每一位新妈咪都希望自己能够在产后够快速恢复身材以往的曼妙身材，可这个愿望有时并不那么容易实现。应该怎样做？以下30个饮食法则会帮助新妈咪尽快实现自己的心愿。 　 No.1 如果不为宝贝哺乳，可以摄取与怀孕前相同的热量，这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉，又可以维持体力。 　　No.2 每天喝2杯牛奶，牛奶中的脂肪含量仅为3%，喝后容易产生饱腹感，既不易使人发胖，又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策，脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，但有助于控制脂肪过多摄入。 　　No.3 每天吃5两深绿色蔬菜，深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白

孕妇咳嗽怎么办 孕妇咳嗽咳嗽怎么办？是否能吃药呢？这是被咳嗽困扰的孕妇最想知道的。建议孕妇治疗咳嗽尽量不要用药，如果咳嗽没有很严重，那么应该尽量避免使用药物治疗，取而代之的是可以运用饮食疗法来缓解症状。 都说“是药三分毒”，一旦孕妇感觉发病非常严重也不应该擅自用药，正确的方式是去医院由医生进行诊治。因为怀孕期间，尤其是在怀孕头三个月，药物对胎儿的影响是不容忽视的，但并非所有的药物都会致畸，具体情况应作具体分析。 医学上根据药物对胎儿的毒性作用，将其分成4大类： 1、维生素B族、维生素C、叶酸、维生素E、青霉素类、先锋霉素类、红霉素类等 　无危害或毒副作用。 2、雷米封、利福平、庆大霉素、心律平、阿斯匹林，有一定的致畸作用。 3、四环素、链霉素、卡那霉素等有明确的致畸作用。 4、抗肿瘤药、性激素类药物或

怀孕是件幸福的事情，但也有烦恼，随着体内激素水平的变化，孕妈的体重急剧增加，腹部、大腿内侧、屁股、甚至乳房上都长出可怕的妊娠纹。 孕期妊娠纹出现的概率是多少 据统计，约70%-90%的孕妇出现妊娠纹，多么可怕的数字啊！ 妊娠纹为何如此彪悍，又有什么办法可以对抗呢？孕妈们搬好小板凳，我们请专业皮肤科医生郞娜博士为我们详细解读并支招！ 妊娠纹是什么？妊娠纹在医学上叫做萎缩纹，也叫膨胀纹。它产生的原因可能是体内激素的变化、皮肤的过度拉伸，出现真皮胶原纤维和弹力纤维的断裂而出现的。孕妈怀孕中后期，皮肤变薄，出现宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹就是妊娠纹，有时伴有轻度瘙痒。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的瘢痕线纹。

　　生完宝宝，不少新妈妈突然乳房特别胀痛，得了特别严重的乳房综合症。通常，乳房综合症被称为“第二次生产之痛”。是不是在乳房胀痛前及时把奶吸出，就可以避免乳房综合症?或者可以不那么严重，可以不打通乳管而免受这样一份痛苦? 　　(1)什么是乳房综合症? 　　经常提到的乳房综合症是指分娩后3～6天，产妇身上出现的乳房乳汁膨胀淤积的状态。乳房综合症是指产妇的乳汁从刚开始分泌到成熟分泌的过程中，由于哺乳没有顺利实现，乳房因此胀痛的现象。 　　乳房综合症不是所有产妇的必经过程。一言概之，乳房综合症就是母乳的分泌量超出需求量而衍生出的问题，所以如果出生后经常给孩子喂奶，喂足奶，及时把奶腾空的话是可以避免这种情况的。如果做到了这些，还是存在这种症状，那很可能是因为喂奶的方法和姿势存在问题。 　　(2)应对乳房综合症的方法 　　都说乳

怀孕之初的三个月是不是不能说呢？说了就会流产吗？ 如果这种说法成立的话，那有些意外怀孕不想生的，是不是说几遍就流产，还要去医院做手术吗？呵呵~没有这种说法，这只是一种迷信。起因可能是因为孕早期受精卵开始着床并发育，出现着床失败、生化流产的可能性比较大，而过了孕早期胚胎着床已经稳固，HCG完全靠胎盘分泌而不再需要母体支持，安全系数相对较高，流产的可能也就大大降低了。 出现孕吐问题要怎样缓解？ 孕吐，可以说是孕妈妈在孕早期遇到的最大难题。据统计，平均每4位准妈妈中就有3位在怀孕期间会感到反胃、恶心、干呕或呕吐。缓解孕吐其实是有药物的（维生素B6），但是不建议大家服用（如果孕吐不是很重），另外也并不是所有的人用此药都管用的。 缓解孕吐，每个准妈妈应该摸索出了属于自己的一套独立法门，有的喝姜茶，有的吃米饼，有的吃冷饮，有的喝

每年一过夏季，美白产品就纷纷登场了。而美白一直是东方女性最热爱的话题之一。在东方人眼里，除了“一白遮百丑”的审美观念根深蒂固外，肤色白皙的人更会有着贵族般的气息。 　专业美白标准：水透白 　　 OLAY联手中德联合化妆品研究所(CAIQ)，对近500位中国女性进行皮肤分析和调查，被调查女性年龄范围从17岁跨度到70岁。总结出：中国女性的肤色普遍偏黄，她们认为最理想的美白境界便是“水感透白”，即集白皙、通透、水润为一体的美白。 　　美白效果个体差异较大 　　北京大学第一医院皮肤科医学博士吴艳说，美白需要持之以恒的决心和毅力。至于美白究竟需要多久看到效果，吴艳说很因为个人肤色、肤质的不同，以及周围环境，生活习惯的不同，都有可能导致美白效果的千差万别。“充足的睡眠，水分补充与适度清洁

女性对孕、产期及哺乳期用药都非常重视，而在月经期对一些药物的使用却未加注意。刘小姐家住郑州城西，在城东上班，每天都需要赶着拥挤的人流，骑着电动车去上班。前几天，刘小姐上班快要迟到了，就抢在绿灯的最后几秒冲过路口，谁知有一辆汽车疾驶过来。刘小姐连忙扭转电动车的方向，才没被撞到，但是她的电动车失去了重心，狠狠地摔在地上，身上多处擦伤，并留下大块的青淤。下班后，刘小姐买了红花油回家涂抹伤处，正处于经期的刘小姐发现，自己的经血流量明显增多，脸色苍白，浑身无力，医生检查说是贫血的症状。 “女性经期用药的安全性应当引起充分重视，一方面部分药物可导致月经异常，另一方面经期出血也可影响部分药物的疗效。”郑州大学第三附属医院妇科主任医师边爱平说，“虽然红花油是主治跌打损伤方面的药，但有活血化淤的作用，经期使用会增加经血的流量，引起贫血。除了外敷的药，内服的活血化淤的中药也有抗凝、抗栓的作用，扩张血管、

　　新妈妈夏夏生完宝宝后，月子期间恶露一直不尽，非常苦恼，很多民间秘方都试过了，还是不见效，只好求助妇科专家，专家解读如下。 　　少数产妇，即使在正常情况下，恶露也可以延续到产后1~2个月，大部分产妇恶露在一个月时可停止。如果产后三个月恶露仍淋漓不净，属于恶露不净，一般有病理因素存在。常见的原因有子宫腔感染、子宫腔内有妊娠产物如胎盘、蜕膜、胎膜等组织遗留，子宫复旧不良，最严重的并发症是绒毛膜癌。这些都是不可忽视的病理现象。因为，如遇到产后恶露持续不净时，需要及时去医院检查治疗。 　　如果在一个月后，恶露不净，同时伴有臭秽气味或腐臭气味，或伴有腹痛、发热，也可能是子宫、附件(输卵管、卵巢)、阴道有感染;如果排除恶露量逐渐增多，颜色逐日变红变深，或出现淤块，都属于异常现象，或有子宫出血、阴道创伤，或有感染发生情况。这些情况应及时引起注意，并到医院检查

娘娘说 女人生娃是鬼门关上走一遭，娘娘告诉你，不光生娃是，怀娃也是。为啥？分分钟举个例子给你听——宫外孕，弄不好就要了你的命。今天咱们就说说它，请来的是首都医科大学附属北京天坛医院妇产科副主任医师高辉大夫。 七个问题弄清宫外孕 1 娘娘问：什么是宫外孕？ 高大夫答：宫外孕的医学名称叫“异位妊娠”。凡是受精卵没有种植到子宫正常部位的，都叫异位妊娠。 2 娘娘问：我有一个闺蜜就是受精卵长在了输卵管里，所有的异位妊娠都是发生在输卵管的吗？ 高大夫答：输卵管的异位妊娠最常见，但其他的异位妊娠还包括宫角妊娠、卵巢妊娠、腹腔妊娠、宫颈妊娠、子宫瘢痕妊娠等。总之，以为妊娠就是受精卵没有长到该长的位置。 3 娘娘问：宫外孕的形成过程是怎样的？ 高大夫答：我们可以来看看最

??小心啊，秋高气爽的天气背后隐藏着10个危险的发胖陷阱，正在减肥的你千万要当心才是。贴了“秋膘”，可别怪我没有提醒你哦。??陷阱一　　早晚充满寒意的天气，让不少人失去了户外锻炼的勇气。原本定期游泳的习惯，也因为水变凉、换衣服麻烦而悄无声息了。　　跨越陷阱：　　做做室内运动 养成运动的习惯就要坚持，每周固定运动4天，每天只需20-30分钟，就可以提高你身体的新陈代谢率，你任何时候都不必担心发胖了。　　这里推荐给你四种室内运动：　　1、看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量，而且假以时日还会变成纤腰款款的美人。　　2、买卷韵律操录影带跟着跳：针对身体各部位的结实身体曲线的运动，简单又没有场地限制，每公斤每小时消耗4.2-5.7大卡的热量。　

《红楼梦》第五回“游幻境指迷十二钗 饮仙醪曲演红楼梦”中写有宝玉来到秦可卿房中，见案上设着武则天当日镜室中设的宝镜，一边摆着有飞燕舞过图案的金盘，盘内盛着安禄山掷伤了太真乳的木瓜。 　　木瓜又称万寿瓜，果实如瓜，长椭圆形，似梨而稍长，表皮光滑，色黄，香而甘酸。2500多年前，《诗经?卫风》就有“投我以木瓜，报之以琼琚”的记载。 　　木瓜果肉厚实，香气浓郁，在自然条件下可存放1～2个月。果实干后，仍能长期散发香气。秦可卿卧房香案上有盘木瓜，目的就是取其香味。宝玉房内平常不点香，也是摆置新鲜木瓜来保持室内清香。 　　除作为摆放的香果外，木瓜更是用于抗病保健的佳果。它含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸。常食木瓜具有平肝和胃、舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、抗衰养颜的作用。木瓜中的木瓜蛋白酶可将脂肪分解为脂肪酸，帮助人体把

　 1、养成良好的饮食习惯。多食谷类(全麦)、豆类、蔬菜等低脂高纤食品，多食富含维生素C、钙、镁及维生素B群的食物；不吃咸，高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物；远离咖啡，医学调查发现，许多有乳房痛及其他良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的改善。 采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好 2、经常按摩乳房。按摩时，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用 手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。 3、穿稳固的胸罩。胸罩除了防止乳房下垂外，更有防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫的作用，消除不适。&n

怀孕时不宜化妆 除非有特殊的活动，妈妈怀孕时不宜化妆。妈妈从怀孕的第一天起，她的酸碱度就向酸性倾斜。人的血液只有在酸碱平衡的情况下，皮肤才能光亮、洁白，没有色斑。从怀孕起，女性就调动全身所有的养分，通过胎盘输送给婴儿。9个月里，处于一个慢性疲劳阶段。当孩子生出来以后，妈妈的脸上就会长出黄褐色斑和蝴蝶斑。这是由于血液中的酸性倾向大于碱性造成的。 如果妈妈涂了口红，吃东西时就难免会带到肚子里。如果怀孕的妈妈打上底色，每天化妆，这样不利于皮肤呼吸，因为怀孕时的皮肤特别脆弱，会受到各种病菌袭击，比如说长包、长色斑、皮炎。怀孕期间素面朝天，洗干净就可以了。 生完孩子以后，至少要有一

专家指出，肥胖有病理性和生理性，平时人们所说的肥胖，一般都是由吃得太多、不运动、饮食不当所引起的生理性的肥胖，正确的科学的减肥方法应该是平衡膳食加上适当的运动。　　 　　吃得太快也容易长胖　　 　　林小姐25岁白领　　 　　林小姐毕业后的第一份工作很忙，每次吃饭的时间都很短，再加上新人为求表现，做好工作，她总是吃饭很快，朋友形容她吃饭就像打仗，匆匆忙忙地就吃完了一餐，久而久之，林小姐养成了吃饭快的习惯，即使后来换了工作，不赶时间，她的这个习惯也改变不了，吃起饭来总比别人快很多，往往在别人还在细嚼慢咽的时候，她已经吃饱了。再加上林小姐不太喜欢运动，两年下来，林小姐就比毕业前胖了不少，不得不想办法减肥了。　　 　　专家点评：海琳营养师事务所朱海清高级营养师告诉记者，人们感觉到肚子饿，是因为人体的血糖水平低于正常的血糖指数，这时反射到大脑，告诉我们需要吃东

孕妇口腔卫生不良或牙齿排列不整齐，比一般人更易患牙龈炎！专家指出，妊娠期内分泌的改变以及孕妇喜食酸甜食物，都会加重口腔炎症，或者导致牙齿松动、过敏等。 　　李女士最近怀孕了，全家上下都很高兴。日常生活起居都把孕妇照顾得好好的，生怕出了什么差错，影响到下一代。 　　可是，尽管照顾无微不至，李女士的牙龈却出现了充血、水肿等问题，有时一刷牙就容易出血。来到口腔科一检查，医生发现她几乎所有的牙齿牙龈都明显肿大，部分牙龈乳头还肿得很厉害，稍稍一碰就出血。李女士自己觉得很奇怪：“我每天都在刷牙啊，怎么还这样？” 　　中山大学附属口腔医院特诊科医生张新春指出，妇女在怀孕的时候，由于妊娠期内分泌的改变，导致血液中的黄体酮含量增加，激素平衡失调，牙龈组织中的毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱，血流淤滞及血管渗透性增加，容易造成口腔局部牙龈组织肿胀、脆软，医学上称之为妊娠期牙

30岁-39岁 　　30岁时，乳房问题多为良性（不会癌变）。但年轻女性普遍会有乳房纤维囊性变，以乳房疼痛、囊肿和非癌症肿块为特征。亚利桑那保健科学中心大学临床医学助理教授莱昂·唐尼博士说，“乳房疼痛可能是循环性的，它可以伴随经期发生，也可以是持续性疼痛”。 　　如何减轻乳房疼痛呢？俄勒冈州保健科学大学助理教授兼俄勒冈州癌症协会乳房健康教育项目负责人伊丽莎白·斯坦博士建议女性“远离咖啡因”。如果是在疼痛难忍的话，可以通过手术摘除乳房纤维性瘤。 　　担心乳房下垂？ 　　分娩期间，哺乳可以防止乳癌。专家认为哺乳不会引起乳房组织萎缩。相反，哺乳期间乳房的膨胀可以舒展乳房的皮肤。 　　而当乳房收缩时，松弛的皮肤会使乳房看起来比以前下垂。 　　事实上，美国整形外科学会在2007年进行的一项研究显示，引

女性怎么成了家庭暴力的“施暴者”？ 11月25日的“国际消除对妇女的暴力日”到来，社会上关心妇女的呼声日渐高涨。记者在采访中了解到，在家庭暴力中，有不少女性既是受害者，又因各种原因成为“施暴者”，记者从广州市中级人民法院了解到，在该院受理的女性犯罪案件当中，因不堪忍受家庭暴力而对丈夫采取极端报复导致犯罪的案件占有极大比例。 近年来，妇女儿童权益遭侵害的案件在广东时有发生，家庭暴力案件呈逐年上升趋势，妇女在家庭中受丈夫虐待、殴打甚至被赶出家门的事件不断增多。据广州市妇联妇女权益部统计，广州市１９９９年家庭暴力在婚姻家庭纠纷中所占比例为８．２９％，２０００年为９．７７％，２００１年则上升到１７．５％。大多妇女在遭受家庭暴力后采取了忍气吞声的态度；也有一些妇女动用了

如今的抽脂减肥已经悄悄开始普遍，断食两个字更是时不时被减肥人士挂在嘴边，至于肠胃重组，电击疗法等或许还真需要点勇气，衡量效果和冒险度，至“酷”减肥更像是一次冒险之旅，好身材我所欲也，好身体亦我所欲也。 　　至“酷”招数一：电击疗法 　　看到电击疗法最先想到的是心脏起博器，不过经意大利和美国医学界大量研究证明，电击同时可以达到减肥的功效。这一发现不知道会不会在减肥人群中掀起一股热潮，不过如果你迫切想尝试电击疗法减肥，就只有先飞到意大利或美国，详细咨询当地的研究所学者。 　　方法：利用微量的电流刺激受实验者的胃壁神经，减缓肠胃的蠕动，延长饱腹感的时间，以减少食欲，达到减肥目的。 　　效果：已经进行两年的人体试验，研究报告指出，试验中每人平均减重25%。 　　冒险度：尚在临床试验阶段，至今没有发现有任何后遗症

　　白带是女性健康的“晴雨表”，白带增多可能是妇科炎症的表现，而白带过少，同样会带来麻烦。 　　正常妇女白带的多少通常与月经周期、性活动等生理现象相关。若白带明显减少或缺乏，则会出现阴道干涩、灼热疼痛等症状。白带是女性阴道的“清洁剂”，如果长期白带过少，阴道自我防御功能减弱，女性容易感染阴道炎。 　　因此，如果发现白带变少的情况超过一周，最好去医院查找原因。一般来说，白带过少是由卵巢功能失调或减退，性激素水平低下引起的，常见于流产较多、哺乳时间过长、各种慢性疾病的女性，进入更年期后由于卵巢逐渐萎缩、失去功能也可使白带缺乏。

全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！ 　　塑身操一 　　动作： 仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力），　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。 　　PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟 　　效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。 　　塑身操二 　　动作：身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气） 　　双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒 　　慢慢将身体放平，继续动作做20次 　　效果： 这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉