晚霜、精华素、面膜……各种夜间护理产品，你该如何正确使用？选择其中的一两种还是全部都用在脸上？看看小编的建议吧。 　　夜间皮肤自我更新，是护肤养肤的最佳时段 　　晚10点以后人体的新陈代谢速度逐渐减缓，白天紧张缩闭的毛孔渐渐开始放松，逐渐张开，并大口大口地为肌肤汲取营养。没有紫外线辐射和污染等各种外界不良因素的侵害，肌肤能集中地进行内部更新和优化，刺激胶原蛋白重生及修复受损害的DNA。面对这样美容护理的最佳时刻，到底如何使用这些夜间护理的产品？ 　　PART1：深层清洁， 为肌肤排毒 　　夜晚皮肤的屏蔽功能相对的减弱，使得更多的不良物质得以趁虚而入。因此，在任何护理之前，一定要将皮肤彻底的清洁干净。选择卸妆油或卸妆液清洁肌肤，使用温和的洁面乳，完成“二次清洁”，将之前的卸妆油和残留在肌肤表面的彩妆一并洗去。 　　1.~H2

周期：每个女人的周期都不尽相同，从21天到35天不等都算正常，关键是是否准时。定期的性生活（如：每周一次）可以帮助你梳理荷尔蒙，对月经的规律有很大的帮助。 血量：女性在月经期间失去的血量应该在85克之内，持续3～7天。出血量最多的时候集中在前３天内（占总失血量的90%）。 血块：月经期排出的血块是什么？医生的解释是：如果经血被阻塞在同一个区域而没有及时排出，囤积5～10分钟就会形成血块。血块通常在早晨刚起床或者久坐之后。 月经不再来：不来月经首先要排除怀孕的可能。如果不是怀孕，就要检讨你的生活方式：

　　不要过多摄入脂肪 　　女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。 　　不要减少维生素摄入 　　维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。 　　不可忽视矿物质的供给 　　女性在月经期伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

女性怎么成了家庭暴力的“施暴者”？ 11月25日的“国际消除对妇女的暴力日”到来，社会上关心妇女的呼声日渐高涨。记者在采访中了解到，在家庭暴力中，有不少女性既是受害者，又因各种原因成为“施暴者”，记者从广州市中级人民法院了解到，在该院受理的女性犯罪案件当中，因不堪忍受家庭暴力而对丈夫采取极端报复导致犯罪的案件占有极大比例。 近年来，妇女儿童权益遭侵害的案件在广东时有发生，家庭暴力案件呈逐年上升趋势，妇女在家庭中受丈夫虐待、殴打甚至被赶出家门的事件不断增多。据广州市妇联妇女权益部统计，广州市１９９９年家庭暴力在婚姻家庭纠纷中所占比例为８．２９％，２０００年为９．７７％，２００１年则上升到１７．５％。大多妇女在遭受家庭暴力后采取了忍气吞声的态度；也有一些妇女动用了

“怀胎十月，一朝分娩”成为了一个女性做母亲的真正开始，其实在怀孕到第九个月的时候，离分娩也就不远了。相信每一个女性都想了解一下在此期间宝宝的发育情况，同时自己心里也会有一种紧张与焦虑。怀孕第九个月的宝宝到底发育成什么样子了?还有怀孕9个月需要做哪些产检呢?怀孕9个月孕妇吃什么好呢? 怀孕九个月胎儿发育标准 腹中胎儿的变化：皮下脂肪进一步增多，皮肤的厚度增加，原来皱皱的小家伙变得红润起来，脸上和腹部的胎毛变少。内脏器官基本发育完全，头发和指甲都长出来了。生殖器官有了明显的变化。 准妈妈身体的变化：胎儿的头部进入骨盆，子宫底部下垂，胃和胸部的压抑感消失，但膀胱受到压迫，出现尿频、白带增多。子宫颈和阴道变得柔软，肚子有鼓胀感。应充分休息，保持体力。 怀孕9个月营养需求： 由于胎儿最后发育的需要，这一时期，

女性一到下午，就发现自己双脚紧绷肿胀，用手指按下去，还会有凹下去的痕迹。女性常见这样的问题，可能是容易浮肿的体质。 如果双脚都有浮肿现象，但时间短暂，有时睡一觉起来就会消失，到中午过后又开始浮肿，这属于生理性的浮肿，与病变无关，多半因为饮食失调（吃得太咸）、久坐或久站引起循环不良，或由生理周期、怀孕或服用避孕药、注射排卵药导致。此外，过度疲劳、工作日夜颠倒，也会让身体水分运行受阻，产生浮肿现象。生理性浮肿，只要改善生活作息和饮食习惯就可以缓解。 病理性浮肿则是指水肿情况持续得不到改善，有时是单侧浮肿，且合并有其他症状，如走路或爬楼梯时会气喘、有血压高、蛋白尿等问题。这时最好到医院做检查，看看是否有心、肝及肾脏或是甲状腺等问题。 久站久坐、维持同一种姿势、重力作用造成静脉回流差，导致的下半身浮肿可以通过一些小方法来改善。如穿弹性袜，利用外在压力减轻水肿。正确穿法是“躺着

在这个戴项链、穿低胸和吊带服装的时代，你想显露那迷人的乳沟，使你看起来更性感吗？以下的五项运动保证你可以做到这一点。这套动作来自纽约的训练员特尼-瓦格汉设计。它以胸部内侧的肌肉为中心(即“以乳沟为中心”)展开训练。这套动作充分利用生理优势、并能摆脱重力对胸部的影响、改善你的仪态。 　 另外，如果想突出你的胸部曲线，那么做这套运动再好不过。它完全可以帮你实现你的梦想，拥有一个丰满、曲线分明的胸部。因为这些动作是从多个角度来锻炼你的胸部肌肉。为达到最佳效果。每周训练两次(在不同天做)、保证运动前后的热身、放松和舒展运动。 　　扩胸器　 　　选择一个适于你自己的力量值。调整你的座椅高度，使你的手臂弯曲后刚好与胸部保持平。将把手慢慢拉向胸前直到两个把手的距离与肩

羊水少怎么补 如果羊水过少，胎儿经检查无畸形，孕妇没有严重并发疾病，可在大夫的指导下，通过快速饮水的办法增加羊水量。凡足月未临产而又属缺乏羊水的孕妇，可在2小时之内饮水 2000毫升(约4碗水)，如果仍然达不到要求，还可重复上述办法。这种办法安全、有效、简便、易行，也没有副作用，可在大夫的指导下进行。 另外可以多喝豆浆，牛奶，多吃水果都可以补充羊水。 羊水过少对胎儿的影响 1、羊水过少发生在妊娠早期，胎膜可与胎儿粘连在一起，造成胎儿严重畸形。 2、发生在妊娠中晚期，羊水的缓冲作用消失，子宫的压力可直接作用于胎儿，引起斜颈曲背巨颌手足畸形等。胎儿胸壁可受到压迫影响，肺部膨胀导致肺发育不全，出生后呼吸窘迫综合征的发病率明显增加。 羊水过少的症状有哪些 1、孕妈妈胎动很明显，

　　生完宝宝，不少新妈妈突然乳房特别胀痛，得了特别严重的乳房综合症。通常，乳房综合症被称为“第二次生产之痛”。是不是在乳房胀痛前及时把奶吸出，就可以避免乳房综合症?或者可以不那么严重，可以不打通乳管而免受这样一份痛苦? 　　(1)什么是乳房综合症? 　　经常提到的乳房综合症是指分娩后3～6天，产妇身上出现的乳房乳汁膨胀淤积的状态。乳房综合症是指产妇的乳汁从刚开始分泌到成熟分泌的过程中，由于哺乳没有顺利实现，乳房因此胀痛的现象。 　　乳房综合症不是所有产妇的必经过程。一言概之，乳房综合症就是母乳的分泌量超出需求量而衍生出的问题，所以如果出生后经常给孩子喂奶，喂足奶，及时把奶腾空的话是可以避免这种情况的。如果做到了这些，还是存在这种症状，那很可能是因为喂奶的方法和姿势存在问题。 　　(2)应对乳房综合症的方法 　　都说乳

妊娠期贫血的原因 1、缺铁性贫血： ①是妊娠期最常见的贫血类型，约占妊娠期贫血的95%。 ②妊娠期铁的需要量增加是导致孕妇缺铁性贫血的主要原因。妊娠期血容量增加需要铁650-750mg，胎儿生长发育需要铁250-350mg，故妊娠期总需求铁约1000mg。 ③孕妇每日需铁至少4mg，每日饮食中仅提供1-1.5mg的铁。因此，如不额外给予铁剂补充，孕期易发生缺铁性贫血。 2、巨幼细胞性贫血： ①国内报道其发病率约为0.8%，是由叶酸或维生素B12引起的DNA合成障碍所致的贫血。 ②妊娠期巨幼红细胞性贫血95%是由叶酸缺乏引起，少数因缺乏维生素B12而发病。 ③来源不足或吸收不良：叶酸和B12主要存在于植物或动物食物中，绿叶蔬菜、豆类和动物蛋白质摄入不足可引起该病的发生。慢性

　　关于坐月子，老人们有着很多这样或那样的讲究，不让产妇吃盐就是其中之一。但菜里一点盐也不放的说法是错误的，且产妇不仅要吃盐，还要比临产前吃得更多些。 　　从医学上讲，坐月子学名叫产褥期，是机体和生殖器官的复原期，一般需要6?8周。这是女性一生中非常特殊的阶段，因为新妈妈不仅需要生理上的恢复，还要分泌乳汁来喂养婴儿，因此，注意合理饮食对她们尤其重要。 　　再说盐的问题。中医认为，食盐性味咸、寒，归胃、肾、大小肠经。梁代名医陶弘景曾说：“五味之中，唯此不可缺”，言下之意就是食盐为五味之王。现代医学也认为，食盐中所含的钠离子是人体不可缺少的。血浆中需要一定的钠，以维持人体水和电解质的平衡，否则就会出现头晕眼花、恶心、呕吐、乏力、无食欲等表现。 　　新妈妈由于在生产时和产后都出汗较多，乳腺分泌也比较旺盛，体内很容易缺水、缺盐，需要适当补充一些。不过，这里说

妇女在怀孕以后由于身体免疫能力有所降低，抵抗力减弱，因此很容易感冒。 　　准妈妈临产前感冒怎么办 　　感冒对胎儿有什么影响?妊娠早期，由于胎儿和各个器官尚未发育完整，因此孕妇患了流感后，病毒可通过胎盘而影响到胎儿的器官发育，尤其是在胎儿心血管系统的形成过程中，这种病毒可造成婴儿的先天性心脏病。此外，妊娠期间患流感还可能造成胎儿畸形，并有可能增加胎儿恶性肿瘤发生的危险，从而影响下一代的终身健康，这些影响尚未得到直接证实。 　　由于感冒所造成的高热以及所产生的毒素，也可刺激子宫并引起收缩，造成流产或早产。 　　在妊娠晚期，如果得了感冒，虽然这时胎儿基本上已发育完全，对胎儿造成畸形或先天性缺陷的机会减少，但由于容易引起早产，也会增加新生儿的死亡率。 　　由于感冒对胎儿有如此不利的影响

这天和艾艾妈聊天，聊起生孩子的各种难忘事，她说生孩子的时候最让她印象深刻的是在产房中羊水破的那一刻，医生的那一声尖叫。艾艾妈说孕期的时候大概做了5次B超，而且每次的情况都非常的好，艾艾妈是在预产期的当天见红的，当时她和另一个产妇一起进的产房，另一个产妇发动的比较快，医生和护士先帮她接生了。而且那时艾艾妈想说不定自己就能生下来，出去还可以炫耀一下。奈何现实是残酷的，另一个产妇生完后，医生来到她身边看完之后说了一句：需要把羊水戳破，而当羊水戳破后医生大叫了一声：天哪，这么差劲的羊水，全部是胎粪。然后很严肃的对她说，要积极的配合，因为羊水太差了，必须要尽快把宝宝生下来，不然宝宝的情况可能会不好，好在艾艾妈还算理智，全力配合医生的指示，顺利的生下了宝宝。 产后咨询医生艾艾妈才知道为什么自己的羊水这么差，就是因为孕晚期胃口大增大量进食，再加上孕后期，胎盘开始渐

红茶 夏天太阳太大，出去一趟脸上、身上就晒的通红。将三个红茶包开水冲泡，用毛巾浸湿温热的红茶，敷在晒伤的皮肤上，千万不能擦。 一旦脸上茶水干了就立即补上。红茶中的可可碱有助于带走太阳热量，并修复皮肤损伤。 若是晒的较为严重，将茶叶直接敷在晒伤的地方。 还可以用绿茶包泡水，冷藏后制成喷雾为晒后肌肤补水。 芦荟汁+蜂蜜 一勺芦荟汁和一勺蜂蜜混合拌匀，均匀的涂在被晒红的地方。 芦荟能够抵抗皮肤炎症，针对晒红肌肤；蜂蜜则补充晒后肌肤的水分，给皮肤来个天然理疗。 鲜芦荟 把鲜芦荟去皮。 把去皮的芦荟果肉切块，冰冻。

提到热量，就必须了解它的成分。虽然各家品牌有所不同，不过内容大都不外乎含有牛乳、果胶、果糖和香料等。由于国人普遍不适应太酸的优酪乳，因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味，也因此增加了许多热量。 　　低脂牛奶240cc大约含120大卡的热量，而同样份量低脂优酪乳却含150—200大卡（依各家品牌不同），因此热量比想象的来得多。 如果想要喝热量较少的酸奶，倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶，因为同样240cc却只含100大卡左右的热量。 　　专家结论：酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些，怕胖的女性朋友，还是要慎选品牌和种类，并且食用量要有所限制，否则不知不觉就会喝下一堆热量。

粉色题板1. 在干净的床上裸睡3. 生理期不吃巧克力，因为会加重痛经4. 经期只穿无钢圈内衣5. 养成记录生理周期的习惯6. 通过运动而非调整型内衣来塑造曲线7. 不翘二郎腿，以免压迫神经8. ML后去一次洗手间9. 贴身衣物要干洗10. 拉风的丁字裤不适宜日常穿着11. 不穿标有“免烫”标识的衣服12. 丝巾扎得过紧会导致头晕13. 去年的衣服要进行曝晒后才可以穿14. 如非必要，不使用卫生护垫15. 定期检查化妆品的保质期16. 洗浴后一小时再化妆17. 每周只用一次清洗液，用温水清洁私密部位18. 即使爱美，也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞19. 染发频率控制在半年一次20. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史蓝色题板21. 每天踏进办公室，先将窗户打开透气，再坐下来工作22. 如果一天要接听5小时电话，使用无线耳机23. 复印文件

　　有的女性不管是在孕期还是在月子里都会大错特错，结果赘肉也“噌噌”往上长，更要命的是，自己坚持不懈的锻炼，肉还是不见少，这是怎么回事呢?其实，有些被你奉为减肥真理的方法，恰恰是断送你瘦身之路的狙击手。 　　杀手No.1挨饿节食 　　挨饿，少吃。没错，你会减掉很多热量，然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足，尤其是蛋白质不足的时候，我们的身体也会开始造反，它会自己开始偷偷地储存而不是消耗能得到的热量，于是，为了维持机体正常运转，肌肉组织开始充当起填补能量的悲剧角色。殊不知，肌肉恰恰是影响着燃烧热量多少、新陈代谢速度快慢的关键。肌肉多了意味着脂肪少了，我们的身体才会有更快的新陈代谢速度。 　　拆招：挨饿无罪，减肥有理，不过在你确实想要通过控制热量摄取来减肥时，请务必保证每天至少进食含热量1600至1800卡路里的食物，以防止新

巨大儿有哪些危害 1对产妇的危害软 产道损伤 如果胎儿过大，分娩过程中可能导致产妇的产道撕裂，严重的还会出现子宫破裂甚至是膀胱破裂的情况。产后出血胎儿过大会使产程延长，子宫收缩乏力，导致产妇产后出血。一旦出现产后出血，就需要输血，甚至子宫切除，严重的会有生命危险。 2对新生儿的危害 （1）巨大儿难产机率更高，并且更可能出现肩难产的情况。 （2）导致新生儿臂丛神经损伤，致残性很高。 （3）导致低血糖、低钙血症、红细胞增多症等各种新生儿疾病。 如何避免生出巨大儿 1合理饮食，营养均衡妊娠期一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。孕妇的营养状况对胎儿脑组织的发育影响很大。孕晚期应避免过多摄取高脂肪及高热量的饮食，以预防胎儿巨大。 2做好糖尿病筛查巨

如今的抽脂减肥已经悄悄开始普遍，断食两个字更是时不时被减肥人士挂在嘴边，至于肠胃重组，电击疗法等或许还真需要点勇气，衡量效果和冒险度，至“酷”减肥更像是一次冒险之旅，好身材我所欲也，好身体亦我所欲也。 　　至“酷”招数一：电击疗法 　　看到电击疗法最先想到的是心脏起博器，不过经意大利和美国医学界大量研究证明，电击同时可以达到减肥的功效。这一发现不知道会不会在减肥人群中掀起一股热潮，不过如果你迫切想尝试电击疗法减肥，就只有先飞到意大利或美国，详细咨询当地的研究所学者。 　　方法：利用微量的电流刺激受实验者的胃壁神经，减缓肠胃的蠕动，延长饱腹感的时间，以减少食欲，达到减肥目的。 　　效果：已经进行两年的人体试验，研究报告指出，试验中每人平均减重25%。 　　冒险度：尚在临床试验阶段，至今没有发现有任何后遗症

第一疑虑：黑色素的特征 　　黑色素的特征：皮肤的颜色是由发生在表皮层的复杂化学反应决定。在与基底层相平行，夹在角质细胞(母细胞)之间，存在一些专门合成黑色素的细胞，我们称之为黑色素细胞。 　　由于它们的特殊形状，黑色素细胞很容易辨认。它们是具有枝突(在角质细胞之间缠绕的手指形状的东西)的圆形细胞-每一个黑色素细胞与36个角质细胞相结合形成一个黑色素单元。 　　黑色素的分布：每平方微米皮肤黑色素细胞的数量由于皮肤部位不同差异很大： 　　面部区域每平方微米皮肤黑色素细胞的数量 　　前额2,000 　　两颊2,300 　　鼻子1,900 　　颈部1,400 　　身体的皮肤区域每平方微米皮肤黑色素细胞的数量 　　前臂1,100 　　上臂1,200 　　胸部890 　　腿部1,500 　　脚底1,420 　　脚面1,700 　　黑色素的种类 　　根据其防护作用