终于熬过辛苦的十月怀胎，顺利生下宝宝，这对新妈妈来说是再高兴不过的事了。但是，在享受初为人母的喜悦的同时，能否早日恢复原来的窈窕曲线，更是让妈咪们忧心的事情。想甩掉一身多余的脂肪，同时让长时间被撑大的腹部与骨盆尽快恢复，聪明的妈咪可要找对方法喔! 束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。 　　第二阶段产后第2周——收缩腹部恢复腹璧 　　在经过一段时间的调适与休息之后，妈咪们的体内机能与体力大多已恢复正常状态，但是产后腹壁的恢复速度却没有子宫收缩的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤积。若只想依靠原有的力量来恢复身材，得耗费更多精力才行。建议孕妈咪在白天的时间，可于腹部位置使用束缚力较强的束腹产品，藉由强劲的紧缩

　1.登山 　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。 　　理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。 　　健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。 　 2.长跑 　　适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。 　　理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在

许多女性可能都认为她们已经为怀孕做好了心理准备，但实际上还没有人告诉你怀孕的“副作用”——某些奇怪而且令人尴尬的症状。为了让你对怀孕有全面的了解，我们请教了专家而且选出六个最尴尬的怀孕的症状和对策，使你可以轻松面对。 　　1. 身体内气体的排出 　　如果你在不断想回房间，或者离开办公室找个无人的地方的话，你可能已经知道了放屁的尴尬了。当谈到怀孕的尴尬症状的话，首先不得不提的就是身体气体过多的问题，特别是在怀孕的前三个月。解决的方法就是注意膳食。减少进食豆类或者西兰花，还有碳酸饮料。尽量采取少食多餐。 　　2. 呕吐 　　许多孕妇都知道晨吐是怀孕早期的症状，但是却不知道这种呕吐的感觉会来得多快，有时可能会让你十分尴尬。恶心是每个孕妇都会遇到的，你可以做的就是克制恶心升级到会呕吐到别人身上的情况。医生的建议就是改变你是孕前维他命的时间

全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心理负担！ 　　塑身操一 　　动作： 　　仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力） 　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟,做10次 　　PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟 　　效果： 　　可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失 　　塑身操二 　　动作： 　　身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气） 　　双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒 　　慢慢将身体放平,继续动作做20次 　　效果： 　　这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达

起因：中国大陆剖腹产儿比例惊人 　　WHO(国际卫生组织)规定剖腹产率应控制在15%以下，美国等西方国家的剖腹产率控制在15%-24%之间。而我国的剖腹产率已达50%，部分地区甚至高达70%，居高不下的剖腹产率让剖腹产儿的健康问题成了社会关注的焦点。 　　剖腹产儿健康问题令人勘忧 　　从“生命之水”到“污浊之水”：从羊水说起羊水为母体羊膜腔内的液体，是孕育胎儿生长发育的“海洋”。而这个环境中的物质成份在胎儿的不同发育阶段也各不相同。在妊娠第一到三个月，羊水主要来自胚胎的血浆成分；之后，随着胚胎的器官开始成熟发育，其他诸如胎儿的尿液、脐带、胎盘表面脱落的细胞也都融入羊水，构成了这个“环境”。 　　正常来说，羊水是孕育胎儿的“生命之水”，但这一“生命之水”却有着严格的“保鲜期”，即从母体妊娠到

又到三八节，这个国际劳动妇女的节日。 历史学和社会学告诉我们，人类最初曾经经历过相当长时间的母系社会。但我始终以为，这个时代永远没有结束。女性依然支撑着整个社会的发展、进步。 女性在社会中承担了太多的角色，同样承担了太多的责任。人类的繁衍生育过程中，女性付出的辛劳远比男性要多得多。我常以为是女性承担了整个人类社会，男性不过在这社会中做着配角。如果说人类社会是一出大戏，男性只是前台的戏子，而女性则是幕后的全体工作人员。男性因在前台而成名，女性因在后台而终身默默无闻。 也许人类已经习惯了这样的约定俗成，所以在这个古老的国度，曾经想要走向前台的每个女性都遭到了世俗的谩骂和攻击。仅管她们出现在这个国家最繁荣最开放的汉唐，后人依然对她们的举动和行为颇有微词。 在一个帝王时代即将终结的时候，一位满族女子以“垂帘”的方式再次渴望自己能够走向社会的前台。尽管

(1)一般治疗：治疗期间要保持外阴清洁， 　　以防继发细菌感染，每日清洗外阴，换洗内裤并消毒;急性期不要进食辛辣之品及饮酒;禁止性生活，配偶需要一起治疗。 　　(2)改变阴道酸碱度：滴虫适合生长的pH为5.5～6，因此使用醋酸洗必泰溶液冲洗阴道，可以降低阴道pH值，抑制滴虫生长。每日1次，10天为1疗程。 　　(3)阴道上药：灭滴灵阴道泡腾片或灭滴灵片1片阴道上药，于每晚冲洗阴道后使用，10天为 1疗程。 　　(4)口服用药：由于滴虫不仅寄存于阴道内，还有可能潜藏在泌尿道下段、前庭大腺和宫颈腺体内，这种情况单靠局部上药无法起到治疗作用，因此还需要口服灭滴灵。同时，男方在一起接受治疗时，主要也是依靠口服灭滴灵。用法：灭滴灵每次200毫克，每日3次，连服7天。本药服用后有可能出现恶心、呕吐、厌食等消化道症状，可改为饭后服药;如果出现精神错乱、头

奶类是天然钙质的极好来源，其钙质的含量和生物利用率都很高，还含有丰富的优质蛋白质和维生素。而牛奶与酸奶就是最好的代表，话虽如此，但是谁更有营养价值，谁更具保健功能呢？就来看看以下的PK赛吧！ 第一回合：营养成份对比 成份表一(每100克中含）　 水分(克) 能量(千卡) 蛋白质(克) 脂肪(克) 碳水化合物(克) 胆固醇(毫克) 维生素A(毫克) 维生素E(毫克) 牛奶 89.8 54 3 3.2

自治的海藻面膜很好用，简单方便，而且经济实惠，一大包天然海藻面膜粉只要20块就够了。 补水：天然海藻粉1/3勺，甘油1勺，矿泉水适量。同放一起搅拌，用化妆棉或压缩纸膜沾取后敷脸，15分钟后用温水洗净即可。一周2-3次，绝对超强补水，胜过大牌补水产品。 美白：10g海藻粉，3滴橄榄油，少许面粉混合调成浆状，均匀敷在脸上10分钟后洗净即可，可以改善暗淡肤色，促进皮肤白皙光滑。这个还可以适当加一些芦荟鲜汁和鲜奶，效果更好噢~而且用过的海藻粉加水之后会跟没用的时候一样，可以用来敷脖子，手什么的，超值！ 这个我和很多朋友都在用，效果超级好，而且一点不刺激，混合的时候最好用温水，利于骨胶原溢出，下午4点到8点敷效果最好哦 如果皮肤油的话可以加一些蜂蜜和蛋青，有控油和收缩毛孔的作用 如果干的话就加蛋黄

专家表示，女性在月经期间不宜吃冰，要让经血排乾净就必须让血液处在“温”的状态下，才能流得顺。一旦吃了冰冷的食物，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成经痛。 　　 　　经期不该多吃的食物 　　 　　刘医师指出，其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。 　　 　　经期应该多吃的食物 　　 　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃

爱美是你的权利，可是不要为无知而付出昂贵的代价。你会有这些误区吗？ 　　一、用手折断开叉的头发 经常见到一些女性用手去折断开叉的头发，甚至将开叉的头发撕开，这样做的结果只是加重头发的受损程度，明智的方法应是尽快去修剪一下。 　　二、对眉眼施以浓妆 有些人认为浓眉大眼会显得更精神些，于是，把眉毛描得又浓又粗，将上下眼线也加深加粗，可惜其效果往往适得其反，显得凶神恶煞。 　　三、过分突出颧骨 由于胭脂使用不当，过于集中在脸颊部位，致使颧骨过于突出，从而给人生硬刻板的感觉。 　　四、上下睫毛均使用睫毛膏 有些女性喜欢在上下眼睫毛都涂上睫毛膏，以便使眼睛显得大一些，其实不可不必，只要在上睫毛适当涂些睫毛液，就会得到明眸善睐

　　首先，让我们先了解一下产后乳房是怎么变化的。 　　产后2～3天，新妈妈的乳房在雌激素、孕激素、催乳素的刺激下，乳腺导管和乳腺腺泡会进一步发育，双侧乳房会充血而开始发胀、膨大，有胀痛感及触痛。分娩后，由于内分泌激素发生变化，垂体可分泌垂体催乳素，当婴儿吸吮乳头时，可经神经纤维将这种刺激传入中枢神经系统，使垂体催乳素分泌增加，从而使乳汁分泌增多，同时也可刺激垂体后叶释放催产素，使乳腺腺泡周围肌上皮细胞收缩将乳汁排出。若挤捏乳头，会有少量淡黄色、黏稠的初乳泌出。 　　小常识：哺乳会不会引起乳房下垂? 　　据专家介绍。哺乳是不会引起乳房下垂的。之所以有这种说法是受老一辈人的影响。过去不讲计划生育，生育多胎，也不讲究对乳房的护理，很少使用乳罩来支持保护乳房，几乎所有的妈妈们都出现了乳房下垂。不能把引起乳房下垂的罪名全都归于哺乳。现在的孕妇，如果从怀孕

处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸痛，但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。对待胎儿又异常小心，不敢"轻举妄动"。其实，科学运动对母体和胎儿双方都有好处。准妈妈怀孕期间适当运动其实是在配合宝宝玩耍。动作舒缓的柔软操类都是不错的选择。 什么是孕期运动孕期运动就是在孕妇妊娠期间适合孕妇做而且对孕妇身体有好处的运动。女性怀孕后，身体发生了奇妙的变化，这时候要与日常生活有所不同。平日里喜欢运动的女性，这时候不能进行强度大的运动了，应该根据身体的状态选择比较轻柔的孕期运动。 孕早期的运动特点是慢。孕早期胚胎还没发育成熟，胎位还没在子宫内稳定，这时候的孕期运动可以选择散步或广播操。 进行孕早期运动时，孕妇的节奏一定要慢，不可做跳跃动作。孕中期胎儿稳定了，孕妇体重不断增加，很多孕妇会有身体失衡的情况。孕妇孕中期时切记

最新研究显示，晚上开灯睡觉或熬夜是导致女性患乳腺癌的主要因素之一。 　　由美国国家癌症研究所和美国国家环境卫生科学研究所共同进行的研究，为非自然光与癌症之间的关系提供了“首份证据”。 　　报道说，大量研究表明那些需要值夜班的职业妇女，如护士、空中乘务员，她们患乳腺癌的风险最高可达60%。每周熬夜2到3天的女性也同样易患乳腺癌。 　　研究人员认为，夜间的灯光妨碍了褪黑激素的生成，而褪黑激素在抑制癌细胞生长的同时也会增强免疫系统。专家建议，睡觉时关闭所有电灯，因为睡在全黑的房间中有利于制造神经传递物质血清素，这对制造褪黑激素至关重要。

跳箱、钻杆、跳山羊， 这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下。 　　这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合，除此之外，练习的过程中要注意连续性，连续做完7个动作为1组，练习的过程中不能有间歇，每组动作的练习时间应该保证30-60秒，所以最好随身携带一块秒表来保证练习时间的充足。如果你刚刚接触这样的练习，可以在开始的几次重复2-3组，等到能够轻松完成时，再把运动量增加到5组。 　　腹部练习 　　 　　这组腹部练习可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上，双腿并拢、抬起，膝盖稍微弯曲。双手

大豆营养极为丰富是众所周知，但大豆对女性健康十分有益并非人人都了解。大豆对女性健康的影响主要取决于所含的大豆异黄酮成分。大豆异黄酮是一种结构和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜、减少骨丢失，促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期综合症症状等。 　　女性进入更年期后，由于卵巢机能减退，体内雌激素合成与分泌不足会导致脂肪和胆固醇代谢失常、植物神经功能紊乱，使绝经女性血脂和胆固醇升高、情绪不稳定、失眠，易患心血管疾病。而大豆异黄酮能有效调节血脂、降低胆固醇、保护心血管、稳定情绪。另外国外学者通过长期的流行病学调查发现：无论在欧美发达国家，还是在亚洲国家，随着居民每天大豆制品消费的增加，乳腺癌的相对危险性呈下降趋势，其机制就是大豆异黄酮具有阻止

　　澳大利亚的一份研究报告说，许多妇女在她们的孩子出生后第一年出现的被认为是产后抑郁症的症状，可能只是缺乏睡眠的迹象。 　　美国哈佛大学医学院通过调查900名平均年龄为33岁的产后妇女发现，新妈妈如果睡眠不足，体重很容易增加，特别不利于恢复体型。 　　让睡眠更好的几个好方法 　　安静入睡 　　有些妈妈想趁着宝宝睡着后多做一些家务，结果到了很晚的时候却一点睡意都没有了。妈妈们在睡觉前的30?60分钟里，应该做点能让自己放松的事，比如洗个澡、静静地读点书…… 　　睡前小食 　　如果睡前想吃些点心，可以选择低脂肪食物，比如，蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类食品。想喝点东西的话，菊花茶和蜂蜜都是天然的镇静佳品。但要注意的是，上床前的3个小时内不要吃得太多。 　　睡前莫锻炼 　　体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡

骨骼是全身最硬的组织，它支撑着我们的身体，使人类直立、挺拔，从而有了人类的尊严；骨骼使人类能行走、做各种活动；骨骼还保护着人类的重要脏器，不受外界伤害。所以，骨骼健康对人类十分重要。 　　骨质疏松症就是一种危害人类骨健康的大敌。骨质疏松症是一种以骨量减少，骨组织的微细结构破坏，骨骼“变脆”，从而易发骨折的全身性骨病。这是一种骨骼退化性疾病，主要发生在中老年人，少数年轻人亦有发病。骨质疏松症似乎更偏爱女性，特别是雌激素缺乏的女性更易患骨质疏松症。据调查表明，40岁的女性有19％患骨质疏松症’而男性为11％’到了60岁’女性有50％患骨质疏松症’而男性仅为20％。这是因为雌激素对骨骼的代谢有重要作用。 　　众所周至，生命离不开新陈代谢，像所有的组织一样，骨骼也在不断地进行着骨形成和骨吸收的代谢过程。当骨形成大于骨吸收时，骨骼得以积累和生长；相反，当骨吸收

　　月子怎么补有讲究 　　如果坐月子不当，身体为了自保就只能降低新陈代谢率，这也正是产后肥胖的最大元凶。在调养体质之余搭配正确的饮食观念，坐月子才能既营养又健康。 　　产后第1周 　　食补关键句：高热量 　　为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗，产后饮食自然应以富于营养、足够的热量为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡，而喂配方奶的新妈妈约需要2400~2600卡的热量。 　　但对于刚生下宝宝的新妈妈来说，身体仍处在极度虚弱的状态，同时肠胃的蠕动也较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况，更需要注意针对性。 　　1.红糖水 　　新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力，加之失血过多，急需补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用，它不仅补血，还能促进新妈妈产后恶露排出。不过红糖水不能喝得太多。一般来说，以产后

　　产后什么时候可以过性生活? 　　为什么产后首次性生活容易出血? 　　产后性生活应注意什么? 　　产后什么时候避孕? 　　为什么会产后性冷淡? 　　如何消除产后性生活障碍? 产后什么时候可以过性生活?为什么产后首次性生活容易出血？产后性生活应注意什么?产后什么时候避孕?为什么会产后性冷淡?如何消除产后性生活障碍? 　　产后什么时候可以过性生活? 　　要依据产妇分娩的方式(顺产还是手术产)、身体健康状况等而定，应当在产后42天到医院检查时由医生指导。一般情况下，合适的过性生活时间在产后2个月以后。需要等待这么一段时间的理由是，女性生殖器官大约需要8周左右才能恢复正常，分娩时撑大的阴道粘膜变得很薄，容易受损伤，需要一段时间才能恢复。 　　为什么产后首