多数女性都有在月经出血量过多的经历，但常常并不在意。可是，你是否知道，这种不正常的子宫出血有时却是提示某些疾病的危险“信号”。如果不加以重视，可能带来更大的健康隐患。 怎样判断月经血量过多？ 最简单的方法是通过观察更换卫生巾的次数。如果月经期间需要每1-2小时就更换一次卫生巾，或者是月经周期比上次周期时间长了，且超过一周，这种情况就是月经过多。 4个征兆及应对法

排毒与敷化妆品相比而言，对身体和皮肤都是大有益处，想要健康减肥可是治根之法，这可是值得提倡的时尚之选哦。 　　排毒有利于瘦身 　　如果你想减轻体重而且保持住，那么就只有排毒。我们的身体每时每刻接触的毒素举不胜举。它们积累在我们体内，堵塞我们的内脏、过滤器和动脉，导致可能的严重疾病，而且对肥胖症起到火上加油的作用。一旦毒素从体内排除了，脂肪也就自然会排出体外。 　　返璞归真--辟谷点穴 　　原理：道家辟谷 　　“辟谷”就是“避开五谷杂粮而不食”的意思。在东南亚及欧美各国则称之为“断食”，通过点穴使人体不感到饥饿，不食五谷和肉类，而是配合吃些少量的蔬菜水果，来让人恢复脏腑功能，消除多余脂肪。 　　排毒反应：舌苔颜色变深，通过口腔臭味排除毒素；尿液颜色变深成茶色，大便深黑色，排除体内积压的毒素。 　　优点：还能治疗痤疮、女性月经不调、乳腺和子宫等妇科疾病。

转眼就到了夏末秋初，除了对自己的衣橱来一次换季大清理外，你的皮肤做好换季准备了吗？对大多数都市白领来说，每年到了这个时候，脸部肌肤就会变得紧绷、干燥、缺水脱皮，人看起来顿时老了好几岁,即使仔细上妆也无法展现出完美的一面！其实，这是因为肌肤表面堆积了过多老废角质！想让肌肤还原透明感，就要在日常保养之外，定期做去角质疗程，换季不要忘了焕肤，才能时刻秀出美丽透亮的好肤质！ 护理版 　　用海盐醒醒肤 　　据说很久以前，欧洲的水手们长期在烈日下曝晒，皮肤却总能保持饱满的色泽和健康的状态，这让美容界的有识之士开始意识到海盐的神奇效果--正是在对皮肤具有天然清洁和治疗作用的海盐帮助之下，水手们的皮肤才能虽屡遭破坏却又被及时修复。如今，利用海盐来进行基础去角质护理已成为许多美容院的招牌项目。 　

运动方案一： 1 将手掌相对，轻轻放在胸部两侧，吸一口气。 2 缓缓吐气，同时双手配合按摩，将胸部肌肉往中央挤压集中。 3 如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。 运动方案二： 身体站直，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，保持这个动作5妙钟换左手左脚，同样伸展。反复10次。 提醒：无论工作、休息、吃饭、任何时起身舒展一下，都可以花1分钟做这个小动作。早上醒来，躺在床上尽力拉长上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。 简易按摩法： 1 将双手放于腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。 2 从乳房下面为起点，逆时针方向按摩，直到颈下锁骨位置。 3

　　终于熬过辛苦的十月怀胎，顺利生下宝宝，这对新妈妈来说是再高兴不过的事了。但是，在享受初为人母的喜悦的同时，能否早日恢复原来的窈窕曲线，更是让妈咪们忧心的事情。想甩掉一身多余的脂肪，同时让长时间被撑大的腹部与骨盆尽快恢复，聪明的妈咪可要找对方法喔! 束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。 　　第二阶段产后第2周——收缩腹部恢复腹璧 　　在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材，得耗费更多精力才行。建议孕妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩

孕早期睡姿可随意 四个月之前，孕妈的睡姿是不会影响到胎儿发育的，如仰卧、侧卧等睡姿。这阶段的胎儿对外界压力的感受并不大，孕妈可以怎么舒服怎么睡。但像趴睡、搂着东西睡这种睡眠习惯还是改掉为好。 孕中晚期应采用左侧卧位 到了孕中晚期，应采用左侧卧位睡姿。右侧卧位会加重子宫的负担，尤其是在孕晚期，子宫会自然向右旋转，若此时仍采用右侧位，会加重子宫右旋，甚至可致胎儿缺氧。 此外还要避免仰卧睡姿，因为仰睡会使身体处在巨大子宫的压力下，造成血流循环不畅，易发生低血压，出现头晕、恶心等症状。长期血液循环不畅也会影响到胎儿对营养物质的吸收，阻碍正常生产发育。 采用左侧卧位可以减轻子宫的压力，改善血液循环，保证胎盘的营养物质输送；同时左侧卧位还可改善子宫右旋现象，增加胎儿的供氧量，对促进胎儿的生长发育大有好处。

妈妈的心情会影响到孩子的健康，这种连结甚至在宝宝出生前就已经开始。 美国妇产医学期刊五月份最新出炉的研究，追踪7267名产妇，当中831人有产前忧郁的症状。在产妇年龄、种族、收入、身体质量指数、健康生活习惯等因素均获得控制的前提下，研究发现妈妈孕期忧郁，宝宝早产(即不足37周早产)的机率会提高27%，严重早产(即不足32周早产)的机率会提高82%。另外，新生儿体重不足的机率会提高28%。 研究同时发现，如果孕期忧郁的妈妈及时得到妥善治疗，也许不会提高宝宝早产或体重不足的机率。本研究中831个出现孕期忧郁症状的妈妈当中，有166位妈妈在产前接受治疗，她们的宝宝全部足月出生而且体重正常。但是，研究员也指出，因为本研究中接受治疗的妈妈样本数较少，因此不能断言只要忧郁妈妈接受治疗、宝宝就不会早产，可以确定的是早产机率会降低。 领导本研究的哈佛

女性一到下午，就发现自己双脚紧绷肿胀，用手指按下去，还会有凹下去的痕迹。女性常见这样的问题，可能是容易浮肿的体质。 如果双脚都有浮肿现象，但时间短暂，有时睡一觉起来就会消失，到中午过后又开始浮肿，这属于生理性的浮肿，与病变无关，多半因为饮食失调（吃得太咸）、久坐或久站引起循环不良，或由生理周期、怀孕或服用避孕药、注射排卵药导致。此外，过度疲劳、工作日夜颠倒，也会让身体水分运行受阻，产生浮肿现象。生理性浮肿，只要改善生活作息和饮食习惯就可以缓解。 病理性浮肿则是指水肿情况持续得不到改善，有时是单侧浮肿，且合并有其他症状，如走路或爬楼梯时会气喘、有血压高、蛋白尿等问题。这时最好到医院做检查，看看是否有心、肝及肾脏或是甲状腺等问题。 久站久坐、维持同一种姿势、重力作用造成静脉回流差，导致的下半身浮肿可以通过一些小方法来改善。如穿弹性袜，利用外在压力减轻水肿。正确穿法是“躺着

是药三分毒，药的副作用会伤害胎儿，所以很多孕妇及家人都有顾虑，那么孕妇如何选用感冒药吗？ 孕妇身体抵抗力较低，容易感冒。高热会引发致畸、流产、胎儿中枢神经发育不全以及先天性心血管疾病等风险，但是药三分毒，药的副作用会伤害胎儿，所以很多孕妇及家人都有顾虑，那么孕妇如何选用感冒药吗？ 1. 孕妇禁用的感冒药 感冒药分类 禁用药 危害 解热镇痛药 阿司匹林

妊娠期贫血的原因 1、缺铁性贫血： ①是妊娠期最常见的贫血类型，约占妊娠期贫血的95%。 ②妊娠期铁的需要量增加是导致孕妇缺铁性贫血的主要原因。妊娠期血容量增加需要铁650-750mg，胎儿生长发育需要铁250-350mg，故妊娠期总需求铁约1000mg。 ③孕妇每日需铁至少4mg，每日饮食中仅提供1-1.5mg的铁。因此，如不额外给予铁剂补充，孕期易发生缺铁性贫血。 2、巨幼细胞性贫血： ①国内报道其发病率约为0.8%，是由叶酸或维生素B12引起的DNA合成障碍所致的贫血。 ②妊娠期巨幼红细胞性贫血95%是由叶酸缺乏引起，少数因缺乏维生素B12而发病。 ③来源不足或吸收不良：叶酸和B12主要存在于植物或动物食物中，绿叶蔬菜、豆类和动物蛋白质摄入不足可引起该病的发生。慢性

骨骼是全身最硬的组织，它支撑着我们的身体，使人类直立、挺拔，从而有了人类的尊严；骨骼使人类能行走、做各种活动；骨骼还保护着人类的重要脏器，不受外界伤害。所以，骨骼健康对人类十分重要。 　　骨质疏松症就是一种危害人类骨健康的大敌。骨质疏松症是一种以骨量减少，骨组织的微细结构破坏，骨骼“变脆”，从而易发骨折的全身性骨病。这是一种骨骼退化性疾病，主要发生在中老年人，少数年轻人亦有发病。骨质疏松症似乎更偏爱女性，特别是雌激素缺乏的女性更易患骨质疏松症。据调查表明，40岁的女性有19％患骨质疏松症’而男性为11％’到了60岁’女性有50％患骨质疏松症’而男性仅为20％。这是因为雌激素对骨骼的代谢有重要作用。 　　众所周至，生命离不开新陈代谢，像所有的组织一样，骨骼也在不断地进行着骨形成和骨吸收的代谢过程。当骨形成大于骨吸收时，骨骼得以积累和生长；相反，当骨吸收

有些平素体健的女士，一旦怀孕后，鼻涕增多，鼻孔堵塞。严重者常用口呼吸，以致口干舌燥，影响睡眠。一旦分娩，病去体愈。这种鼻炎，医学上叫妊娠期鼻炎。 　　为什么孕后易患鼻炎呢？这是因为女性鼻粘膜对雌激素反应较敏感。 　　有些女性，在性激素周期性变化影响下，鼻粘膜会发生与子宫内膜相似的周期性出血现象，这就是代偿性月经。而妊娠期鼻炎，是怀孕后雌激素水平增高，引起鼻粘膜超过敏反应，导致小血管扩张，鼻腔细胞水肿，腺体分泌旺盛，这就出现，鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。由于这种症状发生在妊娠期，分娩后又能自行缓解，所以叫妊娠期鼻炎。其实，其病理变化是血管的舒缩障碍，而且，除怀孕外，只要有雌激素升高的情况，如青春期、月经期、长期服避孕药等，都有可能会引起鼻炎。所以，有些人将妊娠期鼻炎又称为血管舒缩性

女性的最佳生育年龄为25~29岁。虽然医学知识普及，很多女性知道适龄生育利于优生优育，但是现代女性面临学业、就业、经济等压力，将婚育年龄一推再推者越来越多，甚至推迟至35岁、40岁之后…… 一些高龄未育女性心存侥幸，认为倒霉事不一定会降临到自己头上。那么，就让我们来看看高龄孕产妇在妊娠期或分娩期面临的风险，以及它们发生的概率。 风险 非适龄婚育女性发生情况 不良结局 生育能力下降 不孕、早产、流产、胎儿畸形 妊娠期高血压病 比年轻孕产妇高2~10倍 胎儿宫内生长受限、死胎、死产甚至孕产妇死亡。

在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼-瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。 　 另外，如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想，拥有一个丰满、曲线分明的胸部。因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为达到最佳效果。每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。 　　扩胸器　 　　选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩

　　澳大利亚的一份研究报告说，许多妇女在她们的孩子出生后第一年出现的被认为是产后抑郁症的症状，可能只是缺乏睡眠的迹象。 　　美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。 　　让睡眠更好的几个好方法 　　安静入睡 　　有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务，结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的30?60分钟里，应该做点能让自己放松的事，比如洗个澡、静静地读点书…… 　　睡前小食 　　如果睡前想吃些点心，可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类食品。想喝点东西的话，菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品。但要注意的是，上床前的3个小时内不要吃得太多。 　　睡前莫锻炼 　　体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡

　在我们的生活中，盐早已摆脱了单纯厨房调味品的角色，沐浴盐、洁面盐、足浴盐……这些都是让我们肌肤更加健康完美的好帮手！ 　　沐浴盐：安全使用让肌肤柔滑细嫩 　　颜色鲜亮的沐浴盐，总是以各种粗细不一的质地，躺在形态各异的漂亮瓶子里，让人爱不释手！各种迷人的香味也相当诱人，淡淡的花瓣香、清新的香草味、醒脑的薄荷香…… 　　除此之外，浴盐含有人体所需的铁、钙、硒、镁等多重微量元素，对肌肤当然大有裨益，其所含的矿物质和添加的精油成分还可补充肌肤营养，使得肌肤更加健康富有光泽。 　　How to use： 　　在使用浴盐之前，一定要做个简单的皮肤测试：在手臂内侧柔软的部位使用浴盐，如果皮肤有刺痛感，则要降低浴盐的浓度，如果实在刺痛难忍，不建议使用浴盐。 　　浴盐一周用一次即可，尽量不要频繁使用。配合精油一起按摩肌肤

在冬季，女性朋友应积极进行耐寒锻炼，有选择地进行一些有氧耐力锻炼。以下3种都是较流行的运动方式。 　　太极拳 太极拳讲究松静自然，对于解除精神紧张，提高精神对环境的适应能力具有特殊的功效。太极拳讲究保持舒畅的腹式深呼吸，能促进内脏的蠕动，提高内脏的功能。 　　普拉提 普拉提适合任何年龄，特别是缺少运动、需要长时间接触电脑和朝九晚五的上班族人士。久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提运动来改善。而且它在治疗如便秘、静脉曲张等一些疾病方面还有特殊效果。 　　有氧操 在办公室工作的人，容易出现不同程度的肩背肌肉酸痛等症状。有氧操的优点在于能锻炼心、肺，使心血管系统更有效、快速地把氧传输到身体的每个部位。

提到热量，就必须了解它的成分。虽然各家品牌有所不同，不过内容大都不外乎含有牛乳、果胶、果糖和香料等。由于国人普遍不适应太酸的优酪乳，因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味，也因此增加了许多热量。 　　低脂牛奶240cc大约含120大卡的热量，而同样份量低脂优酪乳却含150—200大卡（依各家品牌不同），因此热量比想象的来得多。 如果想要喝热量较少的酸奶，倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶，因为同样240cc却只含100大卡左右的热量。 　　专家结论：酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些，怕胖的女性朋友，还是要慎选品牌和种类，并且食用量要有所限制，否则不知不觉就会喝下一堆热量。

疼痛也是病 　　疼痛，是我们经常遇见的问题。可是大部分人都不把疼痛当回事儿，真是疼得不行了，又不知道该去哪儿看，只能忍着;而有的人虽然把疼痛特当回事儿，但转着圈儿治就是不见好。 　　其实，疼痛是一种极其常见的临床症状，而慢性疼痛已被确认是一种严重影响患者生活质量和工作质量的疾病。据统计，大约有30%的成年人患有慢性疼痛。随着生活水平的不断改善，人们对生活、生存质量的要求不断提高，那种传统的疼痛不是病，用不着专门治疗的观念正在逐渐扭转; “疼痛是人生之大敌”等医学知识逐渐普及，疼痛的重要性也逐渐受到了全社会的普遍关注。薇薇就患了产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。 　　解密产后腰疼 　　生理性缺钙 　　怀孕以后，准妈妈由手受孕期体内激素的影响，身体各个系统都会发生一定的改变，钙参与骨的代谢，孕妇常规的饮食已经不能满

产妇补锌食谱精选推荐 　　1.萝卜番茄汤 　　营养分析：此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。 　　制作方法： 　　1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。 　　2、热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开，待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。 　　此汤含锌量约35毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品 　　2.油泼莴笋 　　营养分析：此道菜清淡、爽口，其含锌约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。 　　制作方法： 　　1、将莴笋去皮洗净，切成6厘米长条状。 　　2、己烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。随即放入盛有冷水的容器中，过水