今晚八时有一个很重要的约会，但觉得身体并非处于最佳状态。毋须着急，不妨参照以下的极速收身法，在约会前四小时进行，便可促进血液流向全身肌肉，在日落前取得适时的调节。 1、肢干提压(pilates push-up) 这种运动可有效收紧手臂和胸糟的肌肉。首先四肢着地作匍匐状，双膝位置不可超越臀部，双手放在胸部以下位置。然后吸气，把上胸降至地面，双臂紧靠身体两侧，背部保持平直。在身体向上提升时呼气，重复动作二十次。 2、交叉摆动(crisscross) 这动作由仰卧起坐转变出来，可集中收紧整个腹部的肌肉。身体仰卧，双手抱头，手肘自然向外，双脚屈膝着地。收腹及把双脚提

　　经历了十月怀胎，一朝分娩，新妈妈们终于看到了自己的小宝宝，剩下的就是想着该如何全身心的照顾孩子了，可是专家提醒各位新妈妈，产后也得关注自己的身体恢复，本文我们就一起来看看42的产褥期怎么度过才安全。 　　产褥期为42天 　　产妇分娩后，身体会发生许多变化，需要一段时间的整修才能使生殖器官及全身(除乳房外)恢复到非孕状态，这种生理变化约需42天才能完成，这段时间称为产褥期。 　　产妇能否康复如初，产褥期是关键阶段。在这段时期里，一定要注意做好产褥期保健，才能更好地完成产后的恢复。 　　产褥期的3个要求 　　居室要求：休养环境必须清洁安静，室内空气流通，冬天预防感冒，夏天预防中暑。温度及湿度适中。 　　营养要求：食用容易消化、富含营养的食物。产后3天内不能吃过于油腻的食物。除了适当吃高蛋白、高脂肪的食物外，还应摄入含有丰富维生素和矿物质的

女性由于其特殊的生理特点，在其一生中至少有三个时期不宜吃素： 　　(一)性成熟发育期的女孩，经久素食致雌激素水平过低，导致第二性征发育不良或发育延迟，有碍女性乳房、性腺的发育并能影响音色功能及体态美。 　　(二)育龄期妇女若常吃素可致雌激素水平降低而导致孕育障碍。 　　(三)更年期妇女由于卵巢萎缩，雌激素分泌量已缺乏或分泌“终结”，此间若经久素食，其发生“更年期综合征”的症状尤为明显。雌激素水平减少极易发生骨质疏松，为骨折埋下“祸根”。

　有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，像下面这些“亡羊补牢”的做法，不是尤未为晚而是为时已晚了，这已经对身体健康造成了影响。 　　饿了才吃： 　　生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。 　　渴了才喝： 　　平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水 1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究

我，一个已步入他们所说的“豆腐渣”年龄的职场妈妈，除了在职场上打拼外，还要搞定家中大小事，每天都象在打一场硬仗，可谓是一根蜡烛两头烧。 　　曾经喝着长江水长大的我本拥有一副白嫩的面容，可怎知经过多年珠江水的洗涤后逐渐向黄脸婆靠拢，要不怎么说珠江水养不出美人呢，大概就是这个理吧。 　　为了留守曾经的美丽，就得在美容上下些功夫了。当然你不要奢想去美容院，那是不可能的(没有时间)。如果贴着面膜在家里晃来晃去的，吓着老公事小吓着孩子那可万万不能。经过长期的调适与实践后，我总结出了几种比较行之有效的简单美容方法，而且成本极低，效果极好。职场妈妈和网虫妈妈赶快看过来！ 　　一、绿茶眼霜 　　职场妈妈和网虫妈妈最大的特点就是每天盯着电脑，用眼过度，眼睛常常处于疲劳状态，黑眼圈、眼袋就会缠上你，如果你每天花一点儿时间，

　　1.10支香烟就能破坏人体内50毫克-100毫克的维生素C。快别再喷云吐雾了！ 　　2.透明玻璃瓶包装的鲜牛奶中的维生素B2会受到日光的破坏，所以应该选择用不透明的瓶子或者纸盒包装的牛奶才好。 　　3.口服避孕药会阻碍维生素B6、维生素B12、叶酸和维生素C的作用。因此，问问你的医生你是否需要额外补充某种维生素。 　　4.切菜前在蔬菜上滴几滴醋，能减少蔬菜在加工过程中维生素C的流失。 　　5.如果没有矿物质的协助，大多数维生素很难被身体吸收，难以发挥功效。因此，这也是为什么要选择诸如善存这种维生素与矿物质配方比例科学的复合维生素了。 　　6. 你是不是觉得饭馆里熬出的粥口感特别好？这是因为加了食用苏打粉的缘故。维生素B1、维生素B2、维生素B6却被破坏掉了。还是亲自下厨吧！ 　　7. 要记得哦，

气温越来越高了，部分爱美的MM已经迫不及待的换上了夏装，在你更换自己的服饰同时，有没有想过换季后你的护肤品是不是也该更换呢，更换的同时哪些护肤品是必须要的，哪些护肤品是可以继续用呢？今天小编就来带你整理整理你的梳妆台吧！ 必须换的护肤品 1.防晒 理由不必说，你肯定已经感受到明媚春光照在脸上有些炙热的感觉了。如果你还没有使用防晒产品，或者还在使用冬季低倍数的防晒品，那么，小心色斑和皱纹随时会偷袭你！ 更换目标：SPF20，PA++左右的防晒日霜。 2.面霜 春季气温升高，干燥较冬天也有所缓解。冬天使用的滋润

　　很多产妇，宝宝还没有满月，就没有奶水给宝宝吃了，正常分娩还好点，特别是剖腹产的产妇，如果不知道坐月子吃什么?那奶水会更少，如果孩子又不吃奶粉，让产女很着急，产后如何催奶呢?在此为你精选了汤水方法，对于产妇催奶十分见效： 　　1、 黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。 　　2、 猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃。 　　3、 花生米炖猪蹄或炖猪肚或猪舌头，或用花生米与大米同煮粥。 　　4、 冬瓜皮煮鲢鱼。 　　5、 红小豆煮粥，加红糖。 　　6、 鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。 　　7、 黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。 　　8、 鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。 　　9、 黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日. 　　10、 豆腐150克，红糖50克，米酒50克，先将豆腐、红糖

醋不仅能调和菜肴滋味，增加鲜香，还有诸多药用。中医认为酸入肝，肝主血。许多妇科病由肝经不舒引起，醋味酸，专入肝经，能增强药物疏肝止痛作用，并能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛。 　　“醋制”是中药炮制中重要的炮制方法，中医临床常用醋与各种药物共制，如常见的妇科用药醋柴胡、醋当归、醋白芍等，治疗月经不调、崩漏带下等妇科疾病。如将香附分成三份，分别用盐、醋、黄酒浸泡，制丸内服，可调经止痛；将地榆50克(烧炭)，米醋50克，以水共煎服，适于血热月经过多、血热崩漏；又如《增订经验集》记载有治疗赤白带下的药方：贯众一个全用，刮去皮毛，以米醋蘸湿，慢火炙热碾碎为末，空腹以米汤送服，每次服二钱，治湿热引起的女性赤白带下。 　　近年研究发现，食醋还具有美容驻颜的作用，经常饮

34周产检时，马瑞霞被告知有心衰的危险要求其立即住院，婆婆要到医院看望却被拒绝。究其原因，马瑞霞心心念念一定要在孩子出生之前拍一套孕妇照，担心婆婆来了会阻止她。 经过四天的入院监护，马瑞霞心率恢复正常。出院后，她不顾医生静养的建议，执意拍摄孕妇照，导致心衰再次出现。 经调理未能好转，医生建议马上剖腹产手术。但此时，距离预产期还有一个月之久，孩子属于早产儿，很可能进入保温箱，这让家人担心不已。那么，孩子能平平安安的吗？ 下方戳视频～

女性的最佳生育年龄为25~29岁。虽然医学知识普及，很多女性知道适龄生育利于优生优育，但是现代女性面临学业、就业、经济等压力，将婚育年龄一推再推者越来越多，甚至推迟至35岁、40岁之后…… 一些高龄未育女性心存侥幸，认为倒霉事不一定会降临到自己头上。那么，就让我们来看看高龄孕产妇在妊娠期或分娩期面临的风险，以及它们发生的概率。 风险 非适龄婚育女性发生情况 不良结局 生育能力下降 不孕、早产、流产、胎儿畸形 妊娠期高血压病 比年轻孕产妇高2~10倍 胎儿宫内生长受限、死胎、死产甚至孕产妇死亡。

　　我们都知道，超重和肥胖会损害人的健康，但是你知道吗？身体太瘦也是不利健康的！ 　　1、贫血： 　　过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足。饮茶有很多好处，保健功效显著。但医生指出：过量喝茶特别是浓茶会让 　　人体内的铁流失，造成贫血. 　　2、十二指肠瘀滞： 　　过于消瘦的人，其肠系膜和后腹膜脂肪稀少，内脏下垂，致使十二指肠遭受压迫。食物难以消化，表现出腹部饱胀不适，伴有疼痛或饭后呕吐。 　　3、记忆衰退： 　　消瘦的人体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏，使脑细胞受损严重，直接影响记忆力。 　　从中医角度讲，瘦人多属阴虚和热性体质，所谓“瘦人多火”即指虚火。这一类人常常表现为咽干、口苦、眼部充血、头重脚轻、烦躁易怒，如果多吃辣椒不仅会使上述症状加重，而且容易导致出血、过敏和炎症，严重时还

　　《英国医学杂志》网络版最新报道，加拿大一项最新研究发现，与同伴闲聊可以使产后抑郁症危险降低一半。 　　多伦多大学护士学院辛迪·李·丹尼斯教授研究了同伴电话聊天，对产后抑郁症发病危险较大的妇女所发生的作用。结果发现，在产后12周，得到同伴支持的产妇产后抑郁症发病率会降低一半。 　　丹尼斯教授指出：“对于初为人母的女性来说，产后抑郁的治疗应该是方便快捷的。”虽然抗抑郁药物很有效果，但是很多妇女不愿意服药，特别是在哺乳期。 　　治疗产后抑郁症应该实施身心综合疗法，妇产科医生护士及社区医生等都应该及早介入，向新妈妈伸出援助之手。

随着孕周的增加，孕妈的子宫逐渐增大，特别是孕中晚期子宫增大后对内脏及腹部大血管、心脏都会造成很大影响。这种情况下，不良睡姿会对子宫和内脏带来很大危害，孕妈应保持左侧卧位睡姿。 什么是左侧卧位睡姿左侧卧位，就是孕妈晚上睡觉时，朝向身体的左侧侧着睡。但是，并不是要强迫性地始终保持左侧卧位，也不是左侧越明显越好。一般左侧15~30度，尽量多数时间保持左侧卧位即可。睡姿仍然是以孕妈感觉舒服的方式为主，不必过分强迫。 为什么要左侧卧位 保证胎儿供血供氧左侧卧位纠正了子宫右旋状态，减轻了子宫左侧血管的张力，增加了子宫及胎盘的血液供给。由于胎儿是通过胎盘获取营养物质的，所以左侧卧位可改善胎儿宫内供血供氧情况，减少胎儿窘迫及胎儿发育迟缓、羊水过少的几率。 避免妊娠期疾病左侧卧位可避免压迫腹部大血管，增加心脏及肾脏的血流，有助于避免妊娠期仰

产后抑郁症的发病率正在逐年提高，严重威胁着女性的健康。生儿育女虽然是育龄妇女一种正常、自然的生理现象，但对孕产妇来说，她们在经历怀孕、分娩、产后恢复及哺乳婴儿等一系列生理过程中，难免会产生各种心理、生理的改变。北京读你心意心理咨询中心资深心理咨询师赵海燕提醒，只要积极疏导，产妇都会拥有一片蓝天。 产后抑郁症的表现 典型的产后抑郁症的症状类似于重型抑郁症，主要表现为焦虑和抑郁心境，疲劳、睡眠障碍、食欲异常、记忆力下降、注意力不集中，感到内疚、羞愧、愤怒、没有能力或无望感，存在自杀想法或自杀行为，有时出现强迫观念或行为，怕出门，对自己、小孩及伴侣过分关心，怕发生不幸事件等。 导致产后抑郁症的原因 一般认为，可能过去就曾因心理素质较差，加上长时间对妊娠、分娩、育儿的不安，积累成精神压力。另外，妊娠、分娩引起内分泌急剧变化，以及分娩带来的不安和体力消耗，

有些女性经常会觉得下腹疼痛，或者有坠胀感，特别是有明显的压痛。查来查去，被医生告知是患上了附件炎。怎么会得附件炎呢？多数女性对此都感觉到有些疑惑。其实，在女性内生殖器官中，输卵管、卵巢被称为子宫附件。附件炎就是指输卵管和卵巢的炎症。但输卵管、卵巢炎常常合并有宫旁结缔组织炎、盆腔腹膜炎，且在诊断时也不易区分，这样，盆腔腹膜炎、宫旁结缔组织炎，就也被划入附件炎范围了。 　　一般来说，急性附件炎症状会比较明显，患病女性会突然发热、打寒战、下腹剧痛等。而慢性附件炎腹痛则时轻时重，有的时候仅仅是一侧腹痛，或者隐隐作痛，但往往会伴有白带增多、腰疼、月经失调等症状。 　　 附件炎的发生往往在分娩后或在施行人工流产术后。因为分娩或流产后，女性的抵抗力下降，病原体经生殖道上行感染并扩散到输卵管、卵

1.腰疼： 　　这可能是膀胱炎或者附件炎。应该到医院验血、验尿，如果需要的话，可以做膀胱镜检查。这时要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理疗。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果会很好。 　　2.易怒： 　　因为一点儿琐事就哭泣，或许这与你的性格不符。 　　这就需要检查甲状腺，中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。初期症状：容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦，而且月经紊乱。 　　3.经常头晕： 　　应该检查血压。任何年龄段的人都可能患低血压，女性通常在35-40岁时出现。要调整饮食，选择一些对自己有益处的体育运动，比如游泳等。 　　4.早上起来眼睛下面微肿、出现黑眼圈： 　　这很可能是长期疲劳的结果。如果水肿经常出现，那就要检查一下肾了。据统计，女性患

怀孕后,阴道炎有可能造成羊膜感染、早期破水、引起早产。为了孕育健康的宝宝，如果在怀孕前，发现患有阴道炎，应配合医生进行积极的治疗。 　　念珠菌性阴道炎 　　由什么引起白色念珠菌 　　发病与什么有关? 妊娠、糖尿病、服用避孕药或抗生素、大量雌激素的应用、穿紧身化纤内裤、偏嗜甜食。 　　典型的白带：呈凝乳状或豆渣状；白色稠厚；略带臭味；也有白带呈水样，稀薄；无臭味。 　　如何预防? 念珠菌性阴道炎常与外阴或其他部位的真菌病并存，或交叉感染。因为那些部位的皮肤瘙痒而进行搔抓，可使手指带菌，导致传染到阴道，形成阴道炎。所以，预防感染的主要措施是：平时注意皮肤清洁，保持外阴干燥，合理应用抗生素及激素，积极治疗糖尿病。 　　滴虫性阴道炎 　　由什么引起阴道毛滴虫 　　发病与什么有关?浴室、马桶、内衣裤、各种卫生用具间接传染。&nb

孕妈爱挑食，宝宝也爱 每个人都会有自己不喜欢的食物，但是怀孕后很注重营养嘚瑟均衡，挑食严重的很可能导致某些营养素的缺失。再则胎儿在母体中通过脐带运输的营养会感知到妈妈的口味，孕妈长久的挑食会使宝宝习惯这种口味，就这样孕妈妈在影响着宝宝的饮食习惯。 孕妈作息不规律，宝宝作息也不好 不少见这类宝宝，白天睡的很多，到了晚上就精神倍爽的，俗称睡反觉了，让家人好不苦恼，很是羡慕别人家那些作息规律的宝宝。但是专家认为这些睡反觉的宝宝其实和孕妈妈在孕期的作息有很大的关系，宝宝出生后的作息很受你孕期的影响。 孕妈妈的情绪影响到宝宝的气质 孕妈妈如果经常在孕期动怒，情绪异常，体内的环境也因此会受到影响，进而影响到胎儿。虽然我们总是在后天培养孩子这样那样一些好性格，但是不可否认宝宝的某些性格还是受父母遗传决定的，为了