在大型超市买到纳豆可直接吃或拌淡酱油可瘦身；在50克的纳豆中加入一些辛香料，不仅风味独特，瘦身效果还会加倍；将50克纳豆与葱花拌和，可令血液循环更加畅通；将50克纳豆与普通泡菜同食，能促进正常的肠胃功能，不仅能瘦身，还能帮助大便通畅，防止便秘；将50克纳豆与白萝卜泥混合食用，可增加饱腹感，令饮食的总热量降低，帮助瘦身。　　瘦身提示:纳豆的主要成分为：水分61.8％、粗蛋白19.26％、粗脂肪8.17％、碳水化合物6.09％、粗纤维2.2％、灰分1.86％。纳豆作为植物类食品，含丰富的蛋白质和脂肪；纳豆中含有的醇素，食用后可帮助人体排除部分胆固醇，分解体内酸化型脂质，使异常血压恢复正常。　　(王学东)

孕早期 孕妈妈在早期的时候要注意衣服要宽松、舒适，要还大一些的内衣，因为孕期乳房在一步步的增加，避免压迫乳头。注意补充叶酸，防止胎儿神经发育畸形。记得多使用一些新鲜水果，蔬菜补充微量元素。禁止使用薯片、腌、熏食品。 最好少去人群拥挤的公共场合、油烟区，可以经常去公园晒晒太阳，看看花草，保持愉悦的心境。 孕中期 腹痛：孕妈妈到中期，在转身的时候会突然感觉肚子有一些疼痛，不过很快就好了，这是正常的，孕妈妈不要在意，如果休息一会还不见缓轻，就要去找医生诊查一下。 肚子硬：孕期二十周的时候就会出现生理性宫缩，特点就是腹部会发硬，很多人误以为是先兆性流产，其实是正常现象。如果是腹部疼痛并硬，就要赶紧去医院治疗，很有可能是先兆性流产。 孕中期要及时补钙防止腿抽筋，关节疼痛。 孕

　　首先，内裤，除特殊时间，最好不穿。如果非要穿，那么，洗涤就是很重要的了。 　　女性洗内裤务必注意四点 　　一、内裤要天天换，天天洗，及时洗。不要让内裤过夜，否则容易滋生细菌，且增加清洗的难度。另则，许多昆虫，喜欢女性内裤，很麻烦的; 　　二、内裤必须是手洗。内裤一般相对较小，为增加摩擦密度，建议用拇指与食指捏紧，细密的搓弄，这样才洗得干净、彻底; 　　三、洗液必须肥皂水，器皿最好是专用的，水最好是凉水; 　　四、洗净的内裤，切忌直接暴晒。应先在阴凉处吹干，再置于阳光下消毒。否则，内裤容易发硬、变形; 　　补充阅读：女性最不宜穿三种内裤 　　1.不宜穿得太紧的内裤 　　女性的阴道口、尿道口、肛门靠得很近，内裤穿得太紧，易与外阴、肛门、尿道口产生频繁的磨擦，使这一区域污垢(多为肛门、阴道分泌物)中的病菌进入阴道或尿道，引起泌尿系统或生殖系统的感染。

　　一位少女月经没来，妈妈陪她去妇科检查，少女坚称她从未有过性行为，妈妈也说女儿是优秀的高中生，只懂得念书，妇产科医生检查后，发现少女真没有过性行为，只好另找原因加以诊疗。 　　又过一个月，月经不但没来，怀孕的迹象却很明显。 　　问之下才知，少女和男友亲密过度，虽没有真正的性交，却有过体外射精，其实这不是天方夜谭，妇科医生说她曾遇到过十余例处女膜完整的少女怀孕事例。 　　为什么会发生体外排精怀孕呢？要知道，男人一次排出的精液有两三亿只精子。精液最远可射出50厘米，精子活动力1小时可跑65公里。阴道附近精子在1.5至3分钟可进入子宫腔，30分钟内可达输卵管。精子在体外能活到24至48小时。 　　从生理学看，少女是生育功能最旺盛的时期，只要有排卵，受孕率也最高；在性兴奋时，阴道分泌可流至体外和精液混

女性孕育双胞胎的可能性更大。 身材高的女性拥有更多的胰岛素增长因子，这种因子与身高有关，而身高又和双胞胎受孕几率相关。长岛犹太医疗中心的产科医师加里·斯坦曼博士将125位生下双胞胎和24位生下三胞胎的女性同美国女性的平均身高进行了比较，那些一次生下两个或两个以上孩子的女性平均要高出1英寸。这项研究刊登在9月版的《生殖医学杂志》上。胰岛素增长因子是一种为了适应生长激素由肝脏释放的蛋白质。它能提高卵巢的灵敏性，刺激卵泡发育，从而增加排卵数量。 斯坦曼博士说：“在任何情况下，影响胰岛素增长因子的数量以致改变卵巢的灵敏性，刺激卵泡发育似乎控制着自然双生的几率。”胰岛素增长因子还刺激长骨骨干细胞的增长。早先的研究已经发现，矮个子妇女的胰岛素增长因子含量较低。另外有研究显示，胰岛素增长因子可以帮助晶胚在发育早期存活下来。据斯坦曼博士发表的一项声明表示，女性身材高的国家，双胞胎生育率更高。

一、尿频 “解尿”对一般人而言，是一种很正常的生理症状。所谓的“尿频”，意思是白天解尿次数超过7次，晚上解尿次数超过2次以上，且解尿的间隔在2个小时以内。孕妇于孕期中，特别是在怀孕初期与后期，都容易有尿频的症状发生。 1、孕妇频尿的原因 在“孕期症状大调查”中，“频尿”位居所有孕期症状排名的第一名，是准妈妈们最容易产生的症状与困扰。这主要是因为子宫慢慢变大时，会压迫到膀胱，使孕妇产生尿意，进而发生尿频。 怀孕的前3个月，准妈妈们特别容易感到频尿，到了孕期的第4个月，由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中，因此症状就会慢慢地减缓，但是，进入怀孕后期，大约38周左右，由于胎头下降，使得子宫再次重回骨盆腔内，尿频的症状就又变得较明显，甚至有时会发生漏尿。 2、缓解方法 准妈妈要缓解孕期频尿现象，可从日常生活和饮水量改变做起。也就

一些妇女刚分娩后，常易出现情绪低落、烦闷、忧伤甚至哭泣等情绪障碍现象。有统计显示，这种情况约占全部产妇的60%。这种郁闷症状多发生于产后3天之内，即民间常说的“产后三日闷”。多数人这种现象持续到5—10天以后，上述症状会减轻或消失，所以易被人所忽视。 值得重视的是，因个体差异、环境等因素，“产后三日闷”有可能诱发较严重的产后抑郁症，如果缺乏必要的精神卫生保健，有时会酿成严重后果。如除了产妇可能出现自残、自杀外，有时会造成对他人的伤害。美国就曾发生了一起杀人案：凶手是一位30多岁的产妇，由于患严重的产后抑郁症，竟然下毒手杀害了自己亲生的四个孩子，世

孕妇洗澡注意事项 妇女怀孕以后，由于体内发生了许多特殊的生理变化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表现为容易出汗，汗液与头部的油性分泌增多，如不经常洗头、洗澡，皮肤及头部的污垢可影响毛孔的排泄功能，易招致感染而发生痒肿或其它皮肤病。因此孕妇应经常洗头、洗澡，勤换衣服，保持自身清洁卫生，防止感染，减少皮肤疾病。经常洗头还能保持头发柔软、光亮、美观舒适，有利于孕妇身心健康。 水温：以27 ～37 为宜 水温最好温热，和体温差不多或者比体温略高，一般来说水温应在38 以下。因为如果水温或室温过高，很可能因为缺氧导致胎儿发育不良。而在孕后期更不能洗很烫的热水澡，洗澡的时间也不宜太长，否则很容易出现缺氧、窒息的情况，还可能导致胎儿宫内缺氧，严重的甚至会胎死腹中。有的女性为了皮肤保健在淋浴时会冷热水结合，这种方法对孕妇来说很容易影响子宫和胎儿，孕妇不宜采取这种淋浴方法。

提问：guest　　　回答：郁凯明（上海市第一妇婴保健院产前诊断中心常务副主任、围产医学专家）　 　　guest：你好，我喂奶5个多月了。4个月开始上班，就一直用吸奶器挤出来喂，每天3次，最近有两次急性乳腺炎，请问还能喂奶吗？(15:04:44) 　 　　郁凯明：如果有化脓性感染，应暂时停止母乳喂养。(15:07:46) 　 　　guest：没有化脓，只是有点硬块，有肿痛感。不发烧。血象也正常。现在吃头包拉定消炎，可以喂奶吗？ (15:10:12) 　 　　郁凯明：可以。(15:10:28) 　 　　guest：我如何预防乳腺炎？ (15:11:06) 　 　　郁凯明：注意保持乳汁分泌的通畅，乳房结节可以用冷敷或中药外敷。(15:13:31) 　 　　guest：以后不喂奶是否会得乳腺炎或者乳腺增生等疾病？如何预防？(15:11:23)

德国科学家发现，唱歌能使人的血液成分发生有利的变化，有助于提高人体的免疫力。 　　根据美国最新一期《行为医学杂志》报道，德国法兰克福大学的一些专家选择了该市一个职业唱诗班的成员作为研究对象。这些歌手排练了1小时莫扎特的歌曲，专家们对他们排练之前和之后的血液进行了检验。 　　结果发现，在排练之后，这些歌手的免疫系统中像抗体一样发生作用的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。一个星期之后，专家们让这些歌手听他们上次排练的录音而不演唱。结果，歌手们的血液成分在听录音的前后变化很小。法兰克福大学的专家还发现唱歌还能显著激活人的情绪。

　　不管是在女性还是男性自己的心目中，男人都意味着身体强壮、意志坚强，似乎连疾病都会对他们退避三舍。可是，在第7个男性健康日（2006年10月28日）到来之际，北京协和医院泌尿外科主任医师李宏军却对记者说，男性健康更需要社会关注。 　　男性健康水平低于女性 　　记者查阅了一些统计资料，惊讶地发现，男性的死亡率远远高于女性，而且男性的健康水平通常也比女性低。美国密歇根大学的研究指出，从青少年到成年阶段，男女死亡比例接近3∶1；在60—75岁，男性死亡率是女性的1.68倍。美国的另一项调查显示，2003年，美国大约1/3男性从没检查过身体，900万男性在5年间从未看过医生。千万不要以为这组数据证实了男人身体强壮，恰恰相反，不去医院不是健康的结果，而是多种疾病高发的原因。很多调查显示，在呼吸系统疾病、消化系统疾病、糖尿病、肝病以及某些遗传病上

如何把怀孕的消息告诉别人，电视剧里最经典的场景就是：呕！一少妇捂着嘴冲进洗手间，外面的人有所顿悟“她怀孕了吧？！” 　　怀孕是最需要注意营养的时候，孕吐的时候如何调整饮食成了大问题。这里我们就给你提供一些简单的原则和方法，帮你度过难过的孕吐期。 　　·孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。 　　·所吃食物先简单后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。 　　·孕吐症状减轻，精神好转，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的糖类，维生素和矿物质，以保证孕妇和胎儿的需要。 　　·进食方法，以少食多餐为好。每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重，此时可吃些体积小含水分少的食物如饼干、鸡蛋、巧克力等。 　　·要鼓

　　豆浆是一种老幼皆宜、价廉质优的液态营养品，它所含的铁元素是牛奶的6倍，所含的蛋白质虽不如牛奶高，但在人体内的吸收率可达到85%，因此有人称豆浆为“植物牛奶”。清晨，喝一碗豆浆吃几个小笼包子，这种传统的吃法既方便又营养，可有时候，喝了豆浆肚子疼的事时有发生，甚至与“食物中毒”联系起来。 　　N=1 忌喝未煮熟的豆浆 　　很多人喜欢买生豆浆回家自己加热， 加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，是没有熟的。 　　没有熟的豆浆对人体是有害的。因为豆浆中含有两种有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。预防豆浆中毒的办法就是将豆浆在100℃的高温下煮沸，就可安心饮用了。如果饮用豆浆后出现头痛、呼吸受阻等症状，应立即就医，绝不能延误时机，以防危及生命。 　　

不少女士习惯在内裤里加上护垫，以防止分泌物弄脏衣物，但有医生指出，别以为护垫越薄越好，因为护垫表面胶质会令阴部局促，形成病毒温床，一旦感染阴道炎，可导致孕妇早产，当阴道长期不愈并恶化至盆腔发炎，会增加宫外孕甚至不育风险，医生强调护垫能不用就不用，如果一定要用的话，应勤加更换以减少病毒滋长的可能。 　　半数年轻女性受私处不洁困扰 　　香港有份网上调查显示，45%受访女性曾经因为自己或伴侣的私处不洁净而感受到尴尬，过半年轻女性更曾受私处不洁净困扰。 　　女性阴部的酸碱值(PH值)处于3.8至4.2之间，就会形成天然保护，能抵抗细菌，但当女性开始有性生活、月经、精液、口服避孕药等均会干扰阴部PH值，从而减弱阴部的酸性保护，有利病毒生长，增加阴部受感染风险，包括念珠菌感染及病毒性阴道炎等。 　　专

别让电磁辐射伤害胎儿 随着科技发展及生活水平的提高，家用电器的普及程度极大化，电磁辐射也充斥着我们的日常生活。孕妇是一个特殊的群体，辐射对其伤害是无法忽略的，那么，究竟电磁辐射有哪些危害?与优生优育有什么直接关系?又有没有必要穿上辐射服给宝宝和准妈妈撑起一把保护伞呢? 　　电磁波有什么危害? 　　凡是有电能的物质都会释放电磁波，而与现代人关系最密切的，无疑是各种家用电器了。电脑、电视、冰箱、微波炉、排油烟机等家用电器已成为我们生活中不可少的一部分,它们的电磁波对人体会造成如下危害： 　　1、头昏、乏力、失眠、神经衰弱综合症等。 　　2、心血管疾病、高血压、心悸、植物神经功能紊乱。 　　3、孕妇流产、胎儿畸形、变色体畸变。 　　4、女

　　什么是产后疼痛?产后疼痛有什么食谱可以解决呢?产妇为什么会出现产后疼痛?产后疼痛的解决方法有什么? 　　什么是产后疼痛? 　　添了一个可爱的小宝宝，会令新妈妈感到无比幸福，然而产后一些身体疼痛症状也伴随而来，会给快乐的生活投下几道阴影。产后疼痛主要是包括以下几种：阴道出血(亦称恶露)、乳房胀痛、大量排汗、手脚关节胀痛、腰疼、会阴伤口疼痛、排尿困难等7种。 　　产妇为什么会出现产后疼痛? 　　1、阴道出血 　　产后恶露形成的原因，是由于分娩后，胎盘附着部位的血窦要逐渐关闭。在这个过程中会有一定的出血。另外，妊娠后，子宫内膜增厚成为蜕膜，分娩后激素水平明显下降，蜕膜要脱落;在蜕膜脱落，新的子宫内膜生长这一交替过程中，会有少量阴道出血。 　　2.乳房胀痛 　　乳腺由脂肪、乳腺腺泡和导管组成。妊娠期在雌激素的作用下，乳腺开始增生，胎盘泌

吹出一头漂亮的卷发并不是件容易的事。最常遇见的情况就是好不容易把头发吹干了，却发现发卷已经失去原来的形状。如何避免这种情况的出现？ 　　Cosmo邀请发型专家来介绍个中技巧： 　　Step 1 洗发后，用毛巾吸干多余水分，均匀抹上适合卷发使用的塑发产品。将头发分成1至3英尺宽的小绺，用手指卷绕每小绺以确定发卷。 　　Step 2 将头往前倾，用吹风机的中档吹干前面的头发。需要注意的是，吹风机的出风口最好增加一个风罩，这样不至于吹散发卷。将风罩靠近发卷边吹边轻轻地晃动，然后拿开一会儿让头发冷却，重复这个动作直到头发干透。 　　Step 3 前面的头发吹干后，将头发全部拨到肩侧，然后运用同样的手法吹干此侧的发卷，另一侧的头发亦然。

保持心情舒畅，情绪稳定。如果情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生。 　　避免使用含有雌激素的面霜和药物。有的妇女为了皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。 　　妊娠、哺乳对乳腺功能是一种生理调节，因此，适时婚育、哺乳，对乳腺是有利的；相反，30岁以上未婚、未育或哺乳少的女性则易罹患乳腺增生。乳腺是性激素的靶器官，受内分泌环境的影响而呈周期性的变化。当“性”的环境扩大及性生活的机会增多时，则可促使“动情素”分泌，造成雌激素增多而孕酮相对减少，从而发生乳腺增生。因此， 保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。 　　另外，半数以上妇科病人患有乳腺病，最常见于月经周期紊乱、附件炎患者，也发

对于期待当妈妈的女人来说，怀孕是一件幸福无比的事情，她们总是十分兴奋、期待孩子的到来。 　　但怀孕的过程却往往带来许多生理上的变化与不适，让许多准妈妈束手无策，其中最扰人的问题之一就是失眠。孕期失眠的起因在哪里？该如何解决呢？ 　　荷尔蒙变化致失眠 　　怀孕的妇女在精神和心理上都比较敏感，相对地，对于压力的耐受力会降低，通常情绪不太稳定，常会有忧郁和失眠等症状的发生。一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。 　　改善方法：适度的压力调适非常关键，特别是准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情都很重要。 　　饮食习惯影响睡眠 　　饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。 　　改善方法：有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压

剖腹产，产前产后都要加强营养，多食新鲜的水果、蔬菜、蛋、奶、瘦肉、肉皮等富含维生素C、E和人体必须氨基酸的食物，可以促进血液循环，改善表皮代谢功能。忌吃辣椒、葱蒜等刺激性食物，防止引起刺痒。 　　饮食方面 　　一旦决定剖腹产，产前产后都要加强营养，多食新鲜的水果、蔬菜、蛋、奶、瘦肉、肉皮等富含维生素C、E和人体必须氨基酸的食物，可以促进血液循环，改善表皮代谢功能。忌吃辣椒、葱蒜等刺激性食物，防止引起刺痒。一些慢性疾病，如：营养不良、贫血、糖尿病等都不利于伤口愈合，却利于疤痕的产生，要积极治疗。 　　产时注意 　　·术前全身彻底清洗，预防性地应用抗生素;术后勤换药，保持伤口和周围环境清洁干爽，以免造成感染、血肿，使创面延期愈合。 　　·拆线前后应避免剧烈活动，避免身体过度伸展或侧曲; 　　·休息时，