巧克力在嘴中慢慢化开的美妙滋味，令人意犹未尽，一旦恋上了，便无法自拔。许多女人对巧克力有无法说清的迷恋，就连一向以阳刚自居的男人们，对巧克力的甜蜜、丝滑也难以割舍，宠爱有加。 　　恰巧，华丽的咖啡色系、浓郁的巧克力色是2006秋冬妆容的主流。浏览大品牌的秋冬彩妆，纪梵希、BOBBIBROWN、资生堂和redearth都推出以棕色为主旋律的巧克力妆容和彩妆单品。爱恋巧克力的你可以尝试把巧克力色涂在皮肤上。不要以为棕色、咖啡色、巧克力色会使你显得老气，其实巧克力色非常适合亚洲人的暖调肤色，无论是涂于双眸，还是随意涂抹在唇部，都能带出成熟而柔和的女人气息。 　　丝缎般柔光的麦色肌肤，柔雾质感的棕色眼影，略带金属光感的眼窝，柔美的砖红色脸蛋和浓郁丝滑的巧克力嘴唇，会使你显得温柔、华美、大气。当然巧克力妆容不只有一种表情，可以淡雅简约，适合日常

     香港大医学院药理学系这项研究发现，绿茶的儿茶素具有抑制甚至杀死引致胃溃疡和十二指肠溃疡的幽门螺旋菌。研究人员发现，在十多个实验样本中，2%绿茶的儿茶素份量已能抑制幽门螺旋菌，若儿茶素份量增至4%，更能把杆菌杀死。 　　研究发现，每天饮三小杯绿茶，尤其是龙井茶，能有效抑制幽门螺旋菌，减少患胃溃疡的几率。 　　香港大医学院药理学系这项研究发现，绿茶的儿茶素具有抑制甚至杀死引致胃溃疡和十二指肠溃疡的幽门螺旋菌。研究人员发现，在十多个实验样本中，2%绿茶的儿茶素份量已能抑制幽门螺旋菌，若儿茶素份量增至4%，更能把杆菌杀死。 　　负责该项研究的古永亮教授解释，幽门螺旋菌的生长力顽强，能释出一种酵素，进而产生大量碱性阿摩尼亚，形成保护膜，即使酸度再高的胃液，也不能将它杀死。但儿茶素却能阻止幽门螺旋菌生产阿摩尼亚，

　　 　　一般产后12-24小时可以坐起，下地做简单活动，如洗手、洗脸、做简单家务等。生产24小时后就可以根据自己的身体条件做些俯卧运动、仰卧屈腿、仰卧起坐、仰卧抬腿，肛门及会阴部、臀部肌肉的收缩运动。这些运动躺在床上即可进行，注意不要过度劳累，开始做15分钟为宜，每天1-2次。 　　一般正常分娩的产妇在两周内就可以开始做健美操了。尽快做有利于锻炼腹部肌肉的“美腹操”。这是恢复体形中最简单、最经济、效果最好、且无任何副作用的方法。通过“美腹操”，不仅可以消除腹部、臀部赘肉，还可以还你一双修长的美腿。还应每天坚持做两次“美胸体操”，如做扩胸运动等，以加强乳房韧带的弹性。 　　臀部是最容易囤积脂肪的部位之一。分娩后，产妇因长期缺乏运动及卧床，使得臀部变得松垮下垂。产妇不妨多做一

动辄一两百块的面膜让??吃不消？M型社会大趋势，Buy家女享乐主义帮??找出最好用又便宜的超值面膜！精选N种每片80元以下的超值面膜让你选个够！  EasyCareQ10酵素活力紧致亮白面膜 日本开架品牌，5片 参考价78元 2005年日本最新、最IN的流行抗老化、让肌肤Q嫩、紧致的新美容元素--独特辅酵素Q10，其全名是Coenzyme Q10(Co Q10)，是一种能使肌肤健康年轻的天然辅酵素，在身体都可发现，可让肌肤紧致平滑、帮助暗沉肌肤唤回雪亮柔白的透明感，同时恢复迷人光采！ 精选试用大队试用心得： 试用者：锦莹，28岁，中偏干肌肤，最想改善肤色不均及黑眼圈情况。 这款面膜一敷上去，感觉很舒服，不黏不腻的，而且，精华液的保湿效果也不错，特别的是，包装上没有特别强调美白效果，但是我倒觉得美白的成效蛮明显的

经期是女性的一个特殊时期，由于在这段时期女性的生理情况比较特殊，注意调理可以避免一些妇科病的发生，给一生带来平安。  　　调剂饮食,这是现代女性最容易疏忽的部分。经期不注意饮食习惯，时日久了，将造成消化系统及排泄系统出现问题。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注

最近看到一则古时候的笑话。冯梦龙在《广笑府》里讲一个悭吝人喜怒无常：“忽买肉四两，令妻作羹，肉少下沉，膏浮碗面，其人即大怒，詈骂其妻曰：‘我与你是前世冤家’，便当离去。及举箸，见碗底有肉，即大笑抚妻背曰：‘我与你是五百年前结合的夫妻。’”这正是爱肉者的本色，所谓认肉不认人是也。　　看来， 这种人从古就有。到了现在，人们会赋予这种人一个很好听的成语——无肉不 欢。所谓无肉不欢者，是指那种每顿必见荤，如果光是菜而无肉，则食不下咽，形同嚼蜡。但另一个不容忽视的现实是，现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个难题，是满足口欲乎，还是追求健康乎？　　今天，我们就来看看满足无肉不欢者的口欲和追求健康可不可以统一起来。　　肉食类的分类：色越浅越好。　　肉食类以颜色的有无及深浅可分为三大类：　　●色泽鲜红或暗红：　　

十月怀胎一朝分娩，想必每个临近预产期的妈妈心里都会有点期盼、有点害怕：怎么宝宝这么淡定，还没有动静呢？说好的这几天见面的呢。小陈就是这样，本来预产期已经到了，但是却一直没有动静。 37岁的小陈怀的是第二胎，想到一胎时自己身体也没什么毛病，因此怀胎十月也没像头胎时那样小心谨慎，有时候甚至连产检都能忘记。   预产期到了的时候，她跟婆婆说，胎儿还没有动静，不会是有问题吧，要不去医院看一下。婆婆说，放心好了，现在去医院里也是干等着。邻居也说，超过预产期一两周都是正常的。 小陈一听也有道理，可是预产期过了两周胎儿还是没有动静的时候，小陈慌了，再也不询问别人的意见了，赶紧到医院去检查。医生详细检查后，建议她立即进行剖腹产，胎儿可能会有危险。 当主刀医生取出胎儿的时候，却看见宝宝口吐白沫差点窒息，而

羊水，具有保护胎儿的作用，并促进胎儿肺部的发育。羊水量的多少可做为胎儿健康评估的指标，过少或过多，都足以当做警讯，需要小心以对，以免因疏忽而影响胎儿健康。 一、羊水的作用?保护胎儿 羊水是维系胎儿生存的要素之一，自胚胎开始形成前，就必须要有羊水撑开厚实的子宫壁，以提供胎儿生长发育时所需的空间。还可帮助胎儿肌肉骨骼生长，并促进其肺部发育。另外，对羊水成分进行分析，可了解胎儿的健康情况与成熟度；在生产阵痛时，水囊的传导压力也可协助扩张子宫颈，有帮助润滑的作用。 至于羊水量的多少则因人而异，羊水量通常随着妊娠周数增加，呈现出动态变化，12周时约有50毫升，妊娠中期约300、400毫升，36~38周时羊水量会达到约1,000毫升，此为羊水量的最大值，过了预产期，羊水量则会逐渐减少。 二、以超声波测量羊水 羊水量的多少

　　澳大利亚的研究报告说，许多妇女在她们的孩子出生后第一年出现的，被认为是产后抑郁症的一系列症状，可能只是她们缺乏睡眠的迹象。因为在她们孩子的睡眠比较有规律后，许多妇女的产后抑郁症明显缓解。　 　　在有一个孩子的妇女中，大约每10人中就有1人可能有产后抑郁症的各种症状。包括不快乐、失眠、每天以泪洗面，对孩子有过强的责任感，完全放弃享受生活等。大约有1%的人会有自伤的念头。告诉新妈妈们怎样在晚上哄她们的孩子睡觉而使自己获得充分的休息，这显然有很大帮助。

1、水肿不是饮水过量，是因为? 怀孕后期，一般八个多月左右时好多的孕妇的手脚会出现浮肿，即按压这些部位时皮肤会落一个小坑，不能像以前一样立即弹回来，皮肤失去了往日的弹性。更惨点的妈妈还会殃及大腿、肚子、甚至整个身体。孕妇的下肢水肿的诱因有很多，主要可能源于这些： 进入妊娠期后，女性的内分泌会相应发生一些微妙的变化，雌性激素和醛固酮的含量会在孕妇的体内较多地分泌出来，而这时倘若吸入盐分过多，盐中富含钠元素，而钠元素会滞留体内水分，钠和水潴留过多就有可能会造成孕妇水肿。 另外，孕妇的血容量会增长，而红细胞的增长幅度却相形见绌，血浆蛋白就不会有什么大的增长，这样血液浓度相对变低，血浆胶体的渗透压变低，最终导致水分外移造成水肿。 还有一种可能是孕妇下肢的血液在回流时受到阻力，引起了下肢的水肿。