每个女人都希望自己的身材苗条，迷人，然而一旦生完宝宝，身材走样，肚皮上一道道救生圈令新妈妈们抓狂，如何才能恢复迷人身材呢，只要你每天坚持下面八个动作，就能帮助你恢复身材哦。 　　1、多走几步 　　假如你抱着满满的购物袋，分几次将它们从车上运到厨房内，你便能够消耗更多的热量，即使你可以一次完成。 　　2、保持步行的习惯 　　为自己设定一些小的运动目标，并利用每次机会进行运动。如“我要去看看信箱”，或“我需要去ATM，顺便呼吸新鲜空气，享受步行的乐趣”。把家务活看成是健康生活方式的选择，而不是一些被迫要做的烦人任务，这样也可以让你做起来更有乐趣。 　　3、刷牙时收腹 　　利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松，重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这

由于传统观念的束缚，许多孕妇在生产之后有着各种各样的饮食禁忌，许多东西不敢吃，而有些天天食日日补，造成了不小的困扰。 　　产后多食母鸡能强身增乳吗？ 　　产妇病房内经常会看见爸爸们进进出出地端汤递水，一桶一桶的暖壶快把孕妇给淹没了，一问之下才知道是炖鸡，而且炖的是老母鸡，据说产后多食母鸡能强身增乳。母鸡一直被认为营养价值高，能增加体质，增强食欲，促进乳汁分泌，是产妇必备的营养食品。但科学证明，多吃母鸡不但不能增乳，反而会出现回奶现象。 由于产后血液中激素浓度大大降低，这时催乳素就会发挥催乳作用，促进乳汁形成，而母鸡体中含大量的雌激素，因此产后大量食用母鸡会加大产妇体中雌激素的含量，致使催乳素功能减弱甚至消失，导致回奶。而公鸡体内所含的雄激素有对抗雌激素的作用，因此会使

时下,很多巴黎女性又开始崇尚奶酪与红酒的搭配,这种搭配除了美味之外还具有丰胸减肥的功效。每天摄取固定的钙质可有效地减肥，所以含高热量的奶酪，竟然也变成减肥圣品。由于奶酪成分与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。睡前30分钟内吃奶酪配红酒，主要是红酒含酒精，可帮助入眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃奶酪和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。

女性患卵巢癌后的死亡率比正常体重患者要高。 研究结果表明，肥胖患者不仅存活率低，而且接受治疗后癌症复发的几率也高，原因是她们的脂肪组织会分泌一种激素或蛋白质，导致卵巢癌细胞过度生长。 这是研究人员首次发现女性的体重可能会影响卵巢癌的发展。 卵巢癌是最致命的癌症之一，大多数患者在癌症晚期才被确诊，70％的患者会在5年内死亡。

孕妇饭后1小时血糖值大于等于190毫克，空腹血糖值在95至105毫克者，有1／3会成为糖尿病候选人。 　　妊娠糖尿病是孕妇及胎儿健康的一大威胁。而亚洲地区长达七年的研究发现，孕妇空腹或饭后1小时的血糖值即使未逾警戒线，但只要和标准差距在每百毫升血液十毫克以内，糖耐受性不良比率就明显上扬，若未采取饮食及产前运动等方式控制血糖，恶化为糖尿病的可能性会升高，不可不慎。 　　目前，我们判定糖尿病均是依据美国全国糖尿病资料小组所订血糖值的标准而定。四个标准血糖值分别是：空腹每百毫升血液105毫克、饭后1小时190毫克、饭后2小时165毫克、饭后3小时140毫克，如果其中有两项以上异常的话，即为妊娠糖尿病。美国医学界长达20年的追踪发现，这些孕妇两年内罹患糖尿病的比率为6%，4年后增为13%，10年后增为30%，20年后更增为60%。换句话说，一旦未好好控制血糖

由于生理与解剖结构的特殊性，使女性娇嫩的生殖系统成为一生中惹是生非的“多事”地带，也是许多全身性疾病的“策源地”。隐蔽的外阴部潮湿温暖的环境，容易藏污纳垢，成为细菌生长繁殖的 “乐园”。 在性生活中，会造成阴道的损伤或出血，给细菌感染打开大举入侵的门户。几乎所有的性传播疾病，如淋病、梅毒、尖锐湿疣，都会从阴道开始它们的“罪恶旅行”。 外阴部如果不注意经常清洗保洁，就容易使平日里并不能致病的细菌乘虚而入，引起阴道感染阴道感性疾病，如细菌性阴道炎、霉菌性阴道炎、滴虫性阴道炎等。同时，这些感染性疾病还可能蔓延发展，引起盆腔炎症。 如何早期发现这些感染性疾病呢？不妨从注意外阴瘙痒开始。 外阴瘙痒主要指的是女性外阴部位，如阴蒂、小阴唇、大阴唇、阴道口、肛门及大腿内侧瘙痒症状。 局部刺激可以引起外阴瘙痒，如白带过多

对乳房我们要求它挺拔，要它丰满，要它性感，要它漂亮的形状……只有在乳腺疾病发生的时刻，女人才想起问自己一个问题，对乳房，我们是不是太苛刻了？ 　　临床发现：每天戴胸罩超过8小时的女性患上乳腺疾病的几率是其他人的两倍。医院乳腺门诊的不完全统计发现，25至45岁女性中，每四个人中就有一个患有不同程度的乳腺疾病。令人谈之色变的乳腺癌发病率更是呈上升趋势。其中，胸罩的罪责不可推卸，尤其是调查发现80%的女人戴着不合适的胸罩而不自知。 　　★给乳房“松绑”的理由 　　☆舒适。 　　☆降低乳腺患病几率。 　　☆C杯以下无须担心。东方女性60%以上都是A或B杯。除了健身时需穿运动Bra外，通常不必担心乳房下垂问题。 　　★不穿胸罩的4个时段 　　☆睡眠时： 　　在睡前给乳房自由。8小时香甜的睡眠给了乳房8小时血液畅通的机会，是对束缚了一天的乳房最基本的养护。 　　

除了内分泌紊乱、精神因高度紧张之外，性感文胸也成为乳腺疾病的“杀手”。 　　造成乳腺增生的原因非常复杂，专家们的看法到目前为止也不完全一致，但有两个因素是大家都比较认同的。一是内分泌紊乱。如果女性体内卵巢分泌的激素量不太正常，就容易出现这一问题。二是精神因素。在高度紧张的职业中，公安、教师等职业女性乳腺问题的发生率会较高。精神紧张一方面会引起内分泌的紊乱，另一方面乳腺长期因紧张而收缩，会影响淋巴回流，增加患乳腺疾病的危险。 　　此外，内衣穿着不当也是诱发乳腺增生的因素，这一点很容易被许多女性忽视。现在，不少女性为追求性感，突出乳沟，文胸穿着过紧，使乳腺受到压迫，影响了淋巴回流，增大了乳腺增生的风险。有的带有钢圈的文胸，会影响到淋巴向下方的回流。所以，文胸的选择要以可以承托，但又不压迫乳房为

　　我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！　　最近流行“喝水减肥”的话题，到底喝水会不会变胖？或喝水能不能减肥？请看－揭开喝水减肥的真相　　大清早：喝杯暖水清肠胃　　一早起床， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水Keep Fit法有不少明星都效法，瘦身成功指数极高！　　午饭时段：餐前饮水减食量　　尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。 小编推荐：水是生命之源。合理饮水，可以助你减肥，增你活力，促进健康。但是“水能载舟，亦能覆舟”如饮用不当

　　或许是因为早晨时间太紧，或许是为了节食减肥，如今不少女性时兴不吃早餐就匆匆上班去。然而据英国《美容》杂志报道，波兰美容专家的一项研究发现，不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样，也会严重影响女性的美貌。 　　首先，和她们“不吃早餐为减肥”的初衷相反，她们的午餐往往会过量，由此反而更可能导致发胖！ 所以，小编在这里真诚的提醒大家！千万不要不吃早餐，否则害处多多哦！ 　　其次，由于整个上午胃中没有食物中和胃酸，胃黏膜便会遭到负面刺激，长此以往就有可能引起胃炎和胃溃疡，加上中午时分的过量进食还会人为地加重肠胃等消化器官的负担并引起程度不等的消化不良，最后，贫血、营养不良症等便可能乘虚而入。这不仅严重损害健康，而且还容易使得女性的肤色呈难看的灰白或蜡黄。 　　再次，不吃早餐还可能

月子餐 产后瘦身更健康 　　寒冬冷飕飕，麻油鸡之类药膳补品大受欢迎。不过，坐月子妈咪这时候可千万要忌口!台北慈济医院营养学专家表示，门诊里常有孕妇问到吃素会不会营养不良?素食月子餐补得到身体吗?其实，坐月子不见非得吃荤食，好的素食所含的营养成分能够完全取代荤食。譬如将药膳汤或生化汤里的鸡肉替换成豆腐等素食，照样能摄取足够的蛋白质，而且油份少，负担低，产后身材恢复快。 　　营养学专家指出，素食饮食对孕妇及产后妈咪至少具备下列四项优点： 　　(1)怀孕期间因荷尔蒙变化，导致肠蠕动变慢，许多孕妇会出现便秘的情形，而素食中含有较多的蔬菜，蔬菜纤维多，可以改善便秘。 　　(2)健康素食有三低，胆固醇低、脂肪低、热量低，妈妈方便控制体重，不像荤食本身饱和性油脂高，胖了自己也胖了宝宝。 　　(3)素食抗氧化成分高，对于抗老化和防癌大有帮助。 　　(4)

女性身上表现得更加突出。这是因为，男女性欲产生、性高潮和性欲消退在时间上都有较大差距。男性的性欲能很快激发，并可以在整个性交过程中很快地达到性高潮，性高潮过后性欲又可以很快消退。因此，男性一旦达到了性高潮(哪怕是自慰之后)，很快就可以安然入睡。女性则不同。女性的性欲要有一个较长的发动过程，“平台”期也较长，即使达到了性高潮，性欲的消退也是缓慢的，所以女性在性交过程中比男子更难达到完美和谐的程度，这样，女性就容易失眠。 因此，美国心理学家提出，缺少正常的性生活或性生活不和谐是女性失眠的重要原因。 可见，完美和谐的性生活对睡眠有促进作用。热情奔放的性行为之后，紧张激动的身躯才能放松，肌肉也才可以在疲倦中得以舒展。男人和女人需要共同享受性生活带来的美妙体验，然后再同衾共枕，进入梦乡。所以，那些为世界杯狂欢的男人们，还是多考虑一下身边的女人吧，不要让她独自守着漫漫长夜，难以入眠。

会阴切口疼痛呢? 　　面对产后的会阴切口疼痛，新妈妈应该如何处理呢?以下是6种常见的会阴切口疼痛，那么要如何“对症下药”。 　　(1)创伤痛。 　　皮肤肌肉切断、神经分离、断裂，加上缝合结扎，大多会有程度不等的创口疼痛，这属于正常现象。手术当天疼痛较重，两三天后明显减轻。疼痛较重者可服些去痛片、凯扶兰或以消炎痛栓剂塞肛门。 　　(2)水肿性痛。 　　伤口水肿，多见于第二产程较长者。此时伤口缝线勒紧，疼痛持续。产妇可用95%酒精纱布湿敷伤口或红外线照射，有助于水肿消退，疼痛也随之消失。 　　(3)血肿性痛。 　　这是由于伤口内部出血引起的疼痛。出血积聚在伤口内形成产道血肿，切口周围皮肤有瘀血，色紫、肿硬，触痛明显。出血量大时，血肿可向切口上下蔓延，严重者可出现休克。此时，应立即做急诊止血，拆开伤口缝线，清除积血，缝

　　短效口服避孕药种类及服用方法 　　紧急避孕药使用注意事项 　　外用避孕药和男性避孕药 　　长期避孕药的优点 　　十种女性禁吃避孕药 　　吃避孕药后怀孕对胎儿有影响吗? 短效口服避孕药种类及服用方法，紧急避孕药使用注意事项，外用避孕药和男性避孕药，长期避孕药的优点，十种女性禁吃避孕药，吃避孕药后怀孕对胎儿有影响吗? 　　短效口服避孕药种类及服用方法 　　1、复方炔诺酮片(口服避孕片1号) 　　2、复方甲地孕酮片(口服避孕片2号) 　　3、口服避孕片0号 　　4、复方左炔诺孕酮片 　　5、复方左炔诺孕酮滴丸(复方左旋18-甲短效滴丸) 　　以上避孕药的服用方法是：每次从月经来潮第5天开始服药，每晚1片，服22天。漏服药1片，在12小时内补服

什么是色彩胎教 我们听过音乐胎教、抚摸胎教、对话胎教、光照胎教却不太熟悉什么是色彩胎教， 相信很多孕妈妈们也想多了解一些胎教的方法， 其实色彩胎教主要是为了调节孕妈妈们的精神， 也就是说通过穿衣的颜色或者是其他家居用品的颜色来调整孕妇的心情， 从而保证腹中胎儿的健康成长。 色彩胎教有什么用 1、调节心情 很多人认为色彩胎教并没有什么用处， 其实不然， 据专家介绍称胎儿在孕妇肚子可以很敏感的感受到妈妈们情绪， 色彩是可以间接的进行胎教的， 色彩可以影响孕妇的心情， 而孕妇的心情则直接关系着胎儿的健康成长， 所以说色彩胎教是可以有效的调节孕妇的心情。 2、促进宝宝视觉发育 色彩调节不仅可以调节孕妇心情而且还有助于宝宝的视力发育， 孕妇可以穿着比较偏冷色彩的衣服， 因为冷

　　像小S那样，及时生了宝宝身材也依然迷人，是每个女人的梦想。哪么在产后怎么才能让自己拥有S型的身材呢?来看看新妈妈的时尚享“瘦”法吧。 　　亲子瑜伽 时尚辣妈新“瘦”法 　　和宝宝一起做瑜伽吧!尝试在家的一角，带着宝宝在瑜伽中游戏，舒展身心的同时，温馨的亲子气息间悄然塑造宝宝自信与开朗的个性! 　　练习时你是主角，根据宝宝的年龄和配合状况选择动作，让宝宝量力而为行，自由呼吸。你的动作保持轻柔，让宝宝感觉安全、舒适和趣味。 　　和宝宝一起减肥吧，在玩乐中享“瘦”不一样的亲密! 　　束角式 　　姿势：与宝宝面对面，两人分别弯曲两腿坐于地面，脚心相对。吸气，伸展脊椎;呼气，上身向前。 　　功效：滋养骨盆。 　　快乐婴儿式 　　姿势：仰卧，弯曲两腿，架着宝宝的髋部，向

女性 女性特殊的生理结构决定了其生殖系统成为“多事”之区，在妇科医院你不难看到排队的长龙；而其中宫颈的位置和功能决定了其在女性生理和内分泌方面的地位，宫颈疾病也同时成为最常见的妇科疾病。 成都康新妇科医院张崇淑教授说，医学上把女性子宫颈附近发生的各种病变称为宫颈病变，良性的包括急慢性宫颈炎、宫颈息肉、宫颈肥大等，恶性的主要是宫颈癌。从医院接诊的情况来看，就诊病人中宫颈疾病占了相当大的比例，正严重影响着妇女的健康。而位于阴道和子宫之间的宫颈，既是内生殖器重要的防护屏障，又是生殖生理和生殖内分泌功能的重要环节，她因此呼吁女性应抽时间到专业妇科医院，规范筛查、治疗各种宫颈疾病。 宫颈癌是无声的敌人 在各种宫颈疾病中，最为严重就是宫颈癌了，在妇科三大恶性肿瘤（宫颈癌、宫内膜癌、卵巢癌）中发病率居于首位；而宫颈癌经常都是一个悄无声息的敌人。康新妇科医院高宏伟主任说，宫颈癌早期

专家称：“生活中，绝大多数减肥者都希望体重下降越快越好，越多越佳，最好“一天减成个瘦子”。其实，最安全的减肥速度是每周减肥0．5公斤，即每个月减去身上2公斤的脂肪，因为体重过于肥胖需要多减者，每个月也不要超过5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。” 　　生活中有一些因减肥速度太快而致病的盲目减肥者。如日前就有一位19岁的少女服用某种减肥药一个月减肥7．5公斤，结果出现头昏眼花、心率失常、血压降低、心慌胸闷等症状。这是因为一些减肥药物里含有大量的利尿剂，减肥速度再快，减掉的也都是些水分。专家再三强调，正常的减肥每个月2公斤就可以了，若按年算的话，只要一年减掉体重的10％，没必要去追求更高的减肥速度。 　　 　　慎重选择减肥品 　　 　　一家市场研究公司的最新报告显示，减肥保健品占据了上海

　　最近，董洁、钟丽缇、赵薇、张柏芝等女星纷纷在顺利产子不到2个月时间，就再次进入大众视线。当她们登上屏幕，成为众人关注焦点时，仿佛什么事儿都没发生过，身材迅速恢复。女明星们的魔法变身术常常让那些生怕身材走样的孕妇及产妇羡慕不已，其实，这样的魔法变身术就在我们身边，只要你细心经营自己的身体，一样能在产后变身为明星般的窈窕美妈。 　　产后塑身 抓准三阶段 　　很多产妇为了迅速恢复身材，会盲目选择饥饿疗法瘦身，其实这种方法是最不健康、最容易反弹的。本期，记者特别邀请到重庆骄阳兰多产后调理恢复中心总经理黄欢为大家指点迷津，让你在生活中运用塑身产品即可轻松找回曲线。 　　STEP1：产后塑身第一阶段是产后第一周。促使松弛的各个身体器官迅速归位是这个时候的首要任务。建议挑选拥有轻柔、舒适束缚力道，可以24小时穿着的束腹产品。剖腹产的妈咪可以挑选包覆式的束

口味：甜味 工艺：煮　　 荔枝粥的制作材料：　 　主料：粳米100克,荔枝50克　 　 调料：冰糖20克 　　1. 将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。 　　2. 干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净。　 　3. 将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。